Calcium tuaj yeem raug hu ua ib qho khoom tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov leeg, rau tes, pob txha thiab cov hniav. Cov txiaj ntsig zoo ntawm calcium tsis yog tsuas yog lub tsev thaiv rau cov hniav thiab cov pob txha, tab sis kuj tseem tiv thaiv kev nkag mus ntawm cov kab mob pathogenic rau hauv cov hlab ntsha, ua rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab cov txheej txheem tshuaj lom, muaj kev tiv thaiv kab mob, koom nrog hauv cov txheej txheem metabolic thiab hematopoiesis. Cov tib neeg uas nws cov khoom noj muaj cov khoom noj uas muaj calcium txaus yuav ua rau muaj ntau yam kab mob thiab kev hloov ntawm huab cua.
Cov ntaub ntawv dav dav txog cov txheej txheem hauv lub cev uas muaj cov kab mob thiab cov vitamin D
Tus qauv ntawm calcium hauv tib neeg lub cev yog los ntawm 1 txog 2.2 kg. Feem ntau nws muaj nyob rau hauv lub cev pob txha. Phosphorus yog qhov tsim nyog rau kev nqus ntawm cov kab no. Rau lawv qhov sib npaug hauv lub cevCov vitamin D yog lub luag haujlwm, qhov tsis txaus ntseeg provokes calcium leaching ntawm cov hniav, pob txha, thiab rau tes. Nrog rau qhov tsis muaj calcium nyob rau hauv lub cev ntev, nws tau hloov los ntawm strontium, uas muaj cov qauv molecular zoo sib xws. Txawm li cas los xij, nws yog me ntsis loj dua, yog li qhov hloov pauv tau tshwm sim los ntawm cov pob txha hloov pauv, sawv cev los ntawm ntau yam kev loj hlob lossis pob. Kev tsis muaj calcium provokes fragility ntawm cov hlab ntsha, nrog rau mob. Qib ntawm calcium nyob rau hauv lub cev yog tswj los ntawm hormonal tshuaj ntawm cov thyroid caj pas, raws li zoo raws li vitamin D. Parathyroid hormone tsub kom nws concentration nyob rau hauv cov ntshav, thiab calcitonin, koom nyob rau hauv metabolism, txo nws cov qib. Vitamin D cuam tshuam rau kev nqus ntawm calcium. Cov ntshav ib txwm muaj qhov tsis tu ncua ntawm nws, yog li nws cov concentration tsis hloov txawm tias tsis txaus los ntawm sab nraud. Hauv cov xwm txheej no, calcium raug tshem tawm ntawm cov hniav thiab pob txha. Cov tom kawg yog hu ua lub khw tseem ceeb ntawm calcium, los ntawm qhov chaw nws nkag mus rau hauv cov hlab ntsha, qhov twg nws raug kuaj pom nyob rau hauv cov ntaub ntawv hauv qab no:
- Ionized - pub dawb.
- Inactive - cuam tshuam nrog cov tshuaj protein.
- Inactive - txuam nrog anions.
Hauv kev tshawb fawb hauv chav kuaj, tag nrho cov nyiaj ntawm tag nrho cov ntaub ntawv saum toj no raug txiav txim. Cov txheej txheem ntawm calcium metabolism hauv tib neeg lub cev pib nyob rau hauv cov pob txha cov ntaub so ntswg, thiab nws yog absorbed nyob rau hauv cov hnyuv. Calcium raug tso tawm los ntawm cov hnyuv thiab lub raum. Calcium nkag mus rau hauv lub cev ntawm tus neeg nrog zaub mov.
