Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nkag siab tias omega-3 fatty acids yog dab tsi. Cov tshuaj no tsis yog tsim los ntawm lub cev, yog li nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau coj mus rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj khoom haus los yog kev pab ntawm cov khoom noj uas raug xaiv. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav saib yuav ua li cas noj omega-3 tsiav tshuaj kom cov tshuaj ntxiv no tsuas muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev. Nco ntsoov nyeem cov ntaub ntawv no kom nyab xeeb li sai tau.
leej twg pom zoo kom noj cov kua qaub no
Qhov tseeb, cov khoom no muaj ntau yam kev siv. Cov cuab yeej muaj ib qho yooj yim heev ntawm kev tso tawm nyob rau hauv daim ntawv ntawm gelatin tsiav tshuaj, uas ua rau nws yooj yim heev rau siv, vim hais tias cov active tshuaj pib yaj nyob rau hauv lub cev.
Yog li, feem ntau, omega-3 capsules (yuav ua li cas nws tau piav qhia hauv tsab xov xwm no) tau sau tshwj xeeb rau kev tiv thaiv. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij kuj tau sau npe rau nwsCov neeg mob uas muaj ntshav qab zib, thrombosis, atherosclerosis, ntau yam kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab cov hlab plawv system. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj ntsiav yuav pab cov neeg uas rog dhau, vim lawv muaj peev xwm ua kom cov metabolism sai, thiab qhov no yuav ua rau kom poob phaus thiab noj qab nyob zoo.
Tsis tas li, omega-3 capsules (koj tus kws kho mob yuav qhia koj yuav ua li cas coj nws rau koj) txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob zoo heev. Yog li ntawd, kev kho yog pom zoo kom noj thaum lub sij hawm exacerbation ntawm cov kab mob raws caij nyoog.
Xaiv cov tshuaj kom raug
Lub cuab yeej siv tau los ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus. Tab sis cov koob tshuaj yuav tsum raug xaiv nyob ntawm lub hnub nyoog thiab lub hom phiaj. Yog li, cov neeg laus, nrog rau cov neeg mob uas muaj hnub nyoog kaum ob, raug pom zoo kom noj ob ntsiav tshuaj peb zaug ib hnub. Tab sis rau cov me nyuam hnub nyoog qeb ntawm xya mus rau kaum ob xyoos, peb ntsiav tshuaj ib hnub twg yuav txaus. Cov cuab yeej tseem tuaj yeem raug coj los ntawm pawg hluas ntawm cov pejxeem, txawm li cas los xij, hauv qhov no, koj yuav tsum siv cov tshuaj tsim tshwj xeeb rau menyuam yaus.
Ntau tus neeg xav paub yuav ua li cas noj omega-3 capsules. Qhov tseeb, qhov no yuav tsum tau ua nrog ceev faj heev kom tsis txhob overdose. Cov tuam ntxhab sib txawv tsim cov tshuaj ntsiav nrog ntau npaum li cas. Hauv kab lus no, cov lus pom zoo tau muab rau cov tshuaj ntsiav uas muaj 500 mg ntawm cov tshuaj nquag. Yog tias ib ntsiav tshuaj muaj 1000 mg, ces cov tshuaj yuav tsum tau muab faib ua ib nrab. Koj kuj yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias qhov ntau npaum li cas tuaj yeem noj ib hnub rau tus neeg laus yog 3000.mg.
Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb kom paub seb yuav noj cov tshuaj omega-3 li cas rau cov menyuam yaus. Rau cov menyuam mos, qhov koob tshuaj yuav tsum tsawg kawg thiab yog li 500 mg ib zaug. Yog tias qhov koob tshuaj nce ntxiv, ces tus naj npawb ntawm koob tshuaj ib hnub yuav tsum txo qis.
Yuav ua li cas noj omega-3 capsules: cov lus qhia
Nws yog qhov zoo tshaj yog siv cov khoom peb caug mus rau plaub caug feeb tom qab noj mov. Yog li cov as-ham yuav zoo tshaj plaws absorbed. Txawm li cas los xij, nws tseem tso cai rau noj cov ntsiav tshuaj nrog zaub mov. Qhov no pom zoo yog tias koj tsis nyiam cov tshuaj no.
Txhua ntsiav tshuaj yuav tsum tau noj nrog dej kom ntau. Hauv qhov no, cov tshuaj ntsiav yuav tsum tau nqos tag nrho, tsis zom.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub ntau npaum li cas noj omega-3 capsules. Raws li cov kws tshaj lij, lub sijhawm siab tshaj plaws ntawm kev siv cov tshuaj no yog li peb lub hlis. Txawm li cas los xij, qee zaum nws yuav raug ncua me ntsis. Tab sis tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab li no.
Kev ceev faj tseem ceeb
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau nyeem cov ntaub ntawv hais txog yuav ua li cas noj omega-3 capsules rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Tom qab tag nrho, koj txoj kev noj qab haus huv yuav nyob ntawm nws. Ua tib zoo mloog cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob hauv qhov xwm txheej nws tsis pom zoo los ua kev kho mob nrog tshuaj ntsiav:
- Tsis txhob noj tshuaj uas muaj omega-3 yog tias koj muaj kev tsis haum tshuaj rau hauv koj lub cev;
- nrog ceev faj heev thiab tsawg kawg nkaus, cov tshuaj yuav siv tau los ntawm cov neeg mob,hnub nyoog qis dua xya xyoo;
- kuj tsis pom zoo omega-3 rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating; yog tias tus kws kho mob txawm li cas los xij muab lub teeb ntsuab rau cov tshuaj no, ces cov koob tshuaj yuav tsum tau xaiv ib tus zuj zus;
- kuj tseem yuav tsum tau noj omega-3 nrog ceev faj thaum muaj kab mob ntawm lub plab zom mov.
