Ib qho teeb meem uas txhawj xeeb tib neeg niaj hnub no yog kev nce qib roj cholesterol hauv cov ntshav. Qhov tseeb yog qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj no ua rau atherosclerosis ntawm cov hlab ntsha thiab yog qhov ua rau mob stroke thiab plawv nres uas coj lub neej ntawm ntau tus neeg. Vim li cas qhov no tshwm sim? Yuav ua li cas txo cov roj cholesterol hauv cov poj niam uas twb tau cuam tshuam los ntawm qhov teeb meem no? Thiab yuav ua li cas rau cov xwm txheej zoo li no?
Biochemical ntshawv siab
Cov roj (cholesterol) yog dab tsi? Nws yog ib qho khoom siv organic, uas yog ntuj muaj roj-soluble cawv. Cov roj (cholesterol) yog ib feem ntawm lub cev ntawm tag nrho cov tsiaj nyob, yog ib feem ntawm cov qauv ntawm cov phab ntsa ntawm tes. Nws kuj koom nrog hauv kev thauj mus los ntawm ntau yam khoom hauv thiab tawm ntawm tes.
Howcholesterol nkag mus rau hauv lub cev Qhov no tshwm sim nrog rau cov khoom noj uas muaj ntau hom rog. Nyob rau hauv lub digestive ib ntsuj av, lawv mus los ntawm ib tug complex multi-theem txheej txheem, tawg thiab ua tiav los ntawm tej enzymes. Lub teeb rog dhau los ua chylomicrons. Qhov no yog daim ntawv thauj tshwj xeeb uas tso cai rau cov roj cholesterol mus ncig lub cev nrog rau cov kua dej ntws thiab cov ntshav. Tab sis txhawm rau nkag mus rau hauv lub cev, nws xav tau kev pab ntawm cov complexes uas muaj cov protein thiab lipids, uas yog hu ua lipoproteins. Nws yog lawv uas provoke lub pathological syndrome, uas yog hu ua hypocholesterolemia.
Lipoproteins poob rau hauv ob pawg:
- LDL (tsawg ceev). Cov lipoproteins no nqa cov roj cholesterol mus rau hauv cov ntaub so ntswg. Lawv feem ntau tuaj nrog zaub mov. Yog tias cov no ntau dhau, cov hlwb tau txais "phem" cov roj cholesterol ntau.
- HDL (siab ceev). Hom lipoprotein no "nqa" cov roj cholesterol ntau dhau los ntawm cov hlwb thiab thauj mus rau daim siab.
Yog tias cov txheej txheem biochemical tau piav qhia saum toj no ua tsis tiav, hypercholesterolemia tshwm sim.
Kev phom sij ntawm pathology
Dab tsi yog qhov tshwm sim ntawm cov roj (cholesterol) siab hauv cov poj niam? Hypocholesterolemia ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis. Tseeb, raws li qhov tshwm sim ntawm kev ua tsis tiav biochemical tsis tu ncua, cov roj cholesterol plaques nyob rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Lawv provoke ib tug deterioration nyob rau hauv cov ntshav khiav, uas, nyob rau hauv lem, tsis cia lub cev ntawm tib neeg lub cev tau txais cov as-ham uas nws xav tau. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los no, qee zaum qee zaum tshwm sim,hem ua neej. Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm cov roj cholesterol hauv cov poj niam?
- Thrombosis. Cov roj (cholesterol) plaques nyob rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tsim ib qho thrombus, uas tau tawm los, kaw cov hlab ntsha. Kev thaiv cov hlab ntsha ua rau muaj mob stroke lossis plawv nres.
- Thromboembolism ntawm pulmonary hlab ntsha. Qhov no yog ib qho teeb meem txaus ntshai tshaj plaws. Nws yog ib qho blockage ntawm cov hlab ntsha pulmonary los ntawm ib qho ntawm cov ntshav txhaws. Yog tias lub xeev zoo li no kav ntev, ces nws tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub cev ua pa.
- Ischemia. Atherosclerotic deposits uas tshwm sim nyob rau hauv cov hlab ntsha ua rau ib tug deterioration ntawm cov ntshav khiav. Qhov no, nyob rau hauv lem, provokes ib tug ua txhaum ntawm lub functions ntawm ntau lub cev thiab lub cev. Cov mob no tshwj xeeb tshaj yog txaus ntshai rau lub hlwb thiab lub plawv.
