Hypertension yog ib yam kab mob ntawm cov hlab plawv. Nws tuaj yeem tshwm sim hauv txhua tus, tsis hais hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Tsis yog txhua tus muaj peev xwm tshem tau nws tag nrho. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej tag nrho: tso tus cwj pwm phem, rov xav txog koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm, hloov koj cov zaub mov, pib ua kev kawm lub cev thiab ntau yam dej num. Tsis yog txhua tus neeg tau npaj txhij rau qhov kev hloov pauv hauv lub neej, yog li txhua tus tuaj yeem dhau los ua neeg raug mob siab. Ntau tus neeg mob xav tias ntshav siab tuaj yeem kho tau tag nrho.
Txoj kev swb
Kev kho mob rau ntshav siab lossis ntshav siab yuav ncaj qha nyob ntawm daim ntawv ntawm tus kab mob, nws theem, ua rau thiab tus yam ntxwv ntawm tib neeg lub cev. Tom qab ua tiav cov kev kuaj mob thiab txheeb xyuas qhov ua rau tus kab mob no, tus kws kho mob tau sau ntawv kho mob zoo rau tus neeg mob.
Tab sis tseem ceeb kom nco ntsoov tias muajib tug loj tus naj npawb ntawm lwm txoj kev uas yuav pab txhim kho tus neeg mob tus mob thiab alleviate cov tsos mob ntawm tus kab mob. Cov hau kev no suav nrog kev hloov pauv lub neej thiab kev noj haus.
Txoj kev zoo tshaj los kho cov ntshav siab yog kho ncaj qha rau qhov ua rau ntshav siab. Yuav kho mob ntshav siab mus li cas? Kev kho mob yuav raug tswj los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb, tab sis lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm tus neeg mob yog kom rov xav txog nws txoj kev ua neej. Thaum thawj theem ntawm kev txhim kho tus kab mob, qhov txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua tiav los ntawm kev kho cov txheej txheem tsis siv tshuaj thaum ua raws li tus kws kho mob cov lus pom zoo.
Txoj kev kuaj mob
Hypertension yog ib yam kab mob ntawm cov hlab plawv. Raws li kev txheeb cais, arterial hypertension cuam tshuam txog 30% ntawm cov neeg laus hauv lub tebchaws. Nrog rau hnub nyoog, qhov tshwm sim ntawm qhov txhab pib nce thiab ntau dua 65%.
Ntau yam tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab ntev hauv tib neeg lub cev. Ntau tshaj 20 qhov sib xyaw ua ke hauv tib neeg txoj cai caj ces yog lub luag haujlwm rau kev kub siab. Qhov tseem ceeb kub siab yog hom kab mob ntau tshaj plaws (nws cuam tshuam txog li 95% ntawm cov neeg mob), qhov mob tau kuaj pom thaum kub siab thiab lwm yam kab mob tsis suav nrog.
Hauv lwm qhov xwm txheej, ntshav siab muaj daim ntawv thib ob thiab ua rau cov tsos mob hauv qab no hauv tus neeg mob: kev nce ntshav siab ntev, teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm endocrine system thiab lub raum ua haujlwm. Cov kab mob no feem ntau tshwm sim los ntawm kev sivtshuaj thiab kev noj zaub mov ntxiv (qhov no suav nrog kev siv cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj mus ntev, rog rog, haus luam yeeb). Cov kws tshaj lij kuj paub qhov txawv ntawm arterial hypertension hauv cov poj niam cev xeeb tub.
Arterial hypertension tshwm nyob rau hauv tus neeg mob vim yog kev ntxhov siab hnyav, kev xav tawm tsam, overstrain, thaum puas siab puas ntsws cuam tshuam rau lub paj hlwb. Cov txheej txheem zoo li no ua rau muaj teeb meem ntawm kev tswj hwm cortical thiab subcortical, cuam tshuam ntawm hormonal mechanisms rau kev tswj ntshav siab. Cov kws tshaj lij txheeb xyuas ib pawg ntawm yam uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm tus kabmob:
- hnub nyoog laus (tom qab 65 xyoo, qhov ua tau ntawm tus kab mob nce ntxiv);
- poj niam txiv neej (poj niam raug mob ntshav siab ntau dua li txiv neej);
- hypodynamia, ua haujlwm tsis zoo;
- txais tos ntau ntawm cov ntsev ntsev, nws cov nyiaj ntau dhau hauv cov tais diav;
- haus cawv ntau ntau;
- kev noj zaub mov hypocalcium, tsis txaus calcium hauv cov kua, kev noj zaub mov tsis zoo;
- nquag lossis tsis haus luam yeeb;
- muaj ntshav qab zib;
- tus neeg mob hnyav;
- predisposition rau tus kab mob ntawm qib caj ces.
Cov tsos mob ntawm tus kab mob
Puas mob ntshav siab tuaj yeem kho tau? Kev kho mob ntawm tus kab mob yuav nyob ntawm seb lub ntsiab yam uas ua rau nws tshwm sim. Hauv thawj theem siab ntawm qhov pib ntawm nws txoj kev loj hlob, tus neeg mob feem ntau muaj lub sijhawm ntev ntawm labile arterialhypertensive ntsoog, nyob rau hauv tej rooj plaub hypertensive crises tshwm sim. Nyob rau tib lub sijhawm, tus neeg mob yuav tsis hnov qab txog kev noj qab haus huv mus txog thaum pib muaj kev kub ntxhov thiab tej zaum yuav tsis paub txog qhov muaj tus kab mob mus txog thaum mus ntsib kws kho mob thiab kuaj mob.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm cov kws kho mob ntshav siab suav nrog:
- mob taub hau;
- cardialgia, stabbing mob hauv siab;
- malaise, qaug zog ntawm lub cev;
- Tus neeg mob pw tsaug zog teeb meem, feem ntau yog vim cov zis ntau dhau thaum hmo ntuj.
Cov tsos mob ntawm qhov mob hnyav kuj tuaj yeem ua rau lub sijhawm ua haujlwm hmo ntuj lossis lub neej tsis muaj hnub so. Hauv ib tus neeg noj qab haus huv tag nrho, txawm tias muaj ntshav siab nce ib ntus, qhov xwm txheej zoo dua thaum hmo ntuj thiab so. Cov neeg mob ntshav siab muaj ntshav siab nyob rau nruab hnub thiab hmo ntuj.
Hypertension tuaj yeem raug ntaus nqi los ntawm tus kab mob polyetiological. Qhov no txhais tau hais tias ob peb yam tseem ceeb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov tsos thiab kis ntawm qhov txhab. Yog tias muaj tus kab mob nyob ntawm qib caj ces, tus neeg mob tuaj yeem tiv thaiv kev tiv thaiv (kev hloov pauv kev ua neej, noj tshuaj zoo) uas yuav pab ncua lossis zam kom tsis txhob muaj tus kab mob ib ntus.
Internal thiab sab nraud yam
Cov kws kho mob tshwj xeeb txheeb xyuas cov xwm txheej sab nraud thiab sab hauv uas ua rau cov tsos mob ntshav siab. mus rau sab hauvntaus nqi rau:
- kev tsis txaus ntseeg hauv tus menyuam thaum nws loj hlob hauv plab (piv txwv li, tsis hnyav thaum yug);
- obstetric yam thaum yug me nyuam;
- tau