Calcium suav hais tias yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kab. Nws lub luag hauj lwm tsis tuaj yeem overestimated, vim nws yuav siv sij hawm ib feem ntawm cov metabolism thiab cov txheej txheem tsim cov ntaub so ntswg. Nws suav txog li 2% ntawm tag nrho cov huab hwm coj ntawm tib neeg lub cev.
Yuav kom lub cev ua haujlwm thiab txhim kho ib txwm, nws yuav tsum tsis tu ncua ntxiv cov peev txheej ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Los ntawm cov kab lus niaj hnub no, koj yuav pom tias dab tsi yog qhov noj calcium txhua hnub rau cov poj niam thiab menyuam yaus, dab tsi yog qhov tshwm sim ntawm qhov ntau dhau lossis tsis txaus ntawm cov khoom no.
Lub luag haujlwm ntawm cov ntxhia
Nws tsis yog zais cia tias ib qho ntawm lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub caij no yog tsim cov pob txha. Nyob rau hauv tib neeg lub cev, ntau cov tshuaj biochemical tshwm sim nyob ib ncig ntawm lub moos, raws li qhov tshwm sim ntawm cov hlwb qub tsis muaj kev txiav txim. Txhawm rau ua kom tau li cas tau ploj lawm, nws yuav tsum tau txais cov nyiaj pub dawb txhua hnub ntawm calcium, magnesium thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig. Tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub no, kev tsim cov hlwb tshiab tshwm sim.
Ntxiv rau, cov ntxhia no tsim nyog rau kev hloov pauvpaj hlwb impulses. Nws yog calcium uas muab kev so ntawm lub plawv thiab cov leeg pob txha. Yog li ntawd, nws cov ntsev pab txo qhov kev xav ntawm convulsive. Tsis tas li ntawd, cov khoom no koom nrog hauv cov ntshav txhaws. Ib qho tsis muaj calcium hauv lub cev ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob. Ntxiv rau, nws muaj kev cuam tshuam rau kev xeeb tub thiab kev tiv thaiv kab mob.
Tus nqi Calcium txhua hnub rau menyuam yaus
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias qhov ntsuas no nyob ntawm qhov sib deev, hnub nyoog thiab qhov xwm txheej ntawm tus menyuam. Piv txwv li, nws yog txaus rau cov me nyuam hnub nyoog 6 hli tau txais 400 milligrams ntawm cov ntxhia hauv ib hnub. Cov menyuam yaus hnub nyoog 6 txog rau kaum ob lub hlis twb xav tau 600 mg ntawm calcium. Thaum ib tug me nyuam hnub nyoog ntawm ib thiab kaum xyoo xav tau 800 milligrams ntawm cov micronutrient no.
Yog tus menyuam lub cev tsis tau txais cov calcium uas niaj hnub no, qhov no cuam tshuam rau lub xeev ntawm nws txoj kev noj qab haus huv, zoo li. Tsis muaj peev xwm ntawm cov kab no yog tshwm sim hauv brittleness thiab plaub hau poob. Cov pob dawb pib tshwm rau ntawm tus menyuam cov rau tes, thiab nws daim tawv nqaij yuav tsis tshua muaj elastic. Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj calcium nyob rau hauv tus menyuam lub cev tuaj yeem ua rau muaj zog ntxiv, qaug zog thiab kev loj hlob ntawm caries. Tsis tas li ntawd, cov menyuam yaus ua rau ntshai thiab chim siab. Hauv cov xwm txheej tshwj xeeb, muaj kev ua txhaum ntawm lub cev thiab deformation ntawm cov pob txha.
Dab tsi yog qhov xav tau ntawm calcium txhua hnub rau ib tus neeg?
Daim duab no yog txiav txim siab los ntawm ntau yam. Ua ntej tshaj plaws, nws nyob ntawm poj niam txiv neej, hnub nyoog, duablub neej thiab kev noj qab haus huv. Yog li, tus poj niam nruab nrab hnub nyoog kaum yim xyoo xav tau los ntawm 450 mus rau 800 milligrams ntawm cov kab no. Tib yam mus rau txiv neej.
Cov neeg uas ua lub neej nquag thiab ua si ncaws pob xav tau cov khoom muaj txiaj ntsig ntau dua. Nyob rau hauv rooj plaub no, kev noj cov calcium txhua hnub nce mus rau 1000-1200 milligrams. Qhov kev xav tau no cuam tshuam nrog kev nrawm ntawm txhua qhov kev tshwm sim biochemical tshwm sim hauv tib neeg lub cev.
