Ib txheej ntawm kev tawm dag zog rau osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam qaum. Massage aav rau lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis

2024 Tus sau: Curtis Blomfield | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 21:10

Twb muaj coob tus neeg pib xav tias yuav ua li cas rau lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis. Interestingly, tus kab mob no yav tas los suav hais tias yog ib tug kab mob ntawm cov laus, tab sis niaj hnub no cov tub ntxhais hluas tau ntsib nrog nws. Thiab nws yuav tsum raug sau tseg tias txhua xyoo muaj ntau thiab ntau tus neeg mob hauv cov chaw kho mob uas tig mus rau cov kws kho mob nrog qhov teeb meem no. Nws tsis yog ib txwm muaj peev xwm paub txog tus kab mob no nyob rau lub sijhawm, yog li ntawd, tsuas yog hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb, nws muaj peev xwm txheeb xyuas tus kab mob no thaum ntxov ntawm nws txoj kev loj hlob. Thaum peb siv sijhawm ua haujlwm ntau dhau ntawm lub computer lossis tom qab lub log ntawm lub tsheb, muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm tus txha nraub qaum. Vertebral discs clog cov hlab ntsha, thiab peb lub hlwb tsis tau txais cov khoom noj txaus, thiab dhau sij hawm, cov nqaij ntshiv tuaj yeem ua rau tsis muaj zog, qhov tseeb, zoo li tus txha nraub qaum nws tus kheej.

TauTxhawm rau tiv thaiv qhov no, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog qee qhov kev tawm dag zog, nrog rau txoj hauv kev los tiv thaiv osteochondrosis thiab txoj hauv kev tseem ceeb los daws cov kab mob yam tsis muaj kev phais.

Yuav ua li cas nrog lub ncauj tsev menyuam chondrosis?

Yog tias ib tus neeg muaj qhov yuav tsum tau ua ua ntej xav tias nws muaj lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis, cov tsos mob uas koj yuav tsum tau saib xyuas yog ncaj qha ntsig txog qhov mob hauv cheeb tsam occipital. Qhov tseeb yog tias cov hlab ntsha uas muaj lub luag haujlwm rau cov ntshav ncig yog compressed, thiab cov ntshav tsis ntws nrog tag nrho cov as-ham rau lub hlwb. Tu siab, nws suab, tab sis nws yog tsis muaj peev xwm kho tau tag nrho osteochondrosis, tab sis koj muaj peev xwm tswj koj tus kheej nyob rau hauv ib txwm lub xeev siv tshwj xeeb ce.

Kev kawm lub cev rau lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis yog qhov tsim nyog. Nws pab cuam tshuam rau ntau yam teeb meem hauv lub vertebrae, thiab feem ntau txhim kho kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob.

• Tseem muaj kev rov kho lub caj dab, vim qhov no tsis tuaj yeem ua tiav nrog tshuaj.
• pob txha noj zaub mov zoo, thiab cov pob txha pib muaj zog thiab elastic dua.
• Kev zam txim tau ntev.
• Nkauj qaum teb tig mus.
• Txoov caj dab thiab lub hauv siab.

Tau kawg, cov no tsis yog tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev ua lub cev, tab sis lawv suav tias yog cov tseem ceeb hauv qhov no.

Qhov chaw tseem ceeb ntawm kev zaws rau chondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam vertebrae

Nws tseem tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj zaws ntawm thaj chaw no, yog li cia peb xav txog nws cov hom loj:

1. Txij thaum pib yog tsim nyogmaj mam mob stroke lub caj dab, nias nce thiab nqis me ntsis, tom qab ntawd koj tuaj yeem txav mus rau qhov kev txav uas zoo li pinching, tom qab ntawd koj yuav tsum tau txav mus rau qhov ntev ntawm qhov tingling, kev co hauv lub caj dab cheeb tsam, kev rub tawm tuaj yeem yog qhov kawg. Xws li kev zaws yuav tsum tau ua tsawg kawg ib nrab teev, zoo dua rau ib hlis.
2. Ib hom kev zaws nrov tuaj yeem suav tias yog ntu. Nws yog tsom rau kom ntseeg tau tias tus neeg tuaj yeem rov ua haujlwm ntawm lub paj hlwb autonomic. Xws li kev zaws yuav tsum tau ua tshwj xeeb los ntawm tus kws paub txog kev paub, txij li nws tsuas yog paub cov ntsiab lus uas yuav tsum tau nias thiab txhim kho cov ntshav ncig ntawm tus neeg. Segmental massage tso cai rau cov leeg tsis txhob stagnate, tus txha caj qaum thiab lub hlwb pib ua haujlwm zoo dua.



