Lub cev tsis muaj zog yog dab tsi thiab nws qhov tshwm sim yog dab tsi? Cia peb saib qhov teeb meem no kom ntxaws ntxiv. Lub cev tsis muaj zog yog kev ua txhaum ntawm kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev hauv daim ntawv ntawm kev txo qis hauv cov leeg nqaij, uas yog tshwm sim los ntawm kev txwv lub cev muaj zog.
Qhov teeb meem ntawm kev niaj hnub
Hnub no, qhov teeb meem no tau lees paub thoob plaws hauv hiav txwv yog "kab mob ntawm kev vam meej", thiab ob peb xyoos dhau los, cov kws kho mob tau suab lub tswb nrov, txij li tsis yog cov neeg laus xwb, tab sis kuj yog cov menyuam yaus raug kev txom nyem los ntawm lub cev tsis muaj zog. Tus mob no tsis yog kab mob, tab sis ua rau muaj kev phom sij heev rau tus neeg, xws li rog rog, kub siab, mob stroke, plawv nres, thiab lwm yam.
Tus txiv neej yeej ib txwm siv zog ua kom nws lub neej yooj yim dua. Yog li, ntau yam khoom siv thiab khoom siv tau tsim, ua tsaug uas koj tuaj yeem txuag lub sijhawm thiab kev siv zog ntawm lub cev, tab sis qhov no tau ua rau lub cev ua haujlwm ntawm tib neeg los ntawm ib xyoos mus rau xyoo pib poob sai. Qhov no ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau lub cev, vim tias, raws li koj paub, kev txav mus los yog lub neej. Qhov tshwm sim ntawm hypodynamia tuaj yeem ua tau heevmob heev.
Cov me nyuam txom nyem
Daim ntawv menyuam yaus yog qhov txaus ntshai dua, vim tias kev txav tsis txaus thaum lub sijhawm kev loj hlob qeeb qeeb ntawm kev loj hlob, cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha thiab cov leeg nqaij, thiab kev loj hlob ntawm kev txawj ntse, kev xav, thiab kev muaj peev xwm kawm tau nyob ntawm qhov no.
Kev txwv kev ua lub cev tsis zoo cuam tshuam rau lub xeev ntawm txhua yam kabmob, ua rau muaj kev puas siab puas ntsws, kev nyuaj siab, thiab lwm yam.
Qhov tshwm sim ntawm lub cev tsis ua haujlwm thiab xav txog hauv qab no.
Yog vim li cas
Kev tsis ua haujlwm yog qhov tshwm sim ntawm txoj kev tsis raug ntawm lub neej thiab kev xav, thiab nws qhov laj thawj tseem ceeb yog suav tias yog:
- urbanization;
- "sedentary" professions, computer ua hauj lwm;
- labor automation;
- thov kev nce qib hauv thev naus laus zis hauv lub neej txhua hnub;
- nco qab tsis kam ua haujlwm.
Tag nrho cov xwm txheej no yog qhov txiav txim siab hauv cov xwm txheej ntawm kev txwv qhov tsim nyog lub cev ua si, txawm li cas los xij, feem ntau, lub cev tsis ua haujlwm tshwm sim txawm hais tias tus neeg xav tau. Cov laj thawj zoo li no suav nrog ob qho tib si hauv zej zog, piv txwv li, thaum tus neeg raug yuam ua haujlwm hauv qhov chaw zaum, thiab lub cev muaj zog, xws li mob hnyav lossis raug mob uas tsis tso cai rau tus neeg txav mus los ntau. Txawm li cas los xij, txawm tias cov neeg uas, vim muaj mob, tsis tuaj yeem ua lub neej nquag, tau pom tias muaj cov leeg nqaij ntau tshaj plaws, uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob sib kis.
Kev ua neej tsis zoo
Qhov tshwm sim ntawm hypodynamia hauv cov leeg nqaij hauv cov menyuam yaus yog qhov tshwm sim ntawm kev ua neej tsis zoo thiab kev ua haujlwm niaj hnub. Qhov kev liam ntawm no feem ntau yog nrog cov niam txiv, vim lawv muaj lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm lawv tus menyuam. Hauv qhov no, txhua tus menyuam tau pom cov kis las thiab taug kev txhua hnub hauv huab cua ntshiab.
Hmoov tsis zoo, hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, kev ua haujlwm ntsig txog kev txawj ntse tau dhau los ua qhov xav tau, yog li kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov menyuam niaj hnub no tau tsom mus rau kev kawm ntau dua li kev ua si lub cev. Tsis tas li ntawd, yuav luag txhua tus niam txiv muaj lub tsheb ntiag tug, uas ua rau lub neej yooj yim dua rau cov menyuam yaus ntawm kev mus tsev los ntawm tsev kawm tau yooj yim dua.
