Kev noj qab haus huv yog qhov kev ntshaw ntawm cov neeg coob coob, tab sis tsis yog txhua tus neeg ua haujlwm tseem ceeb rau qhov no.
kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Hnub no, muaj ntau lub ntsiab lus ntawm lub tswvyim no. Qhov tseeb tshaj plaws yog qhov tau txais los ntawm World He alth Organization. Nws hais tias kev noj qab haus huv yuav tsum tau txiav txim siab tsis yog qhov tsis muaj cov kab mob hauv ib tus neeg, tab sis kuj yog nws lub cev tag nrho, kev sib raug zoo thiab kev puas siab puas ntsws. Yog li, txhawm rau kom noj qab haus huv, nws yog ib qho tsim nyog tsis yog tsuas yog saib xyuas qhov tsis muaj ntau yam mob, tab sis kuj yuav tsum xyuas kom meej tias tsis muaj qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau lawv qhov tshwm sim. Yog li tam sim no lo lus "kev noj qab haus huv" yog ib qho dav tshaj plaws hauv txhua yam tshuaj.
Yuav tsum ua li cas?
Nws yog ib qho zoo heev uas tau hnov cov lus xws li "Kuv xav noj qab haus huv", tab sis tsis muaj coob tus neeg txaus siab ua qee yam kev txi kom lawv lub cev muaj zog. Thaum ib tug neeg tseem xav hloov nws lub neej kom zoo, nwsua li no:
- Eat right.
- Paj sijhawm txaus.
- Tau sijhawm rau kev tawm dag zog.
- Txhob tus cwj pwm phem.
- Kua huv.
- Xaiv qhov chaw zoo nyob.
- Sim kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
khoom noj muaj txiaj ntsig
Ua noj qab nyob zoo tsuas yog koj noj kom raug. Ntxiv mus, peb tab tom tham tsis tau tsuas yog hais txog qhov zoo thiab muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom noj, tab sis kuj hais txog thaum twg los noj zaub mov. Txog niaj hnub no, tus qauv "kub" suav tias yog 5 pluas noj ib hnub. Feem ntau ntawm cov calories yog los ntawm pluas tshais thiab pluas su. Noj hmo yuav tsum yog lub teeb. Hais txog calories, nws yuav tsum yog li ib feem peb tsawg dua noj su. Ntawm 3 pluas noj tseem ceeb, koj yuav tsum ua 2 khoom noj txom ncauj: thaum 11:30 - 12:00 thiab thaum 16:30-17:00. Zaub mov yuav tsum muaj ntau yam. Koj yuav tsum tsis txhob tso tseg ib qho ntawm pawg zaub mov tag nrho. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qhov tsim nyog los muab kev nyiam rau steamed, stewed thiab boiled zaub mov.
Puag
Kev noj qab haus huv tsis tau pw txaus yog qhov yooj yim ua tsis tau. Qhov tsawg tshaj plaws uas tuaj yeem hla tus neeg mob yog mob nkees nkees. Nws tau tsim tias kev pw tsaug zog yuav tsum yog kwv yees li 8 teev hauv ib hnub. Nyob rau tib lub sij hawm nws zoo dua yog ib tug neeg mus pw thaum 21:30 - 22:00 Nws yog ntshaw kom mus pw thiab sawv tib lub sij hawm.
Kev Kawm Txuj Ci
Yuav tsis zoo li koj yuav muaj peev xwm noj qab haus huv yam tsis tau saib xyuas lub cevkev tawm dag zog. Nws raug nquahu kom siv tsawg kawg 1 teev hauv ib hnub rau kev kawm lub cev. Tib lub sijhawm, kev ua haujlwm dhau los kuj yog qhov tsis xav tau.
kev phem
Yog tus neeg xav noj qab nyob zoo, ib txwm, nws yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb lossis haus cawv ntau dhau, thiab tshuaj yeeb tsis muaj lus nug. Tag nrho cov cwj pwm phem no sai lossis tom qab ua rau muaj kev cuam tshuam hauv lub cev.
Hygiene
Ua raws li cov cai ntawm kev nyiam huv yuav pab tus neeg tiv thaiv nws tus kheej los ntawm qhov tsis zoo ntawm ib puag ncig. Yog tsis muaj qhov no, nws tsis zoo li tias koj yuav tswj tau koj txoj kev noj qab haus huv.
Ib qhov chaw nyob
Zoo mus nyob sab nraum nroog. Ntawm no, huab cua huv si, lub suab nrov tsawg dua, thiab qhov ua tau ntawm kev cog lus ntawm qee yam kab mob raug txo.
Kev ntxhov siab yog yeeb ncuab ntawm kev noj qab haus huv
Txiav tshem tawm cov xwm txheej ntxhov siab yuav tsis ua haujlwm. Txawm li cas los xij, yog tias koj sim kho qee yam yooj yim me ntsis, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev puas siab puas ntsws zoo.