Calcium thiab cev xeeb tub
Txhua tus paub tias cov niam uas muaj kev cia siab xav tau ntau ntxiv ntawm cov vitamins thiab zaub mov muaj txiaj ntsig. Kev noj calcium txhua hnub rau cov poj niam cev xeeb tub nce mus txog 1500 milligrams. Qhov no yog vim lub fact tias thaum lub sij hawm yug me nyuam, ib tug poj niam yuav tsum haus dej ntau. Raws li qhov tshwm sim, ntau cov khoom tseem ceeb tau ntxuav tawm ntawm nws lub cev.
Tsis muaj calcium thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau mob pob txha, mob hniav thiab mob pob txha. Nyob rau hauv lem, qhov no yog fraught nrog kev loj hlob ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv ntau, nrog rau cov hniav lwj, toxicosis thaum ntxov, nce fragility thiab deformation ntawm cov pob txha.
Teeb meem cuam tshuam nrog ntau dhau ntawm cov kab ke
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj cov calcium txhua hnub nkag rau hauv koj lub cev. Ib qho kev sib txawv ntawm kev nce qib tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov kab mob loj. Los ntawm txoj kev, hypercalcemia tsim tsis tsuas yog los ntawm kev noj ntau dhau ntawm cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov khoom no. Nws feem ntau uaqhov tshwm sim ntawm hyperparathyroidism, nrog rau cov qog nqaij hlav ntawm zes qe menyuam, ob lub raum lossis lub ntsws.
Cov calcium ntau ntau feem ntau nrog cem quav, xeev siab, ntuav, mob plab, tsis muaj zog, tsis qab los noj mov thiab mob hauv plab. Hauv cov xwm txheej tshwj xeeb, nws ua rau muaj qhov tsis zoo ntawm kev nqus ntawm zinc, nce ntshav txhaws thiab ua rau lub hlwb tsis zoo.
Dab tsi yog qhov tsis txaus ntawm cov kab ke no?
Feem ntau qhov teeb meem no ntsib los ntawm cov neeg muaj hnub nyoog tshaj peb caug xyoo. Yog li ntawd, lawv yuav tsum xyuas kom meej tias lawv cov calcium uas niaj hnub tau nkag mus rau hauv lawv lub cev. Koj tuaj yeem paub qhov tsis txaus ntawm cov ntxhia no los ntawm ob peb lub cim tseem ceeb. Feem ntau, hypocalcemia yog nrog los ntawm kev qaug zog, kev ntxhov siab thiab chim siab.
Ib tug neeg uas muaj teeb meem zoo sib xws yws ntawm cov leeg nqaij thaum tsaus ntuj thiab tshee hnyo hauv cov ceg. Tsis muaj calcium nyob rau hauv lub cev tuaj yeem ua rau mob hnyav. Feem ntau nws ua rau rickets, pob txha curvature, capillary fragility, tsis haum tshuaj thiab raum pob zeb.
Cov lus pom zoo rau kev tswj hwm qib calcium ib txwm
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum sim ua kom koj lub cev tau txais txiaj ntsig txaus ntawm cov kab no. Cov tib neeg uas muaj kab mob osteoporosis yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov nruj thiab nco ntsoov ua kom muaj kev sib txawv ntawm lawv cov zaub mov nrog cov khoom lag luam.cov ntsiab lus calcium ntau. Ua li no, nws yog ntshaw kom qhia cov mis nyuj, cheese thiab nyuaj cheeses rau hauv koj cov zaub mov. Lwm cov khoom noj uas muaj calcium uas muaj xws li zaub qhwv, spinach, txiv ntseej, noob hnav, noob poppy, chocolate dawb, sardines, thiab cov hmoov nplej tag nrho. Ib qho chaw zoo ntawm cov kab no yog basil, dill, mustard nplooj thiab parsley. Me ntsis calcium tsawg muaj nyob rau hauv boiled taum dawb, nqaij qaib, luav nqaij, nqaij nyuj, oatmeal, cws thiab qaub cream.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias muaj cov vitamin D txaus nkag mus rau hauv lub cev nrog rau cov ntxhia no. Ua li no, nws raug nquahu kom da dej tsis tu ncua thiab noj ntses. Cawv txo qhov nqus ntawm calcium. Yog li ntawd, nws raug pom zoo kom txwv tsis pub haus cawv. Nws tseem yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob haus luam yeeb, uas ua rau cov pob txha poob. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau pom tias muaj zog kas fes leaches calcium los ntawm tib neeg lub cev. Yog li ntawd, nws raug pom zoo kom txwv tsis pub haus dej haus no.
