Hypertension hnub no tsis muaj surprise. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob no hauv lub ntiaj teb niaj hnub no. Koj tuaj yeem pab koj tus kheej li cas? Kuv yuav ua li cas thiaj txo tau kuv cov ntshav siab?
Cov kws kho mob feem ntau qhia kom tib neeg tsis txhob nyob hauv qab lub hnub qhib ntev, vim tias nws cov hluav taws xob tsis zoo rau lub cev. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb hauv University of Edinburgh tuaj yeem txiav txim siab sib txawv. Lawv tau ua pov thawj tias hnub ci muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub siab, txo nws. Ntxiv mus, cov kws tshawb fawb no tseem hais tias, nyob hauv qab lub hnub, tus neeg siv nws tus kheej tiv thaiv mob stroke thiab plawv nres. Nws ua haujlwm li cas? Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm tshav ntuj, nitric oxide yog tsim nyob rau hauv tib neeg cov ntshav, uas, los ntawm dilating cov hlab ntsha, txo cov ntshav siab. Qhov ntawd yog txhua yam kev txawj ntse.
Khoom noj
Txhua tus yuav paub tias koj tuaj yeem pab koj lub cev nrog zaub mov. Ntshav siab yog tsis muaj kev zam. Muaj cov npe ntawm cov khoom, noj uas, koj tuaj yeem ua kom koj lub siab zoo li qub. Yog li, daim ntawv teev npe no suav nrog mis nyuj thiab dej khov, vim tias calcium uas muaj nyob ntawm no, raws li koj paub, zoo kawg nkaus txo qis.siab. Nws kuj yog qhov zoo los noj lwm yam khoom noj uas muaj cov ntsiab lus no. Nws tuaj yeem yog almonds, ntses, zaub ntsuab. Potassium, uas muaj nyob rau hauv qhuav apricots, txiv lws suav, txiv kab ntxwv, txiv tsawb thiab ci qos yaj ywm, kuj zoo kawg nkaus txo cov ntshav siab. Kev saib xyuas tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav siab kuj yuav tsum tau muab rau qej. Nws yog qhov zoo rau txo cov ntshav siab. Nws siv txhua hnub (tsuas yog 1-2 cloves ib hnub) yuav pab normalize qhov nce. Cranberries tseem yuav txo cov ntshav siab. Nws yog ib qho yooj yim heev los npaj nws rau kev noj: koj yuav tsum tau crushed berries, ncuav boiling dej tshaj nws, koj muaj peev xwm ntxiv zib mu. Tsaus chocolate kuj tuaj yeem pab tau, tab sis nco ntsoov tias nws kuj muaj calorie ntau ntau.
Nyob
Ntxiv rau cov zaub mov, cov neeg mob ntshav siab kuj tseem tuaj yeem haus cov kua dej "tsim" rau lub siab. Yog li, koj tuaj yeem hnov cov lus nug nram qab no: "Yuav ua li cas hom tshuaj yej txo cov ntshav siab?" Kev siv tshuaj yej ntsuab, raws li kev tshawb fawb, tuaj yeem coj nws rov qab mus rau qhov qub. Nyiv tuaj yeem ua pov thawj, vim tias nws yog thawj zaug ntawm kev haus dej haus no thiab zaum kawg ntawm cov neeg mob ntshav siab. Ib qho tshuaj zoo heev kuj yog hibiscus tshuaj yej, uas tuaj yeem txo cov ntshav siab vim muaj cov tshuaj antioxidants hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Nws tsim nyog xav txog lub ntsiab lus ntawm cawv. Ntau tus neeg ntseeg tias cognac txo cov ntshav siab. Tsis tas yuav xav li ntawd, cawv tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev, thiab kho lwm yam zoo dua.
tshuaj ntsuab
Raws li tshuaj ntsuab, ntawm no koj tuaj yeem nrhiav cov pab cuam uas muaj siab. Tab sis ua ntej, nws yog qhov zoo dua los txiav txim qhov ua rau ntawm nws.txhawb nqa.
Yog li, yog tias nws dhia me ntsis vim kev ntxhov siab, koj yuav tsum haus cov tshuaj soothing: valerian, motherwort, St. John's wort. Nws kuj yog qhov zoo rau siv ncaj qha rau cov nroj tsuag uas tau tsim los tswj lub suab nrov: roob tshauv, barberry, arnica, astragalus. Tab sis ntau yam tshuaj ntsuab npaj yuav muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim tias ua ke lawv tuaj yeem pab lub cev tag nrho. Nws yog ib qho tsim nyog los xaiv koj txoj kev xaiv los ntawm ntau yam nuances thiab trifles, thiab ntseeg kuv, muaj ntau yam xaiv los ntawm.
