Vitamin H (biotin, B7) tau tshawb pom los ntawm kev sim uas tau ua rau nas. Cov nas tsuag tau muab cov qe dawb tshiab. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm muab cov tsiaj muaj protein ntau. Txawm li cas los xij, dhau sijhawm, cov nas pib poob lawv cov plaub, thiab cov tawv nqaij thiab cov leeg nqaij kuj tshwm sim. Tom qab ntawd, cov tsiaj pib muab cov qe yolk. Tag nrho cov tsos mob maj mam ploj mus.
Nws coj cov kws tshaj lij ntau xyoo los cais cov vitamin H los ntawm cov yolk boiled. Nws tsim nyog sau cia tias biotin, txwv tsis pub cov vitamin B7, raug rhuav tshem ntawm qhov kub txaus, thiab tseem yaj hauv dej nrog qib pH siab.
Vitamin yog dab tsi
Kev zoo nkauj ntawm tib neeg rau tes, tawv nqaij thiab plaub hau pib hauv cov hnyuv. Vitamin H yog tsim los ntawm kev siv tau thiab noj qab nyob zoo hauv lub cev. Tsis yog ib lub koom haum tshuaj pleev ib ce tuaj yeem ua rau tib neeg txaus nyiam yog tias tsis muaj kev zoo nkauj hauv nws lub cev.txawm tias qhov tsawg kawg nkaus Tshuag Q7.
Kev zoo nkauj kuj nyob ntawm kev noj qab haus huv ntawm daim siab. Nws yog cov khoom nruab nrog cev uas yuav tsum muaj cov khoom me me ntawm biotin - kwv yees li 0.001 g. Qhov ntsuas no yuav tsum tsis tu ncua. Ua tsaug rau qhov no, tus neeg tsis tas yuav siv nyiaj ntau los ua kom nws lub ntsej muag zoo nkauj thiab kho kom zoo nkauj.
Cov khoom noj twg muaj vitamin H
Biotin muaj nyob hauv ntau yam khoom noj. Feem ntau ntawm cov khoom no muaj nyob rau hauv qe yolks. Nws tseem muaj nyob rau hauv cov khoom tsiaj: cheese, nyuj mis nyuj, nqaij npua, nqaij qaib, nqaij nyuj, nqaij npuas, lub plawv bovine, nqaij nyuj thiab nqaij npuas siab, thiab raum. Vitamin H kuj muaj nyob rau hauv cov kaus poom sardines, flounder thiab herring.
Y Rau cov khoom noj uas muaj cov khoom noj, biotin tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv cov nplej tag nrho, cov dos tshiab, qos yaj ywm, melons, bananas, txiv kab ntxwv, txiv apples, zaub qhwv, carrots, ntsuab peas, nceb, txiv laum huab xeeb, nplej hmoov, nplej bran, nplej xim av, taum pauv thiab txiv lws suav.
Nws tsim nyog sau cia tias hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo vitamin B7 feem ntau muaj nyob hauv lub xeev dawb. Tab sis hauv cov khoom noj nqaij - ua ke nrog cov proteins. Cov khoom noj no tuaj yeem yog qhov zoo ntawm biotin. Txawm li cas los xij, cov khoom uas tus neeg xav tau tsuas yog tsim los ntawm txoj hnyuv microflora. Qhov no tsuas yog ua tiav los ntawm kev noj zaub mov kom raug thiab ua raws li cov cai ntawm kev noj qab haus huv.
Tib neeg lub cev muaj peev xwm tsim tau tus kheej tsim cov vitamin H. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas tuaj yeem ua tiav yog tias cov hnyuv muaj nyob hauv lub xeev ib txwm muaj thiab tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog tau txais txiaj ntsig.
YMicroflora thiab Biotin
Koj tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab chim siab qhov nyiaj tshuav hauv koj cov hnyuv hauv ib feeb. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus los noj tshuaj tua kab mob, noj cov rog thiab qab zib, haus 100 grams cawv. Qhov no yog li cas koj thiaj li txo tau cov vitamin H. Yog li ntawd, cov neeg uas feem ntau haus dej cawv thiab noj tsis tsim nyog hnub nyoog sai dua lwm tus. Cov tawv nqaij ntawm tus neeg no yuav flabby thiab saggy, thiab cov plaub hau pib poob hnyav.
Muaj vitamin H hauv cov khoom noj uas muaj rau txhua tus. Txawm li cas los xij, lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov khoom no yog peb lub cev. Ib tug loj tus naj npawb ntawm ntau yam kab mob nyob rau hauv tib neeg txoj hnyuv. Lawv qhov hnyav tag nrho yog 1-1.5 kg. Nws yog lawv uas ua hauj lwm ib ncig ntawm lub moos, tsim impenetrable teeb meem rau ntau yam ailments. Hauv lwm lo lus, tag nrho cov kab mob uas nyob hauv peb lub cev yog lub koom haum kev noj qab haus huv tiag tiag uas tuaj yeem rhuav tshem tau yooj yim. Txawm li cas los xij, kev rov qab los tom qab yog qhov nyuaj dua, thiab qee zaum yuav luag tsis tuaj yeem.