Siv kom poob phaus
Ntau tus neeg xav paub yuav ua li cas noj omega-3 hauv cov tshuaj slimming. Nws tsis pub leejtwg paub tias cov khoom no txhawb kev noj qab haus huv yuag. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog tshwm sim yog tias tag nrho cov lus pom zoo siv tau ua raws.
Raws li koj paub, omega-3 polyunsaturated fatty acids tuaj yeem ua kom cov metabolism sai, uas ua rau cov txheej txheem ntuj poob. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj no kuj txo qis qab los noj mov, uas tso cai rau tus neeg uas poob phaus noj zaub mov tsawg thiab tib lub sijhawm tsis muaj kev tshaib plab.
Qhov no qhia tias cov roj uas khaws cia yuav pib hlawv, thaum cov tshiab yuav tsis tso.
cov lus qhia pab tau
Ua tib zoo saib xyuas qhov tsis muaj omega-3 hauv lub cev qhia tias koj noj tsis raug. Koj cov zaub mov tsis muaj cov khoom noj uas muaj cov polyunsaturated fatty acids txaus. Ua tib zoo saib seb koj noj li cas. Feem ntau, koj cov zaub mov muaj tsawg heev zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab ntau cov carbohydrates ceev. ATUa ntej ntawm txhua yam koj yuav tsum tau hloov koj cov zaub mov, thiab tsuas yog tom qab ntawd xav paub yuav ua li cas noj omega-3 capsules Finnish.
Qhov tseeb, nws tseem ceeb heev uas yuav tau cov vitamins zoo kom lawv muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev. Cov no suav nrog cov khoom lag luam los ntawm Finnish cov tuam txhab xws li Moller Tupla, Lysi thiab Bion 3. Tag nrho cov ntawm lawv yog cov zoo heev thiab muaj cov kev pom zoo ntawm cov tshuaj nquag. Txawm li cas los xij, nws tsuas yog pom zoo kom siv lawv yog tias koj tus kws kho mob tau pom zoo rau koj.
Nco ntsoov ntxiv cov roj ntau hom ntses hiav txwv thiab dej hiav txwv rau koj cov zaub mov. Nws nyob ntawm no tias qhov siab tshaj plaws ntawm cov acids tseem ceeb muaj. Nco ntsoov, cov ntses fatter, zoo dua. Rau lub neej ib txwm, nws yuav txaus noj nqaij nruab deg ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam rau 150-200 grams.
Tseem xyuam xim rau cov zaub mov cog. Qhov txaus ntawm omega-3 fatty acids muaj nyob rau hauv walnuts, chia noob, kiwi, ntxiv rau linseed thiab hemp roj.
Tsawg tus neeg paub tias koj yuav tsum noj cov tshuaj xws li omega-3 fatty acids tas li. Ib chav kawm txhua ob peb lub hlis yuav tsis txaus. Yog li, qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yuav yog ua kom koj cov zaub mov noj thiab noj omega-3 capsules ib ntus. Tsis pom zoo ua kua formulation.
Txawm li cas los xij, thov nco ntsoov tias cov tshuaj ntsiav yuav tsum tsis txhob raug tsim txom. Tsis tas li ntawd, kev kho mob yog pom zoo tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawmdeficit.
Muas
Yog tias koj tseem txiav txim siab noj cov roj polyunsaturated fatty acids hauv cov tshuaj ntsiav, ces tsuas yog muab kev nyiam rau cov tuam txhab ntseeg siab xwb. Cov fatty acids uas muaj nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg yuav tsum muaj kev nyab xeeb thiab zoo. Kuj tseem nco ntsoov ua tib zoo saib xyuas cov tshuaj noj.
Tsis txhob nrhiav cov khoom lag luam pheej yig, vim tias lawv muaj cov khoom xyaw qis thiab qis dua. Yog li ntawd, koj tsuas yuav txuag tsis tau nyiaj.
Cov Lus Qhia
Omega-3 yog cov khoom tseem ceeb uas tsis yog tsim los ntawm peb lub cev, tab sis tuaj ntawm sab nraud. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev los tsim koj cov khoom noj kom zoo li no cov ntsiab lus muaj nyob rau hauv kom txaus. Ua li no, suav nrog cov ntses hiav txwv, txiv ntseej thiab zaub roj hauv koj cov zaub mov. Kuj tseem noj omega-3 capsule ib zaug txhua ob peb lub hlis. Qhov no yuav pab koj ua kom koj cov zaub mov tsis txaus.
Txhua xyoo, cov kws tshawb fawb pom ntau thiab ntau cov txiaj ntsig ntawm omega-3, yog li kev noj lawv yog qhov tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, nws tsis yog tsuas yog lub hauv paus ntawm cov hluas thiab lub neej ntev, tab sis kuj yog ib qho tshuaj uas tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, kho qhov hnyav thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormonal.
Nyob zoo hnub no. Cov kev npaj uas muaj omega-3 yuav coj koj mus rau lub suab thiab zoo siab rau koj. Yog tias koj raug kev nyuaj siab thiab ua neej nyob mus rau qhov kawg ntawm koj lub zog, qhov no yuav qhia tau tias tsis muaj omega-3.
Tab sis tsis muaj txhais tau tiastshuaj kho tus kheej. Siv cov softgels no tsuas yog tias lawv tau txais los ntawm koj tus kws kho mob. Noj qab nyob zoo thiab saib xyuas koj tus kheej.
