Cov vitamins twg zoo dua rau lub caij nplooj ntoo hlav? Kev tshuaj xyuas ntawm qee yam tshuaj yuav raug nthuav tawm qis dua. Tsis tas li ntawd, los ntawm kab lus no koj yuav kawm txog cov cim qhia uas koj tuaj yeem txiav txim siab qhov tsis muaj cov vitamins hauv lub cev, yuav ua li cas xaiv txoj cai txoj cai, thiab lwm yam ntaub ntawv.
cov ntaub ntawv dav dav
Caij nplooj ntoos hlav beriberi yog ib qho tshwm sim uas paub txog yuav luag txhua tus. Tom qab tag nrho, nws yog thaum lub caij off-season uas tsis muaj peev xwm ntawm tej yam kab mob los yog cov vitamins feem ntau ua rau nws tus kheej xav. Thiab ntau tus neeg tab tom pib xav txog cov vitamins twg zoo dua rau lub caij nplooj ntoo hlav. Kev tshuaj xyuas ntawm kev npaj tshuaj muaj ntau yam. Txawm li cas los xij, txhua tus yuav tsum paub txog lawv. Tom qab tag nrho, qhov no yog tib txoj kev koj tuaj yeem xaiv qhov zoo tshaj plaws thiab tsim nyog rau koj tus kheej tam sim ntawd, uas yuav pab txhawb kev noj qab haus huv thiab lub xeev zoo siab.
Cov cim qhia ntawm beriberi
Yuav ua li cas cov vitamins zoo dua haus thaum caij nplooj ntoos hlav? Ua ntej teb cov lus nug, koj yuav tsum paub seb koj puas muaj vitamin tsis txaus lossis koj likev noj qab haus huv tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev tsis txaus ntawm cov as-ham.
Koj tuaj yeem ua qhov kev txiav txim siab ywj pheej txog qhov tsis muaj cov vitamins thiab kab kawm los ntawm kev mob khaub thuas ntau zaus. Piv txwv li, yog hais tias ib tug neeg raug ntes nyob rau hauv ib tug me me cua ntsawj ntshab, tab sis hnub tom qab nws muaj kub taub hau, los ntswg qhov ntswg, ces nws muaj teeb meem rau lub cev tiv thaiv kab mob, thiab yog li ntawd nrog rau kev noj cov vitamins.
Yog li, cov cim qhia dav dav ntawm beriberi suav nrog cov hauv qab no:
- dryness thiab pallor ntawm daim tawv nqaij;
- cov pos hniav;
- dryness, plaub hau poob thiab brittleness;
- kev tsim cov kab nrib pleb hauv cov ces kaum ntawm lub qhov ncauj (los yog hu ua "zaed");
- herpes;
- kev tshaib plab;
- Kuv muaj kev ntxhov siab, kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab;
- mob nkees.
Cov vitamins twg zoo dua rau lub caij nplooj ntoo hlav? Cov kws tshuaj xyuas
Vitamin complexes yuav tsum raug xaiv raws li tus kws kho mob cov lus pom zoo. Tom qab tag nrho, tsuas yog cov kev paub dhau los thiab kev soj ntsuam ntawm tus kheej ntawm cov kws tshaj lij yuav pab cov neeg mob tau txais cov tshuaj zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws.
Raws li cov kws muag tshuaj, xws li cov khoom siv tshuaj xws li Multitabs, Duovit, Complivit thiab Kvadevit yog qhov zoo tshaj plaws yuav nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav. Los ntawm qhov pom ntawm cov tshuaj muaj nyob rau hauv cov complexes nthuav tawm, lawv cov khoom yuav luag zoo tib yam rau cov ntuj tsim. Txawm li cas los xij, ib tus tsis tuaj yeem tsis quav ntsej qhov tseeb tias cov tshuaj no yog tsim los ntawm cov roj derivatives. Raws li koj paub, cov nyiaj no yog qhov phem heev.absorbed los ntawm lub cev hlwb. Ntxiv mus, noj lawv tsis tu ncua tuaj yeem ua rau muaj kev phiv ntau yam, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj ntau dhau.
