Nyob rau hauv tsab xov xwm, peb yuav xav txog cov kev tawm dag zog los kho tus mob scoliosis hauv cov neeg laus thiab menyuam yaus.
Scoliosis yog ib qho kev nkhaus ntawm tus txha nraub qaum. Nyob ntawm ntau yam sab hauv thiab sab nraud, cov txheej txheem pathological no tshwm sim txhua lub hnub nyoog. Tus kab mob no cuam tshuam rau thaj chaw thoracic thiab lumbar, yog li yuav tsum muaj kev tawm dag zog tshwj xeeb los kho tus mob scoliosis.
Ntau zaus, pathology yog nrog los ntawm qhov mob hnyav, yog li ntawd, qee cov tshuaj tau siv rau hauv txoj kev kho mob, tab sis txoj kev kho tau zoo tshaj plaws yog gymnastics.
Yog vim li cas
Lub hauv paus uas ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm tus kab mob no yog qhov curvature uas tshwm sim los ntawm kev nyob ntev hauv qhov chaw tsis xis nyob, raug mob, tom qab kev tawm dag zog lub cev, nrog rau cov xwm txheej ntawm lub cev deformities ntawm lub cev. qaum.
Stages
Scoliosis muaj plaub theem ntawm kev loj hlob:
- Nyob rau theem no, kev cuam tshuam ntawm tus txha caj qaum yog qhov tsis tseem ceeb, tus neeg mob tsis muaj qhov tsis xis nyob. Qee cov neeg mob qhia tias nkees heev tom qab taug kev ntev. Feem ntau koj tuaj yeem tshem tawm kev qaug zog tsuas yog pw tsaug zog rau qee lub sijhawm hauv txoj haujlwm kab rov tav. Kev xyaum ua kom kho tau qib 1 scoliosis yog ib qho yooj yim.
- Kev pom kev ua txhaum cai ntawm lub cev tau pom nyob rau theem ob. Kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj zog kuj raug cuam tshuam. Nyob rau theem no, tus neeg mob tuaj yeem xav tias qhov tsis zoo. Cov kev kho mob los kho cov qib 2 scoliosis yuav ua tau zoo tshaj plaws - lawv yuav pab txo cov leeg nqaij thiab ua kom cov txheej txheem pathological qeeb.
- theem peb yog qhov txaus ntshai heev, thiab mob heev. Muaj kev hloov pauv loj hauv cov qauv ntawm cov leeg txha caj qaum, uas cov kab mob hauv nruab nrog cev raug kev txom nyem. Yog tias tus neeg mob tau kuaj pom tus mob scoliosis ntawm qib thib peb, tom qab ntawd cov kev tawm dag zog rau qhov curvature ntawm tus txha nraub qaum yog xaiv los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom rau ntawm tus kheej, uas yuav zam ntau yam teeb meem.
- Qib plaub ntawm curvature yog qhov nyuaj tshaj plaws thiab tsis tshua muaj neeg. Nyob rau tib lub sijhawm, cov cim pom tau pom tau zoo heev, tus neeg mob muaj teeb meem loj nrog kev ua haujlwm ntawm ntau lub cev thiab lub cev.
Kawm seb cov kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig zoo li cas rau kho tus kab mob scoliosis.
Nyob zoo
Koj yuav tsum nco ntsoovtias ib qho kev tawm dag zog los kho tus mob scoliosis yuav tsum tau ua tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob. Tom qab tus kws kho mob txiav txim siab txog theem ntawm pathology, cov txheej txheem ua tau zoo tshaj plaws yuav tsum tau ua hauv tsev yuav raug xaiv. Txhua qib ntawm cov txheej txheem pathological muaj nws tus yam ntxwv, yog li koj tsis tuaj yeem siv tib txoj hauv kev sib txawv ntawm cov kab mob no.
