Lub neej ntawm cov neeg niaj hnub no muaj kev paub dhau los, kev ntxhov siab. Cov txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws feem ntau hnov los ntawm tus neeg noj qab nyob zoo. Irritability tshwm sim, qee zaum pw tsaug zog cuam tshuam. Kev ua haujlwm ntawm lub cev tam sim ntawd pib ua tsis tiav. Tsis xav tias muaj ib lo lus hais tias tej kab mob yog los ntawm paj hlwb. Cov kws kho mob pom zoo nrog nws. Yog li ntawd, txhua tus neeg yuav tsum paub yuav ua li cas kom lub paj hlwb kom tsis txhob muaj kab mob loj.
Qhov tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab
Ua ntej peb yuav tham txog yuav ua li cas kom txo tau lub paj hlwb, yuav tsum tau hais tias tsuas yog los ntawm kev kawm coj koj tus cwj pwm tsis zoo los tswj, koj tuaj yeem ua tiav qhov koj xav tau.
Yuav ua li no, sim nkag siab qhov ua rau koj tsis zoo. Qhov no yog ib txoj hauj lwm nyuaj. Tom qab tag nrho, nws yog qhov nyuaj heev los txiav txim qhov ua rau khaus. Psychologists hais tias qhov tseem ceeb ntawm kev xav tsis zoo yog qhov xav tau ntau dhau ntawm tus kheej thiab ntawm lwm tus.
qhov xwm txheej no ua rau tus neeg ntawm ntug. Muaj kev xav tsis tu ncuakev ntxhov siab. Tus neeg no tsis tuaj yeem so thiab txaus siab rau lub neej. Thiab tsuas yog tom qab tshem tawm cov kev xav zoo li no tuaj yeem ua rau tib neeg kawm paub tswj tag nrho nws txoj kev xav.
Tab sis, hmoov tsis, qhov no yog txheej txheem ntev, tab sis yuav ua li cas hnub no? Peb yuav qhia rau koj paub yuav ua li cas kom txo tau lub paj hlwb sai sai thiab zoo.
Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los kov yeej cov kev xav tsis zoo uas tshwm sim thiab rov qab muaj kev thaj yeeb ntawm lub siab. Yog li, yuav ua li cas kom txo tau lub paj hlwb sai sai thiab zoo?
Txoj kev zoo nkauj tshaj plaws yog ua kom lub qhov ncauj rau lub siab. Koj yuav tsum tsis txhob tuav lawv. Muaj ntau ntau txoj hauv kev yuav ua li cas. Xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj. Koj tuaj yeem tuav lub hauv ncoo, qw rau saum koj lub suab, pov ib yam dab tsi thiab txawm tawg (piv txwv li, khob).
Cov kws tshawb fawb hauv German hauv kev tshawb fawb tau lees paub tias cov poj niam uas qw thaum sib cav, tawg tais diav, ntau zaus txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov ntxov los ntawm mob stroke lossis plawv nres.
Qhia tau zoo heev yuav ua li cas kom txo tau lub paj hlwb, txoj cai hauv qab no. Thaum koj hnov tej yam tsis txaus siab, tsis txhob maj teb rau tus neeg ua txhaum ib yam nkaus. Xav tias ua tsaug rau 20 feeb.
Zoo mus qhov twg. Kev txav mus los yog kev ntxhov siab zoo heev. Yog ua tau, hloov ib puag ncig. Mus nraum zoov, nco ntsoov taug kev. Hauv qhov no, koj yuav tsum hloov lub zog ntawm kev txav mus los. Ua kom nrawm nrawm thiab tom qab ntawd qeeb. Hloov qhov dav ntawm koj cov kauj ruam.sai heev, koj yuav hnov qhov ntxhov siab thiab ntxhov siab tawm ntawm koj.
Cov kev txav yooj yim no tso cai rau koj ua haujlwm ntawm cov kab mob endocrine, ua haujlwm ntawm qee qhov ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau lub siab. Koj yuav muaj peev xwm hloov cov txheej txheem biochemical tshwm sim hauv lub cev vim muaj kev ntxhov siab los txhawb lub cev ua si.
dej dawb
Cov kws tshawb fawb muab txoj hauv kev zoo rau kev so. Koj puas paub tias xim dab tsi calms lub paj hlwb? Dawb. Thiab yog tias koj tseem xav txog qhov dej saum npoo av, ces koj tau lees tias muaj txiaj ntsig zoo.
