Nyob rau hauv tsab xov xwm peb yuav tham txog ko taw massage. Qhov no yog ib lub ntsiab lus nthuav tshwj xeeb rau cov neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv thiab xav xav zoo. Muaj ntau yam tsis muaj laj thawj tsis txaus ntseeg qhov tseem ceeb ntawm kev zaws thiab nws cov kev cuam tshuam rau cov xwm txheej. Qee tus neeg ntseeg tias kev zaws ua rau muaj kev zoo siab thiab muaj txiaj ntsig tsuas yog thaum lwm tus ua nws, thiab lub sijhawm ntawd koj so. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseeb. Tsuas yog sim zaws koj tus kheej ib zaug xwb, koj yuav hnov zoo kawg nkaus, thiab koj yuav tsum tsis txhob ua nws.
Qhia rau lub ncauj lus
Cia peb pib nrog qhov tseeb tias txhua tus neeg xav tau kev zaws ko taw, tab sis tsis yog txhua tus nkag siab thiab lees paub qhov no. Tom qab koj rov qab los tsev tom qab ib hnub nyuaj, nws tseem ceeb heev kom so. Kev so tsis yog hais txog kev zaum nyeem phau ntawv, haus dej tshuaj yej lossis saib TV. Qhov no yog kev so lub hlwb, tab sis kev so lub cev yog qhov tsim nyog rau kojlub cev. Thiab so yuav tsum ua kom nquag plias, vim tias tsis muaj kev hloov pauv ntawm kev ua ub no, thiab lub cev tsis tuaj yeem txo qhov nro.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua ib qho yooj yim zaws rau tag nrho lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau ob txhais ceg. Qhov no yuav tso cai rau koj los txo qhov nro thiab qaug zog, nrog rau kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev. Nco ntsoov tias kev ua kom zoo ntawm cov paj hlwb ib txwm muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg. Tsis tas li ntawd, kev zaws ko taw txhim kho cov ntshav ncig, uas kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Nyob rau tib lub sij hawm, muaj ib pawg ntawm cov neeg uas, nyob rau hauv lub hauv paus ntsiab lus, yog tawm tsam massage, vim hais tias nws coj lawv ib tug tsis kaj siab kev xav. Hauv qhov no, koj tuaj yeem daws qhov teeb meem los ntawm kev ua haujlwm ntawm koj tus kheej, vim tias koj yuav kawm paub txog koj tus kheej thiab koj txoj kev xav.
Basic rules
Yuav ua li cas ua ib ko taw massage? Thawj txoj cai ua raws li kev so. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau cov qauv ntawm ko taw thiab kawm nws. Qhov tseeb yog tias ntawm txhua qhov ntawm ko taw, daim tawv nqaij yog ntau dua los yog tsawg dua, los yog tuab, ntau dua los yog tsawg dua. Tias yog vim li cas nws thiaj li yuav tsum nkag siab tias thaj chaw twg yog qhov twg, txhawm rau siv qee cov tswv yim raws li qhov no.
Yog li, midfoot yuav tsum tau ceev faj thiab maj mam txav vim qhov chaw no tsis kov av thaum taug kev thiab tseem maj mam. Nyob rau tib lub sij hawm, pob taws thiab ntiv taw cheeb tsam yuav tsum tau muaj zog txav, vim hais tias thaum lub sij hawm txav lub ntsiab tseem ceeb ntog rau ntawm qhov chaw ntawm ko taw. Ntawm no yog ib tug lojtus naj npawb ntawm paj hlwb xaus.
Methodology
Yuav kom nkag siab yuav ua li cas zaws ko taw kom zoo, koj yuav tsum, hauv paus ntsiab lus, muaj qee qhov kev nkag siab ntawm kev zaws thiab so. Hauv txoj ntsiab cai, txhua tus paub qhov no, vim tias ua ntej kev tawm dag zog lub cev koj yuav tsum tau sov so. Kev zaws kuj yuav tsum tau pib nrog kev sov so, uas tuaj yeem ua tau los ntawm kev tig ko taw.
Koj yuav tsum pib qhov zaws nrog qeeb thiab maj mam txav, ua rau lawv tig mus thiab tawm tsam nws. Txhua manipulation yuav tsum tau ua 3 mus rau 5 zaug. Maj mam, cov pace thiab kev siv zog yuav tsum nce ntxiv. Tom qab koj tau ua haujlwm nrog lub ntsiab ntawm ko taw, koj yuav tsum txav mus rau cov ntiv taw. Txhua tus yuav tsum tau massaged nyias.
