lo lus "phem posture" yog paub ntau. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv qhov kev xaiv no tsis yog tsuas yog cov stoop ib txwm, tab sis kuj muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau dua. Qhov tshwm sim ntawm lub cev tsis zoo hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, nrog rau nws cov laj thawj thiab cov cim qhia tau nthuav tawm hauv kab lus.
Txoj Kev Ncaj Ncees
Txoj haujlwm ib txwm raug txiav txim siab thaum tsis muaj kev sib raug zoo ntawm lub xub pwg nyom thiab lub xub pwg nyom, thaum lub taub hau ncaj, thiab tus txha nraub qaum khoov zoo, tsis muaj kinks thiab protrusion. Nyob rau tib lub sijhawm, zoo li tus neeg sawv cev ncaj, thiab nws nraub qaum yog ncaj nraim. Hmoov tsis zoo, niaj hnub no qhov tseeb posture yog qhov tsawg heev. Qhov no puas txhais tau hais tias txhua tus neeg muaj teeb meem nrog tus txha nraub qaum? Tsis yog, curvature thiab lwm yam tsis kaj siab pathologies tsis yog li ntawd, tab sis xws li cov neeg zoo li stooped thiab nkees los ntawm lub nra ntawm lub neej teeb meem.
Sim pom ntawm lub cev tsis zoo
Txhua qhov kev hloov pauv ntawm tus txha nraub qaum uas tsis yog qhov tshwm sim ntawm kev raug mob tuaj yeem raug ntaus nqi rau lub ntsiab lus ntawm "tsis ncaj ncees lawm posture". Nws muaj cov hauv qab noCov cim:
- Lub taub hau los pem hauv ntej lossis hneev. Hauv qhov no, txoj kab nqes tuaj yeem nyob hauv txhua qhov kev taw qhia, tab sis feem ntau yog pem hauv ntej lossis rau sab.
- Lub xub pwg hniav protrude tawm sab nraud.
- Lub xub pwg thawb rau pem hauv ntej. Lawv khoov thiab tsuas tuaj yeem coj rov qab mus rau qhov qub nrog qee qhov kev siv zog.
- lub siab poob rau hauv.
- Pab rov qab pom kev zoo li hunched.
- Lub plab mog yog khob tawm ntawm txoj kab ncaj nraim thiab nyhav rau pem hauv ntej lossis rov qab.
- Lub xub pwg nyom sib txawv.
Nrog lub cev zoo, lub cev yog txawm, tsis ntsoos mus rau ib sab, lub taub hau ncaj, thiab nraub qaum yog txawm.
Ua rau curvature
tsis yog lub cev tsis tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog vim lub rooj zaum ntawm lub rooj zaum, tab sis kuj rau ntau yam laj thawj:
- Congenital pathologies ntawm lub cev pob txha. Qhov ua rau no tsis tshua muaj, tib lub sijhawm nws nyuaj heev los kho. Nrog rau hnub nyoog, cov kev hloov pauv tau pom ntau dua, thiab tuaj yeem ua rau qee qhov tsis xis nyob. Feem ntau, nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, yuav tsum tau kho tus txha nraub qaum.
- Nquag zaum hauv khoov dej. Tus cwj pwm no pib tsim nyob rau hauv kindergarten thiab tsev kawm ntawv theem pib. Lub luag haujlwm ntawm leej niam yog tswj lub cev ntawm tus menyuam, txwv tsis pub lub cev rov ua haujlwm thiab stoop tshwm sim txawm tias nyob hauv txoj haujlwm sawv. Tsis tas li ntawd, kev ua neej nyob tsis muaj zog tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, xws li cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.
- Kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem txo lub xub pwg nyom thiabkhoov tus txha nraub qaum.
- hnyav dhau, hauv qab qhov hnyav uas tus txha nraub qaum kuj siv rau qhov tsis zoo.
- Nqa ib lub hnab los yog lub hnab ntim rau ntawm ib lub xub pwg ua rau koj khoov mus rau lwm sab, nqa lub nra nrog koj lub xub pwg.
- Txoj haujlwm pw tsis zoo lossis txaj txaj muag dhau.