3. Acupressure nyob rau hauv lub caj dab cheeb tsam yog pom zoo. Los ntawm nias rau ntawm qee qhov chaw ntawm caj dab thiab zaws cov chaw no rau tsib feeb, koj tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub zog reflex. Txhua qhov txav tau ua tiav nrog lub ntsis ntiv tes.
4. Nqus txoj kev. Txoj kev no yog nqa tawm siv cov kaus poom uas tau teeb tsa hauv thaj chaw cuam tshuam. Nrog kev pab los ntawm cov txheej txheem yooj yim no, koj tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig, saturate cov ntaub so ntswg thiab cov hlwb nrog oxygen thiab tshem tawm qhov mob tsis zoo.

Kev zaws ua ke nrog lub cev ua si yuav pab tshem tawm cov tsos mob tsis zoo thiab ua rau tib neeg lub neej tsis muaj teeb meem.

Cov lus pom zoo tshaj plaws

Txhua yam kev tawm dag zog rau ncauj tsev menyuam osteochondrosistus txha nraub qaum yog ua raws li tag nrho cov cai. Yog tias lawv tsis ua raws li, ces lub xeev kev noj qab haus huv tsuas tuaj yeem ua rau tsis zoo, uas ua rau poob siab heev. Xav txog cov lus qhia tseem ceeb rau kev ua lub cev ua si:

1. Muaj ib pawg ntawm cov kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua tau thaum lub sijhawm exacerbations, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias lub sijhawm no nws tseem tsim nyog xav txog koj tus mob: yog tias tus neeg hwm nws tus kheej tsis zoo txaus, ces lub load yuav tsum yog. txo, thiab maj mam nce nws txhua hnub me ntsis.
2. Thaum hnov mob thaum lub cev qoj ib ce, tsis txhob tawm dag zog ntxiv.
3. Koj tsis tas yuav sau cov kev tawm dag zog koj tus kheej, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb.
4. Koj tuaj yeem ua gymnastics hauv tsev, tab sis tsis tu ncua.
5. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua tsawg kawg tsib zaug hauv ib hnub kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj.
6. Tsis txhob maj thaum qoj ib ce kom tsis txhob raug mob.

Ua ke nrog gymnastics, nws tseem tsim nyog ua kev zaws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account tag nrho cov chaw zaws rau lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis. Lub complex yuav ua tau zoo.

Kev tawm dag zog lub cev hauv caj dab

Muaj ntau ntau ntawm cov kev tawm dag zog uas pab kom tsis txhob muaj ntau dhau ntawm cov nas ntawm lub caj dab thiab vertebrae. Xav txog cov tseem ceeb.

Thawj pib, koj yuav tsum saib xyuas kev txav ntawm lub pob txha, yog li thawj txoj haujlwm: lub puab tsaig, lub qhov ntswg tau muab tso ncaj qha rau saum lub xub pwg, thiab lub taub hau nws tus kheej tig mus.sab. Nyob rau hauv lub xeev no, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau tig nrog lub taub hau nyob rau hauv sib txawv kev taw qhia, ces lub taub hau mus down, thiab lub puab tsaig nws tus kheej yog nias rau lub hauv siab. Qhov kawg kov nyob rau hauv no gymnastics yuav pov lub taub hau rov qab. Tsis txhob ua sai sai thiab sai.

Thaum ib tug neeg sov so kom zoo, so ntawm lub cev qoj ib ce rau osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam qaum txuas ntxiv txhim kho cov ntshav. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muab koj cov ntiv tes tso rau hauv thaj chaw hauv pliaj thiab, me ntsis nias, ncab daim tawv nqaij nyob ntawd, ces tib yam yuav tsum tau ua nyob ze ntawm lub tuam tsev thiab pob ntseg. Ces lub xub pwg nyom sawv ua ke thiab nyob rau hauv lem, koj muaj peev xwm ua tiav tag nrho cov complex nrog lub taub hau qaij rau ob sab, tab sis txhua zaus lub taub hau yuav tsum ncav cuag lub xub pwg nyom nrog pob ntseg.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum ua txhua qhov kev tawm dag zog, lawv qhov raug yog tswj hwm.

