Puas ua luam dej pab nrog osteochondrosis? Cov kws kho mob pom zoo kom lub cev ua haujlwm nruab nrab rau cov txheej txheem degenerative hauv qaum. Kev ua luam dej hauv pas dej yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob. Tseeb, thaum ua luam dej, ib tug neeg cov ntshav ncig nce thiab cov leeg ntawm nraub qaum ntxiv dag zog. Qhov no pab ua kom rov zoo li qub ntawm tus txha caj qaum thiab txo cov leeg thaum sawv ntxov. Nws tsuas yog tsim nyog los txhaj tshuaj rau lub cev thiab ua raws li cov cai ntawm kev ua luam dej.
Nyob zoo
Vim li cas kev ua luam dej muaj txiaj ntsig zoo rau osteochondrosis ntawm qaum? Hom kev ua ub no ua rau lub cev zoo hauv qab no:
- Kho qhov txhab. Cov nqaij ntshiv hauv dej. Qhov no yuav pab txo qis qhov tsis xis nyob ntawm qhov tawv nqaij ntawm caj dab thiab sab nraub qaum, uas feem ntau txhawj xeeb cov neeg mob thaum sawv ntxov.
- Strengthening cov leegrov qab thiab caj dab. Nrog rau kev ua luam dej tsis tu ncua, cov leeg tshwj xeeb uas txhawb nqa tus txha caj qaum tau raug cob qhia. Cov ntaub ua kom muaj zog thiab muaj zog dua. Raws li qhov tshwm sim, cov txheej txheem pathological hauv tus txha caj qaum raug ncua.
- Txhim kho cov metabolism. Ua luam dej nrog osteochondrosis pab normalize metabolism hauv cov ntaub so ntswg. Active txav hauv dej txhawb cov ntshav ncig. Qhov no pib kho cov txheej txheem hauv pob txha mos.
- Ntxim qab kawg. Thaum ua luam dej, qhov chaw nruab nrab ntawm cov vertebrae nce. Cov txheej txheem no hauv dej tshwm sim tsis mob thiab maj mam. Yog li ntawd, tsis tshua muaj siab ntawm cov pob txha mos thiab ntawm cov hlab ntsha. Qhov no pab txo qhov mob thiab ua kom lub cev ua haujlwm ntawm lub cev.
- Kev tshem tawm qhov hnyav dhau. Nrog rau lub cev hnyav, lub load ntawm tus txha nraub qaum nce. Kev tawm dag zog hauv dej pab kom poob phaus.
Tsis tas li ntawd, ua luam dej nrog lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis txhim kho cov ntshav mus rau lub hlwb cov ntaub so ntswg. Qhov no tso cai rau koj kom tshem tau mob taub hau.
chav kawm hauv pas dej ua ke tuaj yeem nqa tau txiaj ntsig ntau dua li kev kho mob ib txwm muaj. Tom qab tag nrho, nws yooj yim dua rau kev txav hauv dej dua li hauv av.
YContraindications
Ua luam dej nrog osteochondrosis tsis yog ib txwm muaj txiaj ntsig. Cov chav kawm hauv pas dej ua ke tsuas yog ua tau thaum lub sij hawm zam txim. Nrog mob hnyav thiab nyuaj rau kev txav mus los, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg kev ua si ntawm lub cev. Koj tuaj yeem pib ua haujlwm dej tsuas yog tom qab nres mobCov tsos mob.
Kev ua luam dej kuj tseem muaj contraindicated hauv cov kab mob hauv qab no:
- kab mob ntawm daim tawv nqaij. Nrog dermatological pathologies, da dej yog kiag li contraindicated. Chlorinated dej tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum.
- Epilepsy. Yog tias tus neeg mob mob qaug dab peg, kev ua luam dej ib leeg yog qhov txaus ntshai heev. Hauv qhov no, cov chav kawm hauv lub pas dej tsuas yog ua tau raws li kev saib xyuas ntawm lwm tus neeg, yog tias tsim nyog, tuaj yeem tshem tus neeg mob tawm ntawm dej thiab muab kev pab thawj zaug.
- mob hnyav ntawm lub plawv, cov hlab ntsha thiab lub ntsws. Nrog cov kab mob zoo li no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis suav nrog kev ua lub cev.