Phosphorus muaj nyob hauv txhua lub cell. ATkwv yees li 85 feem pua ntawm nws muaj nyob rau hauv cov pob txha cov ntaub so ntswg thiab cov hniav, thiab tus so yog nyob rau hauv lub hlwb cov ntaub so ntswg, ntshav thiab cov leeg. Phosphorus compounds ua rau cov leeg mob sib cog lus. Cov khoom no nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov. Phosphorus thiab calcium nyob rau hauv tib neeg lub cev yog ib tug loj npaum li cas. Lub assimilation ntawm ib tug ntawm lawv yog tsis yooj yim sua yam tsis muaj lub xub ntiag ntawm lwm tus. Rau lub neej ib txwm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj qhov sib piv ntawm 2: 1, qhov twg 2 yog calcium, thiab 1 yog phosphorus. Nws ua txhaum cai ua rau tsis ua haujlwm ntawm phosphorus-calcium metabolism. Piv txwv li, ntau tshaj ntawm phosphorus provokes lub excretion ntawm calcium los ntawm lub cev, thiab nws deficiency - ib tug ntau ntawm calcium. Hauv thawj kis, cov khoom noj tau ntxiv rau cov khoom noj uas tuaj yeem them nyiaj rau calcium tsis txaus thiab txo cov phosphorus. Nyob rau hauv rooj plaub thib ob, xws li pathologies xws li osteochondrosis, urolithiasis tsim. Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev sib pauv ntawm calcium thiab phosphorus ntsiab hauv tib neeg lub cev yog muab rau vitamin D. Txhawm rau kho thiab tswj kom muaj nuj nqis, koj yuav tsum noj cov zaub mov uas muaj vitamin D, calcium thiab phosphorus:
- Butter.
- Ntses thiab nqaij nyuj daim siab.
- Seafood.
- qe qe.
Yog tsis muaj kev cuam tshuam, tus kws kho mob yuav muab tshuaj kho.
Cov ntxhia ntxhia sodium
Lwm lub ntsiab tseem ceeb ntxiv nrog rau phosphorus thiab calcium yog sodium. Hauv tib neeg lub cev, nws koom nrog cov txheej txheem hauv qab no:
- Txhawb txoj kev hla ntawm cov hlab ntsha.
- Ua ke nrog cov poov tshuaj, nws koom nrog kev tswj hwm ntawm cov dej sib npaug.
- suav nrognyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm cov kua interstitial, nrog rau cov ntshav. Txhawm rau kom nqus tau zoo, cov vitamins xws li D thiab K yog xav tau.
- muaj cov nyhuv vasodilating.
- Regulates theem ntawm cov ntshav ncig.
- Koom tes ua kua txiv hmab txiv ntoo.
- Influences myocardial function.
- Nyob rau hauv lub plawv.
- Regulates lub excretory system.
- Ua kom muaj qee yam digestive enzymes.
- Koom tes nrog kev xa cov piam thaj rau hauv cov ntaub so ntswg.
Kev xav tau txhua hnub rau sodium tsawg. Rau ib tug neeg laus, nws yog nyob rau hauv thaj tsam ntawm plaub mus rau rau grams, uas sib haum mus rau kaum mus rau kaum tsib grams ntawm lub rooj ntsev. Qhov kev xav tau ntawm cov khoom no yog siab dua thaum koj nyob hauv thaj chaw huab cua kub, haus dej ntau, tawm hws, mob siab rau lub cev. Nws raug pom zoo kom txo qis cov ntsev noj thaum noj tshuaj hormonal thiab cov kab mob hauv qab no:
- Kev tsis haum.
- Kidney disease.
- Hypertension.
- Kev rog.
- Rheumatism.
- Kab mob pancreas.
Kev faib tawm thiab lub luag haujlwm ntawm calcium hauv tib neeg lub cev
Kev lees txais cov calcium hauv cov ntshav txawv, nyob ntawm lub hnub nyoog ntawm tus neeg. Hauv qhov ntau ntawm 2.2 txog 2.5 mmol / L lawv nyob rau hauv cov neeg laus, mus txog 2.75 mmol / l - mus txog rau hnub nyoog kaum ob. Qhov pom zoo kom noj cov kab no hauv ib hnub kuj tsis zoo ib yam:
- Children - 800 mg.
- Adult - 800-1200mg
Ob qho tib si ntau dhau (hypercalcemia) thiab qhov tsis txaus (hypocalcemia) yog teeb meem rau menyuam yaus thiab cov neeg laus.
