Kev ntxhov siab yog qhov tshwm sim ntawm tib neeg lub cev rau qhov ua rau khaus khaus. Tab sis qhov no tsis yog tsuas yog mob pathological xwb, tab sis yog ib qho mob tiag tiag, vim tias kev nyuaj siab ntev ntev, qaug zog ntev thiab ntxhov siab tsis tuaj yeem ua rau tsis pom zoo rau kev puas siab puas ntsws lossis kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Kev ntxhov siab thiab tib neeg lub cev yeej sib txuas. Kev sib ntaus sib tua zoo tiv thaiv qhov teeb meem no yog tsis yooj yim sua yam tsis tau qhia meej txog qhov ua rau-thiab-kev sib raug zoo. Cov kev mob uas twb muaj lawm yuav tsum tsis txhob cia rau lub caij nyoog. Kab lus no yuav piav qhia txog tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau tib neeg lub cev li cas thiab yuav ua li cas thiaj li ua rau lub siab muaj zog thiab nyob twj ywm.
Kev faib tawm ntawm qhov laj thawj
Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau tib neeg lub cev yog nyob ntawm ntau yam. Lawv tuaj yeem ua tus cwj pwm raws li ntau pawg ntawm cov paib. Raws li qhov xwm txheej ntawm lawv qhov tshwm sim, yam tuaj yeem muab faib ua ob pawg:
- Kev puas siab puas ntsws, tshwm sim los ntawmyog kev chim siab.
- Lub cev muaj zog, vim yog ua rau ua rau muaj kev nyuaj siab rau tib neeg lub cev (qhov no tuaj yeem ua rau qis qis lossis kub siab, tshaib plab, lub cev qhuav dej lossis ntau yam kab mob).
Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau tib neeg lub cev tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau qhov chaw. Lawv kuj muab faib ua ob hom:
- Environmental factor. Cov laj thawj sab nraud rau kev txhim kho kev ntxhov siab tuaj yeem txiav txim siab los ntawm txoj haujlwm ntawm ib puag ncig kev nyab xeeb. Cov xwm txheej no suav nrog huab cua muaj kuab paug, kev hloov pauv ntawm atmospheric siab, cua daj cua dub sib nqus, kub hloov pauv. Qhov thib ob hom kev txhawb nqa sab nraud yog qhov xwm txheej tsis zoo hauv zej zog, piv txwv li kev tsis sib haum xeeb, poob ntawm cov neeg hlub thiab ntau dua.
- Internal yam. Hauv qhov no, kev ntxhov siab hauv tib neeg lub cev pom tias cov hauv paus tsis zoo uas ua rau muaj kev nyuaj siab. Cov pab pawg no ua rau muaj kev ntxhov siab suav nrog tag nrho cov kev ntxhov siab kho mob, piv txwv li kab mob ntawm txhua yam - los ntawm qhov yooj yim tsis muaj cov vitamins thiab kab mob mus rau kev raug mob hnyav.
Kev xav tias qhov kev tawm tsam ntawm tib neeg lub cev tsuas yog tshwm sim los ntawm qhov tsis zoo xwb kuj yog qhov yuam kev. Nws yog qhov tshwm sim rau tib neeg kom muaj kev ntxhov siab los ntawm ntau dhau ntawm kev xav zoo lossis lwm yam stimuli.
Kev nyuaj siab nce qib
Ntawm ntau theem ntawm kev loj hlob, koj tuaj yeem pom meej tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau tib neeg lub cev li cas. Tus kws tshawb fawb Hans Selye tau faib cov txheej txheem no ua ob peb theem. Nws txoj kev yog raws li kev faib tawm ntawm peb theem ntawm kev nce qibkab mob.
Txhua theem mus ua ntu zus, ntws mus rau ib leeg. Thawj lub xeev ntawm tib neeg lub cev yog piav raws li kev poob siab. Tom qab lub cev pib hloov mus rau cov kev hloov pauv. Qhov tshwm sim yog nyob ntawm seb tus neeg muaj kev xav zoo npaum li cas - seb lub cev puas yuav kov yeej qhov teeb meem lossis lub xeev kev ntxhov siab yuav tshwm sim.
