Ntau zaus ib tug neeg tsis saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm tus txha caj qaum, vim li ntawd, nws tau txais ntau yam kab mob. Txhawm rau tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm deformations, kev tawm dag zog tshwj xeeb yog siv. Lawv tau tsim thiab tsim los ntawm tus kws kho mob Nyij Pooj Fukutsuji. Kev tawm dag zog txha nraub qaum tau ua pov thawj nws tus kheej ntawm cov neeg mob thiab siv thoob plaws ntiaj teb.
Cov teeb meem qaum qaum thiab lawv qhov laj thawj
Yuav kom txoj kev kho mob dhau mus sai thiab ua tau zoo, qhov ua rau muaj teeb meem rov qab yuav tsum raug tshem tawm. Raws li txoj cai, cov kws kho mob txheeb xyuas plaub yam uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev no.
- Lub txaj mos dhau ua rau tus txha nraub qaum tsis zoo. Feem ntau nws yog hu ua ib qho ntawm cov ua rau scoliosis.
- Cov neeg uas nws txoj haujlwm ua haujlwm txuas nrog lub rooj zaum ruaj khov ntawm lub rooj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lub cev thiab lub cev kom raug. Piv txwv li, lub xub pwg nyom ntawm tus neeg zaum yuav tsum nyob rau tib theem nrogkev sib raug zoo. Lub nraub qaum yuav tsum ncaj, thiab tus saib yuav tsum nyob ncaj nraim ntawm lub qhov muag.
- Cov poj niam poob siab heev los hnav heels feem ntau. Nws raug nquahu kom cov txiv neej tso insoles hauv lawv nkawm khau, thiab rau cov poj niam hnav khau lossis khau khiab nrog pob taws me me tsis pub tshaj tsib centimeters.
- Mob nraub qaum feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev khoov coccyx, uas tuaj yeem tshwm sim ob qho tib si thaum yau vim raug mob, thiab thaum muaj hnub nyoog laus vim qhov tsis raug ntawm tus txha nraub qaum thaum zaum. Qhov kev tsis txaus no yuav tsum tau kho, txwv tsis pub nws yuav nyuaj kom tshem tau qhov mob ntawm sab nraub qaum.
Thiab kuj yog ib qho laj thawj uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm tus txha nraub qaum, suav nrog ntau yam kev raug mob, rog rog thiab tsis ua haujlwm ntawm lub cev. Cov kws kho mob xav kom koj ua qee yam kev ua si, txav ntau thiab, yog tias ua tau, taug kev txhua hnub.
cov menyuam orthopedic
Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej los ntawm tsuas yog dov ib daim phuam loj loj thiab khi nws. Cov menyuam yuav khoom hauv lub khw yog tsim los ntawm cov khoom sib txawv: ua npuas ncauj roj hmab, compress paj rwb, thiab lwm yam. Nws tuaj yeem yog ntau yam thicknesses thiab ntev. Yog tias cov menyuam siv los kho osteochondrosis, nws yog qhov zoo tshaj rau thawj zaug sab laj nrog koj tus kws kho mob, leej twg yuav qhia qhov loj ntawm lub cuab yeej.
Japanese method
Cov neeg Nyij Pooj tau xyaum txoj kev kho tus txha caj qaum tau ntev heev. Tom qab tag nrho, ntxiv rau qhov tseem ceeb, nws tso cai rau koj kom muaj kev sib haum xeeb thiab txhawb kev poob phaus. Feem ntau lawv ua raws li hauv qab no: tom qab ib daim phuam tawv yog dov rau hauv ib lub menyuam, nws muab tso rau hauv pem teb thiab pw ntawm nws nraub qaum. Raws li qhov tshwm sim, cov menyuam yaus nyob rau hauv qab sab nraub qaum, ntawm ib theem sib haum mus rau lub dab teg. Taw yuav tsum nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas cov ntiv taw loj kov. Tes muab pov rau saum taub hau thiab pw li tsib mus rau rau feeb. Cov neeg Nyij Pooj pom zoo kom txuas cov ntiv tes me me los txhim kho cov nyhuv.