Ua rau menyuam yaus lub cev tsis muaj zog, ntxiv rau kev ua neej nyob thiab kev loj hlob, tuaj yeem yog yam xws li kev yug me nyuam, perinatal hypoxia, nrog rau ntau yam kab mob, lub hlwb tsis ua haujlwm, pathologies ntawm kev loj hlob ntawm lub hauv paus paj hlwb., thiab lwm yam. Qhov tshwm sim ntawm lub cev tsis ua haujlwm yog qhov txaus siab ntau.
Yuav ua li cas rau lub cev?
Kev ua neej nyob tsis tu ncua provokes kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob ntawm lub cev muaj zog, lub plawv thiab lub paj hlwb. Cov neeg uas tsis txav mus los feem ntau yuav nkees heev thaum hnub kawg, txawm tias lawv tau pw txhua hnub.
Kev ua lub cev yog xav tau txhawm rau txhawm rau cov leeg nqaij zoo, cov metabolism hauv lub cev ua haujlwm kom raug, thiab cov khoom zoo xws li kev ua siab ntev thiab kev ntxhov siab los txhim kho. Ntxiv rau, nrog lub cev txauskev ua kom muaj kev tiv thaiv kab mob, uas ncaj qha cuam tshuam rau kev muab cov pa oxygen txaus rau cov ntaub so ntswg ntawm lub cev.
Kab mob
Daim ntawv teev cov kab mob uas tshwm sim los ntawm lub cev tsis ua haujlwm yog qhov loj heev. Cov tseem ceeb yog:
- obesity;
- hlab ntshav siab;
- kev tsis txaus siab thiab scoliosis;
- kab mob plawv thiab vascular;
- osteoporosis;
- kab mob ua pa;
- kev nyuaj siab, neurosis;
- kab mob endocrine;
- mob stroke, plawv nres.
Ntev zuj zus ntawm kev ua lub cev tsis muaj zog yuav ua rau cov leeg nqaij atrophy, thiab tom qab ntawd mus rau pob txha. Cov kab mob uas tuaj yeem tshwm sim hauv qhov no tau kho nyuaj heev, thiab qee zaum nws tshwm sim tias cov tshuaj tsis muaj zog hauv kev tawm tsam qhov tshwm sim ntawm lub cev tsis ua haujlwm.
Cov cim qhia ntawm pathology
Tsis muaj cov tsos mob tshwj xeeb ntawm lub cev tsis ua haujlwm, vim tias tus mob no tsis yog kab mob. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pom nws tus kheej hauv cov hauv qab no:
- Tus neeg xav tias tsis muaj zog thiab qaug zog.
- Txuag kev txawj ntse.
- Nyob.
- Ntxhais pw tsaug zog.
- Ntau lub siab hloov, chim siab, ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Hloov qab los noj mov.
- Kev nyuaj siab, kev ntxhov siab.
Cov paib no tuaj yeemTus cwj pwm hypodynamia tsis tsuas yog nyob rau hauv cov neeg laus, tab sis kuj nyob rau hauv cov me nyuam. Rau lawv, koj tuaj yeem ntxiv qhov hnyav nce ntxiv, nrog rau kev cuam tshuam ntawm lub plab zom mov, thaum tus neeg nyob ib leeg tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm cov xwm txheej xws li cem quav, tso kua tsib, hemorrhoids, thiab lwm yam.
Lub sijhawm dhau mus, ib tus neeg pib mob cov leeg thiab pob qij txha, uas qhia tau hais tias kev cuam tshuam ntawm cov leeg musculoskeletal pib. Raws li koj tau pom, qhov tshwm sim ntawm lub cev tsis ua haujlwm rau lub cev yog qhov txaus ntshai heev.
Kev kho mob
Txhua yam kab mob no yooj yim dua los tiv thaiv dua li tiv thaiv tom qab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub xeev ntawm inactivity yog tsis kho nrog tshuaj, tab sis nrog kev pab los ntawm cov kev ntsuas tshwj xeeb los hloov txoj kev ua neej thiab niaj hnub niaj hnub. Cov tshuaj yog tsim los daws qhov tshwm sim ntawm kev ua neej nyob tsis tu ncua uas cuam tshuam nrog qhov tshwm sim ntawm qee yam kev mob ntawm lub cev thiab kab mob.