- Varicosis. Cov kab mob no yog qhov tshwm sim ntawm qhov muaj nyob hauv lub cev ntawm atherosclerotic plaques. Nws yog lawv cov uas ncab cov phab ntsa ntawm cov leeg thiab ua rau congestion nyob rau hauv lawv. Feem ntau, varicose leeg tau pom ntawm ob txhais ceg. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem pom nws tus kheej hauv lwm qhov ntawm lub cev, nrog rau hauv cov khoom nruab nrog cev.
- mob plawv. Yog tias cov hlab ntsha ua haujlwm tsis zoo, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim angina pectoris yog siab. Ntxiv rau qhov no pathology, nrog rau qib roj cholesterol siab, lub plawv tsis ua haujlwm thiab lwm yam kab mob feem ntau pom.
Tus qauv rau poj niam
Dab tsi yuav tsum yog qib roj cholesterol hauv cov ntshav? Cov qauv hauv cov poj niam nyob ntawm ntau yam. Ntawm lawv yog hnub nyoog thiab kev ua neej, kev noj zaub mov zoo thiab lub xeev hormonal, kev xav tom qab, lub sijhawmxyoo, thiab lwm yam.
Cov poj niam hauv lawv thirties yuav tsum yog:
- 125-30 xyoo. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 xyoo. LDL - 1.81-4.04. HDL - 0.93-1.99.
Tam sim no ntawm lub neej, kev sib deev ncaj ncees yuav tsum tau saib xyuas cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav. Txhawm rau ua qhov no, tsawg kawg ib zaug txhua 3-5 xyoos, kev tshuaj xyuas yuav tsum tau ua. Thaum lub sijhawm no, cov txheej txheem ntawm kev tshem tawm cov lipids ntau dhau qeeb qeeb, thiab yog li ntawd cov roj cholesterol yuav siab me ntsis siab dua li cov tub ntxhais hluas.
Txawm li cas los xij, qhov no suav tias yog tus qauv. Kev noj zaub mov me me ua ke nrog kev ua neej zoo yuav pab ua kom cov txheej txheem ntawm lipid excretion.
Thaum hnub nyoog laus, cov qauv ntawm cov roj cholesterol muaj cov ntsuas hauv qab no:
- 35-40 xyoo. LDL - 1.94-4.45. HDL - 0.88-2.12.
- 40-45 xyoo. LDL - 1.92-4.51. HDL - 0.88-2.28.
Tom qab plaub caug, tus poj niam txoj kev ua me nyuam ua haujlwm qis qis nrog kev txo qis ntawm cov tshuaj estrogen ib txhij. Ib qho ntawm cov haujlwm ntawm cov tshuaj hormones no yog los tiv thaiv kev dhia ntawm cov roj cholesterol. Hnub nyoog 45 xyoo rau cov poj niam yog qhov pib ntawm lub caij nyoog poj niam. Lub sijhawm no, cov ntsiab lus ntau ntxiv ntawm lipids tau pom hauv lub cev, thiab yog li ntawd cov roj cholesterol kuj hloov pauv.
- 45-50 xyoo. LDL - 2.05-4.82. HDL - 0.88-2.25.
- 50-55 xyoo. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Rau cov poj niam uas muaj hnub nyoog 50 txog 60 xyoo, feem ntau, ntau dhauhnyav, ntau yam kab mob ntev thiab kev xav ntau dhau. Tag nrho cov xwm txheej no ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm qhov sib npaug ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua cov kev ntsuam xyuas tsim nyog uas qhia tias muaj cov lipid feem ntawm lub hnub nyoog no ib xyoos ib zaug.
Tom qab rau caum, tus nqi ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav hloov dua.
- 60-65 xyoo. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 xyoo. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Rau cov poj niam hnub nyoog so haujlwm yog tus cwj pwm los ntawm kev tsis ua haujlwm. Tab sis lub cev tsis ua haujlwm ua ke nrog qhov hnyav hnyav ua rau nce cov roj cholesterol. Ib tug poj niam tau hais kom ua raws li kev noj haus, taug kev taug kev ntawm txoj kev thiab ua kev tawm dag zog lub cev yooj yim.
Symptoms
Cov tsos mob ntawm cov roj cholesterol siab hauv cov poj niam yog dab tsi?
Yog tias pathology tau cuam tshuam rau cov hlab ntsha ntawm lub hlwb, ces muaj:
- mob insomnia;
- nquag kiv taub hau;
- kev sib koom tes ntawm kev txav;
- memory deterioration.
