Xav zoo li yog ceg txheem ntseeg tau tsav mus rau hauv caj dab tom qab ib hmos so, thiab nws tsis tuaj yeem tig taub hau mus rau qhov twg, tej zaum, txhua tus paub. Ntau tus neeg feem ntau hais txog qhov teeb meem no rau kev pw tsaug zog tsis xis nyob lossis mob leeg. Txawm hais tias nyob rau hauv kev muaj tiag, qhov no yog vim li cas tej zaum yuav tig tawm mus rau lub feem ntau harmless ntawm tag nrho cov ua tau. Yog tias lub caj dab tsis tig, yuav ua li cas thiaj li rov zoo li qub? Thiab tseem ceeb tshaj, yog vim li cas qhov no txawm tshwm sim? Koj yuav kawm txog txhua yam no los ntawm tsab xov xwm tau hais.
Kev taw qhia me me
Tub mob, ntau tus sim ua kom tshem tau cov tsos mob no ntawm lawv tus kheej. Feem ntau, tib neeg mus rau zaws, noj tshuaj loog, siv cov tshuaj pleev kom sov thiab tshuaj pleev, kub compresses.
Tab sis yog tias qhov kev hloov pauv zoo tsis tshwm sim ntev heev thiab lub caj dab tsis tig, kuv yuav ua li cas? Hauv qhov xwm txheej no, tus neeg yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Tseeb, qhov tseeb, xws li ib tug tshwm sim feem ntau hloov mus ua ib tug tsos mob ntawm osteochondrosis thiab lwm yam sib npaug zos pathologies. Tsuas yog tus kws tshaj lij tuaj yeem txheeb xyuas tauteeb meem thiab xaiv txoj kev kho kom haum. Yog li tsis txhob ncua sijhawm, thiab ntau dua li koom nrog kev kho tus kheej tsis ua tiav.
Vim li cas thiaj mob
Txoj kev mob uas lub caj dab tsis tig thiab mob feem ntau yog tshwm sim los ntawm cov hlab ntsha ntawm qhov kawg ntawm qhov sib thooj ntawm lub ridge. Ib qho tshwm sim zoo sib xws tshwm sim vim yog cov txheej txheem degenerative-dystrophic hauv thaj tsam ntawm cov discs intervertebral. Yog tias koj tsis teb rau qhov teeb meem no raws sijhawm thiab cia nws mus kawm, koj yuav ntsib qhov tshwm sim loj xws li tuag tes tuag taw.
Feem ntau, qhov mob tshwm ncaj qha thaum lub sijhawm pinching. Tom qab ntawd cov txheej txheem pathological npog cov leeg. Txhawm rau txo qhov mob, cov leeg sim kho qhov raug mob ntawm tus txha nraub qaum, tab sis maj mam overstrain thiab tom qab ntawd kuj ua rau mob.
Sib pom kev mob
Ntau zaus ntsib teeb meem thaum lub caj dab tsis tig thaum sawv ntxov. Qhov no tshwm sim yog qhov tseeb heev. Tab sis ib qho teeb meem zoo sib xws tuaj yeem tshwm sim tsis yog hauv npau suav xwb. Tej zaum nws tsis yog ib qho zais cia rau leej twg uas feem ntau tsis xis nyob tshwm sim thaum sawv ntxov tom qab taug kev ntev hauv lub tsheb nrog lub qhov rais qhib. Cov neeg hais tias "mob kuv lub caj dab", thiab cov kws kho mob hu tus mob no myositis lossis o ntawm cov leeg.
Vim li no, tus neeg raug tsim txom muaj tes tsis muaj zog, tsis muaj siab xav. Cov o me me nyob rau hauv lub xub pwg nyom, me ntsis distortion yog ua tau.
caj dab mob thaum tig taub hau: yuav kho li cas
ClassicTxoj kev kho mob caj dab muaj ntau theem. Nws yog tsis yooj yim sua kom sau cov tshuaj yam tsis tau paub txog qhov tseeb. Ua massage yog hais tias tus neeg mob muaj ib tug intervertebral hernia yog txwv tsis pub. Resetting lub vertebrae tom qab ib tug crunch los yog nias yog ib tug zoo kawg ruam ruam uas yuav ua tau rau irreparable txim.
Yog li lo lus nug: "Yog lub caj dab tsis tig, kuv yuav ua li cas?" Tsuas muaj ib lo lus teb xwb - "Pass diagnostics!" Thiab tom qab ntawd, tus kws kho mob yuav sau cov txheej txheem tsim nyog rau tus neeg raug tsim txom.
Ntau tus neeg nyiam noj tshuaj kom sai sai. Txawm hais tias qhov tseeb qhov kev tshem tawm cov tsos mob no tsis txhais hais tias qhov kev tshem tawm tag nrho ntawm qhov teeb meem. Feem ntau cov kab mob hauv nruab nrog cev raug kev txom nyem los ntawm kev noj tshuaj. Yog li txawm tias tom qab lub caj dab pib tig, thiab qhov mob rov qab los, koj yuav tsum tsis txhob tso tseg. Nco ntsoov mus txuas ntxiv kev kho mob nrog massage, physiotherapy thiab gymnastics. Koj tuaj yeem sim lwm yam tshuaj.
