Dab dab tau taug kev thoob ntiaj teb ntev heev, dab neeg superman. Nietzsche tsuas yog formalized lub tswv yim txaus nyiam ntawm lub zoo meej ntawm lub volitional kheej kheej. Txhua leej txhua tus xav paub yuav ua li cas kom muaj zog ntawm lub siab: nws yuav luag tsis yooj yim sua kom nkag mus rau hauv chav kawm ntawm tus xibfwb Kelly McGonigall ntawm Stanford. Txawm li cas los xij, qee qhov kev paub tuaj yeem tau txais los ntawm phau ntawv nthuav qhia no "Willpower".
Kev zoo siab tsis yog tam sim
Ntau yam teeb meem ntawm lub siab nyiam cuam tshuam nrog qhov tseeb tias tus neeg tsis ua raws li nws tus kheej tos. Qhov no yog tib lub siab xav rau "txhua yam thiab ib zaug." Noj ice cream ua ntej mus txog lub tsev los ntawm lub khw (thiab tso rau ntawm cov khaub ncaws huv si); nyiam saib TV thaum yav tsaus ntuj es tsis txhob muab kev kawm rau tus kheej (thiab txo qis kev txawj ntse), muaj kev sib deev ua ntej tsis muaj platonic kev sib deev (thiab nkim sij hawm nrog tus neeg tsis ncaj ncees lawm). Yog tias koj kawm tshem tawm qhov qab ntxiag rau yav tom ntej, raws li lub siab muaj zog tuaj yeem ua tau, koj txoj kev vam meej tag nrho yuav nce ntxiv.
Biochemistryyuav
Tab sis ib qho kev ntshaw tsis txaus - peb feem ntau raug kaw ntawm lub cev. Impulsivity yog txuam nrog kev ua haujlwm tsis txaus ntawm prefrontal cortex ntawm lub hlwb. Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev raug mob, cov yam ntxwv ntawm caj ces thiab … malnutrition. Impulsive neeg tsuas yog yuav tsum tau txo cov carbohydrates hauv cov zaub mov los ntawm kev nce cov protein ntau. Tom qab ntawd txoj haujlwm ntawm prefrontal cortex yuav tau txais kev txhawb nqa ntawm qib biochemical. Yuav ua li cas thiaj muaj zog ntawm sab ntsuj plig? Tsawg khoom qab zib, ntau tsev cheese, nqaij, ntses. Tom qab ib ntus, koj yuav hnov qhov kev txhim kho hauv koj lub siab nyiam, thiab koj yuav tsis xav tau khoom qab zib, tsuas yog thawj peb hnub xwb.
Nyob rau hauv kev tswj tus kheej
Yuav ua li cas thiaj muaj zog ntawm sab ntsuj plig siv cov qauv lom neeg? Physiologists tau pom tias qhov kev tswj tus kheej zoo tshaj plaws yog pom los ntawm cov neeg uas nws lub plawv tuaj yeem hloov lub plawv dhia sai thiab txaus rau qhov xwm txheej. Ntawd yog, nrog cov cim zoo ib ntus ntawm kev rov qab los tom qab lub cev ua si lossis kev ntxhov siab. Lub cev ntawm cov kws ncaws pob kws tshaj lij yog qhov zoo tshaj plaws hauv qhov no. Li no daim ntawv qhia: yog tias koj xav kom muaj zog ntawm sab ntsuj plig, kev cob qhia tsis tu ncua yuav muaj txiaj ntsig zoo. Thiab koj yuav tsum kawm yuav ua li cas ua pa kom raug thaum muaj kev ntxhov siab, uas yog, ua pa yuav tsum raug yuam thiab luv luv, lub exhalation yuav tsum ntev, ncab kom tag nrho cov pa tawm.
Ib puag ncig txiav txim siab ntau
Yuav ua li cas thiaj muaj zog ntawm sab ntsuj plig? Nrhiav ib puag ncig kev sib tw rau koj tus kheej - cov neeg nyiam thiab txhawb nqa. Kev ua tiav yog kis tau. Koj tuaj yeem sib tw nrogno los ua phooj ywg. Yog tias koj hloov mus tas li ntawm cov neeg muaj zog thiab ci ntsa iab, cov tswv yim txawv txawv yuav pib los rau koj. Koj yuav imperceptibly los ua muaj zog-willed thiab vam meej. Sim cob qhia lub cev nrog tus khub muaj zog tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lis piam, thiab ib zaug nrog tus khub tsis muaj zog. Thawj yuav txhawb koj, qhov thib ob yuav pab koj kawm piav thiab ua siab ntev.
Yog li, koj yuav tsum kawm kom txwv tsis pub muaj kev ntshaw ib ntus. Txhawm rau pab koj nrog qhov physiologically, txo qis cov carbohydrates hauv koj cov zaub mov thiab koom nrog kev tawm dag zog ib txwm. Yog tsis muaj "physics" yuav luag txhua tus ua tsis tiav hauv kev txhim kho ntawm lub siab nyiam. Sim tsim lossis nrhiav qhov chaw txhawb nqa.