Thaum ntxhov siab, sim ua kom siab. Zaum hauv siab thiab xav txog tej yam dej saum npoo av, tab sis tsis pob tshab, tab sis dawb, zoo li mis nyuj. Sim xav tias qeeb npaum li cas koj poob rau hauv nws. Txaus siab rau qhov kov ntawm dej amazing ntawm koj cov tawv nqaij. Nkag mus rau hauv.
Taw hauv lub xeev no ob peb feeb. Txaus siab rau koj txoj kev xav kom tag nrho. Tom qab ntawd, xav txog tias lub qhov tau tsim nyob ze ntawm koj txhais taw, thiab dej maj mam ntws mus rau hauv nws, tshem tawm tag nrho cov kev tsis zoo nrog kev ntws.
Tam sim no ua pa tob tob thiab qhib koj lub qhov muag.
Lub cev tawg
Yuav ua li cas kom txo tau lub paj hlwb autonomic? Thaum xub thawj, koj yuav tsum tsim qhov tsim nyog txhua hnub. Kev pw tsaug zog tag nrho, taug kev hauv huab cua ua rau kom ceev ceev ntawm kev tsis zoo. Physiotherapy ce yog heev pab tau. Gym, caij ski, caij tsheb kauj vab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Txawm tias thaum sawv ntxov ce yuav muaj txiaj ntsig zoo. Nws yuav ua rau koj zoo siab heev.los ntawm yeej dhau kev tub nkeeg. Raws li qhov tshwm sim, lub cev yuav tau txais cov tshuaj endorphins - ib qho kev ntxhov siab ntuj uas lub hlwb secretes.
Txhawm rau txo kev ntxhov siab sai sai, koj yuav tsum ua ob peb yam yooj yim:
- Zaum saum lub rooj zaum, tuav lub rooj. Rub nws ruaj khov. Tswj txoj haujlwm no los ntawm suav rau 7.
- Koom nrog koj txhais tes hauv tsev fuabtais thiab muab tso rau hauv qab koj lub taub hau. Nias lawv rau ntawm lub ncauj tsev menyuam, tiv thaiv kev ntxhov siab nrog koj lub cev tag nrho.
- Zaum ntawm ntug lub rooj zaum. Txo koj txhais tes dawb. Tsa koj lub taub hau. Suav rau kaum. Tom qab ntawd nqus tau. Thaum koj exhale, khoov rau hauv koj lub hauv caug. Hnov dua. Thiab maj mam maj mam.
ua pa zoo
Tom qab soj ntsuam seb yuav ua li cas thiaj li ua rau lub paj hlwb tsis zoo, cov kws kho mob tau npaj cov txheej txheem zoo. Kev ua pa ua pa yog ib qho kev kho zoo heev tsis yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm neurosis, tab sis kuj nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm muaj zog excitement, kiv taub hau, tsis xis nyob.
Ntau qhov tob tob thiab nqus pa kom lub hlwb muaj oxygen, pab txhawb kev xav. Nws tau raug pom tias txoj kev no tso cai rau koj txo cov ntshav siab, txo lub plawv dhia, thiab ua kom lub siab.
Txoj kev ua pa kom raug yog qhov yooj yim heev. Thaum pib, nws yog qhov zoo dua los xyaum pw ntawm koj nraub qaum. Thiab tsuas yog tom qab ua tiav kev txawj ntse, mus rau qhov kev tawm dag zog thaum zaum. Sim ua pa nrog koj lub diaphragm. Ua kom maj mam maj mam ua kom lub plab zoo li lub zais pa.
Acupressure - acupressure
Txoj kev nostimulates zus tau tej cov tshuaj hormones nyob rau hauv lub cev - endorphins thiab serotonin, uas yog ib tug natural sedative. Txhawm rau ua qhov zaws uas ua kom lub paj hlwb, nws yog qhov yuav tsum tau ua ntawm cov ntsiab lus nquag:
- Ib leeg tuaj yeem pom ntawm sab hauv ntawm lub puab tsaig - hauv nruab nrab. Massage qhov taw tes tiv thaiv kev ntxhov siab hauv cov lus tsa suab. 9 zaug hauv ib qho kev coj thiab tib tus lej hauv lwm qhov.