Drug therapy
- Noj cov tshuaj uas tsis yog-steroidal tiv thaiv kab mob kom txog thaum qhov mob ploj tag. Feem ntau hauv cov xwm txheej zoo li no, kws kho mob tau sau tshuaj Nimesil thiab Indomethacin. Yog tias tus neeg mob muaj keeb kwm muaj teeb meem nrog txoj hnyuv, plab, lossis los ntshav txawv txav, tus kws kho mob yuav xaiv lwm txoj kev kho.
- Siv cov leeg nqaij so. Feem ntau, cov kws kho mob tau txais kev pab ntawm cov tshuaj no nyob rau hauv cov xwm txheej uas mob caj dab yog tshwm sim los ntawm myalgia. Feem ntau, qhov no, tus neeg mob tau pom zoo "Mydocalm".
- Noj tshuaj loog. Feem ntau, cov kws kho mob nyiam cov kev kho mob ua ke, piv txwv li, Pentalgin.
- "Pentoxifylline". Nws yog siv rau kev noj zaub mov tsis txaus ntawm cov hlab ntsha taub hau.
- Kev siv tshuaj sab nraud - gels, cream thiab tshuaj pleev. Koj lub caj dab tsis tig? Them mloog mus rau kua txob tincture thiab Menovazin. Tsawg kawg, cov no yog cov kev kho mob pom zoo los ntawm kws kho mob thiab lwm yam tshuaj. Cov tshuaj "Dolobene", "Finalgon", "Fastum-gel", "Dikul's Balm" suav hais tias tsis muaj txiaj ntsig zoo.
Tom qab qhov mob txo qis, thiab tus neeg mob pib maj mam tig nws caj dab, nws kuj tau pom zoo rau kev kho lub cev, zaws, kho kev tawm dag zog thiab av nplaum. Cov kws kho mob xav txog cov chav kawm hauv pas dej tsis muaj txiaj ntsig tsawg.
Lub caj dab: yuav ua li cas hauv tsev
Yog tias koj mob thiab koj lub caj dab tau poob nws qhov kev txav mus los ib txwm, koj xav tau cov zaws classic. Cov txheej txheem yuav tsum tau ua los ntawm tus kws tshaj lij. Txawm hais tias maj mam koj tuaj yeem kawm paub zaws koj tus kheej li cas. Nyob rau hauv lub caj dab cheeb tsam, nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv koj yuav tsum nias nyuaj, nias los yog rub. Tom qab tag nrho, qhov no ntawm tus txha nraub qaum yog qhov yooj yim tshaj plaws. Kev txav yuav tsum yog lub teeb, tsis nruj.
Yog lub caj dab tsis tig, kuv yuav ua li cas? Mus ntsib ob peb zaug ntawm kev zaws tshwj xeeb. Thiab ces thaum lub caj dab pib txav thiab qhov mobtxo qis, ua tus kheej zaws.
- Zaum rov qab los so kom txaus.
- tsa koj txhais tes thiab txav rov qab.
- Tso koj ob txhais tes rau ntawm koj lub caj dab thiab pib stroking maj mam.
- Cia li pib rub maj mam.
- Tam sim ntawd rub ob lub xub pwg nyom ua ke.
- Xaus qhov kev sib tham nrog lub teeb ci lossis strokes.
Yog lub caj dab tsis tig mus rau ib sab, ua qhov zoo tshaj plaws ua haujlwm ntawm sab ntawd. Nws yog thaj chaw no uas yuav tsum tau ua kom sov li qhov zoo tshaj plaws.
kev kho neeg zoo
Yog lub caj dab tsis tig, yuav kho li cas tom tsev? Ib qho kev pab zoo rau kev kho mob ntawm caj dab yuav yog lwm yam tshuaj. Cov ntawv qhia zaub mov uas tau hais tseg muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob.
- Bee delicacy. Lubricate qhov mob ntawm caj dab nrog ib tug me me ntawm zib mu, qhwv nrog polyethylene, thiab ces qhwv koj tus kheej nyob rau hauv ib daim pam los yog phuam. Cov compress no yuav tsum tau khaws cia rau ib nrab ib teev. Tom qab ntawd tshem tawm thiab maj mam yaug cov khoom seem nrog dej txias.
- zib ntab, propolis thiab ntoo thuv resin. Ua ke cov khoom no kom tau ib homogeneous loj. Nyob rau hauv tib txoj kev, thov ib tug compress rau lub caj dab mob thiab tawm rau ib nrab ib teev. Tom qab tshem cov tshuaj, tsis txhob hnov qab ua kom sov.
- Ciav. Sib tov kom txog thaum sib tov nrog dej. Qhov loj yuav tsum tsis txhob ntws los yog coj mus rau hauv pob. Siv cov av nplaum rau ob peb txheej ntawm gauze thiab tso lub compress rau ntawm koj lub caj dab. Txoj kev kho no tuaj yeem tso rau txhua hmo.
