Txhua tus paub tias da dej thiab saunas yog qhov zoo tshaj plaws txhais tau tias tsis yog rau kev so thiab kev ua si xwb. Tsis tas li ntawd, nws muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho kev noj qab haus huv ntawm tib neeg lub cev: nws ntxuav cov co toxins, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij thiab cov kab mob hauv nruab nrog cev. Cov kev cai ntawm tus cwj pwm hauv da dej yog qhov yooj yim heev, yog tias koj ua raws li lawv thiab tsis tu ncua mus ntsib chav tsev, koj tuaj yeem ua kom lub cev tsis muaj zog thiab lub paj hlwb, ua kom cov txheej txheem metabolic, txhim kho koj tus mob thiab tau txais kev txhawb zog thiab lub zog. Yuav kom mus ncig ua si rau lub sauna thiab da dej kom muaj qhov xav tau, koj yuav tsum tau npaj ua ntej.
txiaj ntsig ntawm kev mus da dej thiab saunas
Rau qhov kev ntxuav kom tob ntawm daim tawv nqaij, cov txheej txheem da dej yog qhov zoo tshaj plaws: da dej qhuav (sauna) lossis ntub dej (chav chav dej). Lub tshav kub qhib lub qhov hws zoo, cov nplais tuag tau raug tshem tawm sai sai, cov roj ntau dhau uas cov qog sebaceous tshem tawm. Kev mus ntsib Lavxias da dej muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem sab hauv, cov ntshav ncig tau qhib, cov tawv nqaij zoo dua nrog cov ntshav, tau txais cov xim liab. Lub raum pibua haujlwm ntau dua, peristalsis txhim kho, cov tshuaj phem raug tshem tawm sai dua, co toxins tawm hauv lub cev.
Txoj cai ntawm kev coj ua hauv lub sauna thiab da dej qhia tau hais tias overheating ntawm lub cev yuav tsum tsim nyog. Hauv qhov no, kev tiv thaiv kab mob pib ntxiv dag zog. Tab sis yog tias koj twb dhau los ntawm qhov ntswg los yog mob khaub thuas, chav chav dej tsis zoo li yuav pab tau rau theem ntawm tus kab mob.
Los ntawm kev hloov cua sov / txias, cov hlab ntsha tau txais kev ua haujlwm zoo. Lub cev tiv taus cua sov thaum lub caij ntuj sov yooj yim dua, tsis xav tias qaug zog thiab qaug zog.
Hauv da dej, huab cua hauv chav chav sov li 60 degrees, tab sis cov av noo nce mus txog 90 feem pua. Hauv cov xwm txheej zoo li no, ib tus neeg tawm hws tsawg dua hauv lub sauna qhuav. Cov nyhuv ntxuav yog txhim kho los ntawm cov tee ntawm condensate uas nyob ntawm daim tawv nqaij.
Npaj mus da dej
Yog tias koj txiav txim siab kho koj lub cev los ntawm kev mus da dej, npaj ua ntej rau cov txheej txheem kom lawv nqa cov txiaj ntsig siab tshaj plaws thaum mus ntsib. Npaj koj lub cev ua ntej. Yam koj xav tau rau qhov no:
- Tus kws kho mob sab laj. Mus ntsib kws kho mob thiab mloog nws cov lus pom zoo. Nws yuav pab koj nkag siab txog cov contraindications.
- Eating. Ua ntej mus ntsib lub sauna, da dej yuav tsum tau noj 2-3 teev ua ntej. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum suav nrog cov zaub mov xwb. Thaum lub sij hawm da dej, koj yuav tsum tsis txhob nqa lub plab nrog zaub mov, raws li nyob rau hauv lub siab kub, cov txheej txheem digestion qeeb heev.
- Sport. Tam sim ntawd ua ntej mus ntsib da dej, tsis txhob overload koj lub cev nrog kev txhim kho lub cevloads.
- kua. Hnub mus da dej, haus dej kom ntau li ntau tau, txog li peb litres. Qhov no yuav zam lub cev qhuav dej, uas cuam tshuam rau lub cev tag nrho. Nruab nrab ntawm kev mus ncig rau lub sauna thaum so, ntxiv cov kua dej ntxiv. Dej cawv tsis suav nrog.
- Kev tu tus kheej. Ua ntej mus rau chav ua noj, tshem tawm tag nrho cov tshuaj pleev ib ce ntawm daim tawv nqaij. hws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog tej yam txawv teb chaws. Tsis txhob siv cov khoom uas ua rau tawv nqaij qhuav. Ua raws li cov cai ntawm tus cwj pwm hauv da dej, thiab cov txheej txheem yuav ua rau koj txaus siab xwb.