Yog li, yog tias qhov curvature ntawm tus txha nraub qaum yog nyob rau thawj ob theem, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tau ua kom muaj zog rau tus neeg mob lub cev corset, siv lub cev kom raug, nrog rau kev ua kom lub cev muaj zog. Feem ntau, cov kws kho mob tshwj xeeb tshaj tawm cov kev ntsuas tshwj xeeb los kho tus mob scoliosis. Lawv qhov kev siv tas mus li yuav pab tshem tawm cov tsos mob tsis zoo ntawm tus kab mob.
Yog tias cov txheej txheem pathological tau mus txog theem thib peb, tom qab ntawd cov kev tawm dag zog tsuas yog ua raws li kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij. Nyob rau tib lub sijhawm, yoga thiab physiotherapy ce pab tiv thaiv qhov curvature. Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua kom zoo thiab ua tib zoo, vim tias muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev raug mob. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias txoj kev kho ntawm scoliosis ntawm lub thib peb theem tsis tau ua nyob rau hauv tsev, tab sis tsuas yog nyob rau hauv lub tsev kho mob.
Raws li cov txheej txheem pathological ntawm qib plaub, feem ntau yog kho nrog cov txheej txheem phais, thiab cov kev tawm dag zog los kho tus mob scoliosis plays lub luag haujlwm ntawm txoj kev pabcuam rau kev kho thiab tswj lub cev.
cov lus pom zoo
Txhua yam kev kho mob, suav nrog kev tawm dag zog, tuaj yeem ua tau nrog kev tso cai los ntawm tus kws kho mob orthopedist. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li tag nrho nws cov tshuaj, tsuas yog tom qab ntawd cov kev kho mob yuav coj cov nyhuv xav tau:
- Kev kho mob gymnastics tso cai rau koj rov qab tus txha nraub qaum mus rau txoj haujlwm raug. Tsis tas li ntawd, nws pab kom tsis txhob muaj lwm yam kab mob ntawm tus txha caj qaum.
- Cov tswv yim siv lub cev pab tsim lub cev kom raug, raws li qhov tshwm sim ntawm tus neeg mob lub cev muaj zog yuav txhim kho tau zoo. Kev kawm lub cev yuav tsum muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm cov leeg nqaij corset thiab txhim kho cov ntshav ncig.
- Kev ua kom raug cai los kho tus kab mob scoliosis tsis tsuas yog txhim kho kev ncig, tab sis kuj ua rau ua pa tau zoo.
Cov kws kho mob hais tias yog tias koj tsis koom nrog kev kho lub cev rau tus kabmob scoliosis, nws yuav luag tsis tuaj yeem tshem tawm cov kab mob, thiab qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm txhua yam kabmob, suav nrog lub plawv.
Yuav ua li cas yoga ce kom kho scoliosis.
YYoga
Yoga hauv kev txhim kho tus kab mob no tsis yog ib txoj kev kho mob ib txwm muaj, tab sis ntau tus neeg mob thov tias qhov kev coj ua ntawm lub cev no muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm lub cev. Kev ua haujlwm ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev yog normalized, ntshav ncig thiab ua pa kom ruaj khov, cov leeg muaj zog.
Cov kws tshaj lij xyaum tshwj xeeb 13 yoga ce los kho tus mob scoliosis. Lawv tsom raustretching thiab ntxiv dag zog rau cov leeg. Yog li, 13 kev tawm dag zog:
- Lub xub pwg nyom thiab nraub qaum thiab lub kaum sab xis pose.
- ncab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom hauv txoj hauj lwm ntsug..
- Miv thiab nyuj poses kom cov leeg nqaij hauv siab.
- Ntxhais Puppy Pose kom ncab cov leeg ntawm caj npab thiab caj dab.
- Hip flexor rider stretch.
- Piriformis pigeon stretch.
- Hmoob.
- Twisting rau qaum.
- nce caj npab thiab ceg.
- Strengthening the rectus abdominis.
- Boat pose.
- Side plank.
- Relaxing in Corpse Pose.