Raws li Selye, txoj kev txhim kho tau muab faib ua peb theem:
- Thawj theem (lub xeev poob siab). Ib tug neeg tau kov yeej los ntawm kev ntxhov siab, nws nrhiav tsis tau qhov chaw rau nws tus kheej. Los ntawm qhov kev xav ntawm lub cev, qhov no yog vim muaj kev nce ntxiv hauv kev sib txuas ntawm cortex ntawm adrenal cov tshuaj hormones. Lub cev tab tom sim daws qhov teeb meem los ntawm kev tsim kom muaj zog ntxiv los hloov kho.
- theem thib ob lossis "theem tiv thaiv". Thaum lub sij hawm no, ib hom kev tiv thaiv yog tsim, lub cev ua hardened. Tab sis nyob rau tib lub sijhawm, kev tsim cov tshuaj hormones coj los txo qis. Tias yog vim li cas qhov kev hnov mob ua kom sov, thiab lub xeev sib npaug. Tsis muaj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.
- theem thib peb yog qhov ua rau qaug zog. Lub cev tau nkees ntawm kev sib ntaus sib tua, thiab kev ntxhov siab nyem tawm cov kua txiv zaum kawg. Lub peev xwm tiv thaiv tau txo qis hauv qab qhov xav tau. Qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab rov qab los. Yog hais tias tus stressor exerts nws lub zog rau lub sij hawm ntev, ces kev hloov nyob rau hauv lub physiological lub xeev tshwm sim. Lawv tau qhia nyob rau hauv irreversible deformations ntawm adrenal cortex thiab lwm yam hauv nruab nrog cev.
Kev ntxhov siab ntawm daim tawv nqaij
Ua ntej tshaj, qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rautib neeg lub cev tau qhia txog kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, uas yog daim iav ntawm cov txheej txheem sab hauv tsis tu ncua. Yog hais tias txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim nrog lub cev thiab cov kev pab txhawb nqa lub neej, ces cov txheej txheej yog tawm tsam nyob rau hauv lawv purity. Thaum muaj teeb meem, daim tawv nqaij yuav raug kev txom nyem thawj zaug, uas yog hom kab mob.
Hloov pauv hauv cov txheej txheem epithelial yog provoked los ntawm kev tso tawm ntau dhau ntawm pro-inflammatory cytokines. Cov no yog cov tshuaj sib txuas uas hu ua "cov tshuaj hormones kev ntxhov siab". Lawv active tso tawm yog qhia nyob rau hauv cov tsos ntawm pob txuv, hlwv, psoriasis los yog eczema. Cov tshuaj tiv thaiv ntawm tib neeg lub cev rau kev ntxhov siab nyob rau hauv daim ntawv ntawm nce secretion ntawm neuropeptides nce rhiab heev ntawm daim tawv nqaij.
Kev ntxhov siab rau lub hlwb
Qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab rau tib neeg lub cev kuj tau qhia txog kev ua txhaum ntawm lub cev tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub paj hlwb. Nyob rau hauv kev xyaum, qhov no manifests nws tus kheej nyob rau hauv unbearable mob taub hau thiab migraines. Qhov tshwm sim tsis zoo ntawm kev cuam tshuam ntev rau kev ntxhov siab yog kev nco tsis zoo thiab, vim li ntawd, Alzheimer's kab mob. Cov txheej txheem rau kev tsim cov teeb meem loj no yog vim qhov kev txhawb nqa ntawm cov protein loj hlob, txhim kho qhov nro ntawm lub taub hau, caj dab thiab lub xub pwg nyom.
Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov kab mob zoo li no, koj yuav tsum tso tus cwj pwm phem, uas yog, tsis txhob tiv thaiv kev ntxhov siab nrog cawv thiab luam yeeb. Nws yog qhov zoo tshaj kom them nyiaj ntau dua rau kev pw tsaug zog thiab so zoo. Rau kev so, nws tsim nyog ua kom paub cov tswv yim ntawm yoga, kev xavthiab tai chi.
Txhim kho cov hlab plawv
Ncaj nraim hauv cov teeb meem nrog lub hauv nruab nrab hauv nruab nrog cev ntawm cov hlab ntsha yog qhov cuam tshuam ntawm cov xwm txheej hnyav ntawm tib neeg lub cev. Kev ntxhov siab ua rau muaj kev dhia nrawm hauv cov ntshav siab. Qhov no yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kab mob plawv.
