Yuav luag txhua tus tau ntsib kev mob ceg. Thiab tsis txhob xav tias qhov no yuav tsum qhia tias muaj mob hnyav. Feem ntau, nws coj ko taw los yog cov menyuam mos ua ke vim tsis muaj teeb meem kiag li - taug kev ntev, piv txwv li.
Mob hauv cov leeg nqaij ntawm ob txhais ceg tshwm tom qab ua kom nruj. Qhov no tuaj yeem piav qhia los ntawm banal tsis tsaug zog thiab mob nkees. Thaum lub cev hnyav dhau lawm (ua si kis las, khiav mus rau lub khw, thiab lwm yam), ntau dhau ntawm lactic acid yog tsim nyob rau hauv cov leeg. Qhov no kuj ua rau qaug dab peg. Cov ntshav tsis txaus rau ob txhais ceg thaum zaum hauv qhov chaw tsis xis nyob, tsis muaj kev txav mus los, vim tias cov leeg tsis muaj zog txaus los ntawm cov hlab ntsha, dej txias thaum da dej, tsis muaj vitamin D, potassium, calcium thiab magnesium hauv lub cev - tag nrho cov no yog vim li cas thiaj li cramps tshwm sim.. Yuav ua li cas yog tias qhov teeb meem no tshwm sim rau koj? Es tsis txhob, tshem tawm cov spasm, thiab tsuas yog tom qab ntawd daws cov laj thawj thiab koom nrog kev tiv thaiv. Nws tsis yooj yim xav txog qhov tsis muaj cov vitamins hauv lub cev thaum ob txhais ceg cramped.
Yuav ua li cas thiaj txo tau qhov mob? Sim ncab cov leeg nqaij. Ua li no, zaum, ncaj koj txhais ceg thiab sim txav koj pob taws mus rau pem hauv ntej kom ntau li ntau tau, khoov koj cov ntiv taw.rau kuv tus kheej. Qhov no yuav pab stretch lub calf nqaij. Lwm txoj hauv kev: sawv ntsug ntawm phab ntsa plaub caug centimeters los ntawm nws, ob txhais ceg sib nrug, so koj txhais tes saum koj lub taub hau thiab maj mam, tsis txhob nqa koj txhais taw tawm hauv pem teb, txav mus deb kom txog thaum koj xav tias cov leeg nqaij tau ncab. Tsis txhob mob siab rau, yuav tsum tsis txhob mob hnyav heev. Nres thiab tuav txoj haujlwm no rau peb caug vib nas this. Qhov mob yuav maj mam txo.
Thaum koj ob txhais ceg cramped, koj tuaj yeem ua dab tsi ntxiv? Ib qho tshuaj zoo rau qhov mob no yog massage. Xaiv ib qho chaw nyob nruab nrab ntawm tus menyuam mos thiab nias nws nrog koj tus ntiv tes xoo, ua kom lub zog. Tom qab ntawd, rau ob peb vib nas this, nias hauv popliteal fossa. Nco ntsoov! Txoj kev no yog contraindicated rau cov poj niam cev xeeb tub.
Tseem ntau zaus tias vim dej txias hauv tus dej, ceg tawv. Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj qhov no tshwm sim dua? Ua kom sov koj cov leeg zoo ua ntej koj nce mus rau hauv dej. Convulsions tshwm sim vim vasoconstriction vim qhov kub thiab txias sib txawv. Kev ua kom sov so yuav ua rau cov ntshav khiav, thiab txhais ceg yuav tsis mob. Yog tias qhov teeb meem twb tshwm sim lawm, koj tuaj yeem tsoo cov leeg nrog rab koob lossis tus pin. Qee tus neeg, uas xav npaj rau qhov kev npaj txhij txog, muab cov pins kev nyab xeeb rau ntawm lawv cov khaub ncaws da dej yog tias lawv tau ko taw deb dhau ntawm ntug dej.
Raws li tau hais lawm, qhov ua rau qaug dab peg feem ntau yog qhov tsis muaj vitamin D, calcium, potassium thiab magnesium hauv lub cev. Peb feem ntau xav tias nws tsuas yog ib txhais ceg nruj xwb. Yuav ua li cas los tiv thaiv cov leeg nqaij spasms? Noj tshuaj los yog khoom noj khoom hausmuaj cov ntsiab lus no, thiab cov vitamin uas txhawb nqa lawv txoj kev nqus. Noj tshuaj ntsuab tshiab, txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj, tsev cheese, almonds, walnuts, raisins, qhuav apricots, legumes, sunflower noob, buckwheat thiab beets, haus dej ntxhia. Nws nyob hauv peb lub zog.
Thiab qee zaum ob txhais ceg cramps vim muaj kab mob xws li ntshav qab zib, varicose veins, cirrhosis ntawm daim siab, kab mob thyroid thiab lwm yam. Yog hais tias spasms los yog convulsions vim lub circulatory disorders nquag, tsis txhob yig - mus ntsib kws kho mob.
