Tsis yog txhua tus neeg saib xyuas cov qib roj cholesterol hauv lawv cov ntshav. Qee tus tsis paub tias muaj cov roj (cholesterol) zoo thiab phem. Tsuas yog cov neeg uas twb tau ntsib qhov tsis kaj siab qhov tshwm sim ntawm nws qhov nce hauv cov ntshav pib taug qab qib ntawm cov tshuaj no.
Cov cholesterol yog dab tsi
Cholesterin yog ib yam khoom zoo li rog. Nws tsis tuaj yeem hais meej meej tias nws yog tshuaj lom rau lub cev, vim tias nws yog ib feem ntawm cov cell membranes hauv tib neeg lub cev. Ntxiv mus, lub cev nws tus kheej tsim feem ntau ntawm nws, thiab cov seem nkag mus rau hauv cov hlab ntsha los ntawm cov zaub mov.
Rau lub sijhawm ntev, txhua tus neeg sib ntaus sib tua rau txoj kev noj qab haus huv tau zaum ntawm cov khoom noj uas muaj roj cholesterol tsawg, thiab tom qab ntawd lawv txoj kev noj qab haus huv tsis zoo. Yog li cov roj (cholesterol) qis puas zoo lossis phem? Cov kws kho mob teb tsis meej tias cov roj (cholesterol) yog qhov tseem ceeb thiab tsim nyog rau tus neeg. Tsuas yog nws qhov ntau dhau yog teeb meem rau lub cev. Ib tug loj npaum li cas ntawm cov tshuaj pab mus rau qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis thiab tsim plaques uas txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Lawv tuaj yeem ua rau mob stroke, plawv nres thiab mob hlwb.
Cov cholesterol yog dab tsi
Nws yog qhov tsim nyog ua ntej ntawm txhua qhov kom nco ntsoov tias muaj cov roj cholesterol zoo thiab phem. Cov roj (cholesterol) phem ua rau cov plaques, cov txiaj ntsig tsis zoo uas twb tau tham saum toj no. Ib qho zoo yog cov khoom ntom ntom. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab ntxuav lub cev ntawm cov roj (cholesterol) phem.
Thaum noj ntshav rau kev kuaj kom tsim nyog, tus kws kho mob hauv chav kuaj ua ntej txhua tus saib ntawm qhov ntsuas atherogenic. Qhov no yog thaum zoo, cov roj cholesterol tsis zoo nyob hauv cov ntshav, thiab lawv qhov piv tau pom. Yog tias nws tau tsim tias antherogenicity tau raug cuam tshuam thiab ua lag luam poob qis, ces tus kws kho mob txiav txim siab tus neeg mob mus rau kev txhim kho atherosclerosis.
Qhov zoo tshaj plaws, yog tias tus neeg mob saib xyuas nws txoj kev noj qab haus huv thiab saib xyuas qhov tseeb ntawm qhov tsis zoo thiab cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua tus ua nws.
Leej twg yog cov teeb meem cholesterol?
Nws tsis yog qhov zais cia tias muaj qee pawg neeg uas muaj kev pheej hmoo ua rau mob atherosclerosis ntau dua li lwm tus. Cov roj (cholesterol) yog qhov zoo thiab qhov tsis zoo, lossis nws qhov txawv txav tsis zoo, cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov neeg rog rog.
Tsis tas li, cov neeg uas muaj tus kab mob no tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm cov roj cholesterol siab. Cov no yog cov txiv neej uas muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo thiab cov poj niam uas twb muaj lawm. Tsis tas li ntawd, cov tsos mob ntawm cov cholesterol plaques feem ntau txhawj xeeb rau cov neeg uas ua lub neej nyob tsis tswm, haus luam yeeb, lossis ntau zaus.haus cawv ntau ntau.
Cov kws kho mob pom zoo kom txhua tus neeg uas poob rau hauv pab pawg muaj kev pheej hmoo no tau kuaj ntshav txhua xyoo rau kev kuaj ntshav rau antherogenicity. Nws kuj tseem tsim nyog tshwj xeeb los saib xyuas cov qib roj cholesterol rau cov txiv neej thiab poj niam uas twb muaj kab mob ntawm cov hlab plawv.
YCov txiaj ntsig ntawm cov roj cholesterol
Ntxiv rau qhov tseeb tias cov roj (cholesterol) yog cov khoom siv hauv lub cev, nrog rau nws txoj kev pab tus neeg tuaj yeem tsim cov kua tsib acids. Nws tsuas yog ua tsaug rau cov kua tsib kua qaub uas cov txheej txheem digestive ua haujlwm kom raug thiab du.
Ntxiv rau, cov roj cholesterol, thaum nws cov nyiaj ib txwm muaj, pab tsim cov tshuaj hormones poj niam thiab txiv neej. Ntxiv mus, yog tsis muaj nws, tus nqi ntawm cov tshuaj hormones yuav nyob rau hauv nqe lus nug.
Tsis tas li, nrog kev pab ntawm cov roj cholesterol, lub zog cia tau tsim tawm hauv lub cev. Qhov chaw khaws cia no muaj txiaj ntsig zoo rau ntau lub tshuab lom neeg hauv ib tus neeg.