- Knead li ob lossis peb feeb, ncab me ntsis, nyem koj ntiv tes nruab nrab ntawm koj ob txhais tes.
Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los tshem tawm kev ntxhov siab ntau dhau, txo kev ntxhov siab, ua kom cov hlab ntsha. Nws raug nquahu kom mloog nkauj hauv qhov chaw ntsiag to. Txhawm rau kom ua tiav kev so, cov kws kho hlwb qhia koj kom pw thiab kaw koj lub qhov muag.
Txawm li cas los xij, tsis yog txhua lub suab paj nruag yuav ua rau lub cev xav tau. Koj puas xav paub yuav ua li cas kom txo tau lub paj hlwb? Xaiv cov motifs uas tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo.
Nws paub tias kev ua haujlwm muaj txiaj ntsig zoo:
- Moonlight Sonata (Beethoven).
- Italian Concerto (Bach).
- Cantata 2 (Bach).
- Symphony No. 45 (Haydn).
- "Ave Maria" (Schubert).
Cov suab paj nruag zoo kawg nkaus soothe, txo kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem mloog lwm qhov kev xav. Qhov xwm txheej tseem ceeb yog lub suab ntsiag to uas pab kom so thiab txhawb nqa tib neeg lub siab.
Kev kho zoo heev yog mloog lub suab ntujxwm. Lub suab dej hiav txwv, suab noog, suab paj nruag, suab nag tuaj yeem tshem kev ntxhov siab sai.
Nws tau raug pom tias 30 feeb ntawm kev kho suab paj nruag tuaj yeem hloov cov teebmeem ntawm cov tshuaj sedative. Lub suab nrov tshem tawm kev puas siab puas ntsws clamps, tig ib tug neeg mus rau txoj kev xav zoo.
Tau kawg, cov txheej txheem no hloov tsis tau, tab sis koj tus cwj pwm rau cov teeb meem yuav txawv kiag li.
Txoj kev ua neeg
Txawm hais tias muaj kev thuam ntau zaus los ntawm cov kws kho mob niaj hnub ntawm cov kws kho mob txoj kev kho mob, qhov no txawm tias cov tshuaj tseem ceeb lees paub lawv cov txiaj ntsig. Cov kws kho mob hauv zej zog ntseeg tias koj tuaj yeem ua kom lub paj hlwb zoo kawg nkaus nrog kev kho pej xeem. Kev siv tshuaj ntsuab infusions muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, uas tiv taus ntau yam kev ntxhov siab.
Ntau cov tshuaj yej soothing muaj nyob rau hauv cov khw muag tshuaj, cov khoom xyaw tseem ceeb uas yog tshuaj ntsuab. Siv tau valerian, mint, ginseng, chamomile, wormwood. Ntxiv nrog rau kev ua kom lub cev tsis muaj zog, lawv kuj qab heev.
Lwm txoj kev kho tshuaj ntsuab yog nrov heev. Qhov no yog npau suav ntawm ib lub hauv ncoo tshwj xeeb. Nws tuaj yeem ua tau yooj yim nrog koj tus kheej tes. Muab koj lub hauv ncoo nrog soothing tshuaj ntsuab. Nws raug nquahu kom siv cov tshuaj tsw qab. Qhov zoo tshaj plaws yog mint, lavender, txiv qaub balm.
Ib qho ntxiv hauv kev siv cov decoctions yog ib qho txiaj ntsig zoo thiab tib lub sijhawm lub cev tau ntxiv rau lawv.
Nyob zootshuaj ntsuab yog:
- Mint. Calms lub paj hlwb, normalizes pw tsaug zog, relieves kev nyuaj siab.
- St. John's wort. Nws muaj cov tshuaj tiv thaiv, sedative nyhuv, relieves kev ntshai thiab ntxhov siab vim.
- Y Chamomile. Relieves nqaij spasms, calms qab haus huv.
- Valerian. Lub hauv paus ntawm cov tshuaj ntsuab zoo kawg nkaus tshem tawm kev chim siab, relieves ntxhov siab vim.
