"Kuv sawv thaum hmo ntuj ntau zaus!" - qhov ntawd yog ib co neeg hais. Pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb heev ritual rau ib tug neeg. Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm lub neej, uas yuav tsum tau tsis tsuas yog rau so, tab sis kuj rau lub normalization ntawm lub hlwb, ntxiv dag zog rau lub cev tsis muaj zog. Ntau thiab ntau tus neeg tau ntsib ntau yam kev pw tsaug zog. Los yog insomnia los yog tas li awakenings. Puas yog ib txwm? Thaum twg yog ib qho kev nce hmo ib txwm suav tias yog ib txwm? Puas muaj laj thawj rau kev txhawj xeeb? Yuav daws qhov teeb meem no li cas? Qhov tseeb, kev nkag siab tag nrho cov teeb meem no tsis yooj yim li nws zoo li. Tom qab tag nrho, tib neeg lub cev yog tus kheej. Yuav kom hais meej yog vim li cas ib tug neeg hais tias: "Kuv sawv thaum hmo ntuj" yog qhov nyuaj. Muaj ntau txoj hauv kev rau kev txhim kho cov xwm txheej. Yog li ntawd, feem ntau yuav tsum xaiv txoj kev kho mob los ntawm "sim" ib lossis lwm qhov laj thawj rau kev tsaug zog hmo ntuj.
keeb kwm me ntsis
Yuav kom tsis txhob ntshai ua ntej, koj yuav tsum kawm qhov tseeb keeb kwm. Qhov tseeb yog tias nws tau ua raws li kev cai mus pw nrog qhov pib ntawm qhov tsaus ntuj thiab sawv nrog thawj lub hnub ci. Qhov kev npaj no tau tshwm sim thaumhluav taws xob yog qhov paub tsis meej. Ntau tus neeg ua liaj ua teb tsis tuaj yeem them taus tswm ciab thiab lwm yam teeb pom kev zoo. Yog li ntawd, lawv tau pw hauv qhov tsaus ntuj, thiab thaum kaj ntug tuaj, lawv sawv.
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias ua ntej 8 teev ntawm kev pw tsaug zog tsis suav tias yog tus qauv. Cov neeg tau pw tsawg dua. Yog li ntawd, kev yws: "Kuv sawv thaum hmo ntuj, kuv tsis paub tias qhov no yog qhov qub" tsis yog ib txwm tsim nyog. Kev cuam tshuam kev pw tsaug zog yog vim qhov tseeb tias qhov no yog li cas kom txog rau thaum xyoo pua 19th.
Koj tau pw ua ntej li cas
Yuav ua li cas tib neeg tsaug zog ua ntej? Heev feem ntau, nws yog intermittent pw tsaug zog uas tau xyaum. Qhov tseeb yog hais tias nyob rau hauv ancient sij hawm cov neeg tau tsaug zog txog ib tag hmo. Ces lawv sawv. Vim tias qhov tsaus ntuj, nws tsis tuaj yeem ua yam li niaj zaus. Yog li ntawd, tom qab ib tag hmo, tib neeg feem ntau thov Vajtswv lossis xav txog lawv tej kev ua. Whispered kev sib txuas lus kuj tau tso cai.
Tom qab ib pliag, neeg tsaug zog dua. Txog thaum sawv ntxov. Thiab tom qab ntawd, raws li txoj cai, lawv tau koom nrog kev ua haujlwm zoo tib yam, paub txog txhua tus neeg, cov xwm txheej. Yog li ntawd, kev sawv hauv nruab nrab hmo ntuj yog qhov qub. Tshwj xeeb tshaj yog xav tias nws tau tsaus ntuj thaum lub caij ntuj no. Thiab nws tuaj yeem pw txog ib tag hmo tsis muaj teeb meem.
Zoo tias yog ib tug neeg sawv hauv nruab nrab hmo ntuj, ces nws lub cev ua haujlwm zoo ib yam li yav dhau los. Koj feem ntau tsaug zog dua tom qab ib pliag. Npau suav mus txog thaum sawv ntxov.
