zib ntab thiab txiv ntseej yog cov khoom lag luam zoo tshaj plaws los tswj kev zoo nkauj thiab hluas. Lawv muaj tag nrho cov khoom tsim nyog uas lub cev xav tau. Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo nrog zib ntab rau cov poj niam feem ntau tham los ntawm cov kws kho mob thiab cov kws noj zaub mov. Hais txog lawv cov txiaj ntsig, lawv tuaj yeem muab piv nrog ntau yam tshuaj.
Kev sib xyaw thiab txiaj ntsig ntawm zib ntab
Cov khoom muv no paub txhua tus neeg txij thaum yau. Yuav luag tag nrho lub sij hawm lub sij hawm muaj nyob rau hauv zib mu. Tej zaum tsis muaj cov khoom zoo li no uas yuav tsis muaj nyob hauv zib ntab hauv ib qho lossis lwm qhov. Ua ntej tshaj plaws, cov no yog cov vitamins: A, pawg B, E, H, C thiab lwm yam. Ntawm cov microelements, qhov loj tshaj plaws yog cov hlau, sodium, magnesium, potassium thiab zinc. Muaj cov organic acids thiab amino acids hauv zib ntab. Nyob rau hauv tag nrho, cov kws tshawb fawb suav txog peb puas yam tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tib neeg.
Nyob rau zib ntab kuj yog qhov tseeb ntawm qhov nocov khoom yog kiag li absorbed los ntawm lub cev. Hauv ib lo lus, noj cov zib ntab ntau txaus, tus neeg yuav tsis hnov qab thiab qaug zog, raws li feem ntau tshwm sim tom qab cov zaub mov tsis zoo digestible.
txiaj ntsig ntawm txiv ntoo
Nyob rau hauv tag nrho, muaj ntau ntau lub kaum os hom txiv ntseej nyob rau hauv lub ntiaj teb no. Ntawm lawv, qhov nrov tshaj plaws yog walnuts. Lawv yog ib tug dawb sweetish core, hnav nyob rau hauv ib tug ncaj thav duab muaj zog. Qhov no yog cov khoom muaj calorie ntau ntau (654 kilocalories ib 100 grams), uas tuaj yeem ntxiv ob peb phaus ntxiv. Tsis xav tias walnuts tsis pom zoo rau cov neeg rog rog thiab cov neeg uas xav kom poob phaus. Lawv muaj roj ntau - 60 g, ib qho me me ntawm carbohydrates - txog 11 g, thiab cov protein - 16 g. Txawm li cas los xij, cov rog hauv cov txiv ntoo yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo uas ua rau muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Qhov no yog hais txog polyunsaturated fatty acids Omega-3 thiab 6.
Cov khoom lag luam kuj muaj cov vitamin xws li PP, uas ua rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab tiv thaiv kev tsim cov cholesterol plaques. Ntxiv rau cov vitamin C, tsis muaj qhov nyuaj rau kev xav txog kev noj qab haus huv ntawm lub cev, thiab cov vitamins B.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws
Raws li txoj cai, zib ntab yog siv los kho cov kab mob hauv qab no:
- Ua tsaug rau cov hlau txaus txaus, cov khoom no tswj cov qib hemoglobin. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib, vim nws txhim kho cov ntshav muaj pes tsawg leeg thiab ntxiv nws cov peev txheej tom qab poob thaum lub sijhawm.kev ua haujlwm.
- Nws tau pom cov cuab yeej ntawm zib ntab kom yaj cov roj (cholesterol) phem thiab tiv thaiv kev tsim cov plaques ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Vim muaj cov cuab yeej tshwj xeeb los tswj cov ntshav siab, zib ntab kho cov hlab plawv.
- Ua tsaug rau cov vitamin A ntau, nws pab kho qhov muag pom kev thiab ua raws li kev tiv thaiv kab mob cataracts.
- cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thaum muaj mob khaub thuas. Nws yog qhov tseem ceeb rau lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no, vim nws yog ib feem ntawm yuav luag txhua cov tshuaj ib txwm siv rau kev kho mob ntawm cov kab mob ua pa, mob ntsws, pleurisy, mob npaws, thiab lwm yam.
- Nrog kev pab ntawm cov khoom no txhim kho cov plaub hau thiab tawv nqaij ntawm lub ntsej muag. Candied zib mu yog ib qho zoo heev tev uas maj mam ntxuav lub Upper stratum corneum ntawm lub epidermis thiab saturates daim tawv nqaij nrog cov khoom muaj txiaj ntsig. Tom qab siv nws, lub ntsej muag yuav liab, du thiab qab ntxiag rau qhov kov.
- Cov neeg muaj kua qaub, zib ntab pab kom tshem tau mob plab. Nws kuj tseem ua phem rau cov kab mob microflora hauv dysbacteriosis thiab lom. Nws yog siv los tiv thaiv gastritis, plab ulcers thiab o ntawm pancreas.
