Hauv tib neeg lub cev, raws li cov ntaub ntawv niaj hnub no, muaj ntau dua 600 cov leeg. Lawv txawv ntawm ib leeg hauv cov qauv thiab kev ua haujlwm. Raws li lawv qhov chaw nyob hauv lub cev, cov leeg ntawm lub cev, caj dab, caj dab, thiab lwm yam yog qhov txawv. Ntawm cov no, tus neeg nruab nrab them tsawg kawg nkaus rau cov leeg ntawm lub taub hau thiab caj dab.
Qhov no yog qhov yuam kev loj, vim tias lawv ua ntau yam haujlwm hauv lub cev, thiab kev ua txhaum ntawm lawv txoj haujlwm tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem. Yog li ntawd, kev paub txog cov leeg nqaij leeg yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg uas mob siab txog lawv txoj kev noj qab haus huv.
cov leeg nqaij
Muab faib ua zom thiab xyaum. Feem ntau, tab sis tsis tas li, cov leeg ntawm lub cranial vault yog txawv rau hauv ib pab pawg. Nyob rau tib lub sijhawm, txawm tias muaj kev faib los ntawm kev ua haujlwm, cov leeg no tsis tuaj yeem txiav txim siab cais, es, raws li cov ntsiab lus ntawm ib qho nyuaj.
- Cov nqaij zom zom ua haujlwm ntawm zom, hais lus thiab nqos. Lawv muaj ib qho txuas (txav taw tes) mus rau lub puab tsaig qis thiab lub hauv paus chiv keeb (taw taw tes) ntawm cov pob txha pob txha. Cov no suav nrog cov nqaij masticatory thiab lub cev nqaij daim tawv, nrog rau ob leeg nqaij pterygoid (medial thiab lateral).
- Mimic nqaij, raws li lub npe txhais, tebrau kev tsim ntawm lub ntsej muag qhia. Ib qho tshwj xeeb ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag yog tias lawv tsis muaj ob qhov txuas rau cov pob txha. Hloov chaw, lawv txuas rau cov pob txha nkaus xwb ntawm ib sab, thiab rau lwm qhov, lawv tau woven rau hauv daim tawv nqaij, txuas rau ligaments, los yog los ntawm lawv. Muab faib ua cov leeg pob txha taub hau, ntsej muag, qhov ntswg thiab qhov muag.
caj dab leeg
Yuav muab faib ua peb pawg:
- cov nqaij mos. nyob hauv qab daim tawv nqaij. Cov no suav nrog lub caj dab subcutaneous (tiv thaiv cov leeg los ntawm kev rub rov qab ntawm daim tawv nqaij) thiab sternocleidomastoid (tuav lub taub hau ncaj thiab qaij rau nws sab) cov leeg.
- Medium. Txuas rau cov pob txha hyoid. Nyob rau hauv lem, lawv muab faib mus rau hauv cov leeg nyob rau hauv lub hyoid pob txha thiab saum toj no.
- dab dag cov leeg. Txuas rau tus txha nraub qaum. Lawv muab faib ua lateral thiab medial.
Cov leeg qhia hauv daim duab los ntawm tus lej 1, thiab ib nrab 2, feem ntau hu ua cov leeg nqaij-derivatives ntawm cov gill arches. Lub npe no tau muab rau lawv vim lawv tuaj ntawm cov pob txha ntawm cov txiv neej nyob deb.
Qee cov leeg ntawm pawg No. 2 thiab tag nrho cov leeg ntawm pab pawg No. 3 yog cov uas hu ua autochonous leeg. Lawv yog cov seem ntawm lub ventral musculature. Lawv tsim nyob rau hauv daim ntawv uas lawv tau nthuav tawm yog tshwm sim los ntawm kev txo qis ntawm lub cev kab noj hniav thiab lub ncauj tsev menyuam tav.
fascia
Fascia yog cov ntaub qhwv ntawm cov ntaub so ntswg uas npog txhua cov leeg, tsim cov ntaub ntawv rau nws. fascia ua haujlwm,Raws li txoj cai, lawv muaj nyob rau hauv kev tsim kev txhawb nqa, nrog rau kev koom tes hauv cov metabolism.
Tus qauv ntawm tus kheej fascia ntawm lub taub hau yog heterogeneous. Qhov tseeb, nws tau muab faib ua ntau qhov loj, hu ua lub cev nqaij daim tawv, zom thiab buccal fascia. Lawv tau txais lawv lub npe raws li cov leeg uas lawv npog.