- Tshuaj khaub thuas. Hauv qhov no, kev ua luam dej hauv pas dej tsuas tuaj yeem rov pib dua tom qab tag nrho rov qab los.
Xaiv qhov chaw ua luam dej
Kev ua luam dej nrog osteochondrosis yog qhov zoo tsuas yog tias tus neeg tsis yog supercooled. Tsis tas li ntawd, ib qho exacerbation ntawm pathology yuav tshwm sim. Yog li ntawd, cov kws kho mob tsis pom zoo rau cov chav kawm nyob rau hauv tej yam ntuj tso reservoir nrog dej txias. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov mob ntxiv. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv dej ntws, ib tug neeg yuav tsum tau kov yeej qhov tam sim no, uas ua rau lub cev muaj zog ntau dhau.
Kev ua luam dej hauv dej qhib tsuas yog tso cai thaum dej kub thiab huab cua kub. Hauv qhov no, nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub douse nrog dej txias. Qhov no tuaj yeem tshem tawm tag nrho cov kev kho mob ntawm da dej. Cov dej txias thiab cov ntawv sau yuav tsum zam.
Tsis Pom Zoomus saib cov pas dej sab nraum zoov. Tus neeg mob yuav ua rau hypothermic thaum tawm hauv dej. Cov kws tshaj lij pom zoo kom kho kev ua luam dej hauv cov pas dej sab hauv tsev xwb.
Rules of therapeutic swim
YYuav ua li cas ua luam dej nrog osteochondrosis? Cov kws kho mob qhia kom ua raws li cov lus pom zoo hauv qab no:
- Ua ntej pib cov chav kawm, koj yuav tsum ua gymnastics me ntsis. Xws li kev sov so yuav pab npaj cov leeg nqaij rau lub nra. Nws yog qhov tsim nyog los ua kom lub ntsej muag zaws ntawm nraub qaum thiab caj dab, qhov no yuav ua rau kom cov ntshav ntws mus rau qaum.
- Koj tuaj yeem pib chav kawm nkaus xwb ntawm qhov dej kub ntawm +30 degrees. Qhov no yuav tiv thaiv hypothermia. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, cov dej kub yog maj mam txo mus rau +23 degrees.
- Kev txav nrawm yuav tsum zam. Thaum ua si hauv pas dej, dej feem ntau nkag mus rau hauv pob ntseg thiab qhov muag. Qhov no ua rau tus neeg co taub hau hnyav. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, koj yuav tsum yuav cov tsom iav tshwj xeeb thiab lub kaus mom ua luam dej ua ntej. Nrog osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam cheeb tsam, tam sim ntawd txav ntawm lub taub hau yog tshwj xeeb tshaj yog undesirable, qhov no yuav provoke ib tug nres ntawm qhov mob.
- Nws tseem ceeb heev uas yuav tau saib xyuas koj ua pa thaum qoj ib ce. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nqus dej kom zoo thiab sib sib zog nqus, thiab tom qab ntawd maj mam tso pa tawm ntawm lub ntsws sai sai. Cov kev tawm dag zog zoo li no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txav ntawm tus txha nraub qaum thiab txo cov paj hlwb.
- Yuav tsum ua luam dej 50 - 60 feeb, tsawg kawg 2 zaug hauv ib lub lis piam.
- Yuav ua li cas yog tus neeg ua luam dej tsis tau? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog tsim nyog los yuav ib tug inflatable tog hauv ncoo. Kuj tseem siv tau rau kev ua luam dejlub voj voog rau menyuam yaus. Tuav tes ntawm cov cuab yeej no, koj tuaj yeem ua gymnastic ce hauv dej. Qhov kev xaiv no kuj tsim nyog rau cov neeg laus uas cov leeg tsis muaj zog.
Swimming style
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv tus qauv ua luam dej. Nrog osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum, nws yog ib qho tseem ceeb kom txav mus los ntawm cov dej ntawm koj sab nraub qaum. Qhov no yuav pab kom cov nqaij ntshiv kom ntau li ntau tau. Breaststroke kuj pom zoo.
Tom qab txhua lub thawb nrog koj txhais tes thiab ko taw, koj yuav tsum sim swb rau saum npoo dej kom ntev li ntev tau. Qhov no yuav pab ncab tus txha nraub qaum thiab txo qhov tawv nqaij.