Qhov kev tawm dag zog no ua kom cov leeg nqaij thiab pab cov pob txha pelvic tig mus rau qhov tseeb. Feem ntau, tib neeg muaj kev tsis xis nyob thaum lub sijhawm txheej txheem, uas tom qab ntawd ploj mus. Tom qab peb zaug, ib tug neeg maj mam tau siv rau nws thiab tsis muaj mob los ntawm kev nro. Cov txheej txheem no yuav pab tshem tawm cov rog hauv lub duav. Raws li cov neeg siv uas twb tau ntsib qhov kev tawm dag zog no, tom qab kev sib kho thib peb, lub duav tau txo los ntawm ob peb millimeters. Thiab tseem muaj kev tawm dag zog nrog cov menyuam yaus tau ua pov thawj lawv tus kheej los kho qhov curvature ntawm tus txha nraub qaum.
Cov neeg Nyij Pooj siv cov menyuam ua los ntawm cov phuam tawv tawv los rub cov leeg ntawm caj npab thiab lub plab. Cov kev tawm dag zog no zoo nkauj yooj yim ua. Piv txwv li, txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm caj npab, nws yog qhov txaus los nqa daim phuam hla koj lub taub hau thiab, coj nws los ntawm qhov kawg, ncab nws nyob rau hauv ntau cov lus qhia. Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab, pw ntawm koj nraub qaum, thiab muab ib daim phuam hauv qab koj txhais taw. Lawv tuav rawv nws txhais taw thiab tsa nws sawv.
xav kom txhav
Nws yog ua los ntawm kev siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws yuavhauv khw. Ua tsaug rau corrugated nto, cov cuab yeej no zoo kawg nkaus massages lub cev thiab txhawb cov ntshav ncig. Nrog nws, koj tuaj yeem tshem tawm spasms, rov qab cov qog ntshav thiab ua cov leeg nqaij zoo. Cov kev tawm dag zog no yooj yim heev thiab nkag siab rau txhua tus:
- Yuav kom rub lub nraub qaum, muab cov menyuam tso rau hauv qab sab nraub qaum thiab tig, tuav lub cev rau peb caug vib nas this ntawm txhua sab.
- Cov menyuam muab tso rau hauv qab lub nraub qaum, txhais caj npab folded hla lub hauv siab thiab lub xub pwg hniav sib nrug. Tom ntej no, koj yuav tsum tsa koj lub duav kom qhov hnyav ntawm lub cev tag nrho hloov mus rau lub cuab yeej. Lub cev yog tig ua ntej mus rau sab laug, thiab tom qab ntawd mus rau sab xis, txhua lub sij hawm lingering rau peb caug vib nas this. Cov kev txav no tso cai rau koj ncab daim duab peb sab lumbar.
- Lub cuab yeej muab tso rau hauv qab sab nraub qaum thiab ob txhais ceg raug rub. Qhov kev tawm dag zog no nrog cov menyuam yaus raws tus txha nraub qaum yuav tsum tau nrog ua pa ua pa. Thaum ncab ob txhais ceg, nqus pa, thiab thaum ncaj, exhale. Rau cov neeg uas muaj kab mob loj ntawm tus txha caj qaum, nws yog qhov zoo dua tsis ua qhov kev tawm dag zog no. Cov kev txav no ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm tus txha nraub qaum.
Txhua yam kev tawm dag zog no kuj ua rau poob phaus. Suav tus txha caj qaum thiab lub lumbar yob ce tau ua pov thawj ua tau zoo heev ntawm cov neeg mob uas muaj kab mob ntawm lub cev musculoskeletal.
Kev tawm dag zog rau caj dab thiab lub xub pwg hniav
Nrog kev pab los ntawm cov menyuam, koj tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig hauv lub taub hau thiab tshem tawm spasms mus ib txhis. Qhov kev tawm dag zog no tau pom zoo rau cov neeg uas muaj kev ua haujlwm sedentary. Ua li no:ib tug neeg pw rau hauv pem teb thiab muab ib tug menyuam rau hauv qab nws caj dab. Lub taub hau yuav tsum nyob rau hauv lub xeev so. Tom ntej no, ua me me rotational txav.
Txhawm rau kom tsis txhob ncab tus txha nraub qaum, tab sis tseem ua kom cov leeg nqaij ntawm lub hauv siab, siv cov lus suav hauv qab no kom poob phaus. Cov nqaj qaum ntawm cov menyuam yuav tsum nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas cov cuab yeej nyob hauv qab lub xub pwg hniav. Tus neeg mob pw ntawm nws ob peb feeb. Ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug thiab me ntsis kis mus rau sab. Ob txhais taw yuav tsum kov ib leeg.