Kev ua kom tshem tawm chondrosis

Ib txheej ntawm kev tawm dag zog rau osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum yuav tsum tau ua tib zoo muab tso ua ke, vim tias lub sijhawm no suav tias yog qhov txaus ntshai heev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua qhov kev tawm dag zog yog maj mam, koj tsis tuaj yeem lim ntau dhau txhawm rau tiv thaiv qhov pib mob.

Nws yuav yog qhov zoo tshaj yog tias txhua qhov kev kho mob tau ua tiav thaum zaum, vim qhov no yuav pab kom cov leeg nqaij. Nws yuav tsum raug sau tseg tias txhua qhov kev txav yuav tsum tau ua 20 zaug. Xav txog qhov yooj yim, tab sis tib lub sijhawm ua haujlwm tau zoo heev thaum kev zam txim:

1. Lub nraub qaum hauv qhov chaw zaum tseem tiaj tus, txhais tesnyob nrog lub cev, thiab tus neeg nws tus kheej maj mam tig nws lub taub hau mus rau tag nrho nres rau sab laug thiab sab xis. Ua tib zoo nws tsim nyog ua kom lub taub hau txawm, thiab cov kev xaiv kom meej meej txav mus raws txoj kev.
2. kauj ruam tom ntej yog tig taub hau. Nws yuav tsum tig rov qab thiab maj mam maj mam kom lub puab tsaig kov lub hauv siab notch.

Koj tuaj yeem ncab koj caj dab thiab co lub taub hau ntawm ob qho tib si. Lub taub hau txav tsis tshaj ib nrab ntawm lub zog.

Tsis txhob ntshai yog thawj hnub thaum lub sijhawm ua haujlwm yooj yim no hnov cua pob lossis tawg hauv pob txha. Qhov no suav hais tias yog ib txwm muaj, thiab tom qab ob peb hnub ntawm kev tawm dag zog zoo li no, cov yam ntxwv crunches yuav ploj mus. Yog vim li cas rau cov suab no yog muab zais rau hauv lub spasms ntawm lub vertebrae, yog li ntawd lawv tsis hnov nyob rau hauv ib tug noj qab nyob zoo vertebra.

dag exercises

Muab qhov mob hnyav ntawm tus neeg mob, peb yuav tsum nco ntsoov tias nws tsis tas yuav tsum ua txhua yam hauv qhov chaw zaum lossis sawv ntsug. Kuj tseem muaj cov kev tawm dag zog sib cais pw. Thaum ua cov txheej txheem no, yuav tsum muaj lub hauv ncoo tshwj xeeb rau osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam. Nws tau nthuav tawm hauv daim ntawv ntawm cov menyuam mos.

Puag rau ntawm ib qho nyuaj thiab ncaj, thiab ncab koj ob txhais caj npab raws lub cev, txhua qhov kev tawm dag zog hauv qab no yuav tsum tsis pub dhau ib feeb.

1. Ib tus menyuam mos yog muab tso rau hauv qab caj dab, uas tib lub sijhawm ua kom lub taub hau kab rov tav, tag nrho cov leeg tau so kom txaus thiab lub taub hau yog shaken nrog qhov siab tshaj plaws.ua tau amplitude. Yog dheev muaj mob, ces koj yuav tsum tau txo lub load.
2. Txoj haujlwm ntawm lub cev tseem zoo ib yam li hauv kev tawm dag zog tau piav qhia saum toj no, tsuas yog tam sim no nws lub ntsiab lus yog tsa lub taub hau kom ntau li ntau tau. Txhua lub taub hau txav yuav tsum qeeb.

Cov kev txav yooj yim no yuav tsum tau ua kom zoo, tom qab ntawd cov ntshav ncig hauv cov pob txha yuav txhim kho thiab tus neeg mob yuav zoo dua. Sai li qhov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog no rau osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum tau kho thiab thawj qhov kev txhim kho tuaj yeem hnov, nws yuav tsum tau txav mus rau ntau txoj kev txav, piv txwv li, twb nyob hauv qhov chaw zaum.

