Nyob rau ntawm lub rhawv hauv khw muag tshuaj plaub hau cov vitamins - ntau ntau lub npe. Qhov muag dav dav yog tias koj tuaj ntawm no yam tsis paub lub npe tshwj xeeb uas koj xav tau! Yuav ua li cas xaiv ntawm tag nrho cov kev nplua nuj no dab tsi haum zoo kawg nkaus? Txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog nyeem ua ntej kev tshuaj xyuas ntawm cov khoom tsim nyog rau tus nqi, nrog rau kev ntsuam xyuas qhov zoo yog qhov tseem ceeb rau ib tus neeg. Qhov kev xaiv zoo tshaj yog mus ntsib kws kho mob uas tsim nyog.
Saib dav dav: nrhiav dab tsi?
Koj tuaj yeem xav tias cov vitamins zoo rau cov plaub hau xav tau yog tias qhov pom ntawm cov plaub hau ua rau tsis txaus siab - cov plaub hau tawg, tawg, zoo li du, tsis muaj sia. Ua ntej koj mus rau lub tsev muag tshuaj rau qhov kim tshaj plaws (nws yeej yuav ua haujlwm!) Los yog pheej yig tshaj (nws yuav tsis pab - txawm hais tias koj tsis tu siab rau cov nyiaj) kev kho mob, koj yuav tsum to taub yuav ua li cas vitamins ua hauj lwm, uas sawv daws yuav. muaj txiaj ntsig zoo hauv qhov xwm txheej tshwj xeeb. Tshwj xeeb, xaiv ib txoj kevNws yog ib qho tsim nyog tsis tsuas yog kom paub tseeb tias lub pob hais tias "rau cov plaub hau", tab sis kuj yuav tsum xyuas cov muaj pes tsawg leeg. Nquag, calcium, hlau, nrog rau kev siv ntau npaum zinc, magnesium yuav tsum tau muab. Nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob. Tus kws kho mob yuav sau cov kev ntsuam xyuas tshwj xeeb los txiav txim seb qhov twg hauv lub cev tsis txaus, thiab twb tawm tsam keeb kwm yav dhau los, nws yuav pom zoo lub npe tshwj xeeb.
Thaum xaiv cov vitamins zoo rau cov plaub hau, koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem tsom rau tus nqi ib leeg. Cov khoom kim tshaj plaws yuav tsis ua haujlwm thiab txawm tias ua rau muaj kev phiv tsis zoo, thaum cov kev xaiv pheej yig tshaj plaws yuav qhia txog kev ua tau zoo thiab kev ua haujlwm tom qab kawm luv. Muaj tseeb, txawm tias yuav kim npaum li cas los yog pheej yig, zoo-tsim thiab txaus nyiam kev npaj, uas muaj dyes, flavors, nws yog categorically tsis pom zoo kom yuav xws li. Cov tshuaj ntau dhau tsis zoo rau leej twg, thiab kev pheej hmoo ntawm kev tsis haum tshuaj nce ntxiv.
yam tseem ceeb me
Yog tias koj saib xyuas cov vitamins rau cov plaub hau ntawm cov tuam txhab tsim khoom hauv tsev thiab txawv teb chaws, koj tuaj yeem pom qhov sib txawv ntawm tus nqi tam sim ntawd. Tab sis nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm qhov sib txawv yuav muaj qhov tsawg kawg nkaus. Tsis tas li ntawd, raws li ntau daim ntawv, qhov ua tau zoo ntawm ob pawg ntawm cov vitamin complexes yog kwv yees li qub. Qhov tseeb, kev them nyiaj ntau dhau tsuas yog rau lub npe, lwm yam me me yog lub koom haum, tab sis tsis muaj ib txoj hauv kev tseem ceeb ntawm kev cuam tshuam rau tus neeg yuav khoom lub cev. Yog tias koj tsis xav siv nyiaj ntxiv, koj tuaj yeem yuav khoom hauv tsev yam nyab xeeb.