- Muaj ntau yam tshuaj noj zaub mov rau kev kho cov kab mob endocrine, uas suav nrog zib ntab. Nws raug pom zoo rau kev siv los ntawm cov poj niam thaum cev xeeb tub, nrog rau kev tiv thaiv kev xeeb tub.
- zib ntab tsis muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ENT. Nws tsis yog tsuas yog noj rau sab hauv, tab sis kuj faus rau hauv pob ntseg thiab qhov ntswg. Nws zoo heevstimulates lub excretion ntawm hnoos qeev thaum hnoos thiab txhawb expectoration.
Linden thiab buckwheat zib ntab suav hais tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Acacia khoom tau hais tawm cov khoom siv tshuaj tua kab mob. Cov neeg uas muaj cov kab mob thyroid tau pom zoo kom siv rapeseed zib mu, thiab ncaws pob kom rov zoo - paj noob hlis.
Txoj kev ntawm cov txiv ntoo rau kev noj qab haus huv
Tsis yog walnuts xwb, tab sis kuj muaj lwm cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo. Yuav luag tag nrho cov ntawm lawv muaj ib tug loj npaum li cas ntawm fiber, uas, ua ke nrog roj, pab ntxuav lub plab. Txawm hais tias muaj cov ntsiab lus calorie ntau, lawv raug pom zoo kom siv tsis tu ncua rau cov kab mob ntawm cov hlab plawv, kab mob plab thiab kab mob. Cov kws tshawb fawb tau nthuav tawm cov khoom ntawm walnut tshem tawm cov ntsev ntawm cov hlau hnyav thiab radionuclides. Cov roj yog siv los kho kab mob siab thiab ntshav qab zib.
Ntshav txiv ntoo yog ib feem ntawm cov tshuaj noj zaub mov rau cov kab mob worms, boils thiab varicose veins. Los ntawm tsis tu ncua noj 2-3 txiv ntoo ib hnub, koj tuaj yeem zam kev tsim cov cholesterol plaques ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Qhov tseeb yog tias cov tshuaj uas tsim cov khoom no tiv thaiv kev nqus ntawm cov cholesterol. Yog hais tias ib tug neeg muaj qhov txhab los yog rwj uas nyuaj rau kho, ces nws yog qhov zoo heev rau nws noj ib me me ntawm cov kernels txhua hnub los yog noj ib tablespoon ntawm walnut roj ib hnub twg. Yog li dab tsi yog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm zib mu nrog txiv ntoo?
Thaum noj txiv ntseejnrog zib mu, koj yuav tsum paub qhov ntsuas thiab tsis txhob siv ntau dhau ntawm cov khoom qab zib ib zaug. Cov khoom no zoo kawg nkaus ua ke nrog ib leeg thiab ntxiv rau ib leeg. Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig zoo rau cov poj niam, walnuts nrog zib ntab muaj qhov saj zoo heev. Ua tsaug rau lawv, cov zaub mov siav dhau los ua cov khoom qab zib tiag tiag uas koj xav noj dua thiab dua. Cov no yog cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau uas muaj cov rog thiab carbohydrates. Piv txwv li, khoom qab zib nrog paj noob hlis zib ntab yog tsis haum rau cov neeg rog rog.
Muaj ntau yam zaub mov txawv, ntxiv rau zib ntab thiab txiv ntoo, kuj suav nrog qhuav apricots, raisins, txiv qaub thiab lwm yam khoom. Txoj kev ua noj yooj yim tshaj plaws yog raws li hauv qab no: grind cov txiv ntoo hauv ib rab diav thiab sib tov nrog kua zib ntab. Cov txiaj ntsig muaj pes tsawg leeg yog pauv mus rau ib lub thawv cais nrog lub hau thiab khaws cia hauv lub tub yees. 2-3 tablespoons khoom qab zib tau noj txhua hnub, ntxuav nrog tshuaj ntsuab sov.
Lus tom qab tsib lossis rau hnub, koj tuaj yeem pom qhov kev txhim kho ntawm cov plaub hau, rau tes thiab lub ntsej muag ntawm daim tawv nqaij. Hauv tib neeg, cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov yog normalized, cem quav ploj thiab kev tiv thaiv muaj zog. Daim ntawv qhia no feem ntau siv los kho mob khaub thuas, o, thiab kab mob ntawm cov poj niam qhov chaw mos. Yog tias xav tau, cov txiv ntoo tsis tuaj yeem twisted, tab sis tsuas yog muab faib rau hauv slices. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig ntawm txiv ntseej nrog zib ntab rau poj niam.
Recipe with txiv qaub
Cov khoom qab zib tuaj yeem siv los tiv thaiv kab mob khaub thuas,restores lub zog, tshem ntawm mob taub hau thiab insomnia. Cov neeg uas muaj acidity siab lossis mob plab yuav tsum ceev faj, vim tias txiv qaub tuaj yeem ua rau khaus. Yog hais tias koj ntxiv txiv qaub, hauv av nyob rau hauv ib tug blender nrog rau tev, rau lub tais no, nws yuav tau txais ib tug pronounced kho nyhuv. Yog li, txiv ntseej nrog zib mu yuav tau txais txiaj ntsig ntxiv rau cov poj niam. Kev sib deev ncaj ncees raug pom zoo los kho mob migraine ob zaug hauv ib xyoos nrog cov zaub mov no.
