Yuav luag txhua tus tau hnov txog cov vitamin C. Cov kws kho mob feem ntau sau nws kom lub cev tiv thaiv. Tsis tas li ntawd, vitamin C feem ntau yog muab rau cov menyuam yaus. Cov niam txiv ntseeg hais tias los ntawm kev muab cov tshuaj no rau tus menyuam, nws muaj peev xwm tiv thaiv nws ntawm ntau yam kab mob. Txawm li cas los xij, yog vitamin C ib txwm muaj txiaj ntsig? Koj tuaj yeem kawm txog cov khoom zoo thiab kev phom sij ntawm cov khoom no los ntawm cov ntaub ntawv ntawm kab lus.
YNyob zoo ntawm Vitamin C
Txawm cov menyuam kawm ntawv paub tias qhov tsis muaj cov tshuaj no hauv lub cev ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm ntau yam kabmob thiab lub cev. Tom qab tag nrho, vitamin C yog qhov tseem ceeb heev rau kev tswj cov metabolism hauv ib txwm. Tib neeg lub cev tsis tuaj yeem tsim cov khoom no ntawm nws tus kheej. Yog li ntawd, tib neeg raug yuam kom tau txais vitamin C los ntawm cov zaub mov (zaub, txiv hmab txiv ntoo).
Cov tshuaj no muaj cov txiaj ntsig zoo hauv qab no:
- Txhawb nqa cov metabolism hauv carbohydrate hauv lub cev.
- Txhawb kev txhim kho ntawm lub cevmetabolism.
- Txhawb kev tsim cov tshuaj hormones tseem ceeb.
- Pab lub cev nqus tau lwm cov vitamins.
- Nyob rau cov pob txha thiab cov hniav.
- Ua kom lub cev tiv thaiv ntau yam kab mob.
Tab sis txawm tias tag nrho cov txiaj ntsig zoo, cov tshuaj no yuav tsum tsis txhob raug tsim txom. Nws yuav tsum nco ntsoov tias vitamin C ntau dhau tuaj yeem ua mob rau kev noj qab haus huv thiab txawm tias ua rau qaug cawv.
Thaum twg nws pom zoo kom siv ascorbic acid?
Cov tshuaj no yog ib qho khoom siv ntawm cov vitamin C. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv cov tshuaj no kom raug, vim tias nws qhov ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Ua ntej koj pib noj cov vitamin C (pellets), koj yuav tsum ua tib zoo kawm cov lus qhia rau kev siv.
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum txiav txim siab seb lub cuab yeej no pom zoo rau leej twg.
Yog li, koj yuav tsum noj ascorbic acid hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Kev haus cawv lossis haus nicotine.
- lub cev nce siab.
- Nyob hauv thaj chaw uas muaj huab cua tsis zoo.
- Poberty.
- Kev kis kab mob.
- Rehabilitation tom qab mob hnyav.
- Lub sijhawm siv tshuaj tiv thaiv hormonal.
- Kev mob siab.
Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov mob saum toj no, vitamin C (pellets) yog siv ntawm ib koob ntawm 500 milligrams. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj rau tus kheej, vim tias kev kho mob tsis zoo li nws zoo li. Txhawm rau kom tsis txhob noj cov vitamin C ntau dhau, koj yuav tsum taunrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj.
Txais koob tshuaj
Txhua yam kev kho yuav tsum tau ua kom raug, thiab vitamin C (tee) tsis muaj qhov zam. Cov lus qhia rau kev siv hais tias ascorbic acid yog qhov zoo tshaj plaws noj tom qab noj mov, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog absorbed zoo los ntawm lub cev. Qhov kev pom zoo ntawm cov tshuaj rau cov neeg laus nws txawv ntawm tsib caug mus rau ib puas milligrams ib hnub twg. Hauv menyuam yaus, qhov siab tshaj plaws yog 75 mg ib hnub. Thaum lub sij hawm yug me nyuam thiab pub niam mis, koj yuav tsum haus ntawm 75 milligrams ntawm ascorbic acid rau kaum mus rau kaum tsib hnub. Tom qab ntawd cov koob tshuaj yuav tsum tau nce mus rau 100 mg. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias rau qee qhov, kev noj cov tshuaj ascorbic tuaj yeem ua rau muaj kev phiv, xws li o ntawm cov mucous daim nyias nyias ntawm lub plab thiab cov hnyuv, nrog rau kub siab. Tab sis txawm tias ib tug neeg tsis muaj cov tsos mob no, nws yuav tsum ua raws li tus kws kho mob cov lus pom zoo rau kev siv cov vitamin C. Ntau dhau ntawm cov khoom ua rau cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm ntau lub cev.
