Osteochondrosis yog ib yam kab mob uas cuam tshuam tsis tau rau cov neeg laus xwb, tab sis kuj rau cov hluas. Nws yog feem ntau nyob rau hauv cov neeg uas coj ib tug sedentary txoj kev ua neej. Cov kab mob no cuam tshuam rau tus txha nraub qaum, thiab tshwj xeeb tshaj yog nws cov chaw haujlwm sib txawv. Nws tshwm sim vim cov metabolism tsis raug thiab yog dystrophic rau intervertebral discs. Lawv raug degeneration, poob lawv elasticity thiab plasticity. Cov discs tuaj yeem loj hlob ua ke, thiab tseem muaj cushioning tsis txaus.
Tus yam ntxwv ntawm tus kab mob
Tus kab mob cuam tshuam rau ntau thaj chaw ntawm tib neeg lub cev pob txha. Thaum xub thawj, nws tsis tshwm sim nyob rau hauv ib txoj kev, tab sis dhau sij hawm, ib tug mob syndrome tshwm sim. Nws yog nrog los ntawm qhov mob ntawm thaj chaw uas cuam tshuam.
Osteochondrosis manifests nws tus kheej hauv cov cheeb tsam ntawm tus txha nraub qaum xws li:
- ncauj tsev menyuam;
- plab;
- lumbar;
- xub pwg;
Qee lub sij hawm qhov mob syndrome yog nyob rau hauv cheeb tsam ntawm lub plawv. Cov no yuav yog cov tsos mob tsis tseeb ntawm kab mob plawv. Qhov tseeb, qhov mob no yuav qhia tauhais txog osteochondrosis. Tsis tas li, tus kab mob no niaj hnub no suav tias yog kab mob ntawm lub xyoo pua. Nws txoj kev kho mob nyuaj vim qhov tshwm sim lig ntawm cov tsos mob tshwm sim. Kev tiv thaiv kab mob yog kev ua haujlwm tas li rau osteochondrosis.
Cov cim qhia ntawm osteochondrosis ntawm tus txha caj qaum
Raws li tau hais dhau los, tus kab mob cuam tshuam tsis yog rau cov neeg laus xwb, tab sis kuj tseem rau cov hluas. Los ntawm qhov no nws ua raws li qhov tseeb thiab kev kuaj mob yuav pab kom tsis txhob muaj teeb meem ntau. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev los saib xyuas koj lub cev ntawm koj tus kheej thiab mloog ntau yam teeb meem uas nws muab. Tus kab mob no fraught nrog ntau yam txaus ntshai. Thaum xub thawj siab ib muag, nws zoo nkaus li tias tsuas yog intervertebral discs thiab pob txha mos deformed, tab sis qhov no tsis yog li ntawd. Nrog rau txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob, lub vertebrae kuj tau txais kev hloov pauv muaj zog heev, yog li tag nrho depriving thaj tsam ntawm kev txav mus los. Cov discs intervertebral loj hlob ua ke, hloov thiab pinch cov paj hlwb uas ua rau lub hlwb.
Osteochondrosis tsis tsuas yog ua rau tsis xis nyob thiab mob xwb, tab sis kuj cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob. Cov cim tseem ceeb ntawm tus kab mob muaj xws li:
- mob taub hau;
- mob nraub qaum;
- qaug zog thiab mob nraub qaum;
- crunching ntawm vertebrae thaum txav lub cev;
- npaum ntawm qis thiab sab sauv;
- goosebumps uas tshwm sim tsis muaj laj thawj;
- mob taub hau;
- xav txias ntawm txhais tes thiab ko taw;
- muscle spasms.
Tag nrho cov cim saum toj no tsuas yog ib feem me ntawm tus kab mob xwb. Yog hais tias koj tsis pib ua ib ce rau osteochondrosis nyob rau hauv lub sij hawm, tus kab mob tej zaum yuav hnyav zuj zus tuaj, thiab cov tsos mob yuav brighter.
Tus kab mob
Hnub no, muaj ob peb lub ntsiab ua rau tus kab mob no. Cov neeg uas niaj hnub ntsib nrog kev thauj khoom thiab kev ntxhov siab twb tau poob rau hauv "pab pawg pheej hmoo" ntawm tus kab mob no. Kuj tseem raug rau tus kab mob no yog cov neeg uas:
- Muaj ntau yam mob txha caj qaum.
- Nyob zoo ib tsoom phooj ywg.
- Kev ua kom lub cev muaj zog.
- Smokers.
- kev ua neej nyob tsis ntev.
- Kev ntxhov siab ntawm tus txha caj qaum vim kev co tsis tu ncua (tsav tsheb).
- Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
- Kab mob cuam tshuam nrog endocrine system, nrog rau somatic.
- Hormonal disorders hauv lub cev.
- khoom noj khoom haus tsis raug thiab tsis tsim nyog, uas lub cev tsis tau txais cov vitamins txaus, cov zaub mov thiab kab kawm.
Thiab qhov no tsuas yog ib feem me me ntawm yam uas tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm osteochondrosis.