Cov vitamins twg zoo dua rau lub caij nplooj ntoo hlav? Kev tshuaj xyuas ntawm cov tshuaj hluavtaws muaj ntau haiv neeg. Ib tug neeg hais tias lawv tsis txawv ntawm cov ntuj tsim, thaum ib tug neeg tsis pom lawv cov txiaj ntsig hauv txhua txoj kev. Cov kws tshaj lij pom zoo tias cov neeg uas tsis tuaj yeem tsis lees txais cov vitamin complexes tsuas yog xaiv cov khoom uas tsis muaj ntau tshaj 20 feem. Txwv tsis pub, kev npaj tshuaj yuav tsis ua rau muaj txiaj ntsig zoo.
Cov vitamins twg lub cev xav tau tshaj plaws thaum lub caij nplooj ntoo hlav?
Raws li cov kws tshaj lij, nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau qhov tsis muaj cov vitamins xws li A, D, C, E thiab pawg B. Kom nkag siab tias yuav tshwm sim dab tsi tshwm sim rau keeb kwm ntawm qhov tsis muaj qee yam. cov as-ham, xav txog lawv cov cim hauv kev nthuav dav ntxiv.
Vitamin A Y
Kuv yuav tsum haus cov vitamins dab tsi thaum caij nplooj ntoos hlav? Ntawm chav kawm, vitamin A. Tom qab tag nrho, nws yog cov tshuaj no uas yog lub luag hauj lwm rau cov mob ntawm daim tawv nqaij, xyuas kom meej lawv tsis kam mus rau sab nraud influences. Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj vitamin A tuaj yeem ua rau pom kev tsis zoo.
Qhov tsis muaj cov tshuaj no feem ntau tau sau tseg ntawm cov neeg nyiam haus cawv, vim cawv hauv txhua hom txwv tsis pub nws nqus tag nrho.
Dab tsi cov vitamins yuav tsum noj thaum lub caij nplooj ntoo hlav? Nws tsis yog tsim nyog los yuav tag nrho cov complexes hauv cov khw muag tshuaj. Tseeb, nyob rau hauv dog digCov khoom noj khoom haus muaj yuav luag txhua yam tseem ceeb rau lub cev. Yog li, nqaij qaib thiab nqaij nyug siab, cheese dawb, ntses hiav txwv, mis nyuj, tsev cheese, txiv kab ntxwv-xim txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (carrot kua txiv, carrots, taub dag, apricots, hiav txwv buckthorn, tangerines, txiv kab ntxwv, thiab lwm yam). A.
Vitamin
pab pawg no yog lub luag haujlwm rau yuav luag txhua yam ntawm lub cev. Lawv qhov tsis txaus yog qhov pom tseeb tshaj plaws thiab txaus ntshai. Cov vitamins no yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub hauv paus paj hlwb. Lawv tiv thaiv cov plaub hau poob, tswj lub plawv dhia, txhawb kev kho mob thiab qhov txhab ntawm cov mucous daim nyias nyias, thiab lwm yam.
Nws tseem yuav tsum tau muab sau tseg tias B vitamins raug rhuav tshem los ntawm kev noj cov tshuaj muaj zog thiab ua txhaum txoj hnyuv. Raws li txoj cai, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug neeg tsim teeb meem ntawm daim tawv nqaij, uas yog ua pob liab vog thiab tev. Hauv kev sib deev ncaj ncees, kev nqus ntawm cov tshuaj zoo li no tau txo qis heev thaum noj tshuaj tiv thaiv kab mob hormonal.
Cov khoom noj muaj cov vitamins B muaj xws li cov hauv qab no: nqaij qaib thiab nqaij nyuj, nqaij ntses hiav txwv (salmon, cod), siab, rye qhob cij thiab cov khoom soy.
Vitamin C
Cov tshuaj no ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob khaub thuas. Tab sis yog tias koj cov pob txha thiab pob qij txha raug mob thiab "crunch", thiab koj kuj raug kev txom nyem los ntawm cov ntsev ntau dhau, ces nws raug nquahu kom tsis txhob koom nrog cov tshuaj uas muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov tshuaj no.
