Tus txiv neej niaj hnub yuav tsum muaj zog li sai tau. Tab sis rau qhov no koj yuav tsum tau siv sij hawm ntau npaum li sai tau ntawm kev ua ub no thiab tsawg li tsawg tau ntawm kev pw tsaug zog thiab so. Txawm li cas los xij, nyob hauv hom no tau ntev, koj tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv ntau. Tias yog vim li cas hauv tsab xov xwm no kuv xav tham txog yuav ua li cas kom tau pw txaus hauv 6 teev.
Nyob rau tus nqi pw
Thaum pib, nws yuav tsum tau sau tseg tias kev pw tsaug zog yog kev noj qab haus huv. Cov lus no feem ntau hnov los ntawm daim di ncauj ntawm cov kws kho mob. Thiab yog lawm. Tom qab tag nrho, nws yog nyob ntawm seb tus neeg tsaug zog npaum li cas thaum hmo ntuj uas nws txoj haujlwm hnub tom qab nyob ntawm. Qhov tseeb tias tsis muaj kev pw tsaug zog ua rau lub cev tsis muaj zog, cuam tshuam tsis zoo rau lub paj hlwb, cov hlab plawv thiab ua rau muaj teeb meem hauv lub paj hlwb, cov kws kho mob tau hais rau lub sijhawm ntev. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias rau kev so ib txwm, koj yuav tsum mus dhau txhua theem ntawm kev pw tsaug zog.
About pw tsaug zog theem
Ua ntej qhia yuav ua li caspw tsaug zog rau 6 teev, nws yuav tsum tau sau tseg: cov kws tshawb fawb hais tias kev pw tsaug zog tuaj yeem muab faib ua nrawm thiab qeeb. Nyob rau hauv thawj rooj plaub, lub hlwb tseem nyob li active li sai tau, lub qhov muag yog characterized los ntawm kev mus los, tag nrho cov tshuab ua hauj lwm ntawm ib tug ceev ceev. Nyob rau theem no ntawm kev pw tsaug zog, ib tug neeg lub caj pas tej zaum yuav twitch. Thiab qhov ntawd yog qhov qub. Nws yuav tsum raug sau tseg tias nws yog nyob rau theem no uas koj tuaj yeem pom cov npau suav zoo nkauj tshaj plaws thiab nco tau. Lub sijhawm ntawm REM pw tsaug zog yog 10-20 feeb. Tom qab ntawd los pw tsaug zog qeeb, lub sij hawm uas ntev me ntsis. Lub sijhawm tag nrho hmo ntuj, cov theem tuaj yeem hloov pauv ib leeg txog 4-5 zaug.
- Phase ib. Qhov no yog thawj theem, hu ua lub teeb pw tsaug zog, thaum lub hlwb ua haujlwm. Ib tug neeg tuaj yeem nkag mus rau theem no hauv kev thauj mus los, thaum saib TV.
- Theem ob. Kev pw tsaug zog tshwm sim. Hauv qhov no, ib tus neeg tuaj yeem tsim tau yooj yim. Kev tawg ntawm lub hlwb ua haujlwm tau pom, txhua lub tshuab pib ua haujlwm qeeb dua.
- Phase 3, kev hloov pauv. Pw hauv qhov no yog qhov tob heev.
- Phase plaub. Kev pw tsaug zog heev uas tseem ceeb heev rau tib neeg lub cev. Nws yog nyob rau lub sijhawm no uas tib neeg lub zog tau rov qab los, tag nrho cov kabmob thiab lub cev so, ua haujlwm hauv hom kev ua haujlwm yam tsawg kawg nkaus. Cov theem yuav kav li ntawm 25-30 feeb. Txawm hais tias ntawm no tuaj yeem pom kev npau suav. Nws tseem yuav tsum tau muab sau tseg tias nws yog nyob rau lub sijhawm no uas tib neeg ntsib kev nyuaj siab ntawm kev pw tsaug zog.
