Ib txoj kev kho mob rau humeroscapular periarthritis yog ib feem ntawm txoj kev kho mob hauv kev kho mob ntawm lub xub pwg leeg. Lub xub pwg nyom periarthritis yog ib qho mob hnyav tab sis kho tau.
Thaum pib, ib tug neeg hnov mob mob hauv lub xub pwg ob leeg, uas tau muab tshem tawm nrog cov tshuaj tua kab mob yooj yim. Raws li txoj cai, lub sijhawm no tus neeg mob tsis nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb, muffling tus kab mob nrog tshuaj. Yog tias qhov sib koom ua ke tsis kho raws sijhawm, qhov teeb meem tuaj yeem tshwm sim hauv daim ntawv ntawm ib nrab lossis ua tiav fusion ntawm cov pob txha.
Shoulohumeral periarthritis. Ib txheej ntawm kev tawm dag zog
Kev kho mob rau tus kab mob no yog txhawm rau tshem tawm txawm tias mob me ntsis hauv cov ntaub so ntswg kom sai li sai tau. Nws kuj tseem pab kom cov leeg nyob ib ncig ntawm lub xub pwg nyom thiab lub xub pwg nyom, thiab yog li ua kom muaj kev txav mus los ntawm kev sib koom tes.
Thaum tus neeg mob mus pw hauv tsev kho mob thaum lub sijhawm mob hnyav, cov kws kho mob tau sau ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb rauhumeroscapular periarthritis.
Main complex
1. Tus neeg mob yuav tsum tau zaum ntawm lub rooj thiab lean ntawm nws lub luj tshib. Lub nraub qaum yuav tsum ncaj thaum lub sij hawm txhua qhov kev tawm dag zog (qhov no yog ib txoj cai tseem ceeb, txij li tus txha nraub qaum plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev rov qab los nrog humeroscapular periarthritis). Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tuav ob txhais tes rau hauv lub nrig thiab tsis quav ntsej lawv, thaum straining cov leeg ntawm lub xub pwg nyom.
2. Ua qhov khoov ntawm caj npab hauv lub dab teg, ua raws li lawv qhov txuas ntxiv.
3. Ua ncig ncig nrog cov txhuam hniav ib ncig ntawm tib lub pob qij txha.
4. Ncaj ob txhais caj npab thiab tsa lawv maj mam tsis muaj jerking, ces sharply txo koj ob txhais tes mus rau lub rooj. Thaum ua qhov kev tawm dag zog no, tus neeg mob yuav tsum tsis txhob mob. Yog tias mob tseem tshwm sim, txo koj txhais tes maj mam thaum koj tsa.
5. Tsa koj txhais tes me ntsis thiab muab koj txhais tes rau ntawm koj lub luj tshib. Ncaj ob txhais tes, thiab tom qab ntawd tsa thiab txo qis, ua kev txav ntawm lub dab teg.
6. Ncaj koj txhais tes thiab nthuav tawm mus rau sab. Lub xub pwg hniav yuav tsum tau txawb thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Lawv yuav tsum tau coj los ua ke thiab sib cais.
7. Khoov koj lub luj tshib thiab koom nrog koj ob txhais tes. Ib txhais tes yuav tsum nias rau lwm tus. Nws yog ib qho tsim nyog los lim cov leeg sab hauv ntawm lub xub pwg nyom thiab lub hauv pliaj.
8. Ncaj koj txhais tes thiab muab tso rau ntawm lub rooj. Tsa ob txhais tes sib hloov kom siab li sai tau.
Shoulohumeral periarthritis. Kev kho mob. Ib txheej ntawm kev tawm dag zog thaum sawv
1. Sawv ntsug ncaj thiab nthuav koj ob txhais ceg rau hauvsab. Nrog jerks, nqa ob txhais caj npab ncaj nraim mus rau ob sab thiab txo lawv raws lub cev.
2. Ua lub voj voog nrog ob txhais caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej thiab rov qab.
3. Muab koj txhais tes rau hauv qab koj lub nraub qaum thiab ua ib lub xauv rau hauv koj txhais tes. Tsa koj txhais tes thiab rov qab mus rau qhov qub.
4. Muab koj ob txhais caj npab mus rau ob sab thiab viav koj lub cev mus rau sab xis thiab sab laug, thaum straining koj cov leeg nraub qaum.
5. Tsa ob txhais caj npab qis raws lub cev, nthuav tawm sib nrug thiab qis qis.
Thaum sau tshuaj kho mob, tus kws qhia lub cev qhia kev mob siab rau theem ntawm kev loj hlob ntawm tus kab mob thiab seb tus neeg mob puas muaj lwm yam kab mob tshwm sim thaum lub sijhawm mob periarthritis. Rau qee tus neeg mob, kev tawm dag zog ntau dua yog siv.
Dr. Popov's method
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias qhov tshwm sim ntawm qhov mob ntawm lub xub pwg nyom tuaj yeem qhia tau tias muaj kab mob loj heev xws li humeroscapular periarthritis. Popov cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog, twb nrog kev kuaj mob, tau ua tiav maj mam thiab du. Tus kws kho mob txwv tsis pub ua kom nrawm nrawm nrog nws txhais tes thiab qhia koj kom xav txog qhov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev los ntawm kev tawm dag zog.
Txoj Cai Kev Kho Mob
Periarthritis ntawm humeroscapular kho li cas?
Popov cov kev tawm dag zog yog ua raws li "kev txav me me" txoj kev. Lub hauv paus ntawm txhua qhov kev tawm dag zog yog tilting, ncab, flexion thiab txuas ntxiv ntawm cov leeg ntawm nraub qaum thiab lub xub pwg.