Kwv yees li cuaj caum cuaj feem pua ntawm cov kab mob mus rau kev tsim cov hniav thiab cov pob txha, thiab cov seem yog tas li nyob rau hauv cov kua roj ntsha hauv lub cev. Hauv cov xwm txheej uas lub cev tsis tau txais calcium txaus los ntawm kev noj zaub mov, nws rho tawm los ntawm cov pob txha ntawm pob txha. Nws qhov tsis muaj peev xwm feem ntau tshwm sim hauv cov pob txha, cov hniav, cov pob txha caj dab, cov hlab ntsha.
Ua tsaug rau lub caij no, cov txheej txheem lom neeg hauv qab no tshwm sim uas ua kom muaj kev ua haujlwm tseem ceeb:
- Koom tes tsim cov pob txha, plaub hau, hniav.
- Txhim kho qhov kev ua ntawm vitamin K, uas cuam tshuam rau cov ntshav txhaws.
- Muab kev cog lus ntawm pob txha thiab cov leeg du.
- Ua ke nrog magnesium, potassium, sodium tswj lub siab thiab vascular permeability.
- cuam tshuam rau permeability ntawm cell membranes.
- Koom tes hauv kev ua haujlwm ntawm cov qog endocrine thiab tso tawm cov tshuaj hormonal, nrog rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thaum lub sijhawm xa cov impulses.
Dab tsi calcium cuam tshuam rau hauv lub cev
Cov txiaj ntsig ntawm calcium rau tib neeg lub cev tsis tuaj yeem kwv yees. Nws qhov cuam tshuam txuas mus rau cov txheej txheem hauv lub neej hauv qab no:
- Plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov hniav hauv cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas.
- Nrog nws cov ntshav tsis txaus, cov ntshav tau raug kev txom nyemtxhua lub cev. Calcium koom nrog kev tswj hwm cov txheej txheem ntawm cov hlab plawv thiab pab ua kom ntshav siab.
- Kev txav thiab kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij nyob ntawm nws qib.
- Tsis muaj calcium hauv tib neeg lub cev ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha impulses. Tus neeg muaj kev chim siab, qaug zog, tsaug zog, tsis pom kev, tsis nco qab. Kev noj ib txhij nrog magnesium muaj cov nyhuv calming ntawm lub paj hlwb, relieves excitability.
- Cov concentration qis ua rau txo qis hauv kev sib txuas ntawm prothrombin, vim tias tsis muaj ntshav txhaws.
- Kev noj cov calcium tsis tu ncua los ntawm cov zaub mov tiv thaiv cov ntaub so ntswg ntawm tes los ntawm qhov tsis zoo ntawm cov dawb radicals, pab tiv thaiv qog thiab kab mob plawv.
Cov txheej txheem thev naus laus zis tshiab tso cai rau koj ntxiv calcium ncaj qha rau zaub mov.
Khoom noj muaj calcium thiab lwm yam
Ntses daim siab thiab nqaij nyuj daim siab yog cov khoom noj uas muaj phosphorus, calcium thiab vitamin D ntau. Nws kuj tseem tsim nyog suav nrog seaweed, crabs, herring, mackerel, butter, cws hauv kev noj haus. Cov khoom hauv qab no muaj ob yam khoom:
- Cauliflower.
- zaub ntsuab.
- Nplej (whole grain).
- Radishes.
- Ntsuab dib.
Celery
Specialnplua nuj calcium:
- taum ntsuab.
- Yuav khoom noj.
- txiv kab ntxwv.
- Currant.
- Apricots.
- -parsley.
- Dandelion.
- Dill.
- Med.
- Carrot.
- Bow.
- Bran.
- Cherry.
- Strawberries.
Sprouted nplej, lentils, soybeans, pears, txiv ntseej, nceb, barley, nqaij thiab rye muaj phosphorus siab.
Yog li, cov npe ntawm cov khoom muaj ntau yam. Los ntawm nws koj tuaj yeem tuaj nrog cov tais diav qab thiab noj qab haus huv kom lub cev saturated nrog cov kab no tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.