Lub sijhawm ntev tshaj ntawm kev pw tsaug zog yog thawj zaug. Lub sijhawm no, lub cev so ntau li ntau tau. Tsis tas li ntawd, lub sijhawm ntawm cov theem maj mam txo qis. Kev pw tsaug zog zoo duanrog rau lub sijhawm sib sib zog nqus.
Txoj cai pw tsaug zog zoo
Tib neeg feem ntau txaus siab rau lo lus nug ntawm seb puas tuaj yeem pw tau 6 teev. Tau kawg koj ua tau. Hauv qhov no, qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog nws tus kheej plays lub luag haujlwm tseem ceeb. Thiab rau qhov no koj yuav tsum paub thiab nco ntsoov cov cai tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv hmo ntuj so:
- Cia li mus pw thiab sawv tib lub sijhawm. Hnub so, koj tuaj yeem pw tsaug zog ntev tshaj li ib teev. Tsuas yog hauv qhov no, lub cev yuav tuaj yeem txaus siab yam tsis muaj kev ntxhov siab.
- Ib txoj cai kom tau txais kev pw tsaug zog txaus hauv 6 teev: thaum nruab hnub koj yuav tsum tau muab lub cev ua si. Tej zaum nws yuav yog tus nqi yooj yim tshaj plaws. Tab sis lub cev tseem yuav tsum ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev ua kom lub cev muaj zog yuav tsum tau ua tsis pub dhau 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Da dej sib piv kuj tseem ceeb.
- Yuav kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thaum pw tsaug zog, koj yuav tsum haus dej kom txaus txhua hnub. Tus qauv yog ob litres kua huv.
- Koj tuaj yeem yooj yim tau pw txaus rau 6 teev pw tsaug zog hmo ntuj, yog tias koj muab lub cev so thaum nruab hnub. Yog li, cov neeg laus, nrog rau cov menyuam yaus, tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pw tsaug zog nruab hnub. Ua li no, koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 45-50 feeb.
- Hauv chav uas tus neeg pw tsaug zog, yuav tsum muaj qhov kaj tsawg kawg nkaus. Nws yog qhov zoo tshaj los pw hauv qhov tsaus ntuj tag nrho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom cua hauv chav ua ntej tawm mus so ib hmos. Qhov ntsuas kub hauv chav yuav tsum nyob ntawm 19-22 degrees, tsis muaj ntxiv.
- Koj yuav tsum pw tsaug zog. Yog li ntawd, cov kws kho mob pom zoo kom noj mov kawg ntawm hnub tsis pub dhau ob teev.ua ntej yuav mus pw. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws noj cov zaub mov cog.
Lwm yam txuj ci
Kev nkag siab yuav ua li cas kom tsaug zog 6 teev thiab tau txais kev pw tsaug zog txaus, koj yuav tsum tham txog ntau yam tswv yim uas yuav pab kom lub cev tau so zoo nyob rau lub sijhawm luv:
- Txoj kev so kom txaus. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub cev relaxes ntau li ntau tau, lub sij hawm ntawm lub sij hawm yuav tsum tau rau zoo so yog txo. Nws zoo heev li tsaug zog "dhau mus."
- Cov kws kho mob hais tias ib teev ua ntej ib tag hmo yog sib npaug li ob teev tom qab. Yuav ua li cas kom tau pw txaus hauv 6 teev thiab so kom zoo thaum lub sijhawm no? Txhua yam koj yuav tau ua yog mus pw rau hnub tsis ncaj ncees lawm sawv.
- Koj tuaj yeem siv Wayne system thaum koj xav nrhiav cov sijhawm pw tsaug zog thaum koj xav pw tsaug zog, ntau heev.
Raws li qhov kev txiav txim me me, kuv xav hais tias tseem muaj lub tswb "ntse" niaj hnub uas txiav txim siab seb tus neeg puas tau pw txaus lossis tsis tau. Ua li no, lawv tsuas nyeem cov theem ntawm cov pw tsaug zog.