Bcov vitamins plaub hau muaj muag nyob rau hauv cov ntsiav tshuaj, tshuaj ntsiav, tee. Txawm li cas los xij, cov qauv no tuaj yeem ua tau zoo lossis tsis muaj txiaj ntsig. Tsuas yog cov muaj pes tsawg leeg yog qhov tseem ceeb, nws yog qhov no uas yuav tsum tau txheeb xyuas thawj qhov chaw. Tab sis daim ntawv tso tawm tuaj yeem xaiv qhov uas ib tus neeg siv nyiam ntau dua.
Cov Lus Qhia Ntxiv
Nws tsis yog ib txwm yuav tsum tau kawm tsuas yog kev ntsuas ntawm cov vitamins rau cov plaub hau txhawm rau xaiv cov khoom zoo tshaj plaws rau koj cov plaub hau. Ntau yam nyob ntawm kev saib xyuas kom raug, yog li koj yuav tsum txheeb xyuas tag nrho cov tshuaj zawv plaub hau, tshuaj kho mob, tshuaj pleev, qhov ncauj qhov ntswg, ampoules, roj thiab lwm yam khoom siv tu. Ob peb ntawm peb cov neeg txheeb ze xav tias yuav cuam tshuam npaum li cas cov neeg ua haujlwm sab nraud muaj kev noj qab haus huv, zoo li, cov plaub hau.
Txog li 95% ntawm tag nrho cov khoom siv plaub hau hauv khw muag khoom muaj cov khoom tsim kev puas tsuaj rau tib neeg. Ntau tus tau hnov txog parabens, sulfates thiab SLS, tab sis ob peb tus neeg xav tias nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv cov khoom uas tsis muaj cov khoom sib txuas. Cov tshuaj phem cuam tshuam rau cov qauv ntawm cov plaub hau, ua rau dryness, brittleness, thiab poob xim. Ua ntej txiav txim siab seb cov vitamins twg haus rau cov plaub hau poob, nws yog ib qho tsim nyog tsis suav nrog tag nrho cov tshuaj kho mob los ntawm koj cov kev ua haujlwm niaj hnub thiab hloov lawv nrog kev nyab xeeb, qhov kev xaiv uas tsis ntev los no tau dav heev hauv yuav luag txhua lub khw. Ib txhia ntawm lawv yog frankly kim, tab sis lwm tus neeg yog pheej yig, yog li koj yuav xyuam xim hloov lub npe ib txwm rau cov plaub hau kev kho mob, sim los ntawm kev xaiv.qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj tus kheej.
Vitamins: yuav siv li cas?
Yuav kom pheej yig thiab siv cov vitamins plaub hau kom pom cov txiaj ntsig zoo, lawv yuav tsum tau noj kom raug, ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia. Cov khoom siv feem ntau yog tsim los rau kev siv mus ntev. Qhov no yog qhov qub, yuav tsum tsis txhob ua rau muaj kev txhawj xeeb, txij li lawv tsis ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj, lawv tseem siv tau rau ntau lub hlis. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv cov peev nyiaj thiab siv lawv lub sijhawm zoo ntawm hnub - yog li qhov ua tau zoo yuav siab dua. Cov khoom siv tshuaj feem ntau yog siv thaum sawv ntxov. B vitamins rau cov plaub hau kev loj hlob yog zoo tagnrho thaum noj hmo thaum lawv muaj ib tug me me sedative nyhuv.
Capsulated, ntsiav tshuaj version yog npaj rau kev noj qhov ncauj, thiab lawv yuav tsum tau ntxuav nrog dej huv, ntau li ntau tau. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias muaj kev pheej hmoo ntawm overdoing nws - dej tso cai rau koj tshem tawm tag nrho cov khoom sib txuas ntawm lub cev. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau cov vitamins, tab sis ntxiv kev saib xyuas nrog cov tshuaj zawv plaub hau, lub ntsej muag zoo uas ua tau raws li cov kev xav tau ntawm ib tus neeg.
