Ntau tus neeg tau ntsib qhov tshwm sim thaum lub sijhawm ua haujlwm lub cev lossis txawm tias thaum taug kev qeeb, lub hauv caug crunches. Feem ntau, cov tsos mob zoo li no tsuas yog tsis quav ntsej. Txawm li cas los xij, yog tias lub hauv caug sib koom ua ke ua haujlwm, nws tsim nyog ua tib zoo saib xyuas lub xeev kev noj qab haus huv, thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob.
Crunches lub hauv caug vim arthrosis
Qhov tseeb, feem ntau, qhov crunch yog ib qho ntawm thawj cov cim qhia ntawm arthrosis. Xws li ib tug kab mob yog txuam nrog gradual hnav ntawm pob txha mos, uas ua raws li ib tug "ntev" ntawm lub articular nto ntawm cov pob txha. Arthrosis tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam laj thawj. Piv txwv li, qhov kev ua txhaum cai no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob lossis hemorrhage hauv qhov sib koom ua ke. Nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob los yog kab mob sib kis. Cov kab mob zoo sib xws kuj muaj nrog mob, o ntawm lub hauv caug, nrog rau cov tawv nqaij liab ntawm qhov sib koom ua ke.
Kho lub hauv caug vim kev ua neej nyob tsis muaj zog
Qhov tseeb, nws feem ntau lees txais tias hnavpob txha mos cov ntaub so ntswg yog ntau dua rau cov kws ncaws pob. Txawm li cas los xij, txoj kev ua neej nyob sedentary kuj tuaj yeem raug ntaus nqi los ntawm kev pheej hmoo. Yog tias koj muaj txoj haujlwm sedentary, koj tsis tshua taug kev thiab tsis ua lub cev ua haujlwm, ces cov ntshav ncig hauv lub hauv caug yuav qeeb. Tsis txhob hnov qab tias cov as-ham thiab oxygen nkag mus rau cov ntaub so ntswg nkaus xwb nrog cov ntshav. Yog li ntawd, qhov tsis muaj kev ua ub no ua rau kev loj hlob ntawm hypoxia ntawm cov ntaub so ntswg cartilaginous ntawm kev sib koom tes, uas yog vim li cas rau nws thinning.
Knee tawg vim rog dhau
Lub hauv caug ua lub luag haujlwm ntawm kev poob siab, yog li nws yog qhov sib koom ua ke uas niaj hnub tiv taus yuav luag tag nrho lub cev hnyav. Thiab kev rog rog feem ntau yog vim li cas lub hauv caug crunches thaum ncua, khoov, taug kev, khiav, squatting, thiab lwm yam. Tom qab tag nrho, phaus ntxiv nce kev sib txhuam ntawm cov pob txha pob txha, uas, raws li, ua rau hnav pob txha mos. Los ntawm txoj kev, cov neeg ua haujlwm hnyav hnyav uas tas li yuav tsum tau nqa hnyav hnyav feem ntau raug kev txom nyem los ntawm tib qho teeb meem.
Knee crunches vim noj tsis txaus
Tau kawg, cov khoom noj kom raug, sib npaug yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab, tshwj xeeb, cov pob qij txha. Nrog rau qhov tsis txaus ntawm cov vitamins, minerals thiab cov as-ham tseem ceeb, cov pob txha mos tsis tuaj yeem ua haujlwm li qub, ua rau nws thinning.
Yuav ua li cas yog koj lub hauv caug crunchy?
Ua tau hauvNyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog cov tsos mob xws li o, mob thiab liab. Tsuas yog ib tus kws tshaj lij tuaj yeem kuaj xyuas kom raug thiab txiav txim siab qhov ua rau crunching thiab nias hauv lub hauv caug sib koom ua ke. Raws li txoj cai, kev kho mob hauv qhov no yog qhov nyuaj thiab suav nrog kev noj cov vitamins thiab kev npaj - chondroprotectors, nrog rau kev siv cov tshuaj uas txhim kho cov ntshav khiav. Ib feem tseem ceeb ntawm kev kho mob yog kev noj zaub mov kom zoo, tshwj xeeb gymnastics thiab kev ua si lub cev (ua luam dej yuav pab tau zoo), nrog rau kev zaws thiab kho lub cev.