Dr. Popovinclines mus rau lub version hais tias thaum lub sij hawm tus kab mob, kev sib koom tes yog tsau nyob rau hauv ib txoj hauj lwm uas alleviates mob. Tom qab rov qab los, qhov sib koom ua ke tseem nyob hauv tib txoj haujlwm yuam kev, vim tias muaj kev ua txhaum ntawm trophism (kev noj haus) ntawm cov ntaub so ntswg hauv lub xub pwg. Txhawm rau kho humeroscapular periarthritis, Popov cov kev tawm dag zog tau tsim los ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm "memorizing" hlwb thiab cov ntaub so ntswg. Txhua qhov kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb kom rov ua dua 10 zaug.
Popov's method. Cov Lus Qhia Tseem Ceeb
Txhua qhov kev tawm dag zog tau ua thaum ua kom tus txha nraub qaum nyob hauv txoj haujlwm ntsug.
1. Imitation ntawm kev taug kev thaum zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum. Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug, nthuav koj ob txhais ceg sib nrug. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum sib hloov tsa thiab txo tus taw, thiab xaub koj txhais tes nce thiab nqis tus ncej puab tib lub sijhawm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua pa kom zoo thaum lub sij hawm qoj ib ce. Txo koj ob txhais tes rau hauv lub hauv caug, koj yuav tsum tau nqus pa, tsa koj txhais tes - exhale.
2. Tib qhov kev tawm dag zog yog ua tiav, tab sis tam sim no nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom lub voj voog ncig nrog lub xib teg, pib ntawm lub duav thiab xaus nrog lub hauv caug. Yog tias qhov mob tsis tshwm sim thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj tuaj yeem tuav koj ob txhais tes hauv qab lub hauv caug.
Cov no yog cov kev ua kom sov sov uas yuav tsum tau ua los ntawm txhua qhov kev txav mus los. Vim yog cov kev tawm dag zog no, kev sib koom ua ke ntawm kev txav tau zoo dua qub, thiab cov leeg mob tas li nyob rau hauv lub xeev sov.
Yuav ua li cas kom so koj lub xub pwg nyom
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog kev so kom txauscov leeg. Yuav ua li cas kom raug? Zaum ncaj nraim koj ob txhais caj npab, thaum so cov leeg ntawm koj nraub qaum thiab xub pwg. Maj mam tsa thiab txo koj lub xub pwg nyom. Sim tsis txhob txav koj txhais tes, khoov koj lub nraub qaum, thiab tom qab ntawd maj mam tig maj mam. Rov ua dua ob peb zaug.
Basic xub pwg exercises
1. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tsa lub xub pwg nyom kom ntau li ntau tau thiab, sim rub cov leeg, kos ib daim duab yim nrog lub xub pwg nyom, ua ntej ib txhij, ces hloov pauv.
2. Nce koj lub xub pwg nyom, sim ncab tus txha nraub qaum. Tuav koj lub xub pwg nyom nyob rau hauv txoj hauj lwm no ob peb feeb, ces txo koj lub xub pwg nyom thiab rub lawv down. Kuj tseem nyob hauv txoj hauj lwm no li 2-3 vib nas this.
3. Xyaum "txiab". Tshaj koj ob txhais tes mus rau sab thiab nqus pa, hla ob txhais tes - exhale. Thaum nthuav caj npab, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias lub xub pwg nyom txuas nrog.
4. Hloov koj txhais caj npab thiab sim tig lub cev thiab caj dab me ntsis rau ntawm caj npab tsa. Txo koj ob txhais caj npab thiab so kom txaus koj lub xub pwg nyom.
5. Khoov koj sab caj npab ntawm lub luj tshib thiab tsa nws. Txo koj txhais caj npab thiab maj mam maj mam maj mam. Tib qho kev txav yuav tsum rov ua dua nrog lwm tus tes.
6. Nqa koj txhais tes rau pem hauv ntej thiab ua kom lub xauv. Ua yoj-zoo li txav, sim ncab cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab forearm. Nco ntsoov ua qhov txav thaum xub thawj hauv lub suab qis, thiab tom qab ntawd maj mam nce qhov nrawm. Hloov yoj-zoo li txav mus rau hauv ib ncig.
7. Ncaj koj nraub qaum thiab tso koj ob txhais tes ntawm koj lub hauv caug, xib teg. Nws yog ib qho tsim nyog kom tig lub cev mus rau pem hauv ntej thiab rub lub xub pwg mus rau lub hauv caug rov qab. Ua qhov kev tawm dag zog ua ke nrog txhua lub xub pwg nyom, ncab lub cev tom qab txhua qhov txav.
8. Tig lub cev thiab rub lub hauv siab mus rau hauv caug. Xauv koj lub nraub qaum hauv txoj haujlwm no. Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab tsis txav, sim tam sim no rub koj lub xub pwg nyom rau hauv caug. Tuav txoj haujlwm no ob peb feeb, tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib thiab so kom txaus.
Txhawm rau kho humeroscapular periarthritis sai li sai tau, Popov cov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua raws li kev saib xyuas kev kho mob. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nce lossis txo tag nrho cov load ntawm lub cev nyob rau hauv lub sij hawm kom tsis txhob muaj exacerbation ntawm tus kab mob.
Kho kom tiav humeroscapular periarthritis nrog cov kev tawm dag zog, kho zaws, kho lub cev thiab tshuaj tshuaj.