About lub npe: "Pantovigar"
Raws li kev tshuaj xyuas, Pantovigar plaub hau cov vitamins muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau thiab rau tes. Noj cov tshuaj complex tso cai rau koj los txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov plaub hau thiab sai sai restores kev noj qab haus huv ntawm tus ntsia thawv phaj. Yog hais tias foci ntawm baldness muaj kev txhawj xeeb, muaj qhov tshwm sim siab tias nws yuav ploj mus sai sai. Qhov no efficiency yog vimKev xaiv zoo muaj pes tsawg leeg - B6, B9, B12, D tau nthuav tawm hauv Pantovigar. Hauv kev kho mob, kev teem caij ntawm lub npe no yog dav rau cov neeg uas tau raug kev kub nyhiab, hnub ci. Tsis txhob siv cov muaj pes tsawg leeg thaum lub sij hawm yug me nyuam, pub niam mis. Muaj tseeb tiag, qee zaum, hauv peb lub hlis kawg ntawm cev xeeb tub, tus kws kho mob yuav qhia kom siv cov tshuaj no rau zaub mov, tab sis nws tsis pom zoo kom muab tshuaj rau koj tus kheej raws li cov xwm txheej zoo li no.
Pentovit
Raws li kev tshuaj xyuas, Pentovit cov vitamins plaub hau muaj txiaj ntsig zoo rau cov metabolism. Koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig ntawm lawv txoj kev siv sai sai, vim tias tsis muaj zog. Nws yog muag hauv cov ntsiav tshuaj. Tom qab kawm txog qhov muaj pes tsawg leeg, ib tus tuaj yeem nco ntsoov ntau npaum li cas ntawm cov vitamins B1, B6, B12. Cov khoom yog npaj rau siv peb zaug ib hnub twg, peb tsiav tshuaj rau ib hlis. Kev txiav txim siab rov ua txoj haujlwm yuav tsum tau ua thaum lub sijhawm teem nrog tus kws kho mob tsim nyog.
Raws li ntau qhov kev tshuaj xyuas qhia, cov vitamins plaub hau qee zaum ua rau muaj kev fab tshuaj yog tias lawv tsis siv raws li cov lus qhia, ntau npaum li cas. Muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim urticaria, qhov kub thiab txias yuav nce. Cov chaw tsim tshuaj paus qhia qhov tshwm sim ntawm spasms, khaus, provoked los ntawm ib tug overdose. Muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub plawv cov leeg, kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub raum, daim siab. "Pentovit" tsis yog los txhim kho qhov mob ntawm cov plaub hau ntawm cov menyuam yaus, nrog rau cov poj niam hauv"interesting" txoj hauj lwm thiab thaum lactation.
Perfectil
Cov vitamins plaub hau, nthuav tawm hauv khw muag tshuaj raws li lub npe no, suav tias yog ib qho ntawm cov khoom lag luam zoo tshaj plaws rau cov neeg yuav khoom niaj hnub no. Kev tshuaj xyuas ntawm lawv feem ntau yog qhov zoo, lawv nco ntsoov qhov ua tau zoo ntawm cov khoom ntawm tus nqi pheej yig. Cov ntsiab lus tseem ceeb muab rau lub cev los ntawm "Perfectil" yog cov vitamins ntawm tib pawg B, uas yog: thib rau, cuaj thiab kaum ob hom.
Raws li cov kws tshaj lij, Perfectil plaub hau cov vitamins txhawb cov ntshav ntws, uas ua rau cov plaub hau loj hlob, txawm tias qhov nce feem ntau tsis muaj zog. Cov cuab yeej muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov ntsia hlau daim hlau, tso cai rau koj los tiv thaiv lub cev los ntawm kev phom sij ntawm lub hnub, ntxuav cov ntaub so ntswg thiab cov kab mob ntawm cov tshuaj lom. Yog hais tias ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm cov plaub hau ntau dhau lawm, qhov tsim nyog siv cov complex tso cai rau koj kom tsis txhob muaj cov txheej txheem no. Cov tshuaj nquag ntawm "Perfectil" pib cov txheej txheem ntawm synthesizing protein ntau hauv lub cev. Cov muaj pes tsawg leeg yog sau rau cov plaub hau poob, exfoliating ntsia thawv daim hlau, tsis zoo ntawm daim tawv nqaij. Nws raug nquahu kom coj nws los ua ib qho kev pab rau hlawv, txiav. Yeej tsis muaj contraindications. "Perfectil" tso cai rau cov poj niam cev xeeb tub. Tsim los siv txhua hli ib zaug ib hnub. Dosage - ib capsule.