Kev pom tsis zoo kuj tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo, vim tias tus neeg yuav tsum tau khoov rau hauv qhov chaw zaum kom ua tiav. Tsis tas li ntawd, qhov siab heels hauv cov poj niam kuj cuam tshuam rau tus txha nraub qaum.
Ntau yam
Nyob ntawm qhov curvature, cov hom ntawm lub cev tsis raug yog qhov txawv:
- Stoop is a pathology in which there is a drops of head, shoulders, maj mam muab rov qab.
- Lub tiaj tus nraub qaum yog qhov tshwm sim uas tsis muaj qhov nkhaus ntawm tus txha nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog, lub ntuj deflection. Tus yam ntxwv kos npe yog lub plab protruding.
- Plav-concave rov qab yog ib qho mob uas lub nraub qaum yog ncaj thaum zaum thiab saib qis thaum taug kev.
- Rov qab. Qhov no pathology yog yus muaj los ntawm ib tug muaj zog dabtsi yog khoov ntawm tus txha caj qaum nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm lub xub pwg hniav. Yog hais tias tsis muaj kev daws teeb meem, lub hump yuav tshwm sim.
- Scoliosis yog ib yam mob uas muaj qhov nkhaus ntawm tus txha caj qaum uas ua rau tus neeg saib tsis ncaj ncees lawm.
Pathology yog qhov yooj yim los kuaj xyuas, txij li nrog tus txha nraub qaum ib tus neeg tsis tuaj yeem zaum ncaj nraim rau lub sijhawm ntev txawm tias muaj cov leeg nqaij corset.
Txhais tau
kev ua tsis zoo tuaj yeem ua rau cov kab mob no:
- Kyphosis yog ib qho pathology nyob rau hauv qhov curvature ntawm tus txha caj qaum yog pom nyob rau hauv lub thoracic cheeb tsam. Nws feem ntau tshwm sim hauv cov menyuam ntxhais thiab loj hlob thaum hluas.
- Lordosis yog ib hom curvature ntawm tus txha nraub qaum nyob rau hauv lub ncauj tsev menyuam thiab lumbar cheeb tsam. Nyob rau hauv rooj plaub no, tus yam ntxwv protruding plab tshwm.
Nyob rau theem pib ntawm kev txhim kho cov xwm txheej zoo li no, qhov teeb meem tseem tuaj yeem daws tau yooj yim.
Nws ua rau dab tsi?
Qhov tshwm sim ntawm kev ua tsis zoo ntawm cov poj niam tuaj yeem ua raws li hauv qab no:
mob taub hau los ntawm lub cev tsis zoo
- Pab mob hauv lumbar qaum.
- Tsis xis nyob hauv tus txha nraub qaum. Qee zaum kuj tshwm sim hauv siab. Ua pa nyuaj.
- mob thiab loog ntawm caj dab.
- Ntshav nqaij ntshiv.
- Kev hloov ntawm lub hauv siab nrog kev txwv tsis pub txav.
- Nias lub plawv cov leeg hauv siab.
- Kev cuam tshuam ntawm lub plab zom mov vim nws txoj haujlwm tsis raug.
- Pathological hloov pauv hauv lub plab pelvic.
- Arthrosis, uas lub cev muaj zog ntawm tus txha nraub qaum yog qhov tsis zoo.
- Hernias tshwm sim los ntawm compression ntawm intervertebral kua.
- Pinch lossis o ntawm cov hlab ntsha sciatic, uas yog nrog los ntawm qhov mob hnyav.
- Protrusion yog ib yam mob uaslub intervertebral annulus fibrosus poob nws elasticity, ua rau cov intervertebral discs txav mus rau sab hauv.
- lub cev tsis zoo tuaj yeem ua rau sciatica. Nws manifests nws tus kheej nyob rau hauv tus yam ntxwv "lumbago" nyob rau hauv qaum.
Qhov tshwm sim ntawm lub cev tsis zoo tuaj yeem kho tau nyuaj, yog li nws raug pom zoo kom saib xyuas koj tus kheej lub nraub qaum.
Yuav kho li cas?
