Tsis yog txhua tus neeg xav tias cov khoom qab zib cuam tshuam rau lub cev li cas. Cov teeb meem dawb dhau los ua tshuaj lom thaum lub sijhawm. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau yam kab mob tau qhib, kev tiv thaiv kab mob, cov leeg tsis muaj zog. Hauv cov txiv neej, kev ua haujlwm txo qis thiab potency txo. Cov poj niam muaj hormonal tsis txaus. Qab zib yog feem ntau contraindicated rau cov me nyuam mos.
Nyob zoo
Tus txiv neej niaj hnub tuaj yeem xav txog nws lub neej tsis muaj piam thaj? Yog tsis muaj nws, ntau cov tais diav ua tasteless, tsis muaj saturation tom qab noj mov. Tsis muaj txiaj ntsig los ntawm nws. Ntawm qhov tsis sib xws, kev noj qab zib tsis tu ncua ua rau qhov hnyav nce, cov txheej txheem metabolic raug txwv.
Kom qhia tias qab zib cuam tshuam rau lub cev li cas, cov kws tshawb fawb tau sim cov nas. Qab zib tau pom tias muaj kev quav yeeb tshuaj, piv rau kev quav yeeb tshuaj. Nws tsis yog yooj yim heev rau noj thiab tsis kam koj nyiam donuts, chocolates, qab zib tshuaj yej tam sim no.
Kom qhia tias qab zib cuam tshuam rau lub cev li cas, cov kws tshawb fawb qhia kom tso cov suab thaj tsawg kawg ib lub lim tiam thiab saib cov txiaj ntsig:
- Xav pom lub teeb hauvlub cev.
- poob phaus.
- Muaj qee yam zoo li tshem tawm, xav tias tsis muaj piam thaj hauv zaub mov.
- Txo cov tsos mob ua xua.
Los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev sim ntawm cov kws tshawb fawb ntawm nas, koj tuaj yeem pom tias qab zib cuam tshuam rau lub cev li cas. Qab Zib yog hom tshuaj ntau dua li tshuaj. Cov neeg quav yeeb quav tshuaj ntev ntev ditched nws nyiam qab zib - yog tias lawv muaj kev xaiv.
Ib nrab tsis muaj zog ntawm tib neeg
Cia peb saib seb cov khoom qab zib cuam tshuam li cas rau poj niam lub cev. Qab zib ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob poov xab hauv plab thiab qhov ncauj. Qhov tshwm sim ntawm tus cwj pwm phem tuaj yeem ua rau thrush lossis ua kom cov kab mob plab, xws li Helicobacter pylori.
Cia peb sim piav seb cov khoom qab zib cuam tshuam li cas rau poj niam lub cev. Kev tu siab thiab kev nyuaj siab yog tshwm sim los ntawm kev noj qab zib ntau ntxiv. Tab sis cov piam thaj puas txhim kho lub siab? Yog tias peb suav tias qab zib yog tshuaj yeeb, ces txhua yam poob rau hauv qhov chaw.
Cov poj niam, thaum lub siab phem, sim noj nrog delicacies, qab zib tshuaj yej. Glucose nkag mus rau hauv lub hlwb. Yog tias lawv ua nws tas li, ces lub cev tau siv rau lub xeev zoo li no. Thaum tsis muaj "dawb teeb meem", qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tshwm sim, poob ntawm lub zog, thiab despondency nce.
Raws li, txhawm rau kom tawm ntawm kev nyuaj siab, cov poj niam rov sim nrhiav yam qab zib. Txawm hais tias koj yuav tsum zam cov piam thaj tsawg kawg ib lim piam - thiab lub siab yuav rov qab los.
qab zib siab txaus ntshai rau tus menyuam hauv plab
Cia piav qhia tias qab zib cuam tshuam rau lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub li cas. Kev noj qab haus huv tas li nrog tshuaj yej thiab lwm yam delicacies ua rau muaj kev sib txawv hauv kev noj qab haus huv ntawm leej niam uas xav tau:
- Zoo enamel deteriorates.
- Kev digestion cuam tshuam.
- Cov txheej txheem metabolic sab hauv qeeb qeeb.
- Lub cev tsis muaj zog.
- Lub cev ua rau muaj kev fab tshuaj ntau dua.
- Yuav ua txhaum ntawm kev tsim cov tshuaj hormones.
