Nyob rau hauv tsab xov xwm, peb yuav xav txog qhov kev kho mob tom qab ACL yas phais yog dab tsi. Feem ntau, cov neeg ua lub neej nquag ua rau lawv ob txhais ceg raug mob. Kua muag thiab tawg nyob rau hauv ligaments ntawm lub hauv caug pob qij txha tsis tso cai rau ib tug tag nrho lub neej. Kev kho mob feem ntau muaj kev cuam tshuam kev phais, thaum lub sij hawm lub ligament torn yog hloov nrog graft.
Tom qab kev phais kev kho mob anterior cruciate ligament, koj yuav siv sijhawm ob peb hnub hauv tsev kho mob, qhov kev kho mob yuav muab los ua kom lub qhov txhab zoo.
Nyob rau lub sijhawm kho dua tshiab
Lub sijhawm kho dua tshiab tom qab ACL phais yas yog 6-12 lub hlis. Lub sijhawm rov qab tau muab faib ua cov theem tseem ceeb hauv qab no:
- Kev kho mob hauv tsev kho mob. Siv qhov nruab nrab ntawm 15 hnub.
- Kev kho tsev. Siv sijhawm kwv yees li 6-12 lub hlis.
Rehabilitation tom qab ACL yas phais
Kev kho dua tshiab nyob rau hauv qhov chaw nyob ruaj khov yog tsom rauua ntej ntawm tag nrho cov, rau kev vam meej regeneration ntawm puas cov ntaub so ntswg. Kev saib xyuas feem ntau yog them rau kev tiv thaiv edematous thiab anti-inflammatory therapy.
Hauv thawj 12 teev tom qab kev phais, lub hauv caug ua haujlwm yog npog nrog dej khov. Hauv 1-2 hnub tom ntej, tus neeg mob raug txwv tag nrho los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov ceg. Lub hauv caug pob qij txha yog tsau nrog plaster cam khwb cia los yog orthosis. Tom qab kho ACL, txhais ceg yuav tsum tau ua kom siab.
Txij hnub thib peb, tus neeg mob tau tso cai tawm ntawm txaj, txav mus los nrog lub cuab yeej, tsis suav nrog kev txhawb nqa ntawm ceg ceg. Qhov no yuav tsum tau ua nrog ceev faj heev kom tsis txhob rov raug mob ntawm lub hauv caug. Yog hais tias nws muaj peev xwm xauj crutches, ces nws zoo dua ua li ntawd. Tsis tas yuav yuav lawv, lawv tsis xav tau ntev.
Tshem tawm cov sutures tom qab ACL ntawm lub hauv caug pob qij txha tshwm sim raws li tus qauv - nyob rau hnub 10-12 ntawm tsev kho mob. Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias tus kws kho mob, nrog kev kho mob txhua hnub ntawm sutures nrog tshuaj tua kab mob thiab tshuaj xyuas, tuaj yeem pom zoo rau kev kho tshuaj ntxiv. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev ua li no yog txhawm rau txo qhov muaj feem cuam tshuam.
Rehabilitation tom tsev
Kev kho kom rov zoo tom qab ACL kev phais yas hauv tsev yuav siv sijhawm li ntawm rau lub hlis. Lub sijhawm no tau muab faib ua theem, txhua tus muaj nws tus yam ntxwv thiab cov lus pom zoo.
Thawj theem ntawm kev kho dua tshiab
theem no tom qab lub hauv caug ACL yas phais siv sijhawm 3-4 lub lis piam. Cov lus qhia tseem ceeb raurov zoo li qub. Lub sijhawm no, kev kho mob txhawm rau tshem tawm edema thiab o yuav tsum tau khaws cia. Kev kawm lub cev yog ntxiv rau nws. Lawv yog ib qho tseem ceeb rau kev tsim cov pob qij txha thiab cov leeg toning.
Nyob rau theem no ntawm kev kho kom rov zoo tom qab kho ligament anterior cruciate, cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav tsum tau ua:
- Kev nro ntawm cov leeg nqaij ntawm cov ceg qis los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab los ntawm qhov chaw pw lossis zaum. Thaum kawg ntawm qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tsum tuav lub xeev nruj rau ob peb feeb. Nws yog ib qho tsim nyog ua 5-10 rov ua dua thaum nruab hnub.