Txhawm rau kom ua kom lub cev muaj zog, nws tsis tas yuav yuav cov khoom siv kim, mus ntsib gyms thiab siv sijhawm ntau rau nws. Cov kev ntsuas no tsis tas yuav tsum muaj cov nqi khoom siv thiab muaj rau txhua tus neeg txhua lub hnub nyoog. Qhov tseem ceeb ntawm qhov no yog lub siab xav noj qab nyob zoo thiab muaj lub cev zoo thiab zoo nkauj.
Thawj kauj ruam yog muab cov cwj pwm phem, xws li haus luam yeeb, noj ntau dhau, ua si hauv computer, nquag ua si tom ntej ntawm TV. Qhov xwm txheej ntawm kev noj haus yog qhov tseem ceeb heev, vim tias cov zaub mov muaj roj ntau hauv carbohydrates ua rau tsis muaj zog thiab muaj siabmus so. Kev noj zaub mov yuav tsum sib npaug kom cov zaub mov muaj ntau cov vitamins thiab fiber ntau. Cov zaub mov no tsis ua rau hnyav hauv plab, zom sai sai thiab txhawb zog.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov laj thawj ntawm lub cev tsis ua haujlwm - kev hloov ntawm cov leeg.
Thaum cov haujlwm ua haujlwm cuam tshuam nrog kev txwv tus neeg lub cev ua si, nws yog qhov tsim nyog los npaj hnub ua haujlwm kom ua ntej thiab tom qab ua haujlwm muaj sijhawm ua lub cev qoj ib ce, piv txwv li, koj tuaj yeem sawv ntxov me ntsis thiab mus rau kev khiav, thiab sau npe rau cov chav kawm thaum yav tsaus ntuj yoga lossis gymnastics. Txawm tias taug kev yav tsaus ntuj yooj yim yuav pab ua kom lub cev zoo. Ua li no, koj tuaj yeem, piv txwv li, tsis kam siv kev thauj mus los thiab tau los ntawm kev ua haujlwm ntawm ko taw.
Yog tias koj muaj dumbbells hauv tsev, qhov no yog txoj hauv kev zoo kom koj cov leeg zoo. Koj tuaj yeem xyaum txawm tias yav tsaus ntuj, saib TV uas koj nyiam.
Yuav ua li cas txo cov teebmeem ntawm hypokinesia thiab hypodynamia?
Kev ua kis las yog ib txoj hauv kev daws teeb meem
Ib txoj hauv kev zoo kom tshem tau tus kab mob no yog ua luam dej, uas ua rau cov ntshav ntws zoo, koom nrog txhua pawg leeg nqaij, ntxiv dag zog rau lub cev. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig rau kev xyaum ua luam dej hauv menyuam yaus, vim qhov no tsuas yog hom kev ua si uas tsis muaj kev kho mob contraindications. Kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum ua luam dej yog tsawg.
Hnub no, kev caij tsheb kauj vab yog ib qho haujlwm nrov heev. Nyob ntawmLub tsheb kauj vab tuaj yeem mus rau qhov chaw ua haujlwm, hloov lawv nrog lub tsheb tus kheej, nrog rau kev mus ncig ua si rau cov chaw ua si, koom nrog caij tsheb kauj vab. Qhov no yog qhov nthuav heev, vim tias nws pab tus neeg nrhiav phooj ywg thiab nthuav dav hauv zej zog kev sib raug zoo, thiab muaj txiaj ntsig zoo, vim tias thaum caij tsheb kauj vab, cov leeg muaj zog, cov hlab ntsha tau txais kev cob qhia, thiab lub ntsws ua haujlwm ua haujlwm.
Muaj kev hloov pauv zoo ntawm cov leeg thaum lub sijhawm kawm. Qhov tshwm sim ntawm hypodynamia yuav tsis tshwm sim lawv tus kheej lawm.
Rau cov neeg rog rog, koj tuaj yeem xaiv qhov kev pabcuam tshwj xeeb los tiv thaiv kev tsis ua haujlwm thiab rog dhau. Ua ntej, nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas kev noj zaub mov, qhov thib ob, tus neeg yuav tsum muaj lub siab xav daws nws qhov teeb meem, thiab qhov thib peb, yuav tsum ua kom lub cev ua haujlwm txhua hnub. Koj tuaj yeem hloov kev tawm dag zog hauv lub gym nrog taug kev lossis dhia.
Thaum raug yuam lub cev tsis ua haujlwm, piv txwv li, tom qab phais lossis thaum muaj mob, cov kws kho mob zaws, nrog rau cov kws kho mob tshwj xeeb, tuaj yeem pab cawm.
Peb tau tshuaj xyuas qhov ua rau thiab qhov tshwm sim ntawm lub cev tsis ua haujlwm.