Kev kho lub cev
Yog tias koj lub caj dab tawg tawm, koj tuaj yeem tuaj koom ob peb zaug uas siv cov hlau nplaum sib nqus. Cov txheej txheem zoo li no tau zoo heev thiab tau ua pov thawj lawv tus kheej hauv kev kho cov teeb meem zoo li no. Muaj tseeb, xws li kev kho mob muaj qee yam contraindications rau kev siv. Yog li nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob.
Cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua tiav nrog cov cuab yeej kho lub cev hauv tsev zoo li Almag.
kho mob gymnastics
Kev ua haujlwm tshwj xeeb rau lub caj dab Dr. Shishonin yog qhov tsim nyog suav tias yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tshem tawm qhov mob thiab tiv thaiv nws qhov tshwm sim. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas coj txoj kev ua neej nyob tsis tu ncua thiab ua haujlwm tsis tu ncua.
Cov txheej txheem no muaj ntau yam zoo:
- leej twg tuaj yeem ua qhov gymnastics, txawm tias cov uas tsis muaj dab tsi ua kis las;
- tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob - txawm rau thaj chaw tsis yooj yim li lub caj dab, cov kev tawm dag zog no yog qhov muag heev, lawv tsis tuaj yeem ua mob rau nws;
- koj yuav tsis xav tau sijhawm ntau dhau - txhua qhov gymnastics tsuas yog siv sijhawm ib nrab teev;
- tsis xav tau cov khaub ncaws tshwj xeeb lossis khoom siv;
- kev kawm lub cev zoo li no tuaj yeem xyaum txhua lub sijhawm thiab nyob qhov twg, tsuas yog ib qho tseem ceeb - ua kom tiav so;
- zoo relieves spasms;
- nws yooj yim tig koj lub taub hau, vim tias nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm gymnastics cov leeg tau txais qhov tsim nyog elasticity;
- cov haujlwm zoo li noyog suav tias yog kev tiv thaiv mob stroke zoo heev;
- thaum gymnastics, txawm tias cov leeg sib sib zog nqus tau koom nrog.
Txoj cai lij choj
Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lub sijhawm luv tshaj plaws, koj yuav tsum ua raws li ob peb cov lus pom zoo:
- ib txwm ua kom koj rov qab ncaj;
- muaj chav kawm txhua hnub;
- tom qab kev kho dua ntawm caj dab txav thiab ploj ntawm qhov mob, koj tuaj yeem txo qhov kev tawm dag zog tsis tu ncua;
- zam qhov mob thaum qoj ib ce;
- ua raws li cov txheej txheem ua tiav;
- ua kom zoo heev, ua haujlwm zoo thiab maj mam, zam kev tig ntse thiab jerks;
- ua ntej gymnastics, koj yuav tsum teem caij sov so luv;
- ib ce yuav tsum rov ua dua 5 zaug;
- nco ntsoov kho txoj haujlwm tau txais los ntawm txhua qhov taw tes rau 5-10 vib nas this.
Tsuas yog nyob rau hauv cov xwm txheej no, Dr. Shishonin lub caj dab ce yuav pab koj tshem tawm qhov mob sai thiab ua tau zoo li sai tau thiab kho koj qhov kev txav mus los yav dhau los.
YGymnastics
Cov kev tawm dag zog no yog qhov zoo ua ntej vim lawv tuaj yeem ua tiav txawm tias tom chaw ua haujlwm.
- Zaum, so kom txaus, tsom koj ob lub qhov muag kom pom tseeb ntawm koj xub ntiag. Khoov koj pob ntseg hloov mus rau sab laug thiab sab xis xub pwg. Nco ntsoov tuav txoj hauj lwm rau 10 vib nas this. Koj yuav tsum xav tias me ntsis nro ntawm caj dab ntawm sab nraud ntawm txoj kab nqes.
- Nyob hauv tib txoj haujlwmMaj mam rub koj lub puab tsaig mus rau hauv koj lub caj dab, suav mus rau 10. Tam sim no koj yuav tsum hnov txog lub nraub qaum. Tom qab ntawd ua tib qho kev tawm dag zog rov qab.
- Nias koj lub taub hau me ntsis thiab ncab koj lub puab tsaig ntawm koj lub xub pwg sab xis. Ua tib yam rau sab nraud.
- Tig koj lub taub hau mus rau sab xis, saib mus rau qhov deb. Txav koj ob lub qhov muag thiab, raws li, koj lub caj dab mus rau sab laug.
- Muab koj sab tes xis rau ntawm koj sab laug xub pwg thiab koj lub puab tsaig ntawm sab nraud. Ua tib yam hauv kev thim rov qab.
- Txhais koj txhais tes mus rau ob sab, nqa thiab tuav koj ob txhais tes saum koj lub taub hau, khoov me ntsis ntawm lub luj tshib. Tig koj lub caj dab mus rau sab xis thiab tom qab ntawd mus rau sab laug.
- tsa koj txhais tes, tig ob txhais tes mus rau saum lub qab nthab, ces kov cov ntiv tes ntawm ib txhais tes nrog lwm tus. Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab so rau ob peb feeb.