Vitamin C muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li rosehips, dubcurrants, kiwi, sauerkraut, citrus txiv hmab txiv ntoo, kua txob liab, zaub ntsuab, strawberries, roob tshauv, thiab lwm yam.
Vitamin D
Cov vitamins twg yuav tsum tau cov menyuam yaus haus thaum caij nplooj ntoos hlav? Vitamin D. Tom qab tag nrho, nws yog tus uas yuav tsum tau rau ib txwm calcium-phosphorus tshuav, thiab yog li ntawd, rau lub zog ntawm cov hniav, pob txha, tes thiab plaub hau. Los ntawm txoj kev, nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm ultraviolet rays (hnub ci), tib neeg lub cev nws tus kheej muaj peev xwm tsim tau cov khoom no nyob rau hauv qhov yuav tsum tau muaj. Tab sis yog tias koj tsis tshua mus sab nraud lossis yuav tsum nyob hauv thaj av uas muaj huab cua ntev ntev, ces koj yuav tsum tau saib xyuas nws cov peev txheej ntxiv. Cov no suav nrog cov khoom siv mis nyuj, roj ntses, qe qe, seaweed thiab ntses.
Vitamin E Y
Kev tsis txaus ntawm cov khoom siv no cuam tshuam rau daim tawv nqaij zoo. Wrinkles tshwm rau ntawm lawv, thiab lawv sai sai poob lawv elasticity. Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj vitamin E ua rau tsis zoo rau tag nrho cov txheej txheem rov qab los hauv lub cev (piv txwv li, qhov txhab, qhov txhab, thiab lwm yam. kho tau ntev).
Muab koj lub cev nrog rau qhov tsim nyog ntawm cov tshuaj no, koj tshem tawm cov co toxins thiab saturate lub hlwb nrog lub zog tseem ceeb. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tshwj xeeb uas vitamin E yog pom zoo kom noj nyob rau hauv ua ke nrog nrog vitamin A, vim hais tias ob cov tshuaj tau hais ntxiv thiab txhim khu kev ua hauj lwm. Tom qab tag nrho, nws tsis yog coincidence uas lub tsev muag tshuaj cov khoom ntawm hom Aevit tau tsim, uas muaj xws li ob qho tib si ntawm cov khoom hais. Raws li cov khoom noj, cov hauv qab no yog qhov chaw ntawm vitamin E:zaub roj (pob kws, grape, sunflower, linseed thiab txiv ntseej), txiv ntseej, sunflower noob, spinach, hom qoob mog thiab broccoli. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj no muaj nyob rau hauv qhov tsawg ntawm yuav luag tag nrho cov zaub paub.
Yuav tsum paub dab tsi thaum noj cov vitamins
Vitamins nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav (kev tshuaj xyuas tau hais los saum toj no) yuav tsum tsis txhob xav tsis thoob. Tom qab tag nrho, txawm tias cov khoom muaj txiaj ntsig zoo li no yuav hauv cov khw muag tshuaj tuaj yeem muaj lawv tus kheej cov kev mob tshwm sim.
- Vitamin C yuav tsum ceev faj rau cov neeg uas muaj ntsev ntau hauv lub cev.
- Calcium tau pom zoo kom noj tshwj xeeb nrog vitamin D.
- Vitamins E thiab A txhim kho kev nqus ntawm ib leeg. Tsis tas li ntawd, ob qho tib si ntawm cov tshuaj no yog fat-soluble. Nyob rau hauv no hais txog, nco ntsoov ntxiv ib spoonful ntawm qab zib los yog zaub roj rau ib khob ntawm carrot kua txiv.
- Rau anemia, cov tshuaj hlau tsuas yog siv nrog vitamin C.
Yog tias koj siv cov chaw muag tshuaj kom them nyiaj rau qhov tsis txaus ntawm qee cov vitamins, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Tom qab tag nrho, txawm tias cov tshuaj zoo li tsis muaj kev phom sij tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv. Yog tias koj xav mus rau txoj kev "natural" thiab tau txais cov vitamins los ntawm cov zaub mov zoo tib yam, ces koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom zoo. Tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub no, cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo yuav nkag mus rau hauv koj lub cev thiab hauv qhov koj xav tau.
