Rau lub cev ua haujlwm kom raug, kev noj cov vitamins ntawm pab pawg sib txawv yog qhov tsim nyog. Tom qab tag nrho, lawv ua ntau yam haujlwm: lawv koom nrog hauv cov txheej txheem metabolic, nce cov haujlwm ntawm cov enzymes, kab kawm thiab amino acids, thiab lwm yam.
Nyob rau hauv tsab xov xwm peb yuav tham txog xws li ib yam li inositol: nws yog dab tsi, nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab qhov twg nws tuaj yeem pom. Peb kuj tseem yuav paub seb puas muaj cov tshuaj uas muaj cov tshuaj no ua cov tshuaj nquag.
Inositol: nws yog dab tsi?
Inositol tsis muaj dab tsi ntau dua li cov vitamin B8. Txawm hais tias nyob rau hauv kev kho mob kev faib tawm nws suav hais tias yog ib yam khoom zoo li vitamin.
Inositol tuaj yeem ua rau nws tus kheej tsim hauv lub cev los ntawm cov piam thaj, thiab tom qab ntawd nkag mus rau hauv cov ntaub so ntswg: daim siab, lub plawv, retina, hauv txiv neej cov noob, nrog rau hauv lub hlwb thiab cov pob txha.
Qhov cuam tshuam ntawm inositol rau lub cev
Peb kawm cov ntaub ntawv hauv qab no txog cov tshuaj "inositol": nws yog dab tsi, nws tsim thiab qhov twgkhaws cia. Cov lus nug tom ntej no yog: vim li cas lub cev xav tau nws txhua qhov thiab nws ua haujlwm li cas? Nws yuav yooj yim tshaj los xav txog qhov teeb meem no hauv daim ntawv me me.
YVitamin B8 yog dab tsi:
- Lipotropic. Vitamin B8 normalizes kev ncig ntawm lipid pawg. Nrog ib tug txaus tus nqi ntawm nws nyob rau hauv lub cev, zus tau tej cov phospholipids yog stimulated, uas, nyob rau hauv lem, koom nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm tshem tawm cov rog phem los ntawm lub siab. Ib qho tsis muaj inotizole tuaj yeem ua rau cov rog rog degeneration ntawm daim siab daim siab.
- Membrane tiv thaiv. Vitamin B6 ua rau kev tiv thaiv daim nyias nyias ntawm cov cell tsawg permeable. Yog li ntawd, qhov ua tau ntawm nws txoj kev puas tsuaj thiab nkag mus rau cov khoom tsis zoo rau sab hauv yog txo.
- YAntiatherosclerotic. Inositol tiv thaiv qhov tsos thiab kho cov roj plaques hauv cov hlab ntsha vim nws cuam tshuam nrog lipid-protein pawg hauv cov ntshav. Nws pab tiv thaiv lub cev los ntawm atherosclerosis, kub siab thiab rog.
- Regulator of minerals lub luag hauj lwm rau lub xeev ntawm lub paj hlwb. Cov no suav nrog zinc thiab tooj.
- Ntxhais kev ntxhov siab thiab tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Vitamin B8 pab txhawb rau cov txheej txheem ntawm kev kho cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha thiab lub hlwb. Nyob rau tib lub sijhawm, nws txhim kho kev pw tsaug zog zoo, txo kev ntxhov siab thiab soothes. Inotizole tsuas yog tsim nyog rau kev puas siab puas ntsws lossis kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab, ntau yam phobias, kev ua haujlwm tsis zoo ntawm kev txav, kev puas siab puas ntsws bipolar, kev tsim txom mania, nrog rau thaum muaj kev ntxhov siab lossis kev poob siab hnyav.
- Osmolyte. Koom nrog hauv kev tsim cov protein ntau thaum muaj kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, nws muaj peev xwm nce qib ntawm kev ciaj sia thiab kev ua haujlwm ntawm cov kab ke thiab cov kab mob nws tus kheej nyob rau hauv lub cev tsis zoo.
- Cancer cell inhibitor. Inotizol inhibits lawv txoj kev loj hlob hauv daim siab, pancreas, hnyuv, daim siab, qog mammary thiab ntawm daim tawv nqaij.
Raws li koj tuaj yeem pom, cov tshuaj cuam tshuam rau ntau lub cev thiab ua haujlwm tseem ceeb heev.
vitamin xav tau txhua hnub
Raws li tau hais los saum no, tib neeg lub cev tuaj yeem tsim inositol los ntawm cov piam thaj. Qhov no ntxiv txog 75% ntawm qib uas yuav tsum tau ua kom ntseeg tau qhov kev ua haujlwm zoo ntawm txhua lub tshuab.