Txoj kev muaj txiaj ntsig

Muaj ntau yam haujlwm zoo uas pab tshem tawm osteochondrosis. Xav txog lawv kom meej:

1. Koj yuav tsum pw ntawm koj lub plab, tso koj txhais tes li no: sab xis ntawm lub plab, thiab sab laug ntawm lub hauv siab. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, pib ua pa, nqa cua mus rau hauv lub ntsws kom ntau li ntau tau.
2. Yog tsis hloov txoj hauj lwm, koj yuav tsum sawv ntawm koj txhais tes, ncab koj caj dab rau lub sijhawm no.
3. Tuag ntawm koj lub plab, tso koj txhais tes ntawm cov seams, tig koj lub taub hau 90 degrees, sim kov hauv pem teb nrog koj pob ntseg.
4. Zaum thiab tuav koj caj dab ncaj, txo koj lub taub hau thaum koj nqus pa, tsa koj lub taub hau thaum koj nqus pa.

Txhua yam kev tawm dag zog rau osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum yuav tsum pib nrog kev sov so zoo, qhov no yog qhov tsim nyog los tshem tawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev tawg.

Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm gymnastics los ntawm Bubnovsky?

Dr. Bubnovsky koom nrog ntau dua ib qho kev kho mobkev kawm lub cev. Nws kuj nteg nyob rau hauv lub hauv paus ntawm txhua txoj kev kho mob ntawm kev txav. Ib tus kws tshaj lij rau txhua tus neeg kos nws tus kheej txoj haujlwm gymnastics. Xav txog cov kev tawm dag zog hauv ncauj tsev menyuam osteochondrosis raws li Bubnovsky:

1. Thawj qhov kev txav yog ua thaum sawv ntsug, rau qhov no koj yuav tsum tau ua kom tiav, txo koj lub taub hau thiab sawv ntsug li ob peb feeb, tom qab ntawd tsa koj lub taub hau thiab tuav nws hauv txoj haujlwm no, rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
2. Tseem nyob hauv txoj haujlwm tau piav qhia saum toj no, koj yuav tsum tig koj lub taub hau hloov mus rau ib lub xub pwg, ces mus rau lwm qhov. Yam tsawg kawg kaum txoj kab nqes yuav tsum ua nyob rau hauv ib qho kev taw qhia.
3. Koj yuav tsum tig koj lub taub hau kom ntau li ntau tau mus rau sab xis, thiab tom qab ntawd mus rau sab laug.
4. Sawv ntsug, koj yuav tsum muab koj txhais tes rau ntawm koj txoj siv sia, ncab koj caj dab kom deb li deb tau. Cov kauj ruam tom ntej yog ntswj lub cev kom lub xub pwg ncav cuag lub puab tsaig.
5. Koj yuav tsum zaum saum lub quav, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug thiab tuav koj lub taub hau ncaj. Koj yuav tsum ncaj koj ob txhais caj npab thiab pov rov qab, tib lub sij hawm pov koj lub taub hau rov qab.
6. Tsab laug txhais tes muab tso rau ntawm lub xub pwg nyom thiab lub taub hau tig mus rau sab, kov lub xub pwg nrog lub puab tsaig.
7. Kev tawm dag zog yog ua nyob rau hauv ib qho chaw zaum ntawm lub quav, txhais caj npab tsa, khoov me ntsis ntawm lub luj tshib, lub taub hau tig txhua txoj hauv kev hauv ib qho, thiab tom qab ntawd rau lwm qhov.

Txhua yam kev tawm dag zog rau lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis raws li Bubnovsky tau tsim los suav nrog cov pathologies uas tus neeg mob muaj, qhov no ua rau tib neeg lub cev muaj zog, ib qho nyuaj tau npaj los ntawm kev ntxiv dag zog rau tus neeg mob.sib sib zog nqus cov leeg ntawm lub puab corset, raws li zoo raws li ntau yam ua pa ce yog ua nyob rau hauv parallel. Tag nrho cov kev qoj ib ce yog tsim los ntawm tus kws kho mob nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas nws muaj peev xwm los pab txhawb cov kev mob ntawm tib neeg lub cev ntau npaum li sai tau, thiab ua txhua yam kom nyob rau hauv lub neej yav tom ntej nws muaj peev xwm zam kev phais. Tsis tas li ntawd, Dr. Bubnovsky qhia txog cov kev tawm dag zog dab tsi uas yuav tsum tau ua nrog osteochondrosis thoracic, lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo thiab, nrog rau lwm hom kev tawm dag zog, yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam xws li cov kab mob insidious xws li osteochondrosis.

