Txhua yam vitamin uas nkag mus rau hauv lub cev lossis tsim los ntawm nws, txhim kho qee cov txheej txheem. Qee qhov txhawb cov metabolism. Lwm tus txhawb kev ua haujlwm ntawm cov kabmob sab hauv. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj cov vitamins tshwj xeeb rau cov plaub hau thiab rau tes. Kev tshuaj xyuas ua pov thawj tias nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas lawv hu ua kev zoo nkauj complexes. Tom qab tag nrho, lawv muaj peev xwm ua kom cov rau tes muaj zog, plaub hau - ci, thiab tawv nqaij - elastic thiab du.
cov lus qhia tseem ceeb
Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias lub cev xav tau cov vitamins. Daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes yuav tsis zoo yog tias ib tug neeg tsis muaj cov as-ham zoo li no. Tsis tas li ntawd, vitamin deficiency kuj cuam tshuam rau hauv lub cev.
Yog li no, thov kom koj saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, ua ntej siv cov vitamins rau cov plaub hau thiab rau tes, kev tshuaj xyuas uas yuav yog qhov feem ntauzoo siab, ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account kom cov txiaj ntsig zoo li no tsis txhob ua phem rau qhov zoo.
Cov lus qhia tseem ceeb:
- Nyob hauv tus qauv. Cov vitamins yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg rau kev ua haujlwm zoo ntawm tag nrho lub cev. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem zoo li no yuav dhau los ua tsis muaj txiaj ntsig yog tias, nrog rau lawv, tsis muaj qhov tsim nyog microelements thiab cov zaub mov tsawg dua.
- Y Complexes ntawm cov vitamins. Cov kws kho mob tsis pom zoo kom siv ib lossis ntau cov vitamins. Qhov kev xav tau tsis tuaj yeem ua tiav. Txij li thaum noj ib qho tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis txaus ntawm lwm cov vitamins. Yog vim li ntawd nws thiaj li pom zoo kom noj tshuaj complex.
- Nyob zoo. Qhov tsis muaj cov as-ham tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau kev zoo nkauj. Txawm li cas los xij, nws yog qhov txaus ntshai rau nws, nrog rau lub cev tag nrho, thiab muaj cov vitamins.
Hair beauty
Yuav teb cov lus nug ntawm cov vitamins twg rau cov plaub hau thiab cov rau tes yog qhov tsim nyog tshaj plaws, koj yuav tsum ua tib zoo tshuaj xyuas qhov xwm txheej ntawm koj cov curls. Tib lub sijhawm, cov vitamins B yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Cia peb saib seb yuav ua li cas rau cov plaub hau tsis muaj ib qho ntawm lawv:
- B1. Cov plaub hau ua nkig thiab npub. Cereals, taum, nqaij npuas, siab, txiv ntseej, brewer's poov tso cai rau koj mus ntxiv cov Tshuag.
- B2. Xws li curls tau rog nyob ze ntawm cov hauv paus hniav, thiab lawv cov lus qhia yog overdried. Cov vitamin muaj nyob rau hauv yaj, almonds, buckwheat, nqaij nyuj, qe (quail thiab nqaij qaib), khoom noj siv mis.
- Q3. plaub hau phemloj hlob thiab tig grey ntxov ntxov. Koj tuaj yeem tau txais cov vitamins no los ntawm cereals, nqaij, ntses (herring, salmon).
- B5. Tsis muaj vitamin deficiency ua rau tsis muaj zog ntawm qhov muag teev. Yog li ntawd, muaj plaub hau poob hnyav. Lub siab, ob lub raum, txiv laum huab xeeb, zaub qhwv, txiv lws suav yog nplua nuj nyob rau hauv cov khoom no.
- Q6. Cov tawv nqaij qhuav ua rau khaus. Qhov no ua rau kom muaj dandruff. Avocados, nqaij qaib nqaij, zaub qhwv, ntses, txiv tsawb, melon yog qhov txawv los ntawm qhov siab ntawm cov vitamin no.
- Q9. Vitamin deficiency ua rau cov plaub hau tsis zoo. Lub tsev khaws khoom ntawm cov khoom no yog zaub txhwb qaib, spinach, taub dag, nceb, hnub, zaub qhwv, carrots, ntses, nqaij.