Los ntawm cov txiaj ntsig tau piav qhia saum toj no, peb tuaj yeem xaus lus: yuav ua li cas kev tsim txom cov khoom qab zib cuam tshuam rau lub cev ntawm tus menyuam hauv plab. Tom qab tag nrho, kev noj haus ntawm tus me nyuam hauv plab yog nyob ntawm lub xeev ntawm leej niam, txawm tias lub siab phem hloov pauv txoj kev loj hlob ntawm tus menyuam lub cev. Ntau tus pom cov txiaj ntsig ntawm kev noj qab zib - lub siab xav nce thiab mob taub hau feem ntau nres. Tab sis muaj teeb meem ntau dua.
Ib puag ncig qab zib yog qhov zoo rau kev txhim kho cov kab mob, yog li txhua tus kws kho mob pom zoo kom tsis txhob ntxiv cov piam thaj ntshiab rau zaub mov.
cuam tshuam rau tus menyuam noj qab haus huv
Cov niam txiv yuav tsum paub lawv tus kheej nrog cov lus nug ntawm seb cov khoom qab zib cuam tshuam li cas rau lub cev ntawm tus menyuam mos. Tsis yog txhua tus nkag siab tias tus me nyuam noj tag nrho cov khoom noj los ntawm leej niam. Yog li ntawd, nws txoj kev noj haus kuj tsis suav nrog kev noj cov suab thaj ntshiab.
Cia li muab piv txwv tias cov khoom qab zib cuam tshuam li cas rau tus menyuam lub cev:
- Ntau cov tshuaj tiv thaiv rau kev ua xua mus txog qhov tsim ntawm hawb pob.
- Tau rog dhau.
- Kev txhim kho ntawm cov kab mob fungal, ntau zaus candida.
- Kev ua txhaum ntawm cov hlab ntshav.
- Kev sib txawv hauv kev txhim kho ntawm lub paj hlwb thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, lub hlwb.
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias qab zib ua rau kev loj hlob qeeb. Ua li no, lawv tau ua qhov kev sim uas lawv tau sim ib pawg ntawm cov menyuam yaus hauv tsev kawm ntawv theem pib, muab faib ua ib nrab. Ib feem tau muab khoom qab zib thiab dej qab zib nrog qab zib rau khoom qab zib. Lwm qhov suav nrog tsuas yog zaub, txiv hmab txiv ntoo, cereals, nqaij tais hauv kev noj haus.
Vim li ntawd, ib feem ntawm pawg tsis muaj qab zib ua tau zoo dua. Cov menyuam yaus tau ntse dua thiab muaj zog dua. Yog li cov lus xaus tau kos: cov khoom qab zib hauv lawv daim ntawv ntshiab ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam.
Muaj zog ib nrab ntawm tib neeg
Kev noj qab zib ntau dhau cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm txiv neej. Qhov tshwm sim ntawm kev quav tshuaj txaus ntshai yog txo qis libido, rog rog, txhaws cov hlab ntsha. Cov qog nqaij hlav yog ib feem ntawm qhov qab zib.
Cov kws tshawb fawb tau ua qhov kev sim txaus los qhia tias cov khoom qab zib cuam tshuam li cas rau txiv neej lub cev. Kev noj cov piam thaj ntau dhau mus ntev ua rau muaj ntshav qab zib mellitus. Lub peev xwm los ua lub neej nquag ploj mus, kev nyuaj siab tshwm sim.
Tom qab ib hlis ntawm kev noj qab zib, nws pom tau tias qab zib cuam tshuam rau tus neeg ncaws pob lub cev. Cov ntsuas hauv cov txiv neej tam sim ntawd txo qis, ua tsis taus pa thiab nkees txhua hnub tshwm sim. Ib xyoos tom qab, cov leeg nqaij ntawm lub cev tsis muaj qhov qhia tau ntxiv lawm, maj mam ib tus neeg ntxiv lub cev rog.
Vim li cas ib tug neeg "tsis muaj peev xwm" ua neej tsis muaj qab zib?
Neeg feem coob tsis xav txog qhov khoom qab zib cuam tshuam rau lub cev li castus neeg. Ntawm qhov tsis sib xws, muaj cov kev xav ntiag tug hais tias thaum poob siab lossis kev poob siab, ib tus yuav tsum noj ib daim ntawm cov suab thaj ua kom zoo. Yog li, lub tswv yim hais tias khoom qab zib yog qhov tsim nyog rau lub neej pib hauv lub siab.
