Tom qab raug mob lossis kev phais mob, nrog rau cov kab mob ntawm lub paj hlwb, cov txheej txheem ntawm lub paj hlwb yuav raug kev txom nyem, uas tshwm sim los ntawm kiv taub hau, hnov mob taub hau, thiab kev sib koom tes tsis zoo. Nrog rau kev tsis haum ntawm lub vestibular apparatus, tshwj xeeb vestibular gymnastics yuav pab, uas alleviates cov tsos mob thiab tiv thaiv kom txhob kis tau tus kab mob.
Ntau zaus cov neeg mob uas mob stroke tuaj ntsib kws kho mob nrog kev tsis txaus siab ntawm kiv taub hau thiab tsis sib haum xeeb thaum taug kev. Vestibular gymnastics tom qab mob stroke pab cov neeg mob txhim kho lawv lub neej zoo. Tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev cob qhia tsis tu ncua, qhov muaj txiaj ntsig zoo twb tau sau tseg.
vestibular gymnastics yog dab tsi?
Cov kev tawm dag zog li no tsis cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm cov leeg. Rau txhua pawg hnub nyoog, qhov kev tawm dag zog lub cev no txawv ntawm qhov nrawm, ua pa mus thiab tus lej rov ua dua.
Txhua yam kev tawm dag zog tsim los ntxiv dag zog rau lub vestibular apparatus pib nrog lub ntsej muag ncaj nraim. Txhawm rau kom sov, tsa koj txhais tes, saib koj ob txhais tes, lingering li ob mus rau peb vib nas this, thiab exhale los ntawm koj lub qhov ncauj.
Main complex
Vestibular gymnastics tau ua ntawm qhov nrawm uas yooj yim rau koj. Txhua qhov kev tawm dag zog tau rov ua dua tsib mus rau xya zaus, tshwj tsis yog dhia thiab thawb-ups. Inhalation yog ua los ntawm lub qhov ntswg, thiab exhaled los ntawm nruj compressed daim di ncauj. Pib txoj hauj lwm - sawv ncaj nrog ob txhais caj npab, pob taws thiab ntiv taw ua ke.
Examples of exercises
- Los ntawm txoj haujlwm pib, ncab nraub qaum, tig lub hauv siab, zawm plab, tsa taub hau me ntsis. Tom qab ntawd cov caj npab ncaj yog tsa saum lub taub hau thiab xib teg tau koom nrog. Txoj hauj lwm no yog tsau rau tsib mus rau xya vib nas this. Rov qab mus rau qhov qub.
- tsa ceg sab xis thiab kho txoj hauj lwm rau 5-7 vib nas this, ces tsa sab laug. Rau qhov teeb meem, tsa ceg sab xis, coj nws nrog koj txhais tes thiab nias ko taw tawm tsam sab hauv ntawm tus ncej puab. Lub pob taws yuav tsum nyob ze rau lub puab tsaig, cov ntiv taw taw qhia. Sawv ntawm sab laug ceg, sim ua kom sab xis sab hauv tib lub dav hlau nrog lub cev. Tom qab ntawd qhov kev tawm dag zog rov ua dua ntawm lwm ceg.
- Tig lub caj dab mus rau sab xis thiab sab laug mus rau txoj hauj lwm uas tsis xis nyob, kho txoj hauj lwm rau tsib mus rau xya vib nas this. Kev tawm dag zog yog ua nrog cov leeg caj dab so. Rub lub kaus mom, kho hauv qhov chaw siab tshaj li 5-7 vib nas this.
-Lub taub hau yog tilted rau pem hauv ntej kom txog thaum lub puab tsaig kov lub hauv siab, tsau nyob rau hauv txoj hauj lwm no. Tom qab ntawd, tilts mus rau sab xis thiab sab laug yog ua, sim mus cuag lub xub pwg nyom nrog pob ntseg. Lub xub pwg nyom tsis tuaj yeem nqa tau. Kho qhov chaw.
- Lub taub hau tig clockwise thiab counterclockwise.