YNrog osteochondrosis
Tus kab mob tsis zoo no tuaj yeem raug tshem tawm nrog tus nqi yooj yim. Nws yuav tsum tau nqa tawm tsis tu ncua, mob siab rau lub sijhawm txaus. Cov menyuam yog muab tso rau hauv qab ntawm lub nraub qaum sab nraub qaum. Ob txhais tes thiab ob txhais ceg yog ncab, txuas cov ntiv tes. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tus neeg mob dag rau peb feeb. Txhua txhua hnub, lub sij hawm yog nce li ntawm peb caug vib nas this, maj mam nce mus rau xya feeb. Tam sim ntawd tom qab qhov kawg ntawm qhov kev tawm dag zog nrog cov menyuam rau tus txha nraub qaum nrog osteochondrosis, koj tsis tuaj yeem sawv sai sai. Tus neeg rolls hla ntawm lawv sab, thiab tom qab ntawd tau ntawm txhua plaub thiab maj mam ncaj.
Thaum pib them, ua tib yam. Tom qab cov menyuam nyob hauv pem teb, tus neeg tau txais tag nrho plaub, ces zaum thiab maj mam pw ntawm lub cuab yeej. Kev txav tam sim ntawd hauv osteochondrosis yog qhov tsis xav tau thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Cov kws tshaj lij qhia kom siv txoj hlua los yog elastic band los khi ob txhais taw kom ruaj ntseg ntiv tes xoo ntawm ib sab. Dab tsi yog qhov contraindications rau kev tawm dag zog nrog cov menyuam rau tus txha nraub qaum, peb yuav xav txog hauv qab no.
Kev nyab xeeb
Txhawm rau zam qhov tsis xav tau, qee cov cai yuav tsum raug txiav txim siab. Thaum muaj cov tsos mob xws li xeev siab thiab mob taub hau, kev them nyiaj yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Txhawm rau kom tsis txhob kiv taub hau, koj tsis tuaj yeem sawv tam sim ntawd tom qab qhov txheej txheem. Qee lub sij hawm tus cwj pwm no tuaj yeem ua rau tsaus muag ntawm qhov muag thiab txawm tias qaug zog. Nrog rau qhov exacerbation ntawm tus kab mob, ib qho kev tawm dag zog rau tus txha nraub qaum nrog cov menyuam hauv qab sab nraub qaum, raws li txoj cai, tsis ua. Feem ntau, txhua qhov tsis xav tau tshwm sim thaum nws ua tsis raug thiab ploj tag nrho tom qab ob peb zaug.
Txoj Kev Pab Them Nqi Kho Mob
Ua tsaug rau cov kev tawm dag zog no nrog cov phuam qhwv caj dab rau tus txha nraub qaum, koj tuaj yeem tsis tsuas yog tshem tawm qhov mob nraub qaum, tab sis kuj txhim kho kev ua haujlwm ntawm lwm yam kabmob. Piv txwv li, ib tug menyuam nyob hauv qab lub xub pwg hniav tso cai rau koj kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub hauv siab thiab txhim kho lawv cov duab. Kev tawm dag zog sab nraub qaum rov qab kho cov metabolism thiab kho cov kab mob ntawm lub plab zom mov. Cov txheej txheem no tso cai tsis tau tsuas yog kho tus txha nraub qaum, tab sis kuj kom poob ceeb thawj. Cov neeg Nyij Pooj tau siv cov cuab yeej no los txo lub duav ntev ntev.
