Tej zaum ntau tus poj niam tau hnov qhov kev tawm dag zog Kegel zoo npaum li cas rau lub tsev menyuam prolapse. Tab sis txhua tus puas paub tias lawv ua haujlwm li cas, thaum lawv tsim nyog, thiab feem ntau, qhov mob zoo li cas uas lawv tuaj yeem tshem tau?
Kab mob thiab nws cov laj thawj
Lub tsev menyuam thiab cov phab ntsa ntawm qhov chaw mos nqis los vim qhov ua rau cov leeg hauv plab tsis muaj zog. Qhov no ua rau muaj kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev ntawm lub cev xws li lub tsev menyuam, qhov quav thiab zais zis. Tsis tas li ntawd, tus kab mob entails ib tug ua txhaum ntawm lawv cov dej num. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tshwm sim, nws raug qhia kom ua Kegel ce thaum txo qis ntawm lub tsev menyuam.
Tus kab mob no txawv kiag li. Nyob ntawm nws, ib tug poj niam yuav tsis pom qhov teeb meem ntawm lub plab hnyuv siab raum, los yog tej zaum yuav muaj kev tsis xis nyob thiab txawm tias mob thaum muaj kev sib deev, raug kev txom nyem los ntawm urinary incontinence. Nyob rau hauv tshwj xeeb tshaj yog mob hnyav, lub tsev menyuam xyaum ntog tawm ntawm qhov chaw mos. Hauv qee qhov xwm txheej, nws txawm yuav tsum tau hloov kho ntawm nws tus kheej ua ntej qhov pib ntawm kev sib deev. Qhov no yog ib theem mob hnyav heev. Kegel ce rau uterine prolapse yuav tsis pab nyob rau hauv cov ntaub ntawv no. Ntawm notib txoj kev kho qhov teeb meem yog kev phais.
Qhov ua rau uterine prolapse feem ntau cuam tshuam nrog kev ua haujlwm. Ntau lossis ntev, nyuaj lossis raug mob thaum yug me nyuam tuaj yeem ua rau tus kab mob no. Kev muaj menyuam loj tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij hauv plab tsis muaj zog. Tsis tas li ntawd, cov kab mob ua pa ntev, cov ntaub so ntswg sib txuas, thiab txawm tias rog tuaj yeem cuam tshuam rau uterine prolapse. Yog li ntawd, yog tias koj muaj ib lossis ntau qhov teeb meem no, nws raug nquahu kom ua ib txheej ntawm Kegel ce rau kev tiv thaiv, tsis tas tos koj tus poj niam txoj kev noj qab haus huv tsis zoo.
Lub ntsiab ntawm Kegel ce
Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm txoj kev kho no yog Kegel kev tawm dag zog rau uterine prolapse tuaj yeem ua rau ntau qhov chaw thiab ntau lub sijhawm. Lawv tsis tas yuav nrhiav lub sijhawm zoo. Koj tuaj yeem ua gymnastics thaum zaum tom haujlwm, nyeem phau ntawv, taug kev hauv lub tiaj ua si lossis ua lwm yam haujlwm ntawm tus kheej.
Ntxim qab kawg, Arnold Kegel tau tsim nws cov txheej txheem nkaus xwb kom cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem tiv thaiv kev tso zis. Tom qab ntawd, nws tau pom tias nrog kev pab los ntawm nws cov kev tawm dag zog, koj tuaj yeem rov qab sagging lub tsev menyuam mus rau nws txoj haujlwm qub, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub plab hauv plab ua ntej yug menyuam thiab txhim kho koj txoj kev sib raug zoo. Qhov tseeb kawg yog vim qhov chaw mos tswj cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos thiab constriction ntawm kwj dej.
Txoj kev suav nrog peb theem. Thawj tus yog qeebcompression. Nws yog gradual thiab du contraction ntawm cov leeg ntawm qhov chaw mos. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv yuav tsum tau tuav nruj rau ob peb feeb, thiab tsuas yog tom qab ntawd so. Nyob rau theem thib ob ntawm cov txheej txheem, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom muaj zog contractions thiab so ntawm cov leeg. Qhov koj ua sai dua, qhov zoo dua. Qhov thib peb theem yog thawb. Koj yuav tsum thawb txoj kev koj ua thaum lub plab zom mov lossis yug menyuam.
Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yuav ua li cas ua Kegel ce. Koj yuav tsum pib nrog kaum kev tawm dag zog rau txhua theem, tsib txoj hauv kev. Tom qab ntawd txhua lub lim tiam koj yuav tsum ntxiv 5 ntxiv rau txhua theem. Txuas ntxiv mus ntxiv koj qhov kev tawm dag zog kom txog thaum koj ncav cuag 150 ib hnub, thiab tom qab ntawd tuav ntawm qib ntawd.