- Tsau rau pem hauv ntej, ncab sab sauv ntawm lub cev thiab tuav lawv lub xub pwg nyom nrog ob txhais tes.
- Lub hauv caug thaum nqus pa, nqa sab caj npab thiab sab laug kom sim ua kom muaj kev sib npaug.
- Los ntawm txoj haujlwm pib lawv dhia, sim ua kom tig hauv dhia ncig lawv axis. Rov ua 2-10 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia. Qhov kev tawm dag zog tsuas yog tsim nyog rau cov neeg tau txais kev cob qhia xwb.
Qhov kawg tuaj yeem ua kom so los ntawm kev xav hauv txoj haujlwm lotus.
Kev tawm dag zog rau cov neeg laus
Vestibular gymnastics rau cov neeg laus yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv thiab txhim kho. Cov neeg laus nco ntsoov qhov txo qis ntawm qhov mob hauv nraub qaum, qhov tsis muaj kiv taub hau, loog ntawm cov ceg thiab lub suab nrov ntawm lub taub hau thiab pob ntseg. Txawm hais tias qhov kev tawm dag zog no suav hais tias tsis muaj teeb meem, nws yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej ua lawv.
Thaum pib, koj yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog yam tsis tau kaw koj lub qhov muag. Tom qab qhov kev sib npaug zoo dua, koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog koj ob lub qhov muag kaw, tab sis nws yog qhov xav tau tias muaj ib tus neeg nyob ze uas tuaj yeem lav tau. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog rau cov neeg laus los pab tswj cov teeb meem vestibular:
- Koj tuaj yeem xyaumsawv ntawm lub rooj zaum thiab zaum ntawm nws, ntsia ncaj nraim rau pem hauv ntej, ces kaw qhov muag.
- Zaum ntawm lub rooj zaum, sim kom tau ib yam khoom tawm hauv pem teb thiab rov qab mus rau qhov qub. Tom qab ntawd koj yuav tsum xa cov khoom rov qab.
- Tau khaws cov duab kos, koj yuav tsum ncab koj txhais tes rau pem hauv ntej thiab tsom koj ob lub qhov muag ntawm daim duab. Tig koj lub taub hau mus rau ib sab, ces ib sab, tsis txhob txav daim ntawv los yog tshem koj ob lub qhov muag.
Kev tawm dag zog nrog kev pov hwm
Cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav xav tau kev pab ntawm tus kws qhia lossis tus neeg hlub kom tsis txhob poob:
- Sawv hauv pem teb koj yuav tsum tsa ib ceg, sim ua kom muaj kev sib npaug. Ua kom nws nyuaj dua, sim ua qhov kev tawm dag zog nrog koj ob lub qhov muag kaw.
- Taug kev ncaj, sim ib txhij tig koj lub taub hau ntawm ib qho kev taw qhia lossis lwm qhov.
Kev Ua Si rau menyuam yaus
Kev tawm dag zog rau menyuam yaus yog qhov yooj yim thiab ua tau yooj yim, cov menyuam nyiam lawv heev. Tsis tas li ntawd, lawv kuj zoo rau siv sij hawm ua ke niam thiab me.
Yuav pib li cas?
Vestibular gymnastics ua tib zoo ua tib zoo, tus menyuam yuav tsum txaus siab rau cov lus qhia. Niam yuav tsum ceev faj thiab saib xyuas tus menyuam tas li. Nws yog ib qho tsim nyog los tuav tus me nyuam kom ntseeg siab, pib ntawm lub siab thiab qeeb qeeb, ua kom lub sij hawm ntawm cov chav kawm maj mam.
Vestibular gymnastics rau cov menyuam yaus muaj nqis ntau yam kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem pib cov chav kawm thaum tus menyuam twb paub yuav ua li cas saib cov khoom uas txav mus qeeb, uas yogtxij li ob lub hlis.
Khaub ncaws rau niam thiab menyuam rau cov chav kawm yuav tsum xis nyob, koj yuav tsum xaiv cov kev tawm dag zog uas tus menyuam nyiam tshaj plaws.