- Tsiv ceg mus rau qhov siab sib txawv ntawm qhov chaw zaum nrog kev kho ntawm qhov nqa taw rau 8 vib nas this. Ua 10 repetitions hauv 3-4 teev. Nws raug pom zoo kom hloov qhov siab rau txhua txoj hauv kev.
- Taug kev nrog axillary crutches rau cov neeg laus. Nws tso cai rau lean me ntsis ntawm ceg. Koj yuav tsum tau tawm dag zog tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub rau 15 feeb.
Rehabilitologists pom zoo kom thauj khoom ob leeg ceg thaum lub sijhawm ua haujlwm. Raws li kev tshawb fawb, qhov ua tau zoo ntawm kev hloov pauv kev kawm nce ntxiv.
theem ob
Dab tsi ntxiv qhov kev pab cuam rov qab ACL koom nrog? Cov theem no yuav siv li ib hlis. Lub ntsiab tseem ceeb yog kev tso tseg ntawm kev siv cov cuab yeej, ntxiv rau kev cob qhia lub zog rau tag nrho cov leeg nqaij rau cov kev ua haujlwm uas twb muaj lawm.
Koj tuaj yeem ua tau qoj ib ce hauv gym nrog tus kws qhia lossis hauv tsev ntawm koj tus kheej.
Cov kev tawm dag zog hauv qab no yog xaiv tau:
- cov neeg laus tsis tas yuav muaj lub ru tsev. Taug kev nrog tus pas nrig. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua ntau zaus hauv ib hnub, li ntawm 25 feeb.
- Khoov lub hauv caug nrog lub zog thaum pw ntawm lub plab. Qhov no thiab cov kev tawm dag zog tom ntej nrog lub zog thauj khoom yuav tsum tau ua nrog cov roj hmab tshwj xeeb expander.
- Tsib ceg tawv ntawm ib txoj hauj lwm pw ntawm nws sab. Lub expander yuav tsum tau positioned me ntsis saum lub hauv caug sib koom.
- Kev tshem tawm ntawm caj npab mus tom ntej los ntawm txoj haujlwm yooj yim. Hauv qhov no, qhov nthuav dav yuav tsum nyob hauv thaj tsam pob taws.
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias lub hom phiaj tseem ceeb ntawm lub sijhawm rov qab los no yog kev txhim kho ntawm lub hauv caug pob qij txha. Thaum kawg, qhov ntau ntawm kev txav ntawm cov ceg raug mob yuav tsum ncav cuag nws qhov siab tshaj plaws.
Third stage
Siv sijhawm ob lub hlis tom ntej. Cov theem no ntawm kev rov qab los tom qab ACL kev phais yas muaj xws li kev tawm dag zog hauv lub gym. Zoo dynamics nyob rau hauv cov txheej txheem rov qab yog guaranteed los ntawm ib tug systematic nce nyob rau hauv load. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yuav yog los ntawm kev cob qhia ntau yam ntawm lub zog simulators uas muab lub nra ntawm txhua pawg leeg, lub tsheb kauj vab, kev sib npaug.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov cov kev tawm dag zog tau piav qhia ua ntej. Koj yuav tsum ua 1 teev tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam. Rehabilitologists pom zoo kom sib txuas lub zog thiab cardio loads kom txoj kev tshawb fawb ntawm cov leeg nqaij ntawm ob sab qis dua tau zoo dua.
4 theem
Hnub kawg ntawm kev kho mob tom qab phais rau kev phais yas ntawm lub hauv caug sab xub ntiag ntawm lub hauv caug ntev txog 6 lub hlis suav nrog.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev tawm dag zog uas yuav tsum tau ua hauv lub dav hlau ntsug (taug kev hauv ib nrab squat, taug kev rov qab, abducting ob txhais ceg siv qhov hnyav). Ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog, nco ntsoov ua kom sov.
Txoj kev kom ceev thiab zoo cov leeg nqaij loj hlob ntawm ceg ua haujlwm
Vim qhov txwv tsis pub flexion ntawm lub caj dab ua haujlwm thiab nws cov haujlwm qis, muaj qhov txo qis hauv cov leeg nqaij li ntawm 20-30% piv rau kev noj qab haus huv. Hauv qhov no, nws yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb thiab sijhawm txaus rau kev tawm dag zog lub zog. Tsuas yog ib qho kev sib koom ua ke tso cai rau koj los txhim kho cov leeg nqaij uas ploj lawm.