Yog li ntawd, cov roj (cholesterol) zoo thiab phem, yog ib yam khoom tseem ceeb uas yuav tsum muaj nyob hauv lub cev. Tsis muaj teeb meem nws yuav tsum tsis quav ntsej, ib yam li nws tsis pom zoo kom txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav.
Norm ntawm cov roj cholesterol
Yog li, saum toj no, cov roj cholesterol yog dab tsi, thiab cov pab pawg pheej hmoo raug txheeb xyuas. Tam sim no koj yuav tsum nkag siab thaum qhov sib piv yog qhov zoo thiab cov roj (cholesterol) phem. Tus qauv, raws li cov ntsiab lus lees paub, yog teem rau theem:
Cov roj (cholesterol) tag nrho - 5 mmol / l;
Los ntawm txoj kev, cov roj (cholesterol) phem kuj tseem ceeb rau tib neeg lub cev, thiab nws tsis tas yuav cais cov khoom noj uas muaj nyob hauv cov khoom noj. Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob ntawm tib neeg lub cev. Yog tsis muaj nws, tus neeg yuav mob ntau zaus, thiab lub cev tiv thaiv kab mob yuav tsis muaj peev xwm tiv tau txawm tias muaj kab mob yooj yim tshaj plaws.
Cov zaub mov twg muaj cov roj (cholesterol) zoo thiab phem
Tus neeg uas txiav txim siab saib xyuas nws txoj kev noj qab haus huv tam sim muaj lus nug txog yuav ua li cas nce cov roj cholesterol zoo thiab txo qis?
Qhov tseeb, theem ntawm cov khoom no yooj yim dua qis dua kom nce. Txhawm rau kom cov roj cholesterol zoo li qub, thiab nws cov concentration hauv cov ntshav tsis poob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum noj cov ntses hiav txwv, ceev, txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog txiv apples). Txiv roj roj, nrog rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, kuj nce cov roj cholesterol zoo. Ib tug neeg tuaj yeem ntxiv nws cov khoom noj nrog lwm cov khoom, piv txwv li, muaj fiber ntau thiab pectin. Lawv ntxuav lub cev ntawm cov roj cholesterol ntau dhau.
Txhawm rau txo qis cov roj (cholesterol) phem, cov kws noj zaub mov pom zoo kom tshem tawm lossis noj nrog ceev faj cov zaub mov hauv qab no:
- hlwb;
- qe qe;
- qe qaib;
- raum;
- siab;
- ntses ntses;
Lawv, tau kawg, txhua yam zoo rau lub cev,Txawm li cas los xij, yog tias lawv raug tsim txom, cov roj cholesterol yuav nce thiab, ua ntej ntawm tag nrho, phem.
Unsaturated fatty acids tiv thaiv cov roj cholesterol
Cov kws noj zaub mov xav pom zoo kom siv cov roj fatty acids tsis txaus rau cov neeg uas tau pom tias lawv muaj cov roj cholesterol tsis zoo thiab tsis zoo. Nws yog dab tsi? Cov no yog cov kua qaub uas pom muaj ntau hauv cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau, tab sis ntawm cov hauv paus chiv keeb.
Cov roj fatty acids ntau ntau muaj nyob hauv almonds, txiv laum huab xeeb, txiv kab ntxwv thiab mustard roj. Nws yog cov khoom lag luam uas zoo heev rau txo qis cov roj cholesterol, thiab tseem ua rau cov plaques uas twb muaj lawm.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias kev ntsuas xav tau nyob txhua qhov chaw. Yuav luag tag nrho cov khoom teev npe muaj cov ntsiab lus calorie ntau ntau. Nrog kev siv ntau ntxiv, koj tuaj yeem khwv tau nyiaj rog.
Y Yuav txo cov roj cholesterol
Cov neeg muaj roj cholesterol siab heev yuav tsum paub yuav ua li cas txo nws. Tau kawg, tus kws kho mob yuav hloov kho cov zaub mov, tab sis koj tuaj yeem pab koj tus kheej.
Txhawm rau kom txo cov roj cholesterol, nws yog ib qho tseem ceeb kom txo qis cov tsiaj noj zaub mov noj, nrog rau kev nce qib ntawm cov zaub mov cog hauv koj cov zaub mov. Noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau (citrus txiv hmab txiv ntoo thiab txiv apples).
Koj kuj yuav tsum qhia rau koj lub neej thiab kev tawm dag zog. Nws tsis tas yuav muaj kev tawm dag zog. Lub teeb taug kev yog txausjogging. Los ntawm txoj kev, kev cob qhia cardio kuj pab txhawb cov hlab ntsha thiab lub plawv cov leeg.
Yog tias tom qab peb lub hlis cov roj cholesterol tseem siab, ces tus neeg yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob thiab nug kom nkag siab vim li cas. Feem ntau, tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau tus neeg mob.
Tom qab ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los tswj cov roj cholesterol ib xyoos ib zaug. Ua li no, nws txaus los kuaj ntshav rau atherogenicity.