Kev kho mob thiab tiv thaiv kab mob txha caj qaum
Kev kho mob muaj ntau theem. Thaum thawj lub cim ntawm kev tsis xis nyob nyob rau hauv lub nraub qaum, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob tam sim ntawd. Nws yuav pab tsim qhov laj thawj thiab muab cov lus pom zoo txog kev kawm ntxiv thiab tshem tawm tus kab mob.
thawj theem yog tshuaj. Tus kws kho mobyuav sau tshuaj tshwj xeeb uas yuav pab txo qhov mob thiab kho pob txha mos. Tom ntej no los txog ib txheej ntawm kev tawm dag zog kev tawm dag zog, ua kom rov qab muaj zog ntawm tus txha nraub qaum. Massages thiab manual therapy kuj raug sau tseg. Hauv cov xwm txheej nyuaj tshwj xeeb, cov kws tshaj lij pom zoo rau kev phais.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kab mob txha caj qaum yog lub txaj zoo. Lub txaj uas tus neeg mob so yuav tsum nyuaj, zoo dua nrog lub hauv paus orthopedic. Kuj tseem ceeb yog kev tiv thaiv kev tiv thaiv rau osteochondrosis. Yog tias koj koom nrog hauv ib qho nyuaj, ces tus kab mob yuav tsis tsuas yog nres, tab sis kev ua haujlwm ntawm vertebrae kuj yuav txhim kho.
Osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam vertebrae
Cov kws tshaj lij txheeb xyuas ntau qhov txaus ntshai ntawm tus txha caj qaum uas cuam tshuam los ntawm osteochondrosis. Thiab qhov ntawd suav nrog lub caj dab. Yog vim li cas rau qhov no yog pom tseeb, vim hais tias nyob rau hauv cov cheeb tsam no muaj cov hlab ntsha loj tshaj plaws uas muab zaub mov rau tag nrho cov nruab nrog cev. Tsis tas li ntawd ze heev yog cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha fibers uas pub thiab muab cov hlab ntsha impulses rau lub hlwb. Thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj heev thiab, dhau los, ua rau muaj teeb meem. Qee zaum, tawm tsam keeb kwm ntawm osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum, kev puas siab puas ntsws thiab ntau yam kev nyuaj siab tuaj yeem txhim kho. Tsis tas li, cov tsos mob nquag uas ib tus neeg muaj osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum yog:
- mob taub hau hauv cheeb tsam occipital;
- nausea;
- kiv taub hau;
- nce ntshav siabsiab.
Yuav ua li cas ua gymnastics?
Cov tub ntxhais hluas hnub nyoog nees nkaum tsib xyoos raug tus kab mob. Nws tag nrho nyob ntawm seb tus neeg puas muaj kev pheej hmoo. Cov kws tshaj lij tau sau tseg tias qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws ntawm osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum yuav yog ib txoj hauv kev kho mob. Nws yog zoo meej rau kev tiv thaiv cov txheej txheem thiab restores caj dab txav. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov cai thaum ua gymnastics:
- Kev tawm dag zog rau osteochondrosis tsuas yog ua thaum kev zam txim.
- Mob thaum tawm dag zog yuav tsum tsis tuaj.
- Txhua yam ua tau ntsuas ntsuas thiab tsis hnyav.
- Koj ib txwm yuav tsum ua kom koj lub cev thiab nco ntsoov tias qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tsuas yog nyob ntawm nws xwb.
- Gymnastics tau ua nruj me ntsis raws sijhawm, nws raug nquahu kom faib kaum tsib feeb rau ib pawg ntawm kev tawm dag zog.
Muab tag nrho cov cai no, nws raug nquahu kom paub tias ua ntej muab lub cev ua si, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij.
Cervical exercises
Tus kab mob muaj ntau hom: mob thiab mob ntev. Hauv daim ntawv mob hnyav, txhawm rau txhawm rau txo qhov mob, koj yuav tsum ua txhua yam maj mam thiab tsis tu ncua. Tsis muaj kev txav tam sim ntawd. Ib txheej ntawm kev tawm dag zog:
- Sawv lossis zaum lub cev. Ob txhais tes nyob ntawm lub cev. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua kom lub caj dab hloov mus rau hauv ntau cov lus qhia. Lub puab tsaig yog nyob rau hauv kab nrog lub xub pwg nyom.
- Txoj haujlwmcev original. Lub taub hau txav mus rau pem hauv ntej, kov lub hauv siab nrog lub puab tsaig. Lub caj dab me ntsis springy.
- Kev tawm dag zog tom ntej, tib lub cev. Lub puab tsaig maj mam rub rov qab, yog tias lub taub hau tseem nyob.
Qhov kev tawm dag zog lub caj dab tag nrho yog rov ua dua kaum zaug. Hauv daim ntawv mob ntev, cov kev tawm dag zog me ntsis hloov kho.
Kev tawm dag zog rau lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis ntev
Kev tawm dag zog yuav tsum ua kom maj mam thiab ua tib zoo. Kev thauj khoom ntxiv, ntawm qhov tsis sib xws, yuav ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua.