Ntau zaus siv
Cov kws tshaj lij uas tsim cov kev tawm dag zog nrog cov phuam so rau tus txha nraub qaum qhia ua kev sib tham ob zaug ib hnub. Nyob rau hauv tsis muaj contraindications, nws yog pom zoo kom pib lub hnub nrog xws li ib tug nqi thiab xaus nwskev tawm dag zog rov qab. Ib qho kev sib tham feem ntau yuav siv sijhawm tsis tshaj kaum feeb. Maj mam, lub thickness ntawm cov cuab yeej yog nce, los yog cov laus cov menyuam yog hloov nrog ib tug tshiab. Rau qhov ua tau zoo ntawm kev kho mob, cov kws kho mob pom zoo rau kev sib ntsib tib lub sijhawm. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias tus kab mob xws li osteochondrosis tsis ploj mus tsuas yog nrog kev pab them nqi xwb. Txhawm rau kho tus kab mob no, koj yuav xav tau ntau yam txheej txheem, suav nrog kev noj tshuaj, zaws, hloov koj txoj kev ua neej thiab tshem tawm qee yam khoom noj los ntawm koj cov khoom noj txhua hnub.
Kev tawm dag zog kom poob phaus
Tus txheej txheem Japanese tau txhim kho los ntawm cov kws tshaj lij Suav thiab tau txais qee qhov kev hloov kho. Qhov kev tawm dag zog no nrog tus txha nraub qaum pab tiv thaiv lub plab sagging uas tshwm sim hauv cov poj niam tom qab yug menyuam. Ua zoo li no:
- Thawj dov dov cov phuam tawv thiab ua rau nws;
- tus poj niam zaum hauv pem teb, tso tus menyuam rov qab nws lub pob tw thiab khoov nws lub hauv caug;
- maj mam, tsa ntawm nws txhais tes, ntog ntawm nws nraub qaum;
- ncab caj npab qab lub taub hau thiab txuas cov ntiv tes me ntsis;
- ko taw yuav tsum txuas nrog.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm ntawm txoj kev no yog ua raws li qhov tseeb tias, los ntawm kev straining, cov leeg nraub qaum cuam tshuam rau tag nrho cov kabmob thiab txhawb cov metabolism. Cov leeg ntawm lub duav thiab pob tw kuj tensile. Kev sib kho yog nqa tawm rau ib feeb, nce lub sijhawm txhua hnub. Cov txiaj ntsig tuaj yeem pom hauv ib lub lis piam.
Contraindications rau txoj kev
Nws tsis pom zoo kom ua kev tawm dag zog nrog cov menyuam rau tus txha nraub qaum nrog kev raug mob thiab muaj cov hernia. Yog ibcov txheej txheem niaj hnub ua rau mob, ces nws kuj yuav tsum tau tso tseg. Tsis tas li ntawd, lawv tsis tawm dag zog tam sim ntawd tom qab kev phais thiab nrog pathologies ntawm kev loj hlob ntawm cov pob qij txha. Nws tsis pom zoo kom pib tawm dag zog tam sim tom qab yug menyuam. Cov kws kho mob qhia kom tos kaum mus rau kaum ob lub hlis. Thaum kho tus mob scoliosis, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Qee zaum qhov curvature ntawm tus txha nraub qaum tsis tso cai rau cov txheej txheem zoo li no.
User tshuaj xyuas
Hnub no koj tuaj yeem pom cov lus pom zoo txog kev tawm dag zog nrog cov menyuam rau tus txha nraub qaum. Cov poj niam nco txog qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Tom qab peb lub lis piam ntawm kev siv cov qauv no tsis tu ncua, lawv pom tias muaj zog ntxiv ntawm cov leeg hauv plab. Raws li lawv, cov txheej txheem no tsis muaj tsawg dua li Pilates. Feem ntau, cov neeg mob pw ntawm ib lub yob los yog cov phuam qhwv tsis pub ntau tshaj peb feeb hauv ib hnub. Feem ntau, cov poj niam uas nkees ntawm kev sib ntaus sib tua ntawm lawv lub duav nrog kev pab los ntawm kev tawm dag zog lub zog tuaj rau txoj kev zoo sib xws. Raws li lawv, cov txiaj ntsig tau tshwm sim tom qab kaum hnub, thaum siv zog tsawg dua li hauv lub gym.
Txoj kev no ua haujlwm zoo ntawm qhov mob hauv qab. Kev txiav txim los ntawm kev txheeb xyuas, kev tawm dag zog nrog cov menyuam rau tus txha nraub qaum yog qhov zoo heev. Kev txhim kho tuaj sai sai thiab kav ntev. Thiab koj tuaj yeem pom ntau qhov kev tshuaj xyuas zoo txog kev kho lub cev thiab kho qhov curvature ntawm tus txha nraub qaum.