Kev sim
Yuav ua pov thawj tias hmo ntuj tsaug zog yog qee zaum tus qauv, qee cov kws tshawb fawbtau ua ntau yam kev sim rau tib neeg. Piv txwv li, tus kws kho mob hlwb Thomas Ver txiav txim siab los kawm seb puas muaj kev cuam tshuam kev pw tsaug zog yog qhov txaus ntshai tiag tiag. Nws yuav muab xaiv ib co neeg ua haujlwm pab dawb. Tsis tas li ntawd, tib neeg tau muab tso rau hauv qhov tsaus ntuj thaum 18:00 txog 8 teev sawv ntxov suav nrog. Tus cwj pwm ntawm cov neeg ua haujlwm pab dawb tau ua tib zoo kawm.
Thaum xub thawj, txhua tus tswvcuab tau pw tsaug zog ib hmos. Sawv daws tsuas yog thaum sawv ntxov xwb. Nyob rau tib lub sijhawm, cov neeg ua haujlwm pab dawb pib muaj kev pw tsaug zog. Los yog theej, tib neeg cia li sawv ntawm ib lub sijhawm. Piv txwv li, thaum xub thawj nws tuaj yeem tsaug zog tau 2-3 teev, tom qab ntawd qhov nce ntxiv, tom qab ob peb teev ntawm kev tsaug zog, lub sijhawm so rov qab los, uas kav mus txog thaum sawv ntxov.
Yog li ntawd, Thomas Ver muaj peev xwm ua pov thawj tias "sawv thaum hmo ntuj" tsis txaus ntshai. Lub hlwb tsuas tsis xav tau pw tsaug zog. Thaum lub cev them nyiaj rau qhov tsis muaj kev pw tsaug zog, nws tsis tso cai rau tus neeg tsaug zog ntev. Tsis tas yuav ceeb. Nws raug nquahu kom qee qhov cuam tshuam thiab xav txog koj tus kheej kev lag luam. Los yog cia li xav me ntsis - tsis ntev koj yuav rov tsaug zog dua. Koj yuav tsum tau siv kom lub hlwb tsis tas yuav so txhua hmo.
Settings
Tab sis nws tshwm sim uas ntau yam cuam tshuam rau kev pw tsaug zog. Hmo ntuj awakenings tsis yog ib txwm muaj. Tom qab tag nrho, feem ntau ntawm cov neeg hauv ntiaj teb tam sim no tuaj yeem kuaj pom tias muaj kev pw tsaug zog ntev ntev. Nov yog lub xeev uas koj xav pw. Qhov no txhais tau hais tias lub cev xav tau sijhawm ntau li ntau tau kom so.
Nyob rau hauv qee kis, tsaug zog sai, hauv hws txias. Hauv nocov xwm txheej, nws raug nquahu kom saib ib puag ncig uas tus neeg tsaug zog. Nws zoo li lub cev tsis xis nyob. Piv txwv li, chav tsev yog khaus, kub lossis txias. Muaj ib daim pam uas tuab dhau los yog nyias dhau rau lub caij nyoog yog lwm yam uas tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog.
Tus cwj pwm ntawm lub cev no tuaj yeem hu ua ib txwm muaj. Tab sis rau ib tug neeg, qhov tshwm sim no tsis yog tus qauv. Tom qab tag nrho, yog hais tias ib tug pej xeem tsis txaus siab: "Kuv pw tsis tsaug zog, kuv sawv nyob rau hauv ib tug hws thaum hmo ntuj," nws raug nquahu kom normalize qhov xwm txheej. Nws yog qhov zoo dua rau cua hauv chav ua ntej yuav mus pw, khaws ib daim pam raws li lub caij nyoog. Feem ntau, ua txhua yam kom koj tsaug zog zoo. Thaum qhov xwm txheej rov zoo li qub, cuam tshuam kev pw tsaug zog yuav ploj mus.