Revalid
Raws li kev tshuaj xyuas, Revalid plaub hau vitamins, tsim los ntawm lub tuam txhab tshuaj Hungarian paub zoo, muaj txiaj ntsig zoo tsis yog rau cov plaub hau xwb, tab sis kuj rau lub cev.feem ntau. Cov chaw tsim khoom piav qhia txog kev ua tau zoo ntawm cov khoom los ntawm nws cov muaj pes tsawg leeg - cov tshuaj muaj cov poov xab, rho tawm los ntawm cov nroj tsuag tshuaj, kab kawm. Cov vitamin complex yog nplua nuj heev - ntxiv rau cov vitamins B tsim nyog rau cov plaub hau, kuj muaj A, E, D. Nyob rau hauv tus ntawm cov muaj pes tsawg leeg, cov plaub hau tau ci, poob brittleness, thiab loj hlob sai. Cov tshuaj yog npaj rau kev siv txhua hnub peb zaug ib lub tshuaj ntsiav. Yog hais tias cov plaub hau ntog tawm heev nquag, nws ua rau kev txiav txim siab kom muab ob npaug rau cov tshuaj. Duration ntawm daim ntawv thov - los ntawm ob mus rau peb lub hlis. Kev nqus tau zoo yog tias siv cov vitamins ib txhij nrog noj.
Raws li tau sau tseg hauv kev tshuaj xyuas, kev ntsuam xyuas ntawm cov vitamins rau cov plaub hau, "Revalid" ua rau cov plaub hau mloog lus, ci iab thiab noj qab nyob zoo, thiab cov plaub hau - tuab thiab mos. Dandruff yuav luag ploj mus, qee zaum tsuas yog cov vitamins tuaj yeem kho nws tag nrho. Muaj tseeb, muaj kev txwv. Mineral, vitamin complex tsis yog tsim rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua kaum ib, cov poj niam cev xeeb tub, pub niam mis.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws
Xaiv cov vitamins twg los haus rau cov plaub hau poob, koj yuav tsum ua tib zoo mloog lub npe no. Lub complex muaj cov poov xab, sulfur, vim hais tias cov plaub hau kev loj hlob yog activated. Cov cuab yeej yog npaj rau kev siv nruj raws li cov lus qhia, txwv tsis pub nws tsis tas yuav suav nrog cov nyhuv. Ntawm qhov zoo - qhov tsis muaj qhov tsis zoo tshwm sim, kev quav tshuaj. Nws paub tias qee cov neeg uas noj Evisent muaj kev noj qab haus huv ntxiv, uas ua rau hnyav nce. Chaw tsim tshuaj paus pom zootshuaj rau cov neeg muaj hnub nyoog kaum ob xyoos xwb.
Ntxhais tiam sis tsis paub
Los ntawm cov npe tsim tau zoo, nws tsim nyog sau Fitoval. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo rau qhov kev ua haujlwm no yog tias cov plaub hau puas los ntawm tshuaj lom neeg, lub cev muaj zog. Nyob rau hauv tus ntawm cov active Cheebtsam, cov plaub hau qauv yog normalized, kev loj hlob yog activated, tshiab qhov muag teev yog tsim. Kev npaj muaj tsis tsuas yog B vitamins (thib tsib, rau, cuaj thiab kaum ob - tag nrho cov nrov thiab indispensable hom rau tib neeg), tab sis kuj vitamin A. Cov khoom yog npaj rau siv ob zaug ib hnub twg, tab sis tsis pom zoo rau cov me nyuam thiab thaum lub sij hawm cev xeeb tub..
Pay mloog rau cov tshuaj "Inneov". Cov cuab yeej tau tsim los ntawm lub tuam txhab tshuaj Fabkis paub zoo, nws nyob deb ntawm kev nthuav tawm hauv txhua lub tsev muag tshuaj, tab sis nws yog qhov tseeb, tab sis cov txiaj ntsig los ntawm nws cov thawj coj yuav zoo siab - tsawg kawg qhov no yog dab tsi ntau cov kev tshuaj xyuas kom ntseeg tau. Cov tshuaj yog tsim los ntxiv dag zog rau cov plaub hau, txhim kho plaub hau zoo thiab txhim khu kev loj hlob.