Lub cev xav tau txhua hnub rau vitamin B8 nruab nrab 4-8 grams. Nws yog ib qho yooj yim los xam tias los ntawm sab nraud koj yuav tsum tau txais qhov nruab nrab ntawm 1-2 grams ntawm ib hnub. Qhov no tuaj yeem tshwm sim ob qho tib si nrog kev pab ntawm cov khoom noj khoom haus thiab ua tsaug rau cov vitamin complexes tshwj xeeb, ib qho yog "Inositol" (cov lus qhia rau kev siv tshuaj yuav tham me ntsis tom qab).
Cov qauv saum toj no ntawm vitamin B8 yog xam rau tus neeg noj qab haus huv. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm kev puas siab puas ntsws los yog lub cev kev nyuaj siab, ib tug ob peb ntawm cov khoom tsim nyog tau muab, thiab thaum lub sij hawm lub paj hlwb, nws yog xam tag nrho ntawm tus kheej.
Cov cim qhia tias tsis muaj inositol hauv lub cev
Vitamin B8 (inositol) txawv ntawm lwm tus thaum nws tsis txaus, tsis muaj qhov pom ntawm beriberi lossis hypovitaminosis. Tib yam uas ua tauua tim khawv rau nws tsis muaj nyob rau hauv lub cev - qhov tsos ntawm xws li ib tug kab mob ntawm daim tawv nqaij raws li eczema. Txawm hais tias nws yuav muaj ntau yam sib txawv kiag li.
Txawm li cas los xij, muaj qee qhov qhia, nyob rau hauv qhov pom ntawm cov tshuaj vitamin B8 tau pom zoo. Qhov no tshwm sim hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- kev nyuaj siab;
- Insomnia, uas qhia txog kev puas siab puas ntsws lossis lub cev;
- nce qib roj cholesterol;
- rog lub siab lossis muaj kev hem thawj ntawm qhov tshwm sim;
- nrawm cem quav;
- qhov txo qis hauv qhov pom kev pom, uas tsis ua rau raug mob;
- plaub hau poob ntau dhau lawm;
- kev sib cav;
- kev puas hlwb;
- txo qis kev ua me nyuam ua haujlwm.
pom inositol nyob qhov twg
Nws twb tau hais los saum toj no tias lub cev nyob rau hauv ib txwm muaj nws tus kheej tsim 75% ntawm cov Tshuag ntawm inositol. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muab cov khoom tsim nyog ntawm cov nroj tsuag thiab tsiaj keeb kwm, nrog rau saib xyuas cov kab mob hauv plab.
Yog li, nws tau qhia tias lub cev tsis muaj cov tshuaj xws li inositol. Cov vitamin B8 nyob qhov twg thiab yuav tsum tau noj dab tsi los ntxiv nws cov peev txheej?
Nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog hauv koj cov mis nyuj noj, yogurt, nqaij nyug siab thiab nqaij nyug, nqaij npuas, qe qe, sardines, tuna, oysters, hom qoob mog, barley thiab oatmeal,tshiab peas, txiv laum huab xeeb, citrus txiv hmab txiv ntoo (tshwj tsis yog txiv qaub thiab txiv qaub), raisins, melon.
Nyob hauv cov khoom noj zaub, qhov concentration ntawm cov vitamin yog ob peb zaug ntau dua nyob rau hauv cov tsiaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov qhov tseeb no thaum inositol tsis txaus. Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom siv lawv nyoos, vim vitamin B8 yaj thaum lub sijhawm kho cua sov ntev.
Ib qho tseem ceeb dua yuav tsum tsis txhob hnov qab. Kev tshawb fawb tau pom tias cawv, kas fes, tshuaj yej thiab tshuaj nrog sulfonamides tuaj yeem thaiv kev tsim cov vitamin B8 thiab txo nws qhov nqus. Yog li ntawd, cov neeg uas niaj hnub haus cov khoom no tau pom zoo kom tau txais inositol los ntawm cov tshuaj vitamin tshwj xeeb.
Cov cim qhia ntawm inositol overdose
Yog tias lub cev tsim cov vitamin B8 ntawm nws tus kheej, kev siv tshuaj ntau dhau tsis tuaj yeem tshwm sim. Qhov no yog vim muaj kev txhim kho zoo ntawm nws txoj haujlwm. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm ib tug ntau ntawm cov ntsiab lus ntawm inositol, nws synthesis yog ib ntus nres, thiab cov ntau dhau yog excreted los ntawm ob lub raum.
Kev noj ntau dhau tuaj yeem tsuas yog siv cov tshuaj vitamin rau kev kho mob, tsis yog lub hom phiaj prophylactic. Nyob rau hauv rooj plaub no, raws plab, insomnia thiab lub xeev ntawm kev ntxhov siab heev, kiv taub hau thiab nce ntshav siab yuav tshwm sim.