Koj tuaj yeem pom cov kev tshuaj xyuas ntawm cov poj niam uas, nrog kev pab ntawm cov khoom qab zib zib ntab, tshem tawm mob taub hau, chim siab thiab ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, txiv qaub nrog zest ho ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, thiab kuj txo cov ntshav siab. Hauv luv luv, cov txiaj ntsig ntawm zib ntab, txiv ntoo thiab txiv qaub yog qhov muaj txiaj ntsig.
Nrog qhuav apricots thiab raisins
Tag nrho cov khoom raug muab kwv yees li sib npaug. Koj yuav xav tau ib khob ntawm peeled thiab tws txiv ntseej, ib puas grams ntawm raisins, qhuav apricots, zib mu thiab ob peb daim ntawm almonds. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv ntoo yog hauv av hauv ib rab diav, tom qab ntawd lawv ua ke nrog kua txiv qaub lossis lwm yam zib ntab. Cov kws tshaj lij qhia kom tuav cov txiaj ntsig sib xyaw rau ob peb hnub hauv lub tub yees thiab tsuas yog tom qab ntawd pib siv nws. Yog li, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav muag, thiab cov muaj pes tsawg leeg yuav dhau los ua ib qho zoo sib xws. Nws yuav pom tseeb txhim kho qhov saj thiab qee qhov aroma yuav tshwm sim. Tom qab ntawd, cov txiaj ntsig zoo rau cov poj niam ntawm txiv ntseej nrog zib ntab ua ntau tshaj tawm. Tom qab siv qhov sib tov no, cov tsos ntawm lub ntsej muag thiab plaub hau zoo dua. Tsis tas li ntawd, nws yuav pab ua kom muaj kev sib deev thiab ua kom muaj kev xeeb tub.
Nut mix
Khoom qab zib tig tawm kom qab heev yog tias nws tsis tsuas yog walnuts xwb, tab sis kuj muaj txiv laum huab xeeb, almonds thiab cashews. Qhov sib tov yog hauv av nyob rau hauv ib tug blender thiab tov nrog muv khoom. Yog tias xav tau, cov txiv ntoo tuaj yeem maj mam toasted hauv lub lauj kaub qhuav qhuav yam tsis ntxiv roj. Daim ntawv qhia rau zib ntab nrog txiv ntoo tuaj yeem nqa tau ntau yam txiaj ntsig.
Thiab koj tuaj yeem siv ntoo thuv ceev, uas tau kho zoo ib yam, lossis hazelnuts. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov txiv ntoo koj siv, vim lawv txhua tus muaj cov khoom zoo sib xws thiab muaj txiaj ntsig rau lub cev.
Walnut nrog zib ntab: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Cov khoom noj zoo li no tsis tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj tsim kev puas tsuaj. Txhawm rau kom cov zaub mov ua kom muaj kev txaus siab, koj yuav tsum ua raws li qee txoj cai:
- Lub thawv uas yuav muaj cov sib tov yuav tsum huv, kaw nrog lub hau thiab nyiam ua los ntawm iav.
- Qee zaum daim ntawv parchment yog siv los hloov lub hau. Yog li, cov khoom yog nyob rau hauv kev sib cuag nrog oxygen thiab nyob twj ywm tshiab rau lub sij hawm ntev.
- Ntau tus kws tshaj lij pom zoo kom tsis txhob zom cov txiv ntoo hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws, tab sis tsuas yog txiav rau hauv ob peb lub hlais. Yog li cov txiaj ntsig ntawm kev sib xyaw ntawm cov txiv ntoo nrog zib ntab yuav ntau dua.
- Qhov chaw cia zoo tshaj plaws yog lub tub yees lossis lwm qhov chaw txias. Ib yam li lwm cov tais diav, qhov sib tov no tsis nyiam lub hnub ncaj qha thiab kub heev.
- Siv cov muaj pes tsawg leeg, raws li txoj cai, ntawm lub plab khoob ib nrab teev ua ntej noj mov. Lub sijhawm no txaus rauqhov sib tov tau nqus los ntawm lub cev.
Nws raug nquahu kom siv cov muaj pes tsawg leeg thaum sawv ntxov, vim nws muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj calorie ntau ntau. Cov txiaj ntsig rau cov poj niam ntawm txiv ntseej nrog zib ntab yog qhov pom tau zoo. Ib tablespoon ntawm txiv ntoo muaj pes tsawg leeg noj thaum sawv ntxov yuav muab lub zog rau tag nrho hnub. Tab sis tsis txhob tsim txom cov khoom, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem nrog rog dhau.