Merz and Alerana
Kev tshuaj xyuas cov vitamins rau plaub hau kev loj hlob ntawm cov khoom no yog qhov xav tsis thoob. "Merz" yog suav hais tias yog ib qho tshuaj tshwj xeeb uas tsis muaj analogues. Nws cuam tshuam rau lub cev hauv txoj kev nyuaj, thaum txhim kho cov mob ntawm daim tawv nqaij, rau tes, thiab plaub hau. Nyob rau hauv lub active Cheebtsam, cov plaub hau poob nres, tus mob yuav zoo dua, kev loj hlob yog pib, dormant qhov muag teev. Raukom ua tiav cov nyhuv ntev, koj yuav tau siv cov tshuaj tsawg kawg yog ob, thiab zoo dua peb lub hlis. Yog tias koj ntseeg qhov kev txheeb xyuas, lub sijhawm no cov plaub hau yeej zoo dua, tuab dua, muaj zog dua. Cov chaw tsim khoom tau lees paub tias tsis muaj kev phiv, thiab ntau tus kws kho mob ntseeg tias Merz yog ib qho ntawm cov vitamin complexes muaj kev nyab xeeb tshaj plaws rau cov txiv neej niaj hnub.
Raws li kev tshuaj xyuas, cov vitamins rau cov plaub hau loj hlob "Alerana" yog lwm lub npe uas tsim nyog tsis muaj kev ntseeg siab. Lub npe tau tsim los tiv thaiv cov plaub hau, feem ntau zoo yog tias qhov teeb meem yog provoked los ntawm hormonal ntshawv siab thiab nce concentration ntawm androgen. Cov chaw tsim khoom tau txais kev saib xyuas: "Alerana" yuav tsis pom cov txiaj ntsig zoo nrog cov teeb meem provoked los ntawm kev xav muaj zog, tsis muaj cov vitamins. Cov tshuaj yuav tsum tsis txhob siv thaum cev xeeb tub. Ntxiv mus, cov chaw tsim tshuaj paus xav kom xaiv Alerana tsuas yog tom qab kev kuaj sim uas tuaj yeem paub meej tias qhov kev sib xyaw tshwj xeeb no yuav zoo rau ib rooj plaub. Kev siv tsis raug ntawm cov vitamin complex tuaj yeem ua rau tsis zoo.
Vitrum and Aevit
Ob lub npe tau paub zoo rau txhua tus neeg nyob hauv peb lub tebchaws, tau nthuav tawm yuav luag txhua lub tsev muag tshuaj, thiab pheej yig heev. Vitrum yog ib hom tshuaj uas sib xyaw ua ke ntau yam khoom ib zaug, ntawm cov uas muaj cov khoom tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub, menyuam yaus thiab cov txiv neej, thiab cov neeg laus. Muaj cov complexes rau kev tswj kev zoo nkauj thiab universal classic teeb. Yog koj ntseegmus rau cov chaw tsim khoom, txog li 60% ntawm tag nrho cov neeg uas muaj kev kub nyhiab, noj Vitrum complexes, sai sai kho qhov teeb meem.
Aevit tsis tshua muaj neeg nyiam. Cov cuab yeej yog npaj rau kev siv tsis tau tsuas yog hais lus, tab sis kuj raws li ib tug sab nraud. Feem ntau, cov npog ntsej muag zoo tau npaj los ntawm Aevit los tswj kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv. Raws li tuaj yeem pom los ntawm kev tshuaj xyuas, lub npe zoo heev, hauv ib hlis xwb nws tso cai rau koj los daws cov teeb meem ntawm cov plaub hau. Cov cuab yeej pheej yig heev, yog li qhov kev yuav khoom no yuav tsis tsim lub nra hnyav rau tsev neeg pob nyiaj siv.
