khoom noj kom raug yog cov khoom noj uas muaj cov calories uas yuav tsum tau ua, tab sis kuj muaj microelements. Tab sis nws tsis txaus tsuas yog suav nrog hauv cov khoom noj khoom haus uas muaj cov vitamins thiab cov ntsiab lus txhua hnub. Nws tseem yuav tsum tau ua ke kom raug thaum noj lawv kom qhov kev txiav txim ntawm ib yam khoom tsis cuam tshuam qhov txiaj ntsig zoo ntawm lwm tus.
Piv txwv li, tsis yog txhua tus paub tias qhov sib xyaw ntawm calcium thiab magnesium yog dab tsi thaum noj tib lub sijhawm.
YCompatibility ntawm cov vitamins thiab minerals
Thaum noj ib txhij, cov tshuaj sib txawv tuaj yeem txo cov txiaj ntsig ntawm ib leeg, lossis tsis nkag mus rau hauv cov tshuaj tiv thaiv tshuaj, lossis muaj kev cuam tshuam. Piv txwv li, kev sib raug zoo ntawm magnesium thiab calcium yog siab, yog li, lawv tuaj yeem thiab yuav tsum tau noj tib lub sijhawm.
Kev sib tham tuaj yeem tshwm sim hauv ob txoj kev sib txawv:
- pharmaceutical;
- pharmacological.
Thawj qhov cuam tshuam nrog cov tshuaj ncaj qha hauv plab. Qhov thib ob yog thaum lub sij hawm biochemical cov tshuaj tiv thaiv uas tshwm sim, piv txwv li, thaum lub sij hawmcov txheej txheem metabolic hauv cov ntaub so ntswg. Tab sis ua ntej koj paub tias magnesium thiab calcium sib haum, koj yuav tsum paub tias cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm txhua tus ntawm lawv tus kheej yog dab tsi.
Magnesium txiaj ntsig
Magnesium koom nrog hauv yuav luag txhua cov txheej txheem biochemical hauv lub cev, yog li tus neeg xav tau nrog dej, huab cua thiab zaub mov. Tab sis yog tias peb tuaj yeem hnov qhov tsis muaj qhov kawg ntawm lub sijhawm, tab sis peb tuaj yeem paub qhov tsis txaus ntawm magnesium tsuas yog los ntawm daim duab tsis pom kev kho mob.
| Symptom | Vim li cas thiaj tshwm sim |
| mob nkees | Magnesium koom nrog hauv cov txheej txheem ntawm kev tsim hluav taws xob, yog li thaum nws tsis txaus, lub cev ua kom lub zog qis qis kom qeeb nws cov kev noj. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg xav tias qaug zog thiab ntxhov siab. |
| Insomnia |
Qhov tsis muaj peev xwm tsaug zog yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab ntau ntxiv. Thaum ib tug neeg noj ib qho tsis txaus ntawm magnesium, cov paj hlwb ua rhiab heev, thiab tus neeg nws tus kheej yuav chim siab thiab nyob tsis tswm. Yog li ntawd, kev pw tsaug zog yog cuam tshuam, qhov zoo thiab lub sijhawm ntawm qhov tseem ceeb tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. |
| Hypertension | Magnesium muaj peev xwm cuam tshuam rau kev nthuav dav ntawm cov hlab ntsha, uas ua rau txo qis hauv siab mus rau qhov qub. Nrog arterial hypertension vim tsis muaj magnesium, ib tug neeg feem ntaumob taub hau. |
| Ntsuag | Cov nqaij ntshiv thiab nruj tuaj yeem yog qhov qhia tias tsis muaj magnesium hauv lub cev. |
| Magnesium pab txhawb kev tsim cov tshuaj insulin, uas yog lub luag haujlwm rau kev nqus cov piam thaj thiab txo nws cov qib hauv cov ntshav kom zoo. Magnesium tsis tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob no, tab sis kuj ua rau nws txoj kev loj hlob qeeb. |
Calcium txiaj ntsig
Lub cev ntawm tus neeg laus muaj txog li ib thiab ib nrab kilograms ntawm calcium, thiab feem ntau ntawm cov nyiaj no muaj nyob rau hauv cov pob txha thiab cov ntaub so ntswg. Cov seem (kwv yees li 1 feem pua) ua haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, suav nrog:
- tshuaj tiv thaiv kab mob;
- kev tswj ntshav khov;
- kev koom tes hauv cov txheej txheem ntawm excitability ntawm paj hlwb;
- ua kom muaj tus lej ntawm cov txheej txheem metabolic;
- tiv thaiv kev tsis haum tshuaj.
Calcium deficiency
Zoo li tsis muaj magnesium, qhov tsis muaj calcium hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob tsis zoo. Cais, lawv txhua tus tuaj yeem tham txog tag nrho cov kab mob pathologies, yog li calcium deficiency feem ntau tsis pom tam sim ntawd.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm cov calcium hauv lub cev qis yog:
- Kuv muaj kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, insomnia;
- tachycardia;
- hlab ntshav siab;
- cov nails brittle;
- mob pob qij txha.
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm calcium tsis txaus yog kev noj zaub mov tsis raug. Tsawg dua, calcium hauv lub cev raug txo vim muaj kab mob ntawm lub raum, thyroid caj pas, nrog rau kev haus luam yeeb thiab haus cawv.
Ntau calcium ntau
Kev noj cov calcium ntau dhau los ntawm cov zaub mov lossis noj cov tshuaj calcium uas tuaj yeem ua rau muaj ntau dhau ntawm cov khoom no hauv lub cev. Cov tsos mob ntawm qhov tshwm sim no suav nrog nqhis dej tas li, tso zis ntau dua li qub, tsis qab los noj mov, ntuav thiab qaug zog.