Cov cai tswjfwm ntawm kev ua tiav
Kev kho mob yuav tsum tau ua raws li qee qhov kev cai yooj yim uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov kev tawm dag zog no. Txhua tus neeg mob yuav tsum ua raws li cov cai no:
- ua ntej chav kawm, yuav tsum tau sov so cov leeg kom sov;
- kev tawm dag zog yuav tsum tau ua qeeb, thiab ntau yam kev ua kis las ncaws pob thiab dhia yog txwv;
- thauj khoom yuav tsum tsis txhob siab dhau, koj tsis tuaj yeem siv dumbbells;
- kev tawm dag zog yuav tsum tsuas yog sau los ntawm tus kws kho mob orthopedist, uas txiav txim siab theem ntawm tus kab mob.
Kev tawm dag zog kho scoliosis raws li Bubnovsky
Qhov tseem ceeb ntawm Bubnovsky cov kev tawm dag zog, tsis zoo li kev kho mob ib txwm muaj, yog lub nrantawm cov leeg los ntawm qhov mob. Tus sau ntawm xws li gymnastics, Sergei Bubnovsky, ntseeg hais tias nws yog ib qho tsim nyog los tawm tsam pathology los ntawm kov yeej qhov mob pib, vim nws yog qhov tseeb xws li cov tsos mob uas txwv kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj zog thiab ua rau cov leeg nqaij atrophy.
Basic exercises
Qhov nyuaj ntawm kev kho mob gymnastics muaj cov ntsiab lus sov so, kev tawm dag zog lawv tus kheej thiab qhov kawg. Txhawm rau ua lawv hauv tsev, qhov no yog qhov kev xaiv yooj yim heev, vim tias qhov nyuaj no tsis cuam tshuam rau sab qaum, thiab kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tsawg heev.
Scoliosis hauv cov neeg laus yog qhov nyuaj rau kho, yog li xav tau kev tawm dag zog asymmetric uas muaj cov txiaj ntsig kho mob, tab sis lawv raug xaiv los ntawm kws kho mob. Cov kev tawm dag zog yooj yim tsim nyog rau txhua pawg ntawm cov neeg mob - cov tub ntxhais hluas, cov neeg laus thiab cov menyuam yaus.
Ua qhov kev tawm dag zog tsib zaug:
- Lean tawm tsam qhov chaw ntsug thiab ncab koj nraub qaum kom lub cev xav tau txoj haujlwm raug. Tom qab ntawd peb kauj ruam tom ntej yog coj mus, thaum tuav lub cev.
- sawv ntsug ncaj, caj npab raws lub cev, taw xub pwg dav sib nrug. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua squats nrog caj npab txuas mus rau pem hauv ntej, thaum lub nraub qaum yog txawm. Kev tawm dag zog yog ua tiav ntawm qhov qeeb qeeb.
- Taw xub pwg dav sib nrug, caj npab dawb. Nws yog ib qho tsim nyog kom nqus tau thiab tsa koj txhais tes, ces exhale, ob txhais tes qis. Koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj thaum lub sijhawm ua haujlwm no.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws
- sawv ib ceg,khoov ntawm lub hauv caug, nqa kom siab li sai tau thiab tuav ib pliag, ces rov qab mus rau nws qhov qub. Ib yam yuav tsum ua nrog lwm ceg.
- Tuag koj nraub qaum thiab tsa koj ob txhais ceg. Ua cov txiab ce.
- Sawv ntawm txhua plaub, zaum nrog koj lub pob tw ntawm koj lub pob taws thiab so koj txhais tes rau hauv pem teb. Tom qab ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau txav lub cev nrog kev pab ntawm tes nyob rau hauv ntau yam lus qhia. Kev txav yuav tsum qeeb, qeeb hauv txhua txoj haujlwm - 10 vib nas this.
- Pib txoj haujlwm - sawv ntawm txhua plaub. Limbs lub xub pwg dav sib nrug. Nws yog ib qho tsim nyog kom arch koj nraub qaum nce thiab nqis ntawm qeeb qeeb.