Kab mob
Qee zaum, qhov tshwm sim hauv kev kawm dhau los ua qhov qhia meej txog kev mob. Qhov tseeb, qhov no yog qhov tsis tshua muaj xwm txheej. Raws li txoj cai, sawv thaum hmo ntuj tsis txaus ntshai. Kev mob tsis tshua tshwm sim nws tus kheej li no.
"Kuv sawv hauv hws txias txhua hmo," yog cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus mob hu ua hyperhidrosis. Qhov no yog nce hws. Tseem tsis tau muaj lus piav qhia txog qhov tshwm sim no. Hauv hyperhidrosis, lub cev tsim tawm hws ntau yam tsis muaj laj thawj.
Tsis tas li, qhov kev tshawb fawb tshwm sim yog qhov tshwm sim ntawm cov kab mob oncological. Ib qho kev qhia me me - nws yuav tsum tau nrog ua npaws. Piv txwv li, cov neeg mob tuberculosis lossis AIDS qee zaum sawv thaum hmo ntuj hauv hws txias. Rau kab mobcov pob txha, cov tshuaj tiv thaiv zoo sib xws tau pom.
Nyob zoo Hormones
Qhov laj thawj tom ntej no feem ntau pom nyob rau hauv cov poj niam, tab sis cov txiv neej tsis tiv thaiv los ntawm nws thiab. Qhov tseeb yog tias ib tug neeg hais tias: "Kuv feem ntau sawv thaum hmo ntuj hauv hws," koj yuav tsum xyuam xim rau nws keeb kwm hormonal. Nws raug nquahu kom kuaj xyuas kom paub tseeb tias cov tshuaj hormones zoo li qub.
Yog tsis yog, tsis txhob xav tsis thoob. Nws yog qhov zoo dua los sab laj tus kws kho mob uas yuav pab normalize hormonal keeb kwm ntawm lub cev. Tom qab ntawd txoj kev pw tsaug zog cuam tshuam nrog kev tso tawm hws txias yuav nres.
kev phem
Kev ntxhov siab pw tsaug zog feem ntau cuam tshuam rau cov neeg uas coj cwj pwm phem. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov neeg haus luam yeeb. Lawv, raws li kws kho mob hais, muaj qhov hu ua nicotine tshaib plab thaum hmo ntuj. Tom qab tag nrho, so noj qab nyob zoo yog 8 teev. Ntau lub cev tsis tuaj yeem "txhaj" yam tsis tau haus luam yeeb, yog li nws tsa ib tus neeg los ua kom tsis muaj ib qho lossis lwm yam.
Yuav ua li cas nrog qhov tshwm sim no? Tsis muaj ntau txoj kev xaiv. Txawm haus luam yeeb los yog txiav tus cwj pwm phem. Qee zaum koj tuaj yeem mus ntsib kws kho mob kom pab, tab sis nws tsis zoo li yuav pab tau. Los ntawm txoj kev, hauv cov neeg haus luam yeeb, kev tsaug zog kuj yog feem ntau nrog los ntawm hws.
Kev xav
Vim li cas koj sawv thaum hmo ntuj? Ib qho tshwm sim tsis tu ncua nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no yog kev tsim los ntawm kev xav ntau dhau. Los yog muaj teeb meem pw tsaug zog feem ntau. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi - qhov zoo lossis qhov tsis zoo - kev xav tshwm sim. Qhov tseem ceeb yog lub hlwb tsis tuaj yeem so thiabtuav cov ntaub ntawv muaj zog.
Yog ib tug neeg yws tias: "Thaum kuv tsaug zog, kuv sawv ntau zaus thaum hmo ntuj," koj yuav tsum xyuam xim rau nws lub neej. Txhua yam kev xav, hnub tsis khoom, lossis tsuas yog ntau cov ntaub ntawv pom thaum nruab hnub - tag nrho qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev pw tsaug zog. Nws raug nquahu kom so kom txaus ua ntej mus pw, nrog rau kom ua pa hauv chav. Hmo ntuj taug kev qee zaum kuj pab.