Cervical fasciae, zoo li lub taub hau sawv daws yuav, kuj muaj ib tug complex qauv. Lub ncauj tsev menyuam fascia muaj peb ntu: daim tawv nqaij, pretracheal thiab prevertebral daim hlau. Txhua tus ntawm lawv muaj nws tus kheej cov yam ntxwv thiab ua lub luag haujlwm tshwj xeeb. Yog li, lub phaj sab saum toj yog tsim tsis zoo, lub phaj prevertebral tsuas yog cov leeg sib sib zog nqus thiab txha nraub qaum xwb. Tib lub sijhawm, lub phaj pretracheal yog tag nrho lwm yam kabmob thiab cov leeg ntawm caj dab.
Cov leeg nqaij
Formally, lawv tsis yog hais txog cov leeg ntawm lub taub hau lossis cov leeg ntawm caj dab. Txawm li cas los xij, ntau ntawm cov leeg ntawm lub cev yog nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum. Cov leeg no yog:
- Spleen nqaij ntawm lub taub hau thiab caj dab (tseem hu ua thaj). Muab caj dab thiab lub taub hau txav.
- Spine straightener. Nws yog cov leeg ntev tshaj plaws ntawm lub nraub qaum. Extens tus txha caj qaum raws nws qhov ntev.
- Cov leeg nqaij ntuag. Sau cov kev nyuaj siab ntawm cov txheej txheem transverse thiab spinous ntawm lub vertebrae. Ua rau peb txheej los tsim cov semispinalis, multifidus, thiab cov leeg rotator.
- Cov leeg nqaij. Muab faib ua posterior rectus thiab oblique leeg ntawm lub taub hau. Tig lawv taub hau.
Spasm
Spasm ntawm cov leeg taub hau yog ib qho ua rau mob. Thaum lub sij hawm spasm, ib tug neeg cov hlab ntsha raug nyem, uas tuaj yeem ua rau o, mob, thiab tsis muaj oxygen.
Ib spasm uas ua rau mob ntawm cov leeg ntawm lub taub hau tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam sib txawv, koj yuav tsum tsis txhob nqa cov khoom pab thawj zaug hauv kev tshawb nrhiav kev kho yog tias nws tshwm sim. Yog li, qee zaum kev ntxhov siab, kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam. Tsis tas li ntawd, qhov spasm tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis xis nyob (piv txwv li, tsav tsheb, khoos phis tawj lossis rooj). Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog pom zoo kom yooj yim txo tensions nyob rau hauv cov leeg ntawm lub taub hau, los ntawm da dej sov los yog da dej, tawm mus rau hauv cov huab cua ntshiab thiab / los yog tsuas yog massage lub nraub qaum ntawm lub taub hau, lub tuam tsev thiab lub hauv pliaj. Yog hais tias cov kev ntsuas saum toj no tsis muaj txiaj ntsig, nws raug tso cai noj tshuaj loog.
Ntau tus neeg nyob rau lub sijhawm ntawm lub neej pib soj ntsuam qhov hu ua cervicaglia, uas yog qhov mob ntse ("shooting") hauv thaj chaw ncauj tsev menyuam, uas feem ntau nrog cov leeg nqaij. Thaum lub sij hawm cervicalgia, ib tug neeg xyaum poob lub peev xwm txav nws caj dab vim mob. Feem ntau, qhov mob tau muab rau lub xub pwg nyom thiab sab sauv.
Nws paub tias nrog kev pab ntawm cervicalgia, tib neeg lub cev sim tiv thaiv nws tus kheej los ntawm cov teeb meem tshwm sim los ntawm cov hlab ntsha clamping. Cov leeg nqaij spasm yog xav tau los tiv thaiv cov hlab ntsha pinched los ntawm kev cuam tshuam ntxiv.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov mob tsis yog pathology hauv nws tus kheej, tab sis yogCov tsos mob ntawm lwm yam kab mob (spondylosis, osteochondrosis, thiab lwm yam). Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum tau ua thaum mob hnyav yog so kom txaus, ua kom xis nyob, muaj peev xwm noj tshuaj txo qhov mob, thiab tos kom pab.