- Q10. Cov plaub hau muaj hnub nyoog ntxov. Cov plaub hau tig grey. Qhov zoo tshaj ntawm cov vitamin yuav yog qos yaj ywm, carrots, txiv ntseej, daim siab, mov, ntses.
- B12. Nrog rau qhov tsis muaj vitamin, daim tawv nqaij qhuav heev. Cov plaub hau poob loj heev tau sau tseg. Cov vitamin muaj nyob hauv cov khoom tsiaj.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog lwm yam tseem ceeb. Lwm cov vitamins tseem ceeb sib npaug. Cov tawv nqaij, plaub hau, rau tes kuj xav tau cov zaub mov - tooj liab, selenium, hlau, potassium, calcium.
Koj xav tau dab tsi rau cov ntsia hlau?
Thawj pib, koj yuav tsum tsom mus rau cov roj-soluble vitamins A thiab E. Lawv ntxiv dag zog rau cov ntsia hlau phaj thiab txhawb kev tsim ntawm tes. Vitamin C thiab sulfur muab kev tiv thaiv kab mob thiab kab mob. Calcium xav tau rau stability thiab hardness. Iodine thiab B vitamins tseem ceeb heev rau kev loj hlob ntawm tes thiab plaub hau.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias txhua tusCov kab mob no yuav tsum muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, thiab tsis ua mob. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los siv cov vitamin complex. Cov tawv nqaij, plaub hau, rau tes los ntawm cov khoom sib npaug yuav tsuas muaj txiaj ntsig thiab ci nrog lub neej thiab kev noj qab haus huv.
khoom noj kom raug
Ua ntej peb saib cov lus pom zoo, uas suav nrog cov vitamins uas ntxiv dag zog rau tes thiab plaub hau, cia peb kov cov zaub mov.
Tom qab tag nrho, tib neeg lub cev yog tsim los ntawm txoj hauv kev uas nws feem ntau qhia cov kab mob sab nraud txog teeb meem nrog lub cev. Piv txwv li, cov ntsia hlau puas muaj cov ntaub ntawv hais txog cov kab mob dab tsi?
Cov teeb meem zoo li no yuav qhia tau tias muaj cov kab mob tsis txaus thiab cov vitamins, lossis lawv qhov nqus tsis zoo. Nws yog tsis yooj yim sua kom tshem tawm cov kab mob ntawm lub raum, siab, hnyuv.
Yog vim li cas nws thiaj pom zoo kom pib kho cov zaub mov. Tib lub sijhawm, nws tsim nyog tso tseg kev noj zaub mov ntau dhau.
Ua kom koj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau cov hniav, rau tes, plaub hau:
- nqaij liab;
- txiv ntseej;
- fermented mis nyuj khoom;
- sauerkraut;
- sunflower, linseed, sesame, txiv roj roj;
- cheese, tsev cheese;
- siab, qe;
- txiv tsawb, txiv apples, cherries, currants (liab thiab dub), citrus.
Vitamin complexes
Nws yog cov khoom lag luam uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev kho kom zoo nkauj zoo nkauj. Tom qab tag nrhotxhua lub ntsiav tshuaj muaj qhov xav tau txhua hnub ntawm txhua yam khoom muaj txiaj ntsig. Yog li, cov vitamins tau nkag rau lub cev hauv cov koob tshuaj zoo. Cov tawv nqaij, plaub hau, rau tes (kev tshuaj xyuas ntawm ntau tus neeg siv khoom paub meej qhov no) los ntawm kev sib npaug kom zoo tau txais kev zoo nkauj ntuj.
Txawm li cas los xij, ntsib ntau yam tshuaj tsim nyog, ib tus neeg tsis txaus siab nug cov lus nug: "Kuv yuav xaiv leej twg?" Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias cov ntsia hlau, tawv nqaij, plaub hau lossis cov hniav tuaj yeem deteriorate rau ntau yam laj thawj. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob siv lub complex, raws li cov lus pom zoo ntawm cov phooj ywg. Nco ntsoov: tsuas yog ib tus kws kho mob tshwj xeeb tuaj yeem khaws cov tshuaj uas tuaj yeem pab koj. Tsis txhob hnov qab tias tus kws tshaj lij yuav tuaj yeem qhia koj tias koj cov tawv nqaij, plaub hau, rau tes yog teeb meem dab tsi.