- Thiab. Ntxiv nrog rau cov nyhuv sedative, nws muaj cov nyhuv hypnotic me ntsis.
- Txoj kev sib hlub. Tsis tsuas yog calms, tab sis kuj nce kev txaus siab hauv lub neej.
- Linden. Ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas ua ke nrog txiv qaub balm zoo kawg nkaus tshem tawm kev chim siab.
- Ivan tshuaj yej. Calms cov hlab ntsha, tshem tawm insomnia, mob taub hau.
- Nkauj hmoob. Tshuaj ntsuab uas zoo kawg nkaus relieves ntxhov siab vim, tshem tawm insomnia.
Yog tias cov hau kev saum toj no tsis pab kom kov yeej qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab, ces nws yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob. Tej zaum lub paj hlwb xav tau kev kho mob hnyav dua, thiab cov tshuaj tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb.
Tshuaj
Los ntawm kev ntxhov siab, nce excitability, niaj hnub kws tshuaj muaj ntau yam sedatives. Thaum pib, peb yuav tsom mus rau kev paub zoo. Peb tab tom tham txog tinctures:
- valerian;
- peony;
- motherwort;
- hawthorn.
Tsis txhob hnov qab tias txhua yam tshuaj yuav tsum tau muab los ntawm kws kho mob. Yog li ntawd, yog hais tias cov tinctures tsis coj cov nyhuv xav tau,mus ntsib kws kho mob. Tsuas yog nws tuaj yeem pom zoo yuav ua li cas kom txo tau lub paj hlwb. Cov tshuaj xaiv los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb yog tsim nyog rau koj. Thiab nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev sai dua.
Thaum muaj kev ntxhov siab thiab mob hnyav heev, ib qho tshuaj hauv qab no tuaj yeem raug tshuaj:
- "Adaptol";
- Tenotin;
- Haloperidol;
- "Deprim";
- Fevarin;
- "Cogitum";
- "Nkauj ruam";
- YChlorprothixene;
- "Eglonil";
- "Fluoxetine".
Ntxhis muaj cov nyhuv nrawm:
- Valocordin;
- Novopassit;
- "Valoserdin";
- "Negrustin";
- YCorvalol.
Kev txhaj tshuaj yuav ua tau zoo dua rau qee tus neeg mob:
- Haloperidol;
- "Milgamma";
- Atarax.
tshuaj me nyuam mos
Txawm hais tias tsis saib xyuas thiab muaj hnub nyoog me me, cov menyuam mos kuj tuaj yeem raug kev coj ncaj ncees thiab kev ntxhov siab. Lub sij hawm loj hlob ntawm ib tug me nyuam yog ib txwm ua ke nrog kev tsis sib haum xeeb thiab teeb meem. Yog vim li cas yuav luag txhua tus niam txiv ib ntus ntsib cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom tus menyuam lub paj hlwb ua kom zoo.
Rau lub hom phiaj, ntau cov tshuaj yej, phyto-infusions tau tsim. Mloog nkauj tsim nyog ua tau zoo heev.
Cov kws muag tshuaj tau tsim cov kev npaj tshwj xeeb uas tuaj yeem tiv thaiv menyuam yaus los ntawm kev ntxhov siab. Tsuas yog tsis txhob hnov qab tias ua ntej siv lawv, koj yuav tsumnrog ib tus kws kho menyuam yaus lossis kws kho mob neurologist. Cov tshuaj feem ntau xav tau rau menyuam yaus:
- "Tenotin rau menyuam yaus";
- "Hare";
- "Notta";
- "Txiv neej".
Zoo kawg
Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom lub paj hlwb. Qee cov neeg rov zoo tom qab saib lawv cov yeeb yaj kiab uas lawv nyiam. Rau lwm tus, nws yog txaus mus ntsib ib lub gym. Tseem muaj lwm tus yuav zoo siab ntsib ib tug phooj ywg rau ib khob tshuaj yej. Nws tsis muaj teeb meem uas koj xaiv rau koj tus kheej. Qhov tseem ceeb yog tsis txhob cia qhov teeb meem tshwm sim.
Nco: muaj txoj hauv kev tawm ntawm txhua qhov xwm txheej!