Kev tawm dag zog rau ncauj tsev menyuam osteochondrosis nrog tus pas

Hnub no, muaj ntau ntau yam kev tawm dag zog uas pab tiv thaiv tus mob xws li osteochondrosis. Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam khoom siv kis las sib txawv uas yuav pab tua cov kab mob no, yog li nws yuav yog qhov tsis ncaj ncees lawm tsis txhob siv lub sijhawm tshwj xeeb. Kev qoj ib ce rau lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis yog suav tias yog ib txwm muaj thiab pab txhawb cov leeg nqaij. Xav txog ib qho me me ntawm cov kev tawm dag zog no:

1. Tus pas tau tsa saum taub hau, thiab tom qab ntawd txo qis, thaum winding nws qab lub taub hau, tom qab ntawd lawv pib tig taub hau.
2. Koj yuav tsum tsa tus pas kom siab li sai tau tom qab, nqa koj txhais tes kom deb li deb ntawm lub cev, tig, sim ncab koj lub puab tsaig ntawm tus pas.
3. Thaum tig tus pas, hla koj txhais tes kom hnov qhov nro ntawm koj lub xub pwg hniav.
4. Tus pas yog nyob ntawm caj dab, thiab caj dab tig tau ua nyob rau hauv txoj hauj lwm no.

Yog tias ib tus neeg tsim mob osteochondrosis ntawm ncauj tsev menyuam, cov tsos mob uas suav tias yog qhov tseem ceeb ntawm tus kab mob no cuam tshuam nrog qhov mob. Tom qab ob peb lub ce, nws yuav pom tias qhov mob maj mam ploj mus.

Kev tiv thaiv ntawm ncauj tsev menyuam osteochondrosis

Nws tsim nyog nco ntsoov tias koj tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev coj lub neej zoo. Yog tias koj ua tib zoo nyeem tag nrho cov cai, ces xws li kab mob xws li chondrosis ntawm ncauj tsev menyuam tuaj yeem zam tau. Yog hais tias osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum, kev tawm dag zog rau kev kho mob hauv qee kis yuav zoo dua li kev noj tshuaj, tab sis txhua yam kab mob yog yooj yim los tiv thaiv dua li kho:

1. Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog ua lub neej nyob hauv lub neej. Piv txwv li, kev ua si sib txawv ua rau cov neeg ncaws pob tsis paub txog tus kab mob no hauv lawv lub neej.
2. Tsis txhob ua haujlwm ntau dhau. Yog hais tias ib tug neeg nqa hnyav dhau lawm, yog li ntawd, osteochondrosis tej zaum yuav tshwm sim tawm tsam keeb kwm yav dhau.
3. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tus kheej zaws. Tom qab ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm, koj tuaj yeem zaws cov leeg caj dab koj tus kheej, tsuav koj txhais tes ncav cuag.
4. Ib tug neeg lub chaw ua haujlwm yuav tsum ua kom yooj yim li sai tau, tsis txhob zaum ntau dhau ntawm lub khoos phis tawj yam tsis txav, koj yuav tsum nrhiav tsib feeb kom sawv ntawm lub rooj thiab ua ob peb yam yooj yim.
5. Thaum so, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias lub txaj thiab hauv ncoo kuj raug xaiv kom raug. Qee lub sij hawm nws yog lub txaj tsis raug uas ua rau osteochondrosis.
6. Nws raug nquahu kom ua ntau yam kev tawm dag zog txhua txhua sawv ntxov kom cov leeg nqaij.
7. Koj yuav tsum saib xyuas kev noj zaub mov kom zoo.
8. mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua.

Yog tias muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis, kev kho mob, gymnastics thiab khoom noj khoom haus kom zoo yuav yog cov pab tau zoo hauv kev tawm tsam tus kabmob no. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob nco lub sijhawm thaum thawj theem ntawm tus kab mob tuaj yeem nkag mus rau hauv daim ntawv loj hlob. Tom qab tag nrho, nyob rau theem pib, tus kab mob tuaj yeem kho tau yooj yim thiab tom qab ntawd tsuas yog tswj hwm koj lub xeev ntawm lub cev hauv daim ntawv zoo. Hauv daim ntawv tom qab, tus neeg yuav nyob tsis taus rau lub neej, lossis nws yuav tsis tuaj yeem txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv yam tsis muaj kev phais.