Yog li, ob qho tib si calcium thiab magnesium yuav tsum tau muab rau lub cev hauv ib qho nyiaj.
Kev sib xyaw ntawm calcium thiab magnesium
Tau paub tias magnesium thiab calcium yog dab tsi thiab lawv lub luag haujlwm ua haujlwm hauv lub cev, koj yuav tsum paub seb cov calcium thiab magnesium sib raug zoo li cas.
Magnesium pab calcium kom nqus tau zoo, yog li yog tias magnesium tsis nkag mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov raws li qhov xav tau, txhua qhov calcium yuav tsis muaj txiaj ntsig. Magnesium thiab calcium sib cuam tshuam tshuaj, uas yog, hauv plab tam sim tom qab noj.
Yuav kom ua tiav qhov sib npaug ntawm ob lub ntsiab lus no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom noj zaub mov zoo li ob qho tib si muaj nyob hauv cov ntawv qhia zaub mov kom raug. Los yog tsis tu ncua noj cov zaub mov uas twb muaj magnesium thiab calcium nyob rau hauv qhov kev faib ua feem rau kev nqus, piv txwv li, tofu - "taum curd".
Ntxiv rau, koj yuav tsum txo qis kev siv cov khoom noj uas tuaj yeem txo taucompatibility ntawm magnesium thiab calcium. Cov no suav nrog:
- ntsev;
- coffee;
- spinach;
- sorrel;
- rhubarb;
- beets;
- rog (margarine, lard).
Cov zaub mov no ua rau cov calcium tsis txaus, thiab, yog li ntawd, cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov ntsiab lus. Koj tsis tas yuav txiav cov zaub mov no tawm ntawm koj cov zaub mov, vim qee qhov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Npaj tiav
Txawm hais tias kev noj zaub mov yog txoj hauv kev yooj yim thiab nyab xeeb tshaj plaws kom tau txais tag nrho cov vitamins thiab minerals uas koj lub cev xav tau, qee zaum cov khoom siv los ntawm cov khoom noj yuav tsis txaus. Qhov no tshwm sim tawm tsam keeb kwm ntawm ntau yam kab mob los yog thaum cev xeeb tub. Lub compatibility ntawm magnesium thiab calcium nyob rau hauv cov tshuaj no twb zoo sib npaug.
Tab sis koj tsis tuaj yeem noj cov vitamin complexes yam tsis muaj kws kho mob cov tshuaj. Kev pheej hmoo ntawm kev noj ntau dhau ntawm calcium tuaj yeem ua rau tsis yog tsuas yog kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj tseem muaj cov kab mob loj, xws li urolithiasis.
Thiab thaum kawg, kev npaj cov tshuaj vitamin yuav tsum yog cov khoom zoo los ntawm cov tuam txhab txhim khu kev qha. Lawv yuav tsum coj mus rau hauv tus account compatibility ntawm magnesium thiab calcium, ua raws li tag nrho cov cai thiab cov qauv rau cov neeg mob kev nyab xeeb. Koj yuav tsum noj tshuaj, coj los ntawm cov ntaub ntawv los ntawm cov lus qhia thiab cov lus qhia ntawm koj tus kws kho mob.
- Cov tshuaj uas lav txog biochemical compatibility - "Calcium Magnesium Zinc" hauv daim ntawv ntsiav tshuaj. Cov mis ntawm cov tshuaj los ntawm American tuam txhab "Solgar" yog tsim los rau hauv tus account lub hnub yuav tsum taulub cev nyob rau hauv tag nrho peb kab lus. Cov tshuaj tsis yog tsom rau qhov tsis txaus ntawm cov kab mob me me kom ntxiv dag zog rau cov pob txha, txhim kho cov ntsia hlau thiab cov plaub hau. Cov analogue yog Calcium Magnesium Zinc los ntawm Asmeskas chaw tsim khoom Naches Bounty. Tus nqi ntawm ob yam tshuaj yog kwv yees li 680-760 rubles.
- Lavxias teb sab analogue ntawm cov tshuaj nrog tib lub ntsiab lus yog "Calcium Magnesium Zinc" los ntawm "Supra Vit" nyob rau hauv daim ntawv ntawm effervescent ntsiav tshuaj. Nws qhov zoo dua yog tus nqi - 170 rubles ib pob.
Tshuaj sib xyaws
Calcium thiab magnesium tuaj yeem muab cais ua ob qhov kev npaj sib txawv uas sib haum heev. Calcium D3 thiab Magnesium B6 yog ib qho kev sib xyaw ntawm ob cov tshuaj uas kws kho mob feem ntau sau rau cov tsos mob uas qhia tias muaj cov ntsiab lus qis hauv lub cev.
Calcium D3 yog kev sib xyaw ntawm calcium carbonate thiab vitamin D3, hu ua cholecalciferol. Vitamin pab calcium kom zoo dua absorbed nyob rau hauv cov hnyuv, vim hais tias cov khoom yog absorbed zoo, thiab ib tug neeg sai sai pom qhov tshwm sim - tshem tawm cov nqaij spasms, txhim kho cov plaub hau thiab rau tes.
Magnesium B6 yog ib qho kev npaj muaj magnesium lactate dihydrate thiab vitamin B6 (pyridoxine hydrochloride). Vitamin yog tsim nyog los txhim kho qhov nqus ntawm cov tshuaj nyob rau hauv lub digestive ib ntsuj av thiab ua kom yooj yim cov txheej txheem ntawm nqus magnesium los ntawm cov hlwb.
Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov chaw tsim khoom uas lav kev sib raug zoo - "Nycomed". MagnesiumB6 thiab Calcium D3 muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj thiab chewables nyob rau hauv ntau yam flavors.