Kev tawm dag zog:
- Lub cev qhov chaw zaum lossis sawv. Nrog ib tug xibtes nrog ib tug maj mam load, nias rau ntawm lub hauv pliaj. Hauv qhov no, txhais tes yuav tsum ua rau lub taub hau.
- Kev txuas ntxiv ntawm qhov kev tawm dag zog no yog txhais tes txav mus rau thaj tsam ntawm lub cev thiab nias lub taub hau ntawm lub xub pwg.
- Qhov kev tawm dag zog kawg yog qhov ua kom qeeb thiab sib luag thiab so ntawm lub xub pwg nyom. Lub xub pwg nyom nce thiab nqis. Lawv nruj nreem rau saum, thaum txo qis, koj yuav tsum maj mam so lawv.
Qhov kev tawm dag zog no rau lub caj dab pab txo qhov mob thiab txhawb nqa cov ntshav ncig hauv cov hlab ntsha intervertebral.
Kev kho mob rau thoracic osteochondrosis
Osteochondrosis ntawm thaj av thoracic yog ib qho teeb meem tshaj plaws hauv kev kho thiab tiv thaiv. Txij li thaum lub hauv siab nrog ribs tsim ib lub corset nruj heev thiab yog xyaum immobile, nws yog ib qho nyuaj rau mus rau xws li vertebrae. Muaj ntau cov kev tawm dag zog uas pom zoo los ntawm tus kws kho mob kev tawm dag zog kom tiv thaiv tus kab mob hauvcheeb tsam thoracic:
- Pib txoj hauj lwm - sawv. Nws yuav tsum maj mam lean rau pem hauv ntej, thaum lub nraub qaum yuav tsum tiaj tus. Thaum lub cev tseem nyob hauv pem teb, lub taub hau yuav tsum muab pov rov qab thiab lub xub pwg hniav yuav tsum tau coj los ua ke. Kho txoj hauj lwm rau ob peb feeb.
- Sawv ntsug thiab ncab koj lub cev, koj yuav tsum tau tig tsa koj lub xub pwg nyom. Kev tawm dag zog yog ua kaum zaug ntawm ib lub xub pwg.
- Nyob rau hauv ib qho chaw zaum nrog lub tiaj tus nraub qaum, muab ib txhais tes hla lub xub pwg nyom tom qab, ib sab ntawm sab nraub qaum. Ceev koj txhais tes rau hauv lub tsev fuabtais thiab maj mam khoov dua. Tom qab txoj hauj lwm ntawm tes hloov. Ua qhov kev tawm dag zog kaum tsib zaug ntawm ib sab.
YGymnastics rau osteochondrosis ntawm lub lumbar qaum
Tus txha caj qaum lumbosacral kuj raug tus kab mob xws li osteochondrosis. Yeej, qhov pib ntawm tus kab mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog lub cev hnyav. Feem ntau ib tug neeg tsis muaj kev tswj xyuas thaum nqa cov khoom hnyav. Thiab yog li ntawd tag nrho cov load poob rau hauv qab. Kev kho mob gymnastics ntawm lumbar qaum yuav txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub nraub qaum thiab pab kom tsis txhob muaj teeb meem. Kev tawm dag zog yog pom zoo kom ua kom maj mam thiab du, tsis muaj kev txav tam sim.
- Los ntawm txoj haujlwm sawv, koj yuav tsum ua qeeb rau pem hauv ntej thiab rov qab khoov. 15 teev nyob rau hauv ob txoj kev.
- Pib txoj haujlwm ntawm txhua plaub. Tig, thiab maj mam, koj yuav tsum koov thiab khoov koj nraub qaum.
- Tuav nyob rau hauv tib txoj hauj lwm, muab ib txhais tes rau ntawm koj sab nraub qaum thiab maj mam tig koj lub cev mus rau sab. Tom qabhloov tes thiab ua tib yam.
- Puag koj nraub qaum, qhov saum npoo yuav tsum ruaj. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub taub hau thiab maj mam ncab koj tus txha nraub qaum.
YContraindications
Gymnastics rau osteochondrosis ntawm lumbar qaum, ncauj tsev menyuam thiab thoracic muaj nws contraindications. Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj tsis tuaj yeem ua ib ce thaum lub sij hawm exacerbation ntawm tus kab mob. Nws tseem tsim nyog tso tseg kev kho mob yog tias koj txhawj xeeb txog qhov mob hnyav thiab nrog rau lwm yam teeb meem.
Nws tsis pom zoo kom ua gymnastics thiab nrog mob ua pa nyuaj, cov txheej txheem inflammatory lossis kab mob tsis ntev los no. Lub cev ntawm lub sijhawm zoo li no tseem tsis muaj zog, thiab kev ua si lub cev yuav tsis tso cai rau nws kom rov zoo tag nrho. Thiab nws cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob. Nws yuav tsum nco ntsoov tias ua ntej kev tawm dag zog lub cev, tus kws kho mob kev tawm dag zog yuav tsum tau kuaj tag nrho thiab ua cov lus pom zoo.