Nrog lumbar osteochondrosis, ua luam dej hauv lub mis ua rau muaj txiaj ntsig ntau tshaj plaws. Active ceg taw pab ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv uas txhawb cov sab qis ntawm tus txha caj qaum. Yog tias tus neeg mob tau kuaj pom tias muaj qhov txhab ntawm cov discs hauv cheeb tsam thoracic, ces nws yuav tsum ua luam dej pw ntawm koj nraub qaum.
dej gymnastics
Kev kho dej yog qhov zoo tshaj plaws raws li kev qhia ntawm tus kws qhia ua luam dej. Tus kws tshaj lij yuav pab koj xaiv qhov chaw gymnastics rau txhua tus neeg mob.
Thaum nyob rau hauv dej, nws yog qhov tsim nyog los ua cov kev ua hauv qab no:
- Tuav koj txhais tes rau ntawm lub pas dej, koj tuaj yeem dai me ntsis. Qhov no tso cai rau koj ncab qhov chaw intervertebral thiab tso tawm cov ntaub so ntswg.
- Yog tias koj xav so me ntsis, koj tuaj yeem tso koj txhais taw rau ntawm ib sab thiab dai koj nraub qaum rau ob peb feeb. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau sim ua kom cov leeg nqaij ntawm caj dab thiab caj npab. Nws yog txwv tsis pub ua kom sai li sai tau, lawv tuaj yeem ua rau tus txha nraub qaum thiab cov leeg.
- Nws muaj txiaj ntsig los ua viav vias caj npab thiab txhais ceg hauv dej, nrog rau kev tig ntawm lub cev.
- Yog hais tias kev kawm ua luam dej tau tuav hauv lub pas dej ntiav, ces taug kev thiab khiav raws hauv qab, nrog rau squats.
nce lub nra thaum lub sijhawm gymnastics yuav tsum maj mam thiab ua tib zoo. Kev tawm dag zog lub cev ntau dhau tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv.
Kev xav
Ua luam dej nrog osteochondrosis zoo li cas? Cov kws kho mob tau ua kev tshawb fawb ntawm cov neeg mob uas niaj hnub mus xyuas lub pas dej. Nws tau pom tias nyob rau hauv pawg no ntawm cov neeg mob, tus txha nraub qaum tau ntev heev. Nrog kev pab los ntawm MRI kev kuaj mob, qhov txo qis hauv cov txheej txheem degenerative hauv pob txha mos tau tshwm sim. Tsis tas li ntawd, cov neeg mob tau pom qhov nce hauv qhov siab li ntawm 0.5 - 1.5 cm vim qhov ncab ntawm tus txha caj qaum.
Cov lus pov thawj tus neeg mob
Koj tuaj yeem pom ntau cov lus pom zoo txog kev ua luam dej hauv cov kab mob ntawm tus txha nraub qaum. Cov neeg mob tau tshaj tawm tias lawv tau txo qis mob nraub qaum, mob leeg tom qab sawv ntxov. Cov neeg mob uas muaj osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam kuj tseem nco ntsoov qhov normalization ntawm ntshav siab thiab ploj ntawm kiv taub hau nrog kev mus xyuas lub pas dej tsis tu ncua.
Txawm li cas los xij, hauv qee tus neeg mob, muaj qhov mob ntxiv tom qab ua luam dej. Feem ntau, qhov no yog txuam nrogoverexertion thaum lub sij hawm ib ce los yog tsis muaj warm-up. Mob tom qab ua luam dej kuj tau pom nyob rau hauv cov neeg mob uas muaj vertebral hernia. Nrog rau qhov teeb meem ntawm osteochondrosis, cov chav kawm hauv lub pas dej yuav tsum tau saib xyuas los ntawm tus kws qhia kev tawm dag zog.
Zoo kawg
Nws tuaj yeem xaus lus tias kev ua luam dej muaj txiaj ntsig zoo thaum tshem tawm osteochondrosis. Txawm li cas los xij, ua ntej pib kawm, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Nws yog ib qho tsim nyog kom paub tseeb tias tsis muaj contraindications rau cov chav kawm. Kev tawm dag zog hauv pas dej ua ke tsuas yog muaj txiaj ntsig yog tias txhua txoj cai tau ua raws thiab nrog kev ua kom lub cev nce ntxiv.