- Rau qhov kev tawm dag zog no, koj yuav xav tau lub hauv ncoo ruaj khov, uas yuav tsum tau muab tso rau hauv pem teb thiab pw rau ntawm nws. Ob txhais tes tuav tom qab. Tom qab ntawd, koj yuav tsum nqa lub cev mus rau qhov siab tshaj plaws yam tsis muaj kev thauj mus los ntawm tus txha nraub qaum.
- Sawv ntawm txhua plaub, ncab koj sab caj npab rau pem hauv ntej, sab xis rov qab. Hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum tuav ntev li ntev tau, tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov txoj haujlwm mus rau qhov tsis sib xws.
- Puag ntawm sab uas tus txha caj qaum yog nkhaus. Ib lub hauv ncoo me me muab tso rau hauv qab lub plab. Lub sab sauv ceg yuav tsum tau khoov ntawm lub hauv caug, sab ceg yuav tsum tau sab laug nyob rau hauv tib txoj hauj lwm. Ib txhais tes, uas nyob rau sab saum toj, yuav tsum tau tsa saum lub taub hau, qhov qis dua yuav tsum tau coj los ntawm caj dab. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tus neeg mob nyob tsawg kawg yog kaum vib nas this, ces pw ntawm nws nraub qaum thiab so.
- Zaum, khoov koj ob txhais ceg, tuav koj lub hauv caug nrog koj txhais tes. Nyob rau hauv xws litxoj hauj lwm, koj yuav tsum tau pw ntawm koj nraub qaum thiab ua yob. Xws li kev zaws muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg ntawm nraub qaum. Yuav tsum ua qhov no xya zaus.
- Nyob rau hauv ib qho chaw sawv, npuaj koj ob txhais tes hauv qab koj nraub qaum. Taug kev ntawm koj lub luj taws ib feeb.
- Muab koj txhais tes tsa thiab taug kev ntawm koj cov ntiv taw.
- Taug kev hauv ib qho chaw nrog tsa ceg tig - ib nrab feeb.
Tom qab kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau so tsawg kawg 30 feeb. Kev kho lub cev yuav tsum tau ua txhua hnub. Cov nyhuv yuav tsis ntev tom ntej yog tias kev tawm dag zog tshwj xeeb tiv thaiv scoliosis tau ua tsis tu ncua thiab raug.
Kev tawm dag zog los kho tus mob scoliosis hauv menyuam yaus kuj muaj.
Kev tawm dag zog hauv cov tub ntxhais hluas thiab menyuam yaus
Nws tau raug pov thawj tias kev tsim ntawm lub cev thiab tus txha nraub qaum nws tus kheej xaus li ntawm nees nkaum xyoo, yog li qhov curvature ntawm cov tub ntxhais hluas tuaj yeem kho tau zoo dua los ntawm kev tawm dag zog. Lawv muaj feem cuam tshuam rau scoliosis ntawm thawj ob qib, txawm li cas los xij, nws yuav luag tsis tuaj yeem kho cov kev ua txhaum cai ntawm cov theem tom ntej.
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog los kho tus mob scoliosis hauv cov tub ntxhais hluas thiab cov menyuam yaus yog:
- txo qhov thauj khoom ntawm tus txha caj qaum;
- kev kho lub cev zoo;
- normalization ntawm lub xeev ntawm lub cev tag nrho;
- strengthening cov leeg ncej.
Cov kev kho mob ntawm cov kev ntsuas rau curvature ntawm tus txha nraub qaum kuj suav nrog ntau yam kev zaws, phau ntawv kho mob thiab ua luam dej.
Thov txhua txoj hauv kev saum toj notso cai rau koj kom tshem tau ntawm curvature ntawm tus txha caj qaum nyob rau hauv cov theem thaum ntxov kom sai li sai tau, raws li zoo raws li tiv thaiv kev loj hlob ntawm xws li ib tug pathological txheej txheem. Gymnastics tuaj yeem ua los ntawm cov menyuam yaus hauv tsev, tom qab kev sib tham thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob orthopedist.
Peb tau saib cov kev tawm dag zog los kho tus mob scoliosis hauv cov neeg laus thiab menyuam yaus.