Qee zaum, koj tuaj yeem tiv tauj tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb. Yog hais tias qhov teeb meem nrog kev pw tsaug zog cuam tshuam tshwm sim ntau zaus, cov kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj sedative lossis tshuaj tsaug zog. Tsis yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis tsis yog qhov kev xaiv phem los daws cov kab mob. Thaum lub siab ntxhov siab ploj mus, pw tsaug zog rov qab zoo li qub.
Ntshai thiab ntxhov siab
"Sawv thaum hmo ntuj, quaj, hysteria" - cov lus no tuaj yeem hnov los ntawm qee tus neeg. Qee zaum qhov ua rau ntawm kev pw tsaug zog yog kev ntshai thiab kev txhawj xeeb. Txawm nyob rau theem subconscious, ib tug neeg yuav tsis xav txog lawv tag nrho.
Qhov kev daws teeb meem nkaus xwb yog mus ntsib kws kho mob. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tshawb pom koj qhov kev ntshai thiab kov yeej lawv. Tsuas yog ua li no thiaj li yuav rov qab tau lub cev mus rau qhov qub.
Txiv neej thiab hnub nyoog
Nws yuav tsum nco ntsoov - tus neeg laus dua, lawv muaj teeb meem ntau dua nrog kev pw tsaug zog. Qhov no yog cov cuab yeej ntawm lub cev. Nws tsis yog qhov zais cia tias cov neeg laus muaj peev xwm doze thaum nruab hnub, tab sis thaum tsaus ntuj lawv tsaug zog. Qhov tseeb no yuav tsum coj mus rau hauv tus account. Tsis tas yuav ntshai. Tsis muaj ib yam yuav ua tau lawm - tsuas yog noj tshuaj tsaug zog xwb.
Cov poj niam raug mobpw tsaug zog ntau dua li cov txiv neej. Thiab thaum twg los tau. Qhov no tej zaum yuav yog qhov tshwm sim ntawm menopause los yog nws txoj hauv kev. Tsis tas li ntawd thaum cev xeeb tub, ib tug ntxhais tuaj yeem sawv los rau ntau yam: mob, tsis xis nyob, tsis xis nyob sab hauv - tag nrho cov no cuam tshuam txog kev pw tsaug zog. Thaum lub sij hawm lactation, ntau tus sawv thaum hmo ntuj tsis yog vim li cas ntawm tus me nyuam quaj, tab sis vim nqhis dej. Thaum pub niam mis, qhov no yog ib txwm - lub cev tsuas yog sim ua kom tsis muaj kua, txawm tias hmo ntuj.
Yog koj sawv hmo ntuj
Ntau tus neeg xav tias: "Kuv yuav ua li cas yog tias kuv sawv hmo ntuj?" Muaj qee cov lus qhia zoo los pab koj daws qhov teeb meem. Ntawm cov lus pom zoo tshaj plaws yog cov ntsiab lus hauv qab no:
- Tsis txhob siv sijhawm pw ntau. Yog hais tias ib tug neeg sawv thaum hmo ntuj, nws yog qhov zoo dua mus pw tom qab. Kev siv sijhawm ntau hauv txaj yog qhov ruam tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua.
- Tsis txhob pw thaum nruab hnub. Txawm tias nkees heev. Tom qab ntawd thaum hmo ntuj lub cev yuav xav tau sijhawm pw tsaug zog ntau dua.
- Txhim tus cwj pwm phem lossis txwv lawv. Nws twb tau hais tias cov neeg haus luam yeeb tuaj yeem tsis muaj nicotine. Ib yam mus rau lwm tus cwj pwm phem.
- Txhim kev xav thiab kev ntxhov siab. Kev nyuaj siab ntxhov plawv ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog.
- Nws tseem pom zoo kom tsis txhob saib lub moos thiab suav tias lub sijhawm pw tsaug zog npaum li cas.