Los ntawm kev hloov lub plawv dhia, cov kev ntxhov siab provoke arrhythmia. Tsis tas li ntawd, kev raug mob ntev ntev ua rau muaj qhov tsis zoo rau cov khoom xws li insulin. Thaum kawg, cov ntshav qab zib nce siab, ntshav qab zib tsim, thiab cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha tawv. Hauv kev teb rau cov xwm txheej ntxhov siab, lub cev pib txhaj cov cim ntawm qhov mob rau hauv cov ntshav. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm cov kab mob uas twb muaj lawm, nrog rau lub plawv nres lossis mob stroke.
YEffect on the gastrointestinal tractNyob hauv plab hnyuv
Cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov thaum muaj kev ntxhov siab yog muab nrog kev nyuaj heev. Txawm li cas los xij, rau ntau tus neeg, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tawm kev ntxhov siab yog zaub mov. Qhov xwm txheej ntawm lub cev tsis tso cai rau cov khoom noj kom zoo.
Qhov teeb meem no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias cov kev ntxhov siab tuaj yeem hloov pauv qhov tso tawm los ntawm lub plab zom mov. Yog li ntawd, kev nkag siab ntawm cov zaub mov los ntawm cov mucous daim nyias nyias, rhiab heev, cov ntshav ncig thiab kev nqus tsis zoo. Txij li thaum lub paj hlwb thiab cov hnyuv tau txuas nrog cov paj hlwb, kev hloov pauv ntawm cov kab mob microflora thiab kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev ntawm lub plab zom mov,yam tsis zoo yog to taub.
Tab sis kuj muaj kev tawm tswv yim. Cov kab mob ntawm lub plab zom mov lawv tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Dab tsi tus neeg noj ncaj qha cuam tshuam rau cov xwm txheej ntawm lub cev. Txhua qhov kev ntxhov siab ntsig txog lub plab lossis cov hnyuv tam sim ntawd provokes kev xa cov cim tsim nyog rau lub hlwb.
Nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub paj hlwb uas muab lub cev rau kev tiv thaiv nws tus kheej hauv kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab. Yog li, yog tias peb xav txog cov txheej txheem ntawm qhov tshwm sim ntawm lub xeev kev nyuaj siab, cov kabmob no tsim ib lub cev nrog lawv cov kev sib txuas tsis sib xws.
Kev cuam tshuam ntawm tus txiav
Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau tib neeg lub cev yog tshwm sim los ntawm kev tso tawm ntau yam tshuaj rau hauv cov ntshav. Lub pancreas yog lub luag haujlwm rau cov txheej txheem no. Thaum muaj kev ntxhov siab, cov tshuaj insulin nce siab hauv cov ntshav. Qhov no tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib. Ua ke nrog cov teeb meem jamming thiab teeb meem ntawm lub plab zom mov, qhov kev pheej hmoo ntawm kev rog rog nce.
Kev ntxhov siab kuj cuam tshuam rau lub cev xeeb tub. Nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm stressors, ib tug neeg poob lub siab xav thiab muaj peev xwm muaj menyuam. Lub instinct rau procreate disappears vim hais tias kev nyuaj siab cov tshuaj hormones suppress kev sib deev thiab nce qib ntawm lwm yam tshuaj uas kuj depress lub cev xeeb tub. Vim li no, nws nyuaj heev rau qee tus poj niam kom muaj kev zoo siab ntawm niam.
Kev tiv thaiv kab mob
Cov kev ntxhov siab kuj ua rau lub cev tsis muaj zogtus neeg. Muaj tsawg dua lymphocytes hauv cov ntshav, uas ua rau muaj peev xwm tiv taus cov kab mob txawv teb chaws. Physiologically, qhov no yog vim kev tsim cov corticosteroids hauv lub cev.
Raws li cov xwm txheej dhau los, qhov tshwm sim ntawm kev raug tus neeg nyob ntawm lub sijhawm. Ntawd yog, kev tiv thaiv kab mob hauv lub sijhawm ntev ua rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab kev tswj hwm hormonal. Nyob rau tib lub sijhawm, kev pheej hmoo ntawm cov txheej txheem inflammatory nce. Tab sis ntau tus neeg tshem tawm qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab nrog cawv thiab luam yeeb, uas tsuas yog ua haujlwm rau kev txhim kho cov teeb meem.