Calcium deficiency: cov tsos mob thiab qhov tshwm sim
Tsis muaj calcium hauv tib neeg lub cev cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob, vim tias tus neeg tiv thaiv kab mob txo qis. Cov menyuam yaus uas tau txais nws tsawg dua li cov qauv loj hlob ntau dua thiab lub cev tsis muaj zog. Tsis tas li ntawd, calcium yog qhov tseem ceeb rau cov leeg nqaij. Qhov tshwm sim ntawm kev tsis haum tshuaj tsis haum yog cuam tshuam nrog qib ntawm cov khoom no hauv cov ntshav. Nws tsis muaj peev xwm provokes ib qho me me ntawm cov tshuaj histamine, uas ua rau muaj mob hawb pob bronchial hawb pob, dermatitis. Nws yuav tsum nco ntsoov tias nrog kev poob qis hauv lub cev hnyav, calcium kuj ploj ntawm lub cev. Yog li ntawd, daim tawv nqaij zoo li flabby thiab cov leeg tsis muaj zog. Txhawm rau tiv thaiv cov xwm txheej zoo li no, lub cev yuav tsum tau rov ua kom tiav raws sijhawm nrog microelement.
Rau ib tug neeg, calcium, uas yog tswj nyob rau hauv ib tug txaus theem, kuj tseem ceeb vim hais tias nws tiv thaiv deposition ntawm rog. Kev loj hlob nquag ntawm tus neeg lub cev pob txha tshwm sim ua ntej hnub nyoog 25 xyoos. Thaum lub sijhawm no, calciumua ke nrog lwm cov ntsiab lus tseem ceeb accumulates hauv cov ntaub so ntswg. Tom qab 35 xyoos, cov pob txha pob txha lov. Cov txheej txheem no maj mam nce. Osteoporosis feem ntau tshwm sim nyob rau hauv cov poj niam ib nrab thaum cev xeeb tub. Yog vim li cas, ntawm chav kawm, yog qhov tsis muaj calcium. Txo nws hauv cov pob txha ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha. Cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab tias qhov tsis muaj calcium provokes ntau tshaj li ib puas kab mob sib txawv, thiab tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim tsis zoo. Kev txheeb xyuas qhov teeb meem no nyob rau theem pib thiab kev tiv thaiv kev tiv thaiv yuav pab kom saturate lub cev nrog cov cim tsim nyog. Calcium deficiency yog tshwm sim los ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Nyob zoo ib tsoom phooj ywg.
- Nco tsis muaj zog.
- Ntshai.
- Nyob hauv siab.
Txhawm rau tiv thaiv cov xwm txheej zoo li no, kev tiv thaiv yuav tsum tau pib txij thaum yau.
Ua rau calcium deficiency
Peb cov yawg koob yeej tsis xav txog qhov tsis muaj calcium rau tib neeg lub cev thiab noj qab nyob zoo. Vim li cas, hauv cov xwm txheej niaj hnub no, yuav luag txhua tus neeg xav tias nws tsis muaj? Nws hloov tawm tias muaj ntau qhov laj thawj uas piav qhia qhov tshwm sim no:
- Tsis txaus khoom los ntawm sab nraud. Raws li kev txheeb cais, cov pej xeem feem ntau siv tsuas yog ib feem peb ntawm cov nyiaj pub dawb txhua hnub. Nyob rau hauv rooj plaub uas nws tsis tuaj yeem ntxiv calcium ntxiv nrog zaub mov, tus kws kho mob pom zoo kom noj cov tshuaj uas muaj NT no. Kev noj tshuaj thiab kev kho mob raug xaiv ib tus zuj zus.
- Txo kev noj cov khoom noj siv mis uas muaj calcium uas yooj yim digestible.
- Lawv haus cawv ntau thiab haus dej haus carbonated, uas ua rau cov calcium ntau hauv lub cev.