Sauna
Ua ntej nkag mus rau chav tsev, sauna, haus dej ntau dua, so thiab so. Tom qab da dej, qhuav koj tus kheej zoo nrog phuam. Koj yuav tsum tsis txhob ntub koj lub taub hau, txwv tsis pub nws yuav sai sai overheat hauv chav chav. Kev da dej sov so yog pom zoo. Nrog ob txhais taw sov, lub cev tam sim ntawd pib tawm hws zoo dua. Nkag mus rau hauv chav ua noj, ua ntej tso koj tus kheej rau ntawm cov theem qis, maj mam txav mus rau sab saud. Qhov no yog pom zoo nyob rau hauv tag nrho cov kev cai ntawm kev coj nyob rau hauv lub da dej. Yog li ntawd lub cev maj mam siv rau qhov kub thiab txias, kev tshem tawm cov co toxins yuav tshwm sim maj mam. Nyob rau hauv lub chav chav nyob rau hauv lub sij hawm nyob ntawm lub endurance ntawm lub cev, nws yuav kav mus txog rau 10 feeb. Lub sijhawm nruab nrab ntawm kev mus ntsib yuav tsum yog tsawg kawg 15 feeb. Nyob rau hauv tag nrho, nws raug nquahu kom tsis pub ntau tshaj peb mus rau chav chav chav hauv ib zaug.
tawm mus sauna
Kev mus rau chav chav dej yog qhov zoo tshaj plaws nrog da dej txias. Tab sis koj yuav tsum coj nws kom raug, raws li cov cai pom zoo.mus ntsib chav da dej thiab sauna: thawj ceg sab xis muab tso rau hauv dej, tom qab ntawd sab laug. Lub dav hlau ntawm dej yuav tsum xub poob ntawm ko taw thiab maj mam nce mus rau tus ncej puab. Tom qab ntawd, ob txhais tes yog rinsed. Pib nrog cov xib teg, smoothly txav mus rau lub xub pwg nyom. Rov ua qhov txheej txheem no peb zaug thiab tom qab ntawd nkag mus hauv qab da dej.
Tom qab sauna, cov tshuaj yej sov sov yog qhov tseem ceeb heev. Nws pab ua kom rov qab thiab normalize metabolism, sib npaug dej. Ntawm daim tawv nqaij steamed, nws raug nquahu kom siv ntau lub ntsej muag muaj txiaj ntsig, lawv yooj yim nkag mus rau hauv cov txheej txheem tob ntawm daim tawv nqaij thiab pab ntxuav.
Tshuaj ntsuab decoctions los yog cov roj yam tseem ceeb, uas yog poured tshaj cov pob zeb rhuab, muaj txiaj ntsig zoo rau txoj kev ua pa thiab tsim kom muaj cua sov. Ua ntej, ob peb tee roj yuav tsum tau yaj hauv dej me me.
Txoj cai dav dav rau kev mus xyuas lub tsev da dej
Kev mus da dej tsis tu ncua tuaj yeem suav tias yog ntu 1-2 zaug hauv ib lub lis piam. Lub sijhawm zoo tshaj plaws thaum lub cev ua haujlwm ntau dua yog suav tias yog thaum sawv ntxov - txij 8 txog 11 thiab yav tsaus ntuj - txij li 16 txog 20. Lub sijhawm no, cov txheej txheem metabolic hauv lub cev muaj zog dua, cov txheej txheem ua haujlwm tau zoo dua.
txoj cai dav dav muaj tsawg thiab deb ntawm, tab sis kev ua raws cai yog qhov yuav tsum tau ua. Ua tib zoo saib xyuas cov cai ntawm tus cwj pwm hauv chav da dej. Yog koj tsis quav ntsej lawv, koj tuaj yeem ua mob rau koj tus kheej.
- Nyob rau hauv da dej ntawm tej kab lis kev cai, txwv tsis pub haus cawv thiab haus luam yeeb. Ua txhaum cov kev txwv no, cov neeg tuaj saib yuav muaj kev kub ntxhov siab (qhov nce siab hauv siab), vasospasm.
- Nyob rau hnub da dej kiag limuab cawv, kas fes. Haus dej ntxhia, tshuaj yej tsis qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo.
- Hauv da dej, tshem tawm tsis yog tag nrho koj cov khaub ncaws, tab sis kuj yog cov hniav nyiaj hniav kub. Muab lub kilt, kaus mom thiab khau khiab da dej.
- Tsis txhob mus rau hauv chav tsev nrog lub taub hau ntub. Muab koj cov plaub hau tso rau hauv ib lub pob kom tsis txhob nchuav rau hauv lub cev.
- Ua ntej nkag mus hauv chav chav, preheat lub cev nyob rau hauv ib da dej sov, ces qhuav nrog phuam.
- Txoj haujlwm nyab xeeb tshaj plaws hauv chav chav yog pw hauv qab txee, taub hau ntawm qhov nkag.
- Ua tib zoo saib xyuas kom ntsuas qhov ua pa tob. Nws tso cai rau cov pa oxygen ntws mus rau txhua lub cev thiab cov ntaub so ntswg.
- Ib zaug yuav tsum tsis txhob da dej ntau tshaj peb teev. Kho lub sijhawm siv hauv chav ua noj thiab.