Rehabilitologists, ntxiv rau kev mus xyuas lub gym, kuj pom zoo kom tawm dag zog hauv pas dej. Kev tawm dag zog dej (khiav ntawm lub rooj tsavxwm, taug kev) muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem ntawm cov leeg nqaij.
Ntxiv rau, nws raug nquahu kom kawm txog kev kho lub cev. Cov kws kho mob ntseeg hais tias myostimulation thiab shock yoj kho tom qab ACL yas phais yog qhov zoo tshaj plaws. Kev tshuaj xyuas tau lees paub qhov no.
Kev raug hluav taws xob tam sim no ntawm qee zaus ntawm cov paj hlwb thiab cov leeg nqaij tuaj yeem txo qis spasms thiab mob hauv ceg ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, qhov tso tawm tau nce ntxivCov tshuaj lom, ua kom cov qog ntshav nce ntxiv.
Ib yam tseem ceeb ntawm lub cev ua haujlwm hauv lub sijhawm rov ua haujlwm
Muaj qee qhov kev tawm dag zog tom qab kho ACL. Feem ntau, nrov thiab nquag pom zoo cov kws qhia kev kho mob yog:
- Quadriceps workout. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua thaum zaum. Cov ceg ua haujlwm yuav tsum tuav ncaj nraim thiab nias rau hauv txoj kev uas cov leeg quadriceps tense.
- pob taws tsis kam. Koj yuav tsum tuav txoj hauj lwm reclining, lean ntawm koj lub luj tshib, ncaj koj ob txhais ceg, txo koj cov ntiv tes, thiab ces rub ntawm koj.
- Txhob tsa ceg ua haujlwm los ntawm ntau txoj haujlwm. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua ib txoj hauj lwm reclining ntawm koj sab lossis nraub qaum, lean ntawm koj lub luj tshib thiab tsa koj txhais ceg mus rau qhov siab ntawm 15-35 cm, tuav ntawm qhov taw tes saum toj thiab maj mam rov qab.
- Kev tawm dag zog tiv thaiv phab ntsa nrog lub fitball. Cov cuab yeej ua kis las yuav tsum tau kho ntawm phab ntsa thiab nraub qaum. Hauv txoj haujlwm no, squats yuav tsum tau ua nrog ob txhais ceg ntawm li 30 degrees. Tom qab ob peb lub lis piam, qhov kev tawm dag zog yuav tsum ua kom nyuaj dua los ntawm kev ua nws hloov pauv ntawm ib ceg (thawj ntawm ib qho kev noj qab haus huv, tom qab ntawd ntawm qhov ua haujlwm).
- Heel rub rau ntawm qhov chaw tiaj tus. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muab cov ceg ua haujlwm rau ntawm ib qho nyuaj thiab txawm tias qhov chaw, thiab tom qab ntawd maj mam khoov, tsis txhob rub tawm pob taws los ntawm qhov chaw. Lub kaum sab xis ntawm txhais ceg yuav tsum tau khoov yog nruj me ntsis sib tham nrog tus kws qhia thiab nyob ntawm lub sijhawm kho dua tshiab.
- Kev ua kom muaj nuj nqis. Lub cev ua haujlwm yuav tsummuab tso rau ntawm ib tug brace, sawv ntawm lub platform nrog ob txhais ceg, me ntsis nqa tus noj qab haus huv ib tug nce. Txoj hauj lwm no yuav tsum tuav li 20 vib nas this lossis ntau dua. Qhov yuav tsum tau ua ua ntej yog kom tswj tau ib qho me ntsis khoov txoj hauj lwm ntawm cov ceg txhawb nqa thiab, tib lub sijhawm, sib npaug. Yog tias qhov sib npaug nyuaj, koj yuav tsum tam sim ntawd sawv ntawm ob txhais ceg kom tsis txhob raug mob.
- Lub teeb alternating tramponing. Qhov kev tawm dag zog yuav hloov pauv dhia ntawm ib ceg mus rau lwm qhov. Yuav tsum ua nrog koj txhais tes ntawm phab ntsa.