Khoom noj muaj vitamin C
Ascorbic acid yuav tsum tau noj ua ib qho ntxiv ntawm cov khoom tseem ceeb rau lub cev. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov vitamin C yuav tsum tau txais los ntawm cov khoom noj. Yog li, cov zaub mov twg muaj cov khoom no? Cov khoom no yog:
- Cabbage.
- Berries: cranberry, currant, qus sawv.
- citrus txiv hmab txiv ntoo (grapefruits, lemons, tangerines, txiv kab ntxwv).
- -parsley.
- txiv lws suav.
- Bulgarian kua txob.
- Kiwi.
Noj cov zaub mov no, yuav tsum tau saib xyuas kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim ntawm vitamin C ntau dhau.
Cov kws kho mob pom zoo kom noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv qab no:
- Ib tug txiv kab ntxwv.
- 1 tswb kua txob.
- 2 txiv lws suav nruab nrab.
- Blackcurrant (nees nkaum daim).
- Ib puas thiab ob puas grams zaub qhwv.
- Kiwi (1 pc).
Qhov no yog qhov kev coj noj coj ua niaj hnub, uas yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li nruj me ntsis. Nws yuav tsum nco ntsoov tias thaum lub sij hawm khov thiab kho cua sov, feem ntau ntawm cov vitamin tseem khaws cia.
Cov tshuaj no txaus ntshai rau leej twg?
Txawm hais tias txhua yam muaj txiaj ntsig ntawm vitamin C, muaj cov kab mob thiab cov xwm txheej uas yuav tsum tau siv nrog ceev faj heev. Cov no yog cov xeev:
- Kev muaj pob zeb hauv lub genitourinary system.
-
vitamin c tshaj cov tsos mob - YKev cev xeeb tub thiab lactation.
Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov xwm txheej no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau siv cov kev kho mob tsuas yog tom qab sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.
Ntau tus niam txiv, uas txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntawm lawv tus menyuam thiab txhawb nqa nws txoj kev tiv thaiv, muab ascorbic acid rau nws. Txawm li cas los xij, nws txoj kev siv ywj pheej tuaj yeem ua rau muaj kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin C. Thiab nws, nyob rau hauv lem, yog txaus ntshai rau kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib thaum yau. Thaum lub sijhawm yug menyuam, hypervitaminosis tuaj yeem ua rau rho menyuam tawm. Qee zaum hauv cov poj niam uaskev tsim txom ntawm vitamin C, me nyuam yug los nrog malformations.
Nws puas tuaj yeem noj tshuaj ntau dhau?
Txawm hais tias muaj ascorbic acid yog muag yam tsis muaj kws kho mob tshuaj, yog tias siv tsis raug, nws tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab heev.
Vitamin C yaj hauv dej thiab tawm hauv lub cev los ntawm ob lub raum. Txawm li cas los xij, yog tias nws siv ntau dhau, cov tshuaj tuaj yeem ua rau qaug cawv. Qhov no feem ntau yuav tshwm sim hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Kev siv cov ascorbic acid los tiv thaiv kab mob (piv txwv li, thaum muaj kabmob sib kis).
- Thaum kis kab mob, thaum tus neeg mob tsis ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia rau kev siv cov vitamin C, qhov ntau dhau kuj ua tau.
- Yog tias thaum siv ascorbic acid hauv kev noj zaub mov muaj ntau yam khoom noj uas muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov tshuaj no.
- Cov me nyuam yaus noj tshuaj ntau ntau.
- Thaum noj ascorbic acid thiab lwm yam tshuaj vitamin tib lub sijhawm.
Qhia txog kev noj tshuaj ntau dhau
Hmoov tsis zoo, xws li hypervitaminosis qee zaum nyuaj rau paub, txij li cov xwm txheej pathological tsis tshwm sim tam sim ntawd. Ib qho overabundance ntawm vitamin C muaj cov tsos mob hauv qab no:
- Ntsuag.
- kiv taub hau.
- Zoo.
- mob plab.
- pob khaus.
- Ntsuab, rov ntuav.
- Ib yam.
- Kev txaus siab.
Qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob zoo sib xws hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg lausxav tau kev kho mob tam sim ntawd.
YCov teeb meem ntawm hypervitaminosis
Dab tsi ua rau muaj vitamin C ntau dhau mus ntev? Cov xwm txheej hauv qab no tuaj yeem raug teev tseg raws li cov teeb meem ntawm hypervitaminosis:
- Kab mob pancreas.
- Cov txheej txheem mob hauv plab hnyuv, kev loj hlob ntawm peptic ulcer.
- Pathology ntawm genitourinary system.