Kev swb ntawm venous system ntawm qis extremities yog qhia nyob rau hauv:
- mob thiab mob hauv cov leeg uas tshwm sim thaum taug kev;
- ntxub ntiv taw;
- xav tias ko taw khov thaum tus poj niam so;
- hloov xim ntawm daim tawv nqaij thiab tshwm sim ntawm trophic ulcers;
- xob o veins.
Cov paib sab nraud
Cov qib roj cholesterol tseem ceeb hauv cov poj niam thaumtus kab mob no nyob rau theem hnyav, qhia raws li hauv qab no:
- Xanthelasmas. Cov no yog cov nodules uas muaj xim daj daj uas tsim rau ntawm daim tawv muag. Raws li txoj cai, lawv tuaj yeem pom nyob ze rau ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg. Nyob rau tib lub sijhawm, cov neoplasms no ua ntau dua, thiab lawv nce ntim.
- Lipoid pob txha pob txha. Cov tsos mob zoo sib xws, raws li txoj cai, tshwm sim rau cov poj niam hnub nyoog qis dua 50 xyoo uas tau haus luam yeeb.
Dab tsi yog qhov ua rau cov roj cholesterol siab hauv cov poj niam? Xav txog qhov feem ntau ntawm lawv.
Heredity
Yog tias ib tus niam txiv muaj cov roj cholesterol siab, lawv tuaj yeem kis qhov teeb meem no rau lawv cov menyuam. Qhov tshwm sim ntawm kev tsim hypercholesterolemia hauv qhov no nce ntawm 30% mus rau 70%. Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseem ceeb ntawm cov noob tsis raug. Cov poj niam uas xav tsis thoob yuav tsum nco ntsoov tias qhov xwm txheej tseem tau txais txiaj ntsig zoo dua li qhov phem.
Kab mob
Ib qho ntawm cov ua rau cov roj cholesterol siab hauv cov poj niam yog daim siab pathology, nrog rau lwm yam kab mob uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov kua tsib. Provokes hypercholesterolemia ntshav qab zib thiab mob rheumatoid mob caj dab, mob raum thiab mob pancreatitis, myocardial ischemia, kub siab, thiab lwm yam.
Daim ntawv teev cov kab mob uas ua rau nce qib roj cholesterol yog qhov loj heev. Tias yog vim li cas tus kws kho mob uas kuaj mob thiab sau cov kev ntsuam xyuas tsim nyog yuav tsum koom nrog hauv kev tshawb nrhiav qhov ua rau pathology.
noj tsis zoo
Hauv cov ntxhais hnub nyoog 25 thiab 30, qhov nce ntawm cov roj cholesterol feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo uas lawv ua raws kom tshem tawm cov phaus ntxiv. Cov poj niam tshaj 40 feem ntau raug kev txom nyem los ntawm hypercholesterolemia, noj zaub mov tsis zoo thaum lawv noj su (hamburgers, khoom noj ceev, pizza, thiab lwm yam). Hauv qhov no, koj yuav tsum tau ua raws li cov lus qhia kom zoo thiab tsis txhob cia cov zaub mov uas muaj rog.
kev phem
Cov roj (cholesterol) nce los ntawm kev haus luam yeeb, txawm tias nws tsis ua haujlwm.
Kev sib txawv ntawm cov qauv kuj tshwm sim nrog kev haus cawv. Muaj kev xav tias cov cawv txiv hmab zoo nkauj tuaj yeem yog ib qho tshuaj zoo rau ntau yam kab mob. Yog, nws yog qhov twg. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj txiaj ntsig los txo cov roj cholesterol.
hnub nyoog
Tom qab 50-60 xyoo, ib tug poj niam xaus nws lub cev tsis muaj zog. Thiab qhov no yog ib qho laj thawj rau kev nce qib ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav, uas tseem ua rau qhov hnyav nce sai. Tsis tas li ntawd, nyob rau lub hnub nyoog no, muaj kev ntxhov siab tseem ceeb cuam tshuam nrog kev txhawj xeeb txog cov menyuam yaus uas twb muaj lawm, txog nyiaj laus, thiab lwm yam. Ntxiv rau qhov no, ib tug poj niam pib noj tsis yog noj qab haus huv, tab sis dab tsi qab, thiab kuj tsis tshua muaj zog.
tsis ua haujlwm
Ntau tus poj niam muaj haujlwm sedentary. Thiab txawm tias thaum so, cov neeg niaj hnub no feem ntau nyiam nyob ze ntawm lub computer saib, ua si ntau yam kev ua si, nkag mus rau hauv kev sib tham, thiab lwm yam. Qhov no yog vim li cas."Stagnation" nyob rau hauv cov ntshav, uas yog, qhov tshwm sim ntawm lipoproteins muaj feem xyuam rau "teeb meem". Hauv qhov no, tus poj niam tuaj yeem txwv qhov sib txawv ntawm tus nqi roj cholesterol los ntawm tus qauv los ntawm kev ua ib ce tsis tu ncua thiab noj zaub mov me me.