Nws yuav tsis yooj yim kom tshem tau cov tsos mob saum toj no. Nws yog txaus kom haus dej kom ntau (dej, kas fes, tshuaj yej, diuretics). Yog li ntawd, ntau inositol yuav tawm hauv lub cev nrog zis rau ob peb teev.
Vitamin B8 hauv kev kho mobtshuaj
Thaum tsis muaj vitamin B8, nws yog ib qho nyuaj rau kev ntxiv nws cov reserves nrog cov khoom noj tshwj xeeb, vim nws cov ntsiab lus hauv cov khoom muaj tsawg heev. Yog li ntawd, tshwj xeeb vitamin-mineral complexes tau tsim. Inositol nyob rau hauv lub tsev muag tshuaj muaj nyob rau hauv lub npe "Inositol", los yog Inositol, "Inositol + Choline" (Inositol + Cholin), "Lecithin".
Ntxiv rau, cov khoom siv tshuaj pleev ib ce nrog cov vitamin B8 (creams thiab tshuaj zawv plaub hau) zoo heev. Yog li ntawd, lawv tuaj yeem siv tau ob qho tib si rau kev tiv thaiv thiab kho mob.
Vitamin complex "Inositol"
Cov khoom no muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntsiav thiab tsuas yog ib qho vitamin uas tsis tseem ceeb rau cov metabolism.
Inositol ua haujlwm li cas thiab nws ua li cas? Kev siv tshuaj muab:
- ua kom muaj roj hlawv;
- txo qis cov roj cholesterol hauv lub cev;
- kev ua kom lub hlwb ua haujlwm ntawm lub hlwb;
- txhim kho kev nco thiab kev xav;
- ua kom cov tawv nqaij noj qab nyob zoo thiab plaub hau;
- tawm tsam kev nyuaj siab.
Ntxiv rau, vitamin B8 yog siv los ua ib qho kev pab cuam hauv kev kho mob hauv kev kho mob ntxiv lawm tshob. Qhov tseeb yog tias inositol koom nrog hauv kev faib cov qe thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua me nyuam. Yog li ntawd, nws yuav pab tau rau ob leeg poj niam thiab txiv neej.
Kuv yuav tsum noj Inositol li cas?Cov lus qhia rau cov tshuaj hais tias tsuas yog ib ntsiav tshuaj txaus rau ib hnub. Qhov no yuav tsum tau noj mov.
"Inositol": neeg tshuaj xyuas
Cov uas twb tau ntsib nws cov txiaj ntsig hais li cas txog cov tshuaj? Muaj ntau qhov kev tshuaj xyuas, thiab, tsis hais txog ntawm cov chaw tsim khoom ntawm Inosaitol, yuav luag txhua tus ntawm lawv yog qhov zoo! Thiab qhov no ib zaug tau lees paub tias yuav ua li cas cov vitamin B8 cuam tshuam rau lub cev.
Cov neeg siv khoom nco txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj. Tib lub sijhawm, muaj kev txhim kho ntawm lub siab, qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab tsis tsim nyog ploj mus.
Tsis tas li ntawd, cov cuab yeej yeej muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tawv nqaij, plaub hau thiab txawm rau tes. Ntau tus siv "Inositol" los txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab nco ntsoov cov txiaj ntsig zoo.
Tsuas yog cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj tuaj yeem suav tias yog qhov tsis zoo, uas tsis tshua muaj tshwm sim thiab tshwm sim ntau dua los ntawm tus kheej cov yam ntxwv ntawm lub cev. Muaj cov xwm txheej thaum "Inositol" ua rau mob taub hau thiab lub xeev tsis muaj zog.
Yog li, peb "tau ntsib" xws li cov khoom tseem ceeb xws li inositol. Nws yog dab tsi, nws ua haujlwm li cas hauv lub cev, dab tsi yog cov cim qhia ntawm nws qhov tsis txaus thiab ntau dhau, cov zaub mov thiab kev npaj nws muaj - peb tau tham txog tag nrho cov ntsiab lus no kom ntxaws.
Raws li saum toj no, peb tuaj yeem kos ob peb nqe lus yooj yim:
- inositol ua lub luag haujlwm tseem ceeb heevLub luag haujlwm hauv ntau cov txheej txheem biochemical ntawm lub cev;
- nws qhov tsis txaus ua rau tib neeg kev noj qab haus huv tsis zoo, tshwj xeeb, teeb meem nrog lub paj hlwb tshwm sim;
- vitamin B8 pab tshem tawm cov hlab ntsha, rog rog, tsis muaj menyuam, insomnia, atherosclerosis thiab lwm yam kab mob;
- tshuaj muaj nyob hauv zaub mov thiab tshuaj.
Ua noj qab nyob zoo!