Examples of exercises
Txhawm rau kom tus menyuam tus txha nraub qaum, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau kis rau ntawm lub plab. Thaum tus me nyuam nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tus niam maj mam rub ob txhais tes ntawm crumbs, thiab ces tig nws rov qab, tsa caj npab thiab ob txhais ceg nyob rau hauv lem. Koj tuaj yeem maj mam dov tus menyuam saum txaj, ntawm ib lub thoob mus rau lwm qhov.
Rau kom cov ntshav txaus rau lub hlwb, tus menyuam lub taub hau yuav tsum tig tsis tu ncua. Hauv qhov no, lub suab nrov, uas leej niam hu ua tus menyuam nraub qaum, yuav pab, yuam nws tig taub hau rau lub suab.
Thaum tus me nyuam muaj plaub lub hlis, koj tuaj yeem nqa nws hauv qab ob txhais ceg thiab dhia. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau kev cob qhia vestibular apparatus thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.
Swing tus me nyuam rau ntawm lub xub pwg nyom, ntawm tus niam lub ncej puab lossis lub pob loj yuav pab tau, qhov no yuav pab qhia tus menyuam kom muaj kev sib npaug thiab tswj nws lub cev. Vestibular gymnastics ce ntawm lub pob yog nrov heev rau cov menyuam yaus, ntxiv rau, cov kev tawm dag zog no pab cob qhia cov leeg nqaij, txhawb lub hlwb kev loj hlob thiab txhim kho plab hnyuv ua haujlwm.
Cov menyuam yaus kuj nyiam "lub dav hlau" kev tawm dag zog: niam pw ntawm nws nraub qaum, nqa tus menyuam hauv qab nws ob txhais caj npab, tsa nws txhais caj npab thiab qis dua, tuav nws ntsug, kab rov tav lossis hauv txoj haujlwm inclined.
Cov niam txiv feem ntau ntshai tsam lawv tus menyuam taub hau, txawm li cas los xijyog ib txoj hauj lwm ntuj rau cov crumbs, uas, thaum nyob rau hauv lub tsev me nyuam, nyob rau hauv txoj kev ntawd. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tuav nws lub ntsej muag kom ruaj khov, maj mam nqa nws los ntawm koj lub ntsej muag thiab viav vias mus rau sab. Tom qab ntawd cov crumbs yog ua tib zoo txo qis. Qhov kev tawm dag zog no ua rau menyuam yaus zoo siab.
Vestibular gymnastics rau menyuam yaus tuaj yeem nqa nrog kev pab ntawm lub viav vias, carousel, uas koj tuaj yeem caij nrog koj tus menyuam. Me ntsis tom qab, koj tuaj yeem cia nws viav vias ntawm nws tus kheej, thaum tsis txhob hnov qab ua pov thawj.
Kev sib hloov kuj tseem muaj txiaj ntsig. Muab tus menyuam tso rau ntawm koj lub xub pwg nyom, koj yuav tsum pib maj mam tig mus rau hauv ib qho kev taw qhia, ces nyob rau lwm qhov. Koj tuaj yeem nqa tus menyuam los ntawm lub hauv pliaj thiab tig, ncab caj npab mus rau sab xis thiab sab laug.
Ntxhais ua rau muaj kev xav zoo thaum niam tuav tus menyuam hauv qab ntawm txhais tes, ces muab pov thiab ntes.
Vestibular gymnastics rau menyuam yaus yuav tsum tau nrog cov lus, koj yuav tsum ua kom tiav qhov kev tawm dag zog ua ntej tus menyuam nkees.
Cov chav kawm no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ntawm txhua pawg hnub nyoog. Ib tus neeg laus nrog kev pab ntawm vestibular gymnastics tuaj yeem txhim kho nws tus mob nrog kev mob vestibular. Kev tawm dag zog pab txo cov tsos mob thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Vestibular gymnastics rau cov menyuam mos yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov niam txiv hluas. Ob peb qhov yooj yim txav yuav pab ua kom lom zem thiab ua kom tus menyuam tsaug zog.