Kev cev xeeb tub
Hauv qhov thib ob, nrog rau hauv peb lub hlis thib peb ntawm cev xeeb tub, cov poj niam kuj feem ntau nce cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Nws cov txiaj ntsig feem ntau nce tam sim ntawd los ntawm 15%. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tsim nyog txhawj txog. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, xws li ib tug tsis ua hauj lwm tsis hem txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob loj. Lub sijhawm no, tus poj niam lub cev tau tsim cov roj cholesterol "zoo" rau qhov kev xav tau ntawm tus menyuam.
Menstrual cycle
Raws li qee qhov nta ntawm kev sib txuas ntawm cov roj ntsha ntuj, qhov nce qib ntawm estrogen tuaj yeem ua rau nce cov roj cholesterol los ntawm 10%. Qhov no tshwm sim hauv thawj ib nrab ntawm lub voj voog. Cov kev hloov no suav hais tias yog ib txwm muaj thiab yuav tsum tsis txhob ua rau muaj kev txhawj xeeb rau tus poj niam.
YKev tshem tawm ntawm pathology
Yuav txo cov roj cholesterol hauv cov poj niam li cas? Yog tias pom cov tsos mob ntawm pathology, nws yuav tsum tau hu rau tus kws kho mob hauv zos. Yog hais tias qhov teeb meem yog mob hnyav, tus kws kho mob yuav muab tshuaj. Txawm li cas los xij, ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yuav tsum tau xeem dhau kev xeem. Lawv yuav tso cai rau koj txheeb xyuas qhov ua rau ntawm qhov teeb meem. Yog tsis ua tsis tau, tus kws kho mob yuav qhia tus poj niam kom ua raws li cov lus qhia yooj yooj yim.
Tsua phaus ntxiv
Yuav txo cov roj cholesterol hauv cov poj niam li cas? Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau tshem ntawm qhov hnyav dhau. Hypercholesterolemia muaj tib yamua rau qhov ntawd thiab ua tiav, nrog rau kev rog. Tias yog vim li cas kev siv tib txoj kev yuav tso cai rau tshem tawm ob leeg.
Nws raug pom zoo kom txo cov roj cholesterol thiab normalize qhov hnyav maj mam thiab smoothly. Tsuas yog nyob rau hauv no tus poj niam yuav tsis ua mob rau nws lub cev.
Lub cev ua haujlwm
Yuav txo cov roj cholesterol hauv cov poj niam li cas? Ua li no, nws yuav tsum tau ua lub cev qoj ib ce. Xws li cov loads tam sim ntawd tshem tawm ob yam tsis zoo uas ua rau muaj kev loj hlob ntawm atherosclerosis. Lawv ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab qhib cov txheej txheem ntawm kev puas tsuaj thiab tshem tawm cov roj cholesterol vim qhov nce ntawm cov txheej txheem metabolic thiab normalization ntawm gallbladder peristalsis.
Kev kis las kis las hauv qhov no tsis tsim nyog. Tshem tawm cov "phem" cov roj cholesterol yuav tso cai rau kev tawm dag zog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov kev tawm dag zog lub cev tau ua hauv huab cua ntshiab, txij li kev hloov pauv thiab siv cov lipids tuaj yeem ua tau tsuas yog muaj cov pa oxygen.
Yuav txo cov roj (cholesterol) phem li cas? Rau qhov no nws txaus:
- taug kev hauv qhov chaw, dhau qhov av ntxhib, lossis hauv av theem;
- khiav ntawm qhov nruab nrab, nrawm nrawm, lossis nrawm thiab qeeb qeeb ib ntus;
- swim freestyle;
- squat (ib leeg lossis txhawb nqa ntawm lub rooj zaum lossis phab ntsa).
