Lub siab xav pw thaum nruab hnub tsis yog kab mob, tab sis ua tsis tiav ntawm biorhythms, hu ua lub moos sab hauv. Hauv peb lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, yuav luag ib nrab ntawm cov neeg nyob hauv nroog loj yog cov neeg uas pw tsaug zog "ntawm kev mus." Lawv muaj qhov txo qis hauv cov suab nrov thiab kev nco, thiab kev ua haujlwm poob. Cov neeg zoo li no tas li nyob rau hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siab thiab feem ntau pom lawv tus kheej nyob rau hauv cov xwm txheej ruam. Hauv tsab xov xwm no peb yuav sim txiav txim siab seb yuav ua li cas zoo siab yog tias koj xav pw.
Vim li cas ua rau koj xav pw thaum nruab hnub
Ua rau tuaj yeem yog: pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj, hloov chaw ntawm lub sijhawm, tsis muaj hnub ci, ua haujlwm ntau, ua haujlwm hnyav, noj tshuaj, ua haujlwm ntau dhau. Tsis tas li ntawd, tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kab mob thiab mob xws li ntshav qab zib, kev nyuaj siab, rog rog, haus dej cawv.
Kuj cuam tshuam tsis tsaug zogMuaj ntau yam kev lom zem xws li TV programs, gaming entertainment chaw, Internet. Txhua tus xav koom nrog txhua qhov chaw, saib thiab sim txhua yam. Tau kawg, thaum nruab hnub tsis muaj sijhawm txaus rau txhua yam thiab koj yuav tsum them nyiaj rau hmo ntuj.
Yog tias thawj ib nrab hnub tib neeg ua haujlwm tau zoo thiab ua haujlwm tau zoo, tom qab ntawd hauv ib nrab thib ob lawv tau tawm tsam nrog kev pw tsaug zog, mus rau qhov kawg ntawm kev siv kas fes, tshuaj yej thiab haus dej haus cawv. Tab sis qhov no tsuas yog cuam tshuam qhov xwm txheej - biorhythms chim siab nrog kev ua pauj, qab haus huv, qaug zog, pw tsaug zog ntxhov siab. Lub voj voog phem li no tuaj yeem coj tus neeg mus rau qhov poob siab.
Vitamins thiab txav yuav txuag tau hnub
Cia peb sim daws cov teeb meem ntawm yuav ua li cas txhawb nqa yog tias koj xav pw. Txoj hauv kev tseem ceeb los tawm tsam kev pw tsaug zog yog txav. Pib thaum sawv ntxov nrog da dej txias thiab qee qhov kev tawm dag zog yooj yim. Nws yog qhov zoo dua los taug kev mus rau qhov chaw ua haujlwm - huab cua ntshiab thaum sawv ntxov invigorates zoo kawg nkaus, thiab taug kev nrawm nrawm rau cov ntshav, uas, dhau los, ua kom lub hlwb. Thaum yav tsaus ntuj, sim tsis txhob koom nrog kev ua ub ua no. Saib yeeb yaj kiab, tham nrog koj tsev neeg, nyeem ib phau ntawv los txhawb kev pw tsaug zog zoo.
Vitamins thiab minerals pab zoo hauv kev tawm tsam kev pw tsaug zog. Yog hais tias, piv txwv li, lub cev tsis muaj vitamin B 1, qhov no tuaj yeem ua rau mob taub hau, qaug zog, qaug zog, ua tsis taus pa thiab ua rau lub plawv dhia. Tsis muaj cov vitamins B2 thiab B6 ua rau kev nyuaj siab. Magnesium yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
khoom noj kom raug
Thaum lo lus nug tshwm sim ntawm yuav ua li cas kom zoo siab yog tias koj xav pw tsaug zog, ces koj yuav tsum xyuam xim rau cov khoom noj txhua hnub, uas yuav tsum muaj calories tsawg. Noj tshais yuav tsum muaj 150 g ntawm mov ci, buckwheat los yog oatmeal porridge (yeem), 100 g ntawm nqaij los yog ntses. Rau pluas su, noj zaub xam lav nplua nuj nyob rau hauv zaub, qhaub cij nrog ib tug boiled qe thiab 50 g ntawm cheese. Cov zaub mov rog yog qhov zoo tshaj plaws zam vim lawv ua rau koj xav tias tsam plab. Khoom noj khoom haus yuav tsum energize koj thiab tsis ua sluggishness nyob rau hauv lub cev.
Tsis txhob txiav txiv hmab txiv ntoo. Txo haus cawv thiab nicotine tsawg. Xws li cov kua txiv hmab txiv ntoo dub hauv koj cov zaub mov, uas muaj cov nyhuv tonic, kua txiv kab ntxwv (pab tua kab mob). Grapefruit thiab dej hiav txwv buckthorn kua txiv txhim kho kev xav. Nws yog qhov zoo dua tsis ntxiv qab zib rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, tab sis ib diav ntawm zib ntab yuav tsis mob.