- Tsis muaj lwm yam khoom noj.
- Kev tsis haum tshuaj uas tshwm sim mus ntev.
- Txoj kev tsis zoo ntawm lub hli.
- Kev txhim kho ntshav siab.
- Kev rho menyuam tawm.
Hypervitaminosis hauv cov poj niam cev xeeb tub
Thaum lub sijhawm yug menyuam, ntau tus kws tshaj lij pom zoo kom ascorbic acid rau cov poj niam ua ib qho ntxiv ntawm cov vitamin C. Txawm li cas los xij, yog tias tus neeg mob tsis ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia thiab tshaj qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj, qhov no tuaj yeem ua rau. rau qhov tsis zoo. Yuav ua li cas tshwm sim nrog ntau dhau ntawm vitamin C hauv cov poj niam cev xeeb tub? Feem ntau, hypervitaminosis yog nrog los ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- mob plab.
- Ntaus, ntuav.
- Tsis muaj zog.
Txhua tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum nco ntsoov tias kev noj cov vitamin C ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam hauv plab. Nws tuaj yeem tsim kev tsis haum xeeb (xws li mob plawv) thiab scurvy.
YVitamin C hypervitaminosishauv me nyuam
Tus menyuam lub cev yog qhov nkag siab zoo rau txhua yam tsis zoo. Yog li ntawd, kev noj ntau dhau ntawm cov vitamins tsis zoo cuam tshuam rau menyuam yaus txoj kev noj qab haus huv. Cov niam txiv yuav tsum tau ceev faj thaum siv ascorbic acid. Ua ntej muab cov tshuaj no rau tus menyuam, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob thiab ua raws li nws cov lus pom zoo txog kev noj tshuaj rau yav tom ntej.
Yog ib tug me nyuam nrhiav tau ib lub pob vitamin thiab noj cov tshuaj ntau dhau, nws yuav qhia tias muaj tshuaj lom. Yog tias cov tsos mob zoo li no tshwm sim hauv cov menyuam yaus, yuav tsum tau ntsuas ceev kom tshem tawm lawv.
Pab rau hypervitaminosis
Cov tshuaj no yog nqus tau sai ntawm lub cev. Nrog rau ntau cov vitamin C, kev kho mob yuav tsum pib nrog kev ntxuav lub plab. Qhov kev tshwm sim no yuav tsum tau ua tam sim ntawd txhawm rau tshem tawm cov khoom ntau dhau ntawm lub cev. Txhawm rau ntxuav lub plab, koj yuav tsum haus li ob litres ntawm cov dej ntshiab uas tsis yog carbonated. Tom qab cov txheej txheem no, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev pab nrog kev noj tshuaj ntau dhau yog hu rau lub tsheb thauj neeg mob. Yog tias cov neeg ua haujlwm kho mob tsis kam coj tus neeg raug tsim txom mus rau qhov chaw kho mob, koj yuav tsum thov kom lawv ua li ntawd. Txij li thaum cov vitamin C ntau dhau hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tsis txaus ntseeg, tus neeg mob yuav tsum tau saib xyuas hauv tsev kho mob. Tsuas yog hauv tsev kho mob nws thiaj li muaj peev xwm muab kev kho mob txaus yog tias muaj xwm txheej hnyav tshwm sim.
Cov Lus Qhia
Vitamin C yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ib txwm muajtag nrho lub cev systems. Cov vitamin no sai sai absorbed, tab sis tsis tsim nyob rau hauv tib neeg lub cev ntawm nws tus kheej. Nws tsuas tuaj yeem tau txais los ntawm cov khoom noj lossis khoom siv dag zog (xws li ascorbic acid, dej haus tshwj xeeb). Tsis muaj vitamin C yog qhov txaus ntshai rau lub cev. Txawm li cas los xij, ntau dhau ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim loj: tsim cov pob zeb hauv cov kab mob genitourinary, kev ua xua, mob plab thiab cov hnyuv, kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib hauv cov menyuam yaus, nchuav menyuam, thiab ua rau mob hnyav. Yog li ntawd, cov neeg uas xav siv ascorbic acid yuav tsum xub sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb. Tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem xaiv cov tshuaj txaus rau tus neeg mob, nyob ntawm nws lub hnub nyoog thiab lub xeev ntawm kev noj qab haus huv. Nrog rau kev siv cov vitamin C ntau dhau, tus neeg yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob sai, vim tias tus mob no txaus ntshai heev. Yog tias nws muaj peev xwm tau txais cov tshuaj no ib txwm muaj (los ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo, dej haus vitamin), nws yog qhov zoo dua tsis kam txais cov khoom siv dag zog.