Tom qab qhov pib ntawm kev nyem, nws raug nquahu kom maj mam pib tig koj lub taub hau. Kev txav mus los yuav tsum tau ua kom zoo, tsis tas yuav ua rau mob ntxiv, nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm qhov chaw mob thiab txhav. Yog tias, tau mus txog qhov kawg ntawm kev txav mus los, cov leeg nqaij sib cog lus teb, qhov no qhia tau tias muaj kev txhim kho ntawm nws tus mob. Tsis tas li ntawd, kom normalize tus mob, koj tuaj yeem da dej sov thiab siv tus kheej zaws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm relapses ntau zaus, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob thiab mus kuaj seb puas muaj cov kab mob.
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Txhawm rau tiv thaiv cov leeg mob, koj tuaj yeem siv tau yooj yim, tab sis kev tiv thaiv zoo heev, uas suav nrog:
- Haus dej kom txaus. Qhov tshwm sim ntawm cov leeg nqaij spasm nce nrog qhov tsis muaj dej noo. Thaum nruab hnub, tus neeg laus raug pom zoo kom haus 6-8 khob (1.5-2.5 litres) ntawm cov dej hau.
- khoom noj kom raug. Kev noj zaub mov kom raug yog hais txog kev noj zaub mov kom zoo uas muaj tag nrho cov khoom noj tsim nyog hauv qhov ntau txaus. Tsis tas li ntawd, yuav tsum txo qis kev noj zaub mov tsis zoo (soda, khoom noj ceev, thiab lwm yam).
- Txoj kev noj qab nyob zoo. Qhov no suav nrog kev tso tus cwj pwm phem thiab ua kev tawm dag zog lub cev, suav nrog cov lus piav qhia saum toj no.
Nco ntsoov! Thaum tsim cov khoom noj uas tsim nyog thiabxaiv cov kev tawm dag zog nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum tsis txhob cia siab rau cov lus qhia los ntawm Internet. Lo lus tseem ceeb thiab kawg ntawm qhov teeb meem no yuav tsum nyob nrog tus kws kho mob tas li!
Cervical muscle training
Cov leeg tsis muaj zog thiab atrophied caj dab ua lawv cov haujlwm tsis zoo, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob txha caj qaum. Qhov teeb meem no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas rov qab los ntawm lub cev tsis ua haujlwm ntev (vim kev phais lossis lwm yam kev kho mob).
Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom cov leeg nqaij ntawm caj dab. Txawm li cas los xij, ib feem tseem ceeb ntawm cov kev tawm dag zog yuav tsum tau siv qhov hnyav, uas cuam tshuam rau cov txheej txheem ntawm lawv qhov kev siv, thiab tseem txo qis kev nyab xeeb. Yog li ntawd, tus neeg nruab nrab yuav tsum muaj cov ntsiab lus me me, tab sis muaj txiaj ntsig zoo ntawm isometric ce. Cov ntsiab lus ntawm cov kev tawm dag zog no yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm lawv qhov kev siv, uas muaj nyob rau hauv cov leeg nqaij zoo li qub thiab kov yeej kev tawm tsam, thiab tsis yog nyob rau hauv lub zog txav. Tsis tas li ntawd, qhov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg ntawm cov kev tawm dag zog no yog tias, rau tag nrho lawv cov txiaj ntsig, lawv tsis muab cov txiaj ntsig ntawm "bull neck".
Kev tawm dag zog
Kev tawm dag zog yuav tsum pib nrog kev sov so luv, uas yuav npaj cov ligaments thiab sov so cov leeg. Lub warm-up muaj nyob rau hauv qeeb qaij ntawm lub taub hau nyob rau hauv sib txawv cov lus qhia. Tom qab qhov kawg ntawm kev sov so, koj tuaj yeem mus ncaj qha mus rau gymnastics.
Nco ntsoov! Nws yog qhov zoo dua los sab laj tus kws kho mob txog kev lees paub ntawm kev ua si gymnastics.
Ib qho yuam kev tshaj plaws uas pib ua thaum ua kev tawm dag zog kuj suav nrog hauv daim vis dis aus tso rau hauv cov ntawv nyeem.
Zoo kawg
Raws li koj tuaj yeem pom, lub cev nqaij daim tawv ntawm lub taub hau thiab caj dab yog qhov nyuaj heev. Tab sis peb tuaj yeem hais cov hauv qab no nrog kev ntseeg siab: tag nrho cov leeg nqaij yog ib qho nyuaj uas cuam tshuam nrog lwm lub cev thiab ua kom nws cov haujlwm tseem ceeb. Txhua lub hauv paus tseem ceeb hauv nws txoj kev, thiab tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg.