- Kev haus luam yeeb. Cov lus piav qhia vim li cas cov neeg haus luam yeeb muaj cov hniav daj yog qhov tseeb ntawm qhov tsis muaj calcium. Nicotine nquag pab txhawb rau nws tshem tawm, uas provokes ib tug deterioration nyob rau hauv cov ntshav khiav, tsis muaj zog ua hauj lwm ntawm lub myocardium, thiab muaj kev cuam tshuam rau lub cev.
- Passivity, uas yog qhia nyob rau hauv tsis muaj kev txav. Cov neeg nyob tsis muaj zog raug kev txom nyem los ntawm lub cev tsis zoo thiab lwm yam kab mob ntawm lub cev.
Ntxiv rau, yog vim li cas tsis muaj calcium rau tib neeg lub cev yog nws digestibility tsis zoo. Hmoov tsis zoo, tsuas yog ib nrab ntawm calcium uas nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov yog absorbed rau hauv cov hnyuv. Nws tau nce ntxiv hauv qee lub sijhawm lub neej: cev xeeb tub, menyuam yaus thiab hluas. Hauv cov neeg laus, digestibility yog txo. Cov hauv qab no cuam tshuam cov txheej txheem no:
- noj ib txhij nrog vitamin D3 txhim khu kev nqus calcium. Tsis tas li ntawd, cov khoom no nyob rau hauv tus ntawm lub hnub ci yog synthesized nyob rau hauv lub cev ntawm nws tus kheej. Ua li no, koj yuav tsum nyob hauv lub hnub tsawg kawg kaum tsib feeb ib hnub.
- Magnesium kuj txhim kho kev nqus.
- Carbonated, muaj cawv, mis nyuj thiab kas fes haus, haus luam yeeb, zaub nyoos uas muaj oxalic acid cuam tshuam nrog nws nqus.
- Kev ua kom lub cev tsis tu ncua pab kev nqus calcium.
Yuav ua li cas ntxivtsis muaj calcium hauv tib neeg lub cev
Yuav ua li cas, nws raug nquahu kom hloov cov zaub mov kom suav nrog:
- Cov khoom noj mis nyuj: yogurts, tsev cheese tsis muaj rog, cheeses.
- YGreens: parsley, celery.
- Ntaus.
- qe qe.
- Cabbage, broccoli yog qhov zoo tshaj plaws.
- Nuts.
- qe plhaub.
Vitamin D3 yog qhov tseem ceeb rau kev nqus calcium, uas tuaj yeem tau txais los ntawm cov hauv qab no:
- Ntses roj.
- Sunbeams.
- kev ua si lub cev.
- Hiking outdoors.
Ntau cov calcium. Symptoms
Ntau dhau ntawm calcium ntsev hauv tib neeg lub cev ua rau tsis zoo rau nws txoj kev noj qab haus huv. Qhov tshwm sim no tshwm sim rau cov laj thawj hauv qab no:
- YKev ua txhaum ntawm calcium metabolism.
- Nyob zoo vitamin D.
- Ntau cov calcium ntau hauv koj lub cev txhua hnub.
- Kev tswj tsis tau cov tshuaj thiab cov tshuaj lom neeg lom neeg uas muaj cov khoom no.
Cov tsos mob ntawm kev noj tshuaj ntau dhau tshwm sim:
- Kev nyuaj siab ntawm kev ntxhov siab ntawm lub paj hlwb.
- Bradycardia.
- Angina.
- nce hauv qhov concentration ntawm calcium ntsev hauv cov zis.
- YUrolithiasis thiab nephrolithiasis.
- Varicose veins.
- Ntshav ntshav khov.
- Tshuaj tone ntawm cov pob txha pob txha thiab cov leeg du.
- Gout.
Yog li, lub luag haujlwm ntawm calcium hauv tib neeg lub cev yog qhov zoo. Nws qhov tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau tus kheej. Kev siv cov khoom noj lossis kev noj zaub mov nrog calcium, pib txij thaum yau, pab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm ntau yam teeb meem yav tom ntej, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab cov pob txha.