Vitamins «Solgar». Reviews
Cov cuab yeej no tau lees paub tias yog ib qho zoo tshaj plaws. Nws muaj zinc, tooj liab, sulfur MSM (methylsulfonylmethane) thiab vitamin C. Cov tshuaj txhawb kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Zinc txo cov plaub hau poob, txhawb lawv txoj kev loj hlob. Muab lawv ci ntsa iab thiab lub zog, tiv thaiv kev tawg. Relieves daim tawv nqaij flaking. Tiv thaiv dandruff.
tooj liab tseem ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, koom nrog hauv kev sib txuas ntawm collagen. Vitamin C txhim kho cov ntshav ncig, ntxiv dag zog rau qhov muag teev. Yog li ntawd, plaub hau poob yog txo qis heev.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias ntau tus poj niam tau ntsib qhov Solgar vitamins ua haujlwm li cas. Daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes tom qab thov cov tshuaj ntau heevtau zoo dua. Cov neeg siv khoom ncaj ncees hais tias lawv tsis txawm xav tau qhov txiaj ntsig zoo li no. Cov plaub hau tsis nkig lawm. Tus nqi ntawm lawv txoj kev loj hlob tau nce, thiab qhov poob tau ua tiav lawm. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntsia hlau tau ntxiv dag zog zoo kawg nkaus. Thiab daim tawv nqaij ua ntau dua thiab du. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm daim tawv nqaij ib ntus pom tias kev siv tshuaj cawm lawv ntawm qhov teeb meem tsis zoo.
Merz Dragee
Cov khoom noj khoom haus no muaj cov txiaj ntsig zoo, cov zaub mov, vitamins rau cov plaub hau thiab rau tes. Kev tshuaj xyuas txog cov cuab yeej no feem ntau yog qhov zoo. Muaj ib qho tseem ceeb ntxiv dag zog rau cov rau tes tom qab siv cov khoom. Ib qho tshuaj zoo kawg nkaus tau tshem ntawm qhov teeb meem ntawm lamination. Thiab cov plaub hau ua tuab dua thiab nres tawg.
Vita Charm
Kev kho mob hauv tsev multivitamin. Nws yog tsim nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj. Cov vitamins no raug pom zoo kom noj ib zaug. Cov tshuaj muaj xws li: thiamine, nicotinamide, retinol, riboflavin.
Nws pom tias daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes txhim kho tau zoo yog tias cov vitamins no tau noj. Cov neeg siv tshuaj xyuas ua pov thawj qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj. Cov cuab yeej zoo kawg nkaus txhim kho cov plaub hau kev loj hlob, ua kom muaj zog ntawm cov ntsia hlau phaj. Muaj qhov txo qis ntawm cov pob liab liab ntawm daim tawv nqaij. Hauv qhov no, lub ntsej muag tau txais kev noj qab haus huv ntuj ntxoov ntxoo.
Txawm li cas los xij, cov cuab yeej no yuav tsum tsis txhob raug tsim txom. Raws li cov lus qhia, koj yuav tsum noj cov tshuaj rau 30 hnub. Tom qab xws li kev kawm, nws raug pom zoomus so. Thiab tsuas yog tom qab ib pliag koj tuaj yeem rov pib noj cov vitamin complex dua.
Zoo kawg
Nyeem, xaiv cov vitamins rau cov plaub hau thiab rau tes, tshuaj xyuas. Qhov no, ntawm chav kawm, tsuas yog ib qho kev lees paub ntawm kev ua haujlwm siab ntawm cov tshuaj. Tab sis seb lub cuab yeej zoo li cas rau koj, tsuas yog tus kws tshaj lij tuaj yeem teb tau tseeb. Yog li ntawd, tom qab nyeem cov lus qhia tseem ceeb ntawm yuav ua li cas tswj koj txoj kev zoo nkauj thiab cov hluas, tsis txhob hnov qab mus sab laj tus kws tshaj lij.