Tsis yooj yim carbohydrates
Yuav txo cov roj (cholesterol) phem li cas? Txhawm rau ua qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg cov piam thaj, uas muaj nyob rau hauv qab zib, muffins, instant cereals,qhob cij, starchy txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Kuj tseem muaj cov nplej zom ua los ntawm cov nplej mos. Yog tias cov khoom no nkag mus rau hauv lub cev ntau dhau, insulin tsis tuaj yeem ua cov piam thaj uas muaj nyob hauv lawv, uas raug xa mus rau kev sib txuas ntawm cov cholesterol.
Tsev khoom noj txom ncauj ntawm qhov mus
Nrog cov roj cholesterol siab hauv cov ntshav, tus poj niam yuav tsum muab qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau kev noj mov. Ntau tus tsis kam coj nrog lawv cov thawv uas yuav muaj cov khoom noj ua ntej ua ntej. Tau kawg, txoj kev yooj yim tshaj plaws los noj yog cov khoom noj ceev, uas koj tuaj yeem yuav lus ntawm txhua kauj ruam. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias cov khoom lag luam zoo li no tau sau nrog cov rog trans. Tias yog vim li cas lawv tsis tuaj yeem suav tias yog cov khoom siv rau cov roj cholesterol siab. Cov rog trans nkag mus rau hauv lub cev, zoo li cov roj (cholesterol), yog tsim rau hauv cov qauv ntawm cov cytoplasmic membrane, tab sis lawv tsis tuaj yeem ua nws txoj haujlwm. Raws li qhov tshwm sim, qhov tsis zoo ntawm tes tshwm sim nrog kev poob ntawm nws lub peev xwm ua haujlwm.
Tab sis khoom noj txom ncauj tsuas yog tsim nyog rau tus poj niam. Lawv yuav tsum nyob hauv nws lub sijhawm noj mov tom qab noj tshais kom txog thaum noj su, thiab tseem 2 lossis 3 teev ua ntej noj hmo. Nrog rau cov roj (cholesterol) siab, cov khoom noj rau cov khoom noj txom ncauj no yog txiv apples, ib khob ntawm yogurt los yog kefir, ib txhais tes ntawm txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog txiv ntoo.
Kev tsis lees txais cov nqaij haus luam yeeb thiab hnyuv ntxwm
Yuav txo cov roj cholesterol hauv cov poj niam li cas? Ua li no, txwv tsis pub siv nqaij npuas thiab yaj, nqaij qaib thiab nqaij nyug, lard, butter, mis nyuj thiab qe. Tab sis nws yog cov khoom no uas yog cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm cov hnyuv ntxwm. Tsis tas li ntawd, lawv muaj ntau yam txuj lom, tshuaj tua kab mob, tshuaj tsw qab uas ua rau kom qab los noj mov.
Tsis muaj lus nug txog kev tsis lees paub tag nrho cov nqaij nrog cov roj cholesterol siab. Nws siv yuav tsum tsuas yog txwv, suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov tsis pub ntau tshaj ob, qhov siab kawg ntawm peb zaug hauv lub lis piam. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias nws yog qaib ntxhw lossis nqaij qaib fillet, game lossis luav nqaij. Txhawm rau nce cov txiaj ntsig ntawm cov tais diav yuav tso cai rau lawv cov kev npaj tsim nyog hauv daim ntawv ci, boiling, steaming thiab stewing.
Txuag ntsev kom tsawg
Yuav txo cov roj cholesterol hauv cov poj niam li cas? Ua li no, koj yuav tsum txo koj cov ntsev kom tsawg. Cov tais diav nrog nws ua rau kom nce qhov concentration ntawm sodium chloride hauv cov ntshav. Ib qho tshwm sim zoo sib xws ua rau cov kua dej tuav hauv lub cev, uas yog qhia los ntawm o thiab nce siab. Qhov tshwm sim kub siab ua rau cov hlab ntsha sab hauv puas, qhib txoj hauv kev rau cov roj cholesterol kom cov phab ntsa tuab.
Nws tsis tas yuav tsum tsis txhob ntsev cov tais diav. Nws txaus los txwv kev siv cov khoom no rau 5 g thaum nruab hnub.
Kev suav zaub hauv zaub mov
Yuav ua li cas kho cov roj cholesterol hauv cov poj niam? Ua li no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum suav cov zaub hauv cov zaub mov txhua hnub, uas muaj fiber ntau. Tsis tas li ntawd, nrog rau lawv cov kev pab, lub cev yuav raug ntxuav ntawm toxins thiab co toxins, uas yuav normalize lub plab hnyuv kab mob, uas plays ib tug tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv lub nqus cov as-ham los ntawm lub cev.