Cov kws kho mob thiab cov kws tshawb fawb pom zoo kom tsis txhob muaj suab thaj ntshiab tag nrho. Tom qab tag nrho, txhua txhua hnub nws nkag mus rau hauv lub cev nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab lwm yam khoom. Glucose muaj nyob hauv yuav luag txhua yam khoom noj.
Ib feem ntawm qab zib, uas muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, yog txaus rau ib tug neeg rau lub cev ua hauj lwm ntawm lub cev. Ntxiv nws, piv txwv li, rau tshuaj yej tsis muaj txiaj ntsig. Cov kws tshawb fawb pom zoo kom txaus siab rau cov dej ntshiab huv.
Yog tias koj tso qab zib tsawg kawg ib hlis, koj yuav pom tom qab:
- Tus saj ntawm cov dej haus yuav khaus, thiab peb pib sib txawv sau ntawv ntawm nws.
- Qhia nrawm nrawm.
- Zoo siab tsis ncaim peb mus.
- Reviving txaus siab rau kev ua kis las.
- Tsis ua haujlwm loj.
- Tsis txhob txhawj txog kev ua xua, lwm yam kab mob ntev yuav muted.
Kev cuam tshuam ntawm cov khoom qab zib hauv lub cev tuaj yeem ua rau tsis ua haujlwm uas insulin tsis tsim. Nyob rau tib lub sijhawm, tus neeg mob yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov tsis tu ncua thiab noj cov tshuaj kim heev. Txhua zaus noj cov piam thaj ntshiab, cov ntshav qabzib nce.
Yog tias cov piam thaj hauv cov ntshav nce ntau thiab siab dua li ib txwm, ces ntshav qab zib mellitus yuav loj tuaj. Qhov mob no tshwm sim thaum lub cev tsis muaj peev xwm tsim cov tshuaj insulin. Txhua yam phem zuj zus ntxiv thaum muaj lwm yam ua rau muaj kev cuam tshuam: cawv, rog rog, kev cuam tshuam rau cov khoom noj tsis zoo.
Cov mob hnyav tau tsim nrog kev noj qabzib ntau ntxiv. Lub pancreas tsim cov tshuaj insulin ntau npaum li peb noj hauv qab zib. Lub caj pas ua haujlwm tsis zoo yog qhov ua rau muaj ntshav qab zib.
Kuv yuav tsum siv cov khoom hloov pauv?
Nyob rau hauv kev tshawb nrhiav cov khoom qab zib zoo, tib neeg xaiv: aspartame, sorbitol, fructose, suclamate thiab lwm yam. Ntau tus neeg xav tias qhov no yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws: haus cov tshuaj yej qab zib, tab sis tsis txhob haus cov suab thaj. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias txhua yam tshuaj muaj kev phiv los ntawm kev siv mus ntev.
Piv txwv li, kev zom zaub mov feem ntau pom los ntawm sorbitol. Ntau tus neeg hnov mob hauv plab tom qab ob peb lub lis piam ntawm haus tshuaj yej nrog sorbitol. Cov qog neoplasms tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsim txom ntawm saccharin. Thiab aspartame activates kev tsis haum tshuaj.
Cov kws tshawb fawb tom qab ntau xyoo ntawm kev tshawb fawb tau los xaus tias cov khoom hloov pauv tsis muaj kev phom sij tsawg rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nws yuav yog qhov zoo tshaj kom tso tseg ob qho tib si ntshiab qab zib thiab hloov pauv. Los yog, hloov pauv, haus me me ntawm lawv.
Cov zaub mov twg muaj qabzib?
zib ntab, qhuav apricots, hnub yog cov khoom qab zib zoo tshaj plaws rau cov khoom qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuavkuj tsis pom zoo kom tsim txom. Nws raug pom zoo kom siv fructose ua cov khoom siv ntuj tsim los ua noj ntau yam tais diav.
Koj tuaj yeem ntxiv lactulose rau tshuaj yej. Carbonated qab zib dej qab zib yuav tsum tau tso tseg kiag li. Marmalade thiab marshmallows tuaj yeem ua ib qho ntxiv rau tshuaj yej raws li cov khoom noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, noj cov khoom qab zib oriental txhua hnub tsis txaus ntshai.
Txhua zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj qee qhov concentration ntawm qabzib, lactose. Nyob rau hauv ib lub txiv apples los yog pear, muaj ib hnub txaus noj cov khoom qab zib rau ib tug neeg laus. Taub dag thiab txiv tsawb muaj ntau dua cov suab thaj hauv ntuj.