Speed up rehabilitation nrog pas dej ua si ce, hydromassage, massage, ce kho mob
Yuav ua li cas kom rov zoo tom qab ACL yas phais? Nyob rau lub sijhawm kho dua tshiab, ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog cov txheej txheem hauv qab no:
- mus ncig lub pas dej.
- Physiotherapy.
- kev tawm dag zog.
Tag nrho cov kev nqis tes no ua ke pab txhawb txoj kev rov zoo.
Nrog kev kho mob zaws, cov ntaub so ntswg kev noj qab haus huv zoo dua qub (kev daws teeb meem, o yog tshem tawm), cov leeg nqaij atrophy, yog tias muaj, ploj.
Los ntawm hydromassage koj tuaj yeem ua kom lub paj hlwb, pab cov leeg so. Cov txheej txheem zoo li no tshwj xeeb tshaj yog tom qab kev tawm dag zog lub cev hauv lub gym.
Qhov tseem ceeb ntawm kev ua raws li kev noj haus thaum lub sijhawm rov ua haujlwm
Qhov tseem ceeb tshwj xeeb hauv kev daws teeb meem ntawm lub hauv caug thaum lub sijhawm kho kom rov zoo yog rau txoj cai raug caikhoom noj khoom haus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej qhov hnyav, vim qhov hnyav tshaj yog lub nra ntxiv ntawm lub cev thiab lub hauv caug ua haujlwm tshwj xeeb.
Cov kws noj zaub mov zoo sib xws pom zoo kom tshuaj xyuas koj tus kheej noj zaub mov thiab txo qis cov carbohydrates noj. Koj tuaj yeem them rov qab rau lawv qhov tsis muaj los ntawm kev noj cov protein ntau ntxiv. Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev kom noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau.
Nws tsim nyog sau cia tias qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus yog kev siv ntsev tsawg hauv kev ua noj. Nws siv ntau dhau ua rau lub fact tias lub ntim ntawm ntsev deposits nce nyob rau hauv cov pob txha cov ntaub so ntswg. Raws li qhov tshwm sim, qhov tshwm sim ntawm kev raug mob rov qab nce ntxiv.
Txoj haujlwm uas txwv tsis pub lub sijhawm rov kho dua
Ntawm cov kev txwv tseem ceeb thaum lub sijhawm ua haujlwm kho mob tag nrho tom qab kev phais rau ACL yas yog cov hauv qab no:
- Txhua yam kev ua si, snowboarding, caij skiing, caij tsheb kauj vab, seev cev thiab lwm yam haujlwm zoo sib xws.
- Txhua yam kev ua haujlwm flexion thiab txuas ntxiv ntawm lub hauv caug raug mob siab dua 40 degrees.
Cov lus qhia thiab cov lus pom zoo los ntawm cov kws kho mob
Nyob rau lub sijhawm kho mob, yog tias muaj lus nug tshwm sim, koj yuav tsum tsis txhob kho tus kheej, tab sis tam sim ntawd hu rau tus kws kho mob tsim nyog. Cov kws kho mob cov lus pom zoo yog cov ntsiab lus tseem ceeb rau ib tus neeg mob thiab theem rov zoo.
Tab sis, txawm li cas los xij, muaj ntau cov lus pom zoo uas tus kws kho mob traumatologistmuab rau tus neeg mob uas raug mob hauv caug:
- Pleev kom tsawg kawg 8 teev.
- Sunbathing rau lub hom phiaj ntawm kev sib txuas ntxiv ntawm cov vitamin D, thaum tsis muaj calcium nqus hauv cov pob txha tsis yooj yim sua.
- Nyob sab nraum zoov taug kev.
- khoom noj khoom haus, kev ua si nawv.
Yog li, kev ua tiav ntawm kev kho kom rov zoo li qub feem ntau nyob ntawm kev ua kom raug ntawm cov txheej txheem thiab kev tawm dag zog uas tus kws kho mob pom zoo. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them tsis yog rau thawj theem ntawm kev rov qab los (tom qab kev phais), tab sis kuj rau cov tom qab. Tsuas yog ib qho kev sib koom ua ke uas suav nrog kev tawm dag zog, kev tawm dag zog, mus ntsib pas dej da dej, pw tsaug zog txaus thiab noj zaub mov kom zoo tso cai rau tus neeg mob rov zoo tom qab kev phais sai thiab ua tau zoo li sai tau.