Txawm tias muaj qhov tshwm sim loj heev, qhov no tuaj yeem raug kho nrog txoj hauv kev yooj yim. Qhov no yuav tsum tau ua thaum pom thawj cov cim qhia ntawm lub cev tsis raug:
- Cov poj niam raug qhia kom txo qis pob taws qhov siab mus rau 5cm. Txhua yam siab dua tuaj yeem ua rau rov qab tsis zoo.
- Kev ua neej nyob tsis muaj zog tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog, nrog rau kev ua luam dej, qoj ib ce thiab yoga yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau tus txha nraub qaum.
- Kev saib xyuas tas li ntawm txoj haujlwm ntawm tus txha nraub qaum thaum taug kev, zaum. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua txhaum tus cwj pwm ntawm kev khaws koj txhais tes hauv koj lub hnab ris, vim qhov no tuaj yeem ua rau slouching.
- Qhov hnyav hnyav ua rau lub siab ntawm tus txha nraub qaum. Yog tias koj tshem tau nws, lub nra no yuav ploj mus.
Nws kuj tseem siv tau cov ntaub qhwv uas hnav rau sab nraub qaum thiab ncaj lub xub pwg nyom.
Yuav qhia li cas?
kev coj tus cwj pwm phem tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem rov qab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev los txheeb xyuas nws nyob rau theem pib. Muaj ntau txoj hauv kev kom paub txog qhov curvature ntawm tus txha nraub qaum:
- Yuav tsum sawv zephab ntsa, leaning rov qab rau nws. Feem ntau, yuav tsum muaj qhov chaw dawb ntawm sab nraub qaum thiab phab ntsa. Ib txhais tes yuav tsum mus dhau nws. Yog tias nws dhau mus dhau dawb lossis, hloov pauv, tsis dhau, ces lub nraub qaum yog nkhaus.
- Nws yog ib qho tsim nyog los txuas ib txoj hlua nrog qhov hnyav txuas rau xya lub ncauj tsev menyuam vertebra. Scoliosis tuaj yeem txiav txim siab los ntawm xws li lub pendulum. Txhawm rau ua qhov no, nws yuav tsum sib txawv ntawm theem ntawm thaj tsam gluteal.
- Kev taw qhia tsis raug kuj tuaj yeem txheeb xyuas los ntawm qhov sib txawv ntawm lub xub pwg nyom, uas tshwm sim thaum nraub qaum.
Qhov xwm txheej thiab theem ntawm kev loj hlob tuaj yeem txiav txim siab los ntawm tus kws tshaj lij tom qab kuaj xyuas kom meej. Kev ntsuas tus kheej tsuas yog qhia qhov xav tau mus ntsib kws kho mob.
Yuav ua li cas tuav lub cev zoo?
Curvature ntawm tus txha nraub qaum tuaj yeem tshwm sim thaum muaj hnub nyoog li cas los ntawm cov laj thawj tau piav qhia saum toj no. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tshwm sim, cov kws kho mob orthopedic pom zoo ua raws li cov cai yooj yim no:
- Kev qhuab ntuas tus kheej uas ua rau koj tsis txhob so thiab rub koj nraub qaum. Koj yuav tsum ua tib zoo xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj, koj lub xub pwg nyom ncaj, thiab koj lub taub hau nce.
- Thaum zaum saum lub rooj zaum, koj yuav tsum tau nias koj nraub qaum rau sab nraub qaum. Nws tseem pom zoo kom koj ob txhais ceg ntawm lub kaum sab xis ntawm 90 degrees, tsis txhob hla lawv ua ke thiab tsis txhob hla koj ob txhais ceg.
- Koj yuav tsum tau pw ntawm lub txaj tawv nrog lub hauv ncoo me me hauv qab koj lub taub hau, uas yuav tsum yog qhov nruab nrab softness.
- Kev nyeem hauv txoj haujlwm dag tsis yog tsuas yog pom kev xwb, tab sis kuj yog lub cev, raws li tus txha nraub qaumtxoj hauj lwm tsis zoo.
- Tsis tas yuav nqa qhov hnyav hauv ib txhais tes, nws yog ib qho tseem ceeb kom faib qhov hnyav.
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntau dua, poob phaus, thiab pab kom koj rov qab ncaj.
lub cev tsis raug cai tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim loj, uas yuav nyuaj rau kho. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom saib xyuas koj lub nraub qaum txij thaum ntxov.