Qhov no yuav ua tiav cov txiaj ntsig siab tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov kabmob sab hauv. Qhov kev txav yuav tsum muaj xws li cov ntsiab lus xws li rub, siab, taw tes cuam tshuam. Txhua yam yuav tsum ua tib zoo ua kom tsis txhob ua rau cov pob qij txha puas.
Recommendations
Cia peb tham txog kev zaws ko taw kom ntxaws ntxiv. Ua raws li cov lus qhia no:
- Ntawm daim tawv nqaij thoob plaws cheeb tsam nrog sib txawv zog.
- Thaum ua haujlwm nrog pob taws, ua kom muaj zog tshaj plaws thiab muaj zog txav, vim tias nws nyuaj rau cuam tshuam.
- Txawm tias koj tsis yog tus kws kho mob, cia siab rau koj txoj kev xav. Qhov twg ntawm daim tawv nqaij softer thiab qab ntxiag rau qhov kov, ua kom maj mam.
- Ua feem ntau ntev thiab ncig nrog koj tus ntiv tes xootes los yog sab tes. Kuj siv koj tus ntiv tes thiab nraub qaum ntawm koj txhais tes.
- Sim hloov pauv hloov pauv lub siab thiab hom kev tswj hwm.
- Ua haujlwm tsis yog ntawm ib leeg xwb, tab sis kuj nyob rau saum thiab sab ntawm ko taw.
- Kneading your fingers, txav ntawm tus ntsia thawv mus rau hauv paus.
- Txog qhov zaws, ntswj koj txhais ko taw sib txawv, maj mam khoov thiab tilting nws.
Nco ntsoov tias yog koj ua txhua yam zoo, koj yuav zoo siab thiab muaj zog. Koj tseem yuav xav tias kev qaug zog rov qab los, thiab zoo li koj tau pw ib teev ntxiv. Peb pom zoo kom xaiv tus kws kho mob kom zoo, vim tias koj txoj kev noj qab haus huv yuav nyob ntawm tus neeg no.
Cov kws tshaj lij tseem pom zoo kom ua qhov kev so ntawm koj tus kheej, vim tias koj yuav muaj peev xwm tswj tau tag nrho cov txheej txheem, thiab ua kom nquag plias lossis maj mam nyob ntawm koj lub siab, mob thiab lub hom phiaj kawg.
Tam sim no koj paub yuav ua li cas zaws koj txhais taw kom zoo, thiab koj tuaj yeem pib yam xyuam xim. Nyob rau tib lub sijhawm, nres ntawm cov txheej txheem yooj yim piav qhia ua ntej ua tiav cov kev ua haujlwm nyuaj. Koj yuav tsum tau siv rau qhov kev so niaj hnub no thiab ua kom koj txhais taw mus rau qhov tsis tu ncua.
txiaj ntsig ntawm ko taw massage
Cov txheej txheem no tsis yog tsuas yog qab ntxiag, tab sis kuj tseem siv tau. Yog tias koj ua tsis tu ncua, koj tuaj yeem tshem tawm insomnia, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, kawm kom so, tshem tawm qaug zog, qhib lub cev tiv thaiv kab mob, ua haujlwm kom raug.koj lub cev, txhim kho cov ntshav ncig hauv ob txhais ceg. Tsis tas li ntawd, qhov txiaj ntsig zoo yog tias koj yuav tsis tsuas yog so, tab sis kuj pab koj lub cev tag nrho, txawm tias koj ua qhov txav tsis zoo. Lub ntsiab tseem ceeb yog koj txoj kev xav.
Yog tias koj muaj txoj haujlwm uas txwv tsis pub txav ceg, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm lub cev tsis ua haujlwm. Yog li ntawd, qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav txhaws. Txhawm rau zam qhov no, zaws koj ob txhais taw tsis tu ncua, thiab koj yuav tsis tsuas yog zam cov teeb meem, tab sis kuj xav tias muaj zog tshaj plaws. Tsis tas li, ko taw zaws tuaj yeem txo qhov o thiab tiv thaiv kab mob varicose leeg, ko taw tiaj thiab lwm yam kab mob.