Shine
Raws li tuaj yeem pom los ntawm kev tshuaj xyuas, cov tshuaj pab zoo nrog exfoliating rau tes, txhim kho tag nrho cov plaub hau. Nyob rau hauv tus ntawm ib tug zoo-xaiv muaj pes tsawg leeg, poob nres, cov tsos ntawm daim tawv nqaij txhim kho. Nws raug nquahu kom siv cov muaj pes tsawg leeg hauv cov xwm txheej nyuaj, ntxhov siab, txhawm rau tshem tawm cov teebmeem ntawm kev kho mob thiab vitamin tsis txaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij hloov pauv. "Tshuaj" feem ntau pom zoo siv los ntawm cov neeg uas muaj mob ntev, ua rau mob hnyav.
Hauv cov lus qhia rau kev siv, nws tau sau tseg tias cov tshuaj siv tau tsis ua rau cov lus teb tsis zoo ntawm lub cev, nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg muaj kev tsis haum tshuaj thiab cov neeg uas muaj qhov tsis haum rau cov khoom siv hauv kev lag luam kws tshuaj. "Xim" muaj qhov zoo ntawm cov tshuaj antioxidant. Kev siv tsis tu ncua thiab tsim nyog tiv thaiv cov plaub hau los ntawm dryness, tiv thaiv thinning. Qhov sib npaug sib npaug suav nrog txog 20 cov vitamins, cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig zoo raulub xeev ntawm lub cev, qhov tsos ntawm ib tug neeg. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo, cov chaw tsim khoom tau qhia txog lipoic acid thiab cov nroj tsuag rho tawm rau hauv cov khoom.
Solgar
Vitamins rau cov plaub hau, nthuav tawm ntawm lub khw muag tshuaj hauv qab lub npe no, yog qhov tseeb kim, tab sis qhov tshwm sim los ntawm lawv cov khoom noj, raws li cov lus teb hauv World Wide Web, yog qhov pom tseeb. Yeej, cov neeg siv xav tias muaj kev txhim kho hauv ib hlis lossis ib nrab tom qab pib ntawm chav kho mob. Cov tshuaj yog npaj rau ib tug complex nyhuv ntawm cov plaub hau, daim tawv nqaij thiab rau tes. Ntau tus nco ntsoov tias kev loj hlob ntawm cov plaub hau thiab cov ntsia hlau phaj yog qhib, tab sis tsuas yog yog tias cov lus qhia ua raws.
Vitamins rau cov plaub hau "Solgar", raws li cov lus teb, yuav luag tsis ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Lawv raug muab tshuaj rau cov niam laus thiab cov menyuam yaus. Muaj tseeb tiag, nyob rau hauv txoj haujlwm "nyiam", cov nyiaj tsuas yog muab rau kev siv nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob tuaj koom, txwv tsis pub muaj qhov ua rau lub cev tsis zoo. Ntawm qhov tsis muaj zog hauv kev tshuaj xyuas, tus nqi feem ntau hais txog. Muaj tsawg zaus, kev kho mob ua rau ua kom cov qog sebaceous hauv T-zone ntawm lub ntsej muag.
Retinol rau cov plaub hau
Vitamin, yam tsis muaj cov plaub hau tsuas yog tsis tuaj yeem saib kev noj qab haus huv, zoo nkauj thiab tu zoo - retinol, los yog vitamin A. Cov tshuaj no yuav tsum muaj nyob rau hauv cov kev xaiv los txhim kho cov tsos. Tsis tas li ntawd, nws yuav tsim nyog kom tsis tu ncua ua qhov ncauj qhov ntswg nrogqhov sib ntxiv ntawm cov vitamin. Ntawm kev muag khoom, qhov sib xyaw ua ke tau nthuav tawm hauv daim ntawv ua kua - roj, yooj yim heev rau kev siv sab nraud. Nws yog sib xyaw nrog lwm cov khoom muaj txiaj ntsig, xaiv ib tus zuj zus, thov rau cov plaub hau rau 20-30 feeb, thiab tom qab ntawd ntxuav nrog dej sov. Txhawm rau txhim kho qhov ua tau zoo ntawm lub npog ntsej muag, koj tuaj yeem siv lub hau thermal. Kev siv sab nraud ntawm cov vitamin tso cai rau koj kom tau txais cov txiaj ntsig zoo hauv ob peb lub lis piam. Qhov ncauj qhov ntswg feem ntau yog siv ob zaug lossis peb zaug hauv ib lub lis piam.