Kev ua txhaum ntawm cov haujlwm tseem ceeb ntawm microflora feem ntau ua rau muaj qhov tshwm sim tsis zoo li qhov hnyav dhau, ua tsis taus pa, plaub hau poob thiab tawv nqaij laus. Txhawm rau tiv nrog cov teeb meem, ntau tus mus rau kev noj haus. Yog li ntawd, microflora ntawm lub plab raug kev txom nyem ntau dua. Protein yog qhov txaus ntshai heev hauv qhov no.kev noj haus. Hauv qhov no, yuav luag tag nrho biotin hauv lub cev raug rhuav tshem. Cov tshuaj no raug rhuav tshem los ntawm avidin.
YCarbohydrate metabolism thiab vitamin H
Carbohydrate metabolism kuj nyob ntawm biotin, vim tias cov tshuaj no nquag cuam tshuam nrog insulin, thiab tseem koom nrog hauv kev sib txuas ntawm lwm yam tseem ceeb uas yog lub luag haujlwm tshwj xeeb rau cov metabolism hauv qabzib. Thiab qhov no, raws li koj paub, yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yooj yim carbohydrate. Feem ntau, vitamin H raug muab rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus. Nov yog lwm txoj hauv kev los txhim kho cov piam thaj metabolism.
Ib txwm carbohydrate metabolism yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg, vim tias nws ua txhaum cai ua rau muaj qhov tsis zoo. Tus neeg pib nkees heev, tshee, qaug zog. Feem ntau, tus neeg mob ntshav qab zib poob lub peev xwm los daws cov haujlwm yooj yim ntawm nws tus kheej.
YZoo thiab Biotin
Rau txhua tus neeg uas xav ua kom muaj kev zoo siab rau cov neeg nyob ib puag ncig nws, qhov zoo nkauj ntxim nyiam yog qhov tseem ceeb, nrog rau kev ua pa zoo. Hauv qhov no, tsis txhob noj biotin maj mam. Vitamin H muaj sulfur. Cov tshuaj no ib txwm mus txog lub hlwb ntawm cov plaub hau, tawv nqaij thiab rau tes. Biotin tso cai rau koj los tswj cov roj metabolism, tiv thaiv sebum secretion ntau dhau. Tsis tas li ntawd, vitamin H pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm seborrhea.
Tshuaj kom nce qib vitamin H
Raws li twb tau hais lawm, biotin los ntawm cov zaub mov yog xyaum tsis nqus. Yog li ntawd, ib qho tshuaj tshwj xeeb "Blagomin" tau tsim. Vitamin H yog ib feem ntawm cov khoom no. Txawm li cas los xij, siv nwstsuas yog 14 xyoos xwb.
Ntxiv rau, cov tshuaj muaj contraindications, suav nrog lactation, cev xeeb tub thiab ib tus neeg intolerance.
Koj tuaj yeem yuav cov vitamin H hauv lub tsev muag tshuaj yam tsis muaj teeb meem ntau.
Tus Nqi Txhua Hnub rau Biotin
Rau ib tus neeg noj qab haus huv ib txwm muaj, kev noj tshuaj txhua hnub yog 10 - 30 micrograms. Tab sis cov poj niam pub niam mis thiab cev xeeb tub xav tau 50 mus rau 120 micrograms ntawm vitamin H.
Tsis muaj biotin thiab nws ntau dhau
Nrog rau qhov tsis txaus ntawm cov vitamin H, cov plaub hau pib poob tawm, cov txheej txheem inflammatory tuaj yeem pib tsis yog ntawm daim tawv nqaij xwb, tab sis kuj rau ntawm daim tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, anemia, kev nyuaj siab tuaj yeem frolic, yuav tsis qab los noj mov, mob nqaij, tsis muaj suab thaj, insomnia, thiab xeev siab. Nrog rau qhov tsis muaj biotin, irritability thiab xav tias qaug zog tshwm sim. Ib lub xeev ntawm qaug zog thiab tsis txaus siab tuaj yeem teeb tsa.
Raws li kev nplua nuj ntawm vitamin H, tseem tsis tau muaj cov xwm txheej zoo li no, txawm tias thaum muab tshuaj ntau ntau. Tsis tshua muaj tshwm sim muaj tshwm sim. Feem ntau qhov no yog mob hauv siab, ua tsis taus pa, khaus khaus, khaus tawv nqaij.