Kev cuam tshuam ntawm lub cev musculoskeletal
Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau tib neeg lub cev yog fraught nrog cov txheej txheem inflammatory, thiab ua ntej ntawm tag nrho cov lawv txhawj xeeb txog cov ntsiab lus ntawm cov musculoskeletal system. Qhov no tshwm sim los ntawm qhov mob hauv pob qij txha, pob txha thiab cov leeg.
Nyob rau hauv rooj plaub no, koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej nrog kev pab ntawm kev siv tshuaj tua kab mob. Nws raug pom zoo kom haus basil, turmeric thiab qhiav - cov khoom muaj nyob hauv cov khoom no pab kom tsis txhob muaj teeb meem nrog pob qij txha, cov leeg thiab pob txha.
Kev cuam tshuam ntawm kev puas siab puas ntsws
Rau qee qhov, cov xwm txheej ntxhov siab txawm muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg. Nrog rau lub sijhawm luv luv, kev txhim kho ntawm lub peev xwm tiv thaiv tau pom, kev txhim kho ntawm cov txheej txheem inflammatory yog inhibited. Tsis tas li ntawd, thaum muaj kev ntxhov siab, muaj kev tsim cov piam thaj hauv lub siab, thiab cov rog rog tau hlawv ntau dua.
Txawm li cas los xijnyob tsis tu ncua nyob rau hauv ib qho chaw tsis zoo tsuas yog ua rau muaj kev tsim txom ntawm txhua yam haujlwm tseem ceeb. Nws yog cov kev puas siab puas ntsws uas raug kev txom nyem tshaj plaws. Ib tug neeg feem ntau raug tsim txom los ntawm insomnia, feem ntau muaj kev pw tsaug zog ntev. Vim qhov tseeb tias cov neeg mob sim tsis nco qab nrog kev pab ntawm cawv thiab luam yeeb, kev quav tshuaj tshwm sim. Kev quav yeeb quav tshuaj kuj tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Ib tug neeg lub concentration yog cuam tshuam, nco suffers. Cov xwm txheej nruj uas dhau los ua ib txwm muaj kev ntxhov siab ntev ua rau lub siab hloov pauv hloov ntawm hysteria, aggression thiab ua kom tsis txaus siab.
Ntau heev qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab nyob ntawm seb tus neeg mob thiab kev ruaj ntseg ntawm tus neeg. Nyob rau tib lub sijhawm, cov neeg uas muaj ntau hom cwj pwm coj txawv txawv kiag li. Qhov zoo siab, cov xwm txheej ntxhov siab tau yooj yim zam los ntawm cov neeg tsis sib haum, vim tias cov tib neeg no tsis muaj sijhawm los mloog thiab kho lawv cov kev xav txog qhov teeb meem uas tau tshwm sim.
Txoj kev daws teeb meem
Txoj hauv kev tseem ceeb los txo kev ntxhov siab ntawm tib neeg lub cev yog raws li hauv qab no:
- normalization ntawm kev ua pa ua pa nrog kev pabcuam tshwj xeeb;
- ua tau lub cev ua si (txhua yam kev ua si, kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, jogging);
- kev sib txuas lus zoo nrog lwm tus, tshwj xeeb tshaj yog cov phooj ywg thiab cov neeg koj hlub;
- nthuav tawm kev xav tsis zoo los ntawm kev muaj tswv yim (kev kho duab kos duab);
- kev sib txuas lus nrog tsiaj rau kev siv tshuaj (tsiaj kho mob);
- phytotherapy;
- kev xav, yoga thiab lwm yamkev coj ntawm sab ntsuj plig;
- sib tham nrog tus kws kho hlwb.
Tau nkag siab koj tus kheej thiab lees paub qhov ua rau muaj kev ntxhov siab, tshem tawm qhov teeb meem tsis yooj yim. Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia no, koj tuaj yeem txo koj qhov cuam tshuam rau cov xwm txheej ntxhov siab.