Nqis thiab roj yuav pab kom tsaug zog
Cov Kev Tshaj Tawm Tshaj Tawm yog tsim los ntawm cov tshuaj sib xyaw xws li nettle, celery, echinacea thiab golden cag. Ib tug tsis tiav teaspoon ntawm sau yuav tsum tau nchuav nrog boiling dej thiab insisted. Koj tuaj yeem nqa qee cov hmoov nplej nrog koj, thiab thaum xav tau, muab ob lub pinches ntawm koj tus nplaig thiab nqus rau ib pliag. Tsis txhob noj yav tsaus ntuj los koj yuav tsis tsaug zog.
Koj tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj 30 tee ntawm ginseng lossis eleutherococcus. Tab sis tsis txhob overdo nws, txwv tsis pub lub plawv yuav ntaus zog, lub siab yuav dhia thiab insomnia yuav kov yeej.
Kuj rov kho dualub zog cedar roj. Noj ib teaspoon ntawm cov khoom nyob rau hauv koj lub qhov ncauj, tuav nws ib pliag, nqos nws. Noj 3 zaug ib hnub ua ntej noj mov txog ib hlis.
Cov roj tseem ceeb yuav pab thaum koj tsis paub yuav ua li cas zoo siab yog tias koj xav pw. Qhov txawv tsuas yog qhov tsw ntawm cov tshuaj ntsuab siv. Hauv kev sib ntaus tawm tsam kev pw tsaug zog nruab hnub, lavender, txiv qaub, jasmine yog siv. Rau kev zoo siab, koj yuav tsum tau hnov lub raj mis los yog ib daim ntaub ntub dej.
Yuav ua li cas pw tsaug zog hmo ntuj
Cov neeg uas yog vim li cas thiaj raug yuam kom tsaug zog yog ntsib cov lus nug ntawm yuav ua li cas zoo siab yog tias koj xav pw hmo ntuj. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev pw tsaug zog zoo ib hnub ua ntej qhov kev tshwm sim. Txhawm rau kom muaj kev zoo siab thaum hmo ntuj, lub cev yuav tsum tau so. Nws yog qhov zoo yog tias koj muaj cov khoom noj muaj protein ntau nrog koj. Piv txwv li, almonds, cashews, walnuts, tsis muaj rog cheese, biscuits, yogurt. Yog ua tau, nqa txiv tsawb thiab txiv apples nrog koj.
Kom koj lub hlwb tsaug zog, xav txog, tham nrog lwm tus, nug cov lus nug. Tsom ntsoov rau qee lub ntsiab lus nthuav dav, nco ntsoov cov xwm txheej ntawm cov xwm txheej, ua rau koj lub hlwb ua haujlwm. Tsis txhob zaum hauv ib qho chaw, taug kev ncig hauv chav koj nyob. Nws kuj pab tau thaum koj tsis paub yuav ua li cas sawv yog tias koj xav pw. Sawv ntawm qhov rais, yog tias ua tau, mus xyuas chav dej, nce thiab nqis ntaiv, lossis dhia hauv ib qho.
Yuav ua li cas tsaug zog ntawm kev ua haujlwm
Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm tom qab noj su hnyav tau tawm tsam pw tsaug zog. Xws lineeg feem ntau nug seb yuav ua li cas zoo siab yog tias koj xav pw tom haujlwm. Kuv yuav ua li cas thiaj li tsis tsaug zog? Ua qee qhov ncab hauv chaw ua haujlwm. Siv sijhawm so ntawm cov haujlwm. Qee zaum txoj hauv kev yooj yim los txhawb koj tus kheej tuaj yeem pab tau. Piv txwv li, stomp koj ob txhais taw hauv qab lub rooj, twist koj pob ntseg, tuav koj tus kheej, ncab koj lub xub pwg nyom, thiab ncab.
Txo cov zaub mov thaum noj su lossis faib koj pluas mov ua ob peb khoom noj txom ncauj. Kev xav me ntsis ntawm kev tshaib kev nqhis ua rau lub hlwb ua haujlwm - thiab koj yuav hnov qab tsaug zog. Thaum tshav kub kub heev relaxes thiab lulls. Txhawm rau zam qhov no, qhib lub qhov rais hauv lub caij ntuj no thiab tig lub tshuab cua txias rau lub caij ntuj sov. Ntxiv dej khov rau ib khob dej thiab txaws dej txias rau ntawm koj lub ntsej muag. Cia li haus dej kom ntau.
Yuav ua li cas zoo siab yog tias koj xav pw tom haujlwm? Teem hluav taws rau ib qho tsw qab hauv qhov chaw ua haujlwm - thiab tom qab ntawd tsis yog koj xwb, tab sis txhua tus neeg ua haujlwm tau lees tias yuav zoo siab. Muab paj tso rau hauv lub lauj kaub nyob ib ncig ntawm lub chaw ua haujlwm kom huv huv.