Tsis txhob yuam kev
Zam txhob ua yuam kev ntau tshaj da dej thiab sauna qhua ua:
- Yuav kom nyob hauv lub sauna ntev dua, qee tus sim nqa lub txee txias qis tshaj plaws thiab zaum ntawd txhua lub sijhawm.
- Nws tsis pom zoo kom nchuav dej sov es tsis txhob dej txias tom qab chav chav.
- Nws txaus ntshai zaum saum lub txee nrog koj lub taub hau hauv qab qab nthab thiab koj ob txhais ceg dai.
- Kev haus dej hauv lub sauna, tshwj xeeb tshaj yog haus cawv, txwv tsis pub nruj.
- Yog tias koj taug kev hauv chav txias nrog cov khaub ncaws, cov nyhuv hardening yuav txo.
- Nws yog qhov tsis huv kom dhia mus rau hauv pas dej tam sim tom qab sauna yam tsis tau ntxuav tawm hws.
- Tsis txhob ua luam dej hauv pas dej ntawm chav sauna. Dej siab mobdilated nkoj.
- Nws yog teeb meem rau zuag koj cov plaub hau hauv lub sauna, nws ua nkig.
- Nyob hauv chav tsev koj yuav tsum so kom txaus, hais lus tsis yog qhov chaw ntawm no, lawv tsuas yog cuam tshuam rau lub xeev ntawm so kom tiav.
Contraindications rau mus ntsib lub tsev da dej
Muaj txiaj ntsig zoo, cov txheej txheem da dej kuj tuaj yeem muaj qhov tsis zoo. Kev phom sij yog txuam nrog kev raug kub thiab av noo, lawv tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm qee yam kab mob. Kev puas tsuaj tuaj yeem tshwm sim yog tias cov cai ntawm kev mus ntsib tsis tau pom lossis contraindications rau cov txheej txheem da dej tsis quav ntsej. Lawv suav nrog:
- Txhua yam kev mob hnyav tshwm sim hauv lub cev.
- Tshuaj uas cuam tshuam rau cov txheej txheem metabolic.
- nce lub cev kub.
- rau lub raum pob zeb.
- kab mob plawv.
- kab mob tawv nqaij.
- Oncology.
- Asthma.
- Kev cev xeeb tub.
Muaj tseeb, cev xeeb tub tsis yog kab mob. Txawm li cas los xij, kev thauj khoom ntawm tus poj niam lub cev thaum lub sijhawm no yog qhov zoo heev, yog li cov txheej txheem da dej tsis pom zoo. Nws tuaj yeem mus ntsib chav da dej sov, yog tias tus kws kho mob tso cai, nws yuav txiav txim siab qhov ntsuas kub kom raug. Nws yog qhov zoo dua tsis txhob siv ntau yam roj yam tseem ceeb thiab decoctions hauv txoj haujlwm no.
Turkish da dej
Tus da dej Turkish suav tias yog qhov txias tshaj plaws. Ntawm no qhov kub ntawm 35 mus rau 55 degrees. Cov cai ntawm kev coj ua hauv chav da dejnws yuav yooj yim dua ntawm no. Lub sijhawm pom zoo rau kev mus xyuas lub da dej Turkish yog 1-1.5 teev. Thaum tau mus xyuas nws, nco ntsoov sim tag nrho cov kev pabcuam. Kev tsis kam ntawm lawv yog suav tias tsuas yog tsis raug.
- Muaj chav tshwj xeeb hauv Turkish da dej kom ua ntej lub cev.
- Lub cev zaws lub cev ua lub luag haujlwm loj ntawm no. Nws yog nqa tawm nrog cov hnab looj tes tshwj xeeb nrog ua npuas ncauj ntau.
- Seaweed qhwv yog nrov heev hauv Turkish da dej. Laminaria muaj ntau yam tshuaj pleev ib ce thiab tshuaj. Cov ntxhiab tsw ntawm hiav txwv muaj cov nyhuv so.
- Kev kho kom zoo nkauj muaj nyob hauv chav tshwj xeeb. Ntawm no cov qhua muaj cov tshuaj yej qab qab.
da dej rau pej xeem
Nyob hauv cov chaw tsim khoom, tsis txhob cuam tshuam lwm tus neeg so. Txhawm rau ua kom txhua tus xis nyob, nws raug nquahu kom ua raws li tsib txoj cai ntawm tus cwj pwm hauv da dej:
- Tsis txhob nyiam luag lwm tus, hais lus zoo, tsis txhob ua suab nrov.
- Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm ntau yam kab mob, ua raws txhua qhov kev nyiam huv ntawm tus kheej.
- Txoj ntaub pua plag rau hauv pem teb hauv chav chav. Siv cov khaub ncaws tsim tshwj xeeb rau da dej.
- Tsis txhob siv cov khoom uas muaj ntxhiab tsw heev.
- Thiab cov neeg ua haujlwm nrog kev hwm.
Yog koj ua raws li tag nrho cov cai ntawm kev mus ntsib, nrog rau ua raws li cov kws kho mob cov lus pom zoo, mus rau lub tsev da dej yuav ua rau muaj kev txaus siab tiag tiag thiab yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