YContraindications
Muaj ob peb yam uas yuav tsum nco ntsoov ua ntej tus txheej txheem. Txawm hais tias koj paub yuav ua li cas ua ko taw massage, tsis txhob maj pib vim muaj qee qhov contraindications.
Yog li, koj tsis tuaj yeem zaws rau cov kab mob sib kis uas nrog lub cev kub, nrog rau cov leeg varicose, qog, mob hauv pob qij txha, kev hem thawj ntawm metastases. Nws kuj yog qhov tsis xav ua haujlwm yog tias daim tawv nqaij raug cuam tshuam los ntawm cov kab mob fungus, birthmarks, warts thiab lwm yam neoplasms.
Raws li koj tuaj yeem pom, daim ntawv teev cov contraindications luv luv, yog li koj tuaj yeem ua raws li lawv tau yooj yim. Nco ntsoov tias kev zaws ko taw kom zoo yog qhov kev noj qab haus huv tag nrho. Yog li ntawd, tsis txhob mob siab rau yog tias koj xav tias qee yam mob tsis zoo los yog mob. Lub ntsiab mobyog hais tias massage yuav tsum coj koj txaus siab. Yog hais tias cov hlab ntsha xaus tsis kam teb nrog kev txaus siab, ces muaj ib yam dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm thiab koj yuav tsum refrain.
Gymnastics
Ntxiv rau qhov zaws ko taw, koj tuaj yeem ua gymnastics. Qhov no yog ib qho kev xaiv zoo yog tias koj twb nkees ntawm zaws thiab xav sim ib yam tshiab. Ua cov kev tawm dag zog hauv qab no:
- Sau qee cov lus saum huab cua nrog koj cov ntiv taw thiab kos cov duab geometric yooj yim.
- Txhawm cov khoom me me rau ntawm daim lev thiab nqa nrog koj cov ntiv taw.
- Muab cov pob me me zoo ib yam ntawm koj cov ntiv taw thiab nyem lawv dynamically.
- Tie koj cov ntiv tes nrog cov roj hmab band thiab sim qhib lawv kom rub lub elastic kom ntau li ntau tau.
- Muab ib daim phuam thiab tuav qhov kawg ntawm koj cov ntiv taw. Sim dov nws nrog koj cov ntiv tes nkaus xwb, tsis tas siv koj txhais taw.
- Muab lub pob me me rau hauv pem teb thiab yob nws nrog koj txhais ko taw txhawm rau tsom txhua qhov chaw ntawm koj ko taw.
Yog koj xav tau lub ncauj lus no, koj tuaj yeem yuav koj tus kheej tshwj xeeb cov kws qhia ko taw. Muaj ob peb yam ntawm lawv thiab lawv muaj ntau haiv neeg, yog li koj twv yuav raug hu tsis tau dhuav ua kev tawm dag zog.
Nco ntsoov tias kev zaws tsis yog siv tau thiab lom zem xwb, tab sis kuj zoo siab.
Memo
Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, nws yog qhov yuav tsum tau ua txhua yam kev ua haujlwm tsis tu ncua. Tau kawg, txawm tias qee zaus koj so zoo li no, nws yuav yog koj qhov txiaj ntsig loj, tab sis yog tias koj ua txhua yamhnub, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Tsis txhob hnov qab tias muaj ntau cov ntsiab lus acupuncture ntawm ko taw, qhov cuam tshuam uas txhawb kev ua haujlwm ntawm txhua yam kabmob hauv peb lub cev.
Yog koj ua koj tus kheej tab sis xav nyiam koj cov neeg koj hlub, sim muab tus txiv neej zaws ko taw ua khoom plig romantic. Cov kws tshaj lij tau lees tias nws yuav nyiam nws thiab nws yuav raug nqa mus, thiab koj tuaj yeem muab nws tus cwj pwm zoo rau nws.
Ntau yam
Muaj ob hom kev zaws, uas yog acupressure thiab Thai massage. Cov txheej txheem taw tes yog suav tias yog ib qho ntawm feem ancient, nws tau siv nyob rau sab hnub tuaj. Hauv tsab xov xwm, cov txheej txheem tshwj xeeb no tau txiav txim siab, vim tias nws yooj yim heev, tab sis zoo kawg nkaus. Raws li cov txheej txheem Thaib, qee cov ntsiab lus uas muaj teeb meem yog massaged. Yog li, qhov kev zaws no yog tsom ntau dua li kev so, tab sis ntawm kev daws teeb meem tshwj xeeb hauv lub cev.