Prunes, raisins, figs yog cov zaub mov qab zib hauv lawv tus kheej txoj cai thiab tuaj yeem ua qhov hloov pauv zoo rau cov rog rog. Lub taub dag stew yuav zoo dua li ob peb khoom qab zib.
Zoo hniav
Txhua tus hniav qab zib tuaj yeem paub tseeb tias lawv cov hniav enamel puas lawm. Ib puag ncig qab zib yog qhov zoo tshaj plaws rau cov kab mob loj hlob. Lub tom kawg accumulate nyob rau hauv lub interdental qhov chaw thiab tsis muaj zog lub sab saum toj txheej ntawm enamel. Nws thins thiab tom qab ntawd ua nkig.
Caries yog kab mob ntawm cov hniav qab zib. Cov kab mob kis tau zoo heev. Ntxiv rau qhov no yog kev puas tsuaj los ntawm additives. Feem ntau cov khoom qab zib lo rau saum npoo ntawm cov enamel. Kev yaug dej tsis tu ncua tsis tu txhua yam kom huv si, thiab cov teeb meem cuam tshuam rau ntawm cov hniav yog qhov ntev.
Caramels, lollipops thiab lwm yam zoo sib xws ntawm suckers dissolve rau lub sij hawm ntev, uas ua rau kev puas tsuaj ntawm enamel. Tsuas yog 5 xyoos ntawm kev noj cov khoom qab zib zoo li nothiab feem ntau cov neeg cov hniav enamel yuav siv tsis tau.
Cov txiaj ntsig ntawm qab zib: dab neeg lossis kev muaj tiag?
Ntau tus neeg tau kawm los ntawm kev ua tau zoo uas cov khoom qab zib muaj txiaj ntsig zoo. Nrog rau tag nrho cov npe muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom qab zib thiab chocolates, ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev phom sij ntawm qab zib: thaum sib cuag nrog cov khoom qab zib, lub cev hlwb muaj hnub nyoog sai dua.
Cia sau cov khoom muaj txiaj ntsig:
- Chocolate tau noj los ntawm ntau los txhim kho lub hlwb. Txawm li cas los xij, peb lub cev yuav siv nws li tam sim no rau kev ua tiav ntawm lub hlwb lossis lub cev thiab so. Yog tias koj noj cov qhob noom xim kasfes rau lub hom phiaj no, tsuas yog iab yam tsis muaj tshuaj ntxiv: txiv ntseej, marmalade, raisins.
- Txo kev coj ncaj ncees thaum muaj mob, ua poj niam. Magnesium muaj nyob rau hauv cov qhob noom xim kasfes thiab pab tshem tawm qhov tsis xis nyob hauv plab hauv plab hauv cov poj niam hnub tseem ceeb. Thiab serotonin nce ua tsaug rau biscuit lossis ice cream, nws yog lub luag haujlwm rau lub siab.
- Carbohydrates tuaj nrog cov khoom qab zib, thiab lawv paub tias yog lub zog. Cov txiaj ntsig ntawm qab zib xaus thaum nws dhau los ua ntau dhau, ces cov rog rog tshwm sim. Hauv qhov nruab nrab, carbohydrates pab lub cev ua haujlwm.
Puas noj qab zib zoo?
Khoom qab zib tuaj yeem ua rau tsis muaj kev phom sij, muab kev noj zaub mov zoo thiab ntau yam. Hauv nruab nrab, qab zib yog qhov chaw ntawm lub zog. Rau kev noj zaub mov kom zoo, zaub mov suav nrog cov tshuaj antioxidants: berries (blueberries, cranberries), zaub tshiab (kua txob, txiv lws suav, dib).
Qhov tseem ceeb sib npaug yog fiber ntau, uasslows qhov nqus ntawm qabzib. Nyob rau hauv ntau qhov ntau, nws muaj nyob rau hauv txiv ntseej, txiv tsawb, legumes, qhob cij. Cov tshuaj yej qab zib yog ua ke nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Thiab lawv sim ntxuav cov hmoov nplej nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Txhawm rau hlawv koj cov carbohydrates kom tsawg, koj xav tau lub neej ua haujlwm. Ua kom tus hniav qab zib noj qab nyob zoo yam tsis muaj kev ua kis las yog ua tsis tau.
