Txawm hais tias feem ntau cov neeg ua haujlwm poob thaum nruab hnub, qhov xwm txheej ntawm qee tus neeg txoj haujlwm tseem xav tau ua haujlwm hmo ntuj. Tsis tas li ntawd, qhov yuav tsum tau pw tsaug zog thaum hmo ntuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau qhov xwm txheej: nyeem phau ntawv zoo siab, npaj hnub so, xav tau kev tsim, tsav tsheb, thiab lwm yam. Yuav ua li cas kom nyob twj ywm txhua hmo thiab zoo li qub? Nws txaus siab rau ntau tus neeg. Muaj ntau ntau txoj hauv kev thiab txawv tshaj plaw, lub luag haujlwm ntawm kev daws teeb meem ntawm yuav ua li cas tsis tsaug zog. Wb sim to taub lawv.
Yog tias nws tsuas yog tshwm sim tias koj tsaug zog tsis txaus ntseeg, thiab qhov no tsis suav nrog hauv cov phiaj xwm, ces koj yuav tsum tau mus rau yam tsawg kawg nkaus hauv theem pib. Txhawm rau kom tsis txhob tsaug zog, thawj qhov kev pom zoo tsis yog ua kom lub plab, vim tias satiety tsuas yog ua rau kom tsaug zog zoo. Ib qho yooj yim thiab zoo tshaj plaws nyob rau hauv feem ntau yog siv kas fes. Tsis yog txhua tus tuaj yeem haus tau, tab sis cov neeg muaj hmoo uas muaj hmoolub cev thiab susceptibility tso cai rau koj ua qhov no, nws tsis cuam tshuam nrog kev hla ib khob ntawm cov dej haus muaj zog me me rau lub zog. Kev haus kas fes ntau dhau, txawm tias nws tsis ua rau muaj kev noj qab haus huv (ua rau lub plawv dhia nrawm, ntshav siab), nws yuav ua rau muaj qhov txawv txav - qaug zog.
Nrog rau kas fes, koj tuaj yeem haus dej tshuaj yej kub lossis haus dej, tab sis cov hau kev no kuj muaj lawv qhov tsis zoo. Ib qho lus pom zoo heev rau kev daws cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom tsis txhob pw tsaug zog yog da dej zoo sib xws, thiab hloov dej sov kom txias. Qhov tseeb "extremals" feem ntau tuaj yeem da dej txias tam sim ntawd. Yog tias nws ntev lossis tsis muaj, ces nws yog qhov zoo los ntxuav nrog dej txias, ua ntu zus rov ua cov txheej txheem no. Ntxuav koj txhais tes nrog xab npum mus txog rau koj lub luj tshib kuj yog ib qho kev xaiv zoo, uas kuj ua rau kom pw tsaug zog.
Ib qho kev ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev taug kev. Nws tuaj yeem yooj yim li taug kev ncig hauv chav. Los ntawm tib lub koob, lub qhov rais qhib yuav yog ib qho tshuaj zoo rau kev pw tsaug zog. Fresh, tshwj xeeb tshaj yog cua txias pab txhawb kom saturation ntawm hlwb hlwb nrog oxygen, muab sij hawm pw tsaug zog tsawg. Suab paj nruag nrog lub ntim siab kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev tsaug zog, tab sis nws tseem nyuaj rau kev tsom mus rau cov neeg hlau. Los ntawm txoj kev, txoj kev no yog qhov zoo tshaj plaws ua ke nrog kev txais tos ntawm cov dej haus saum toj no. Ntau tus neeg nquag paub yuav ua li cas kom tsis txhob tsaug zog tsis siv suab paj nruag thiab kas fes. Ib qho kev tawm dag zog me me (piv txwv li, ib txheej ntawm kev thawb) yuav tsis siv sijhawm ntau, tab sis yuav teeb tsa koj ua haujlwm.
hom so uas pom zoo tshaj plaws (xws li tsis tsaug zog) tseem ua haujlwmzaj lus qhia. Nws yog qhov zoo tshwj xeeb los hloov kev ua haujlwm hnyav nrog luag rau lub sijhawm luv luv. Qhib ib lub xaib nrog cov lus tso dag, nco qab qhov lus tso dag zoo lossis npaj kev prank rau ib tus neeg, luag zoo rau nws - thiab kev npau suav yuav ploj mus. Nws yog qhov zoo los noj txiv apples, nws kuj ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm kev pw tsaug zog. Tej zaum qhov kev kho mob tseem ceeb tshaj plaws rau kev pw tsaug zog yog tsuas yog rub koj lub pob ntseg los yog noj tshuaj caffeine (dawb muag ntawm lub tsev muag tshuaj). Nws tseem yuav tsum tau tshem tawm txhua yam uas ua rau kom pw tsaug zog, xws li ua rau cov xwm txheej tsis xis nyob.
Txawm li cas los xij xav kom nyob twj ywm ntev npaum li cas, yuav tsum nco ntsoov tias kev tswj hwm kev noj qab haus huv yog ib txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws. Tsis muaj hauj lwm tsim nyog nyob twj ywm rau ob peb hnub. Txawm hais tias qhov no tshwm sim, nws yog qhov zoo dua los pw rau ib teev lossis ob zaug, thiab tom qab ntawd mus ua haujlwm puv ntoob. Tseeb tiag, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm cov kws tshawb fawb tau pom, txhawm rau kom lub hlwb pib ua haujlwm ntau dua, tsuas yog 6 feeb ntawm kev pw tsaug zog txaus.