Ntawm cov npe zaub uas pab txo qis cov roj cholesterol,muaj zaub qhwv (txhua yam) thiab zucchini, carrots, nrog rau eggplants, turnips thiab radishes. Dill thiab dos, parsley thiab sorrel, lettuce, spinach thiab celery tshem tawm cov roj (cholesterol) phem heev. Kev suav nrog cov zaub no hauv kev noj zaub mov yuav ua rau muaj zog tiv thaiv lub cev, muab tag nrho cov vitamins tsim nyog.
dib, zucchini, zucchini, thiab txiv lws suav ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins. Cov zaub no qee zaum hu ua orderlies ntawm cov hlab ntsha. Pumpkin yog ib qho tshuaj zoo heev rau kev txo qis cov roj cholesterol thiab coj nws rov qab mus rau qhov qub. Nrog nws cov kev siv txhua hnub hauv qhov nyiaj ntawm 100 g, koj tuaj yeem txo qis qhov tshwm sim ntawm kev mob plawv ischemia.
Zaub, uas muaj cov fiber ntau, pab ntxuav lub plab zom mov, tshem tawm cov khoom noj uas lwj thiab cov khoom tsis zoo los ntawm nws.
Yuav txo cov roj cholesterol hauv cov poj niam li cas? Yuav kom ua tau li no, lawv yuav tsum tau noj ntau dua cov nplej uas tsis tau ua tiav. Cov zaub mov zoo li no yuav maj mam zom thiab yuav ua rau muaj kev xav txaus siab rau lub sijhawm ntev. Los ntawm cereals nyob rau hauv kev noj haus, nws yog ntshaw kom muaj xws li buckwheat, qus thiab unpolished mov, raws li zoo raws li oatmeal uas yuav tsum tau ua noj. Txhua tus neeg uas nyiam pom cov nplej zom ntawm lawv lub rooj noj mov yuav tsum yuav los ntawm durum nplej los yog hmoov nplej wholemeal.
Siv flaxseed thiab txiv roj roj
Cov khoom cog no muaj phytosterols, uas yog cov analogues ntawm cov roj cholesterol thiab ua haujlwm zoo ib yam. Tsis tas li ntawd, cov khoom siv ntuj tsim los ntawm linseed thiab txiv roj roj,pab txo qhov nqus ntawm "phem" rog, txo cov qib LDL hauv cov ntshav. Cov phospholipids, antioxidants, vitamins thiab fatty acids pom nyob rau hauv cov khoom no remarkably ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, yog li tiv thaiv cov tsos ntawm plaques ntawm lawv nto. Yuav txo cov roj cholesterol li cas nrog cov tshuaj hauv tsev? Rau qhov no, cov tshuaj ib txwm pom zoo kom siv cov roj zaub ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov, 1 khob qab zib.
Kev kho mob nrog tshuaj
Cov kws kho mob niaj hnub feem ntau pom zoo rau lawv cov neeg mob siv "poj niam tais diav". Qhov no kuj tseem siv tau rau kev tshem tawm cov teeb meem ntawm cov roj cholesterol siab hauv cov ntshav. Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj zaub mov noj yog ntxiv nrog cov nroj tsuag tshuaj xws li dandelion thiab linden, qej thiab golden mustache.
Thov los txhim kho lub cev thiab cov khoom lag luam muv. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau nco ntsoov tias cov tshuaj niaj hnub ua rau muaj txiaj ntsig zoo tsuas yog nyob rau hauv cov xwm txheej uas lipid metabolism tsuas yog me ntsis sib txawv ntawm cov qauv. Nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev ua txhaum kev sib sib zog nqus, txoj hauv kev rau kev rov qab los tsis tuaj yeem ua pa los ntawm kev hloov kev noj haus thiab kev ua neej. Txhawm rau tshem tawm qhov tsis txaus ntseeg tsis txaus ntseeg, cov tshuaj tiv thaiv cov roj cholesterol hauv cov ntshav yuav pab tau. Cov no suav nrog statins, fibrates, thiab cov vitamins. Ntawm cov lus qhia ntawm tus kws kho mob, cov kua tsib kua qaub sequestrants, nrog rau cov inhibitors uas txhawb nqa cov roj cholesterol, tuaj yeem siv. Cov tshuaj no tuaj yeem raug sau ua ke, uas yuav tso cai rau koj kom tau txais txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias yog cov poj niam muaj cov roj cholesterol siab, kev kho mob yuav tsum tau ua nruj me ntsiskev saib xyuas tshwj xeeb.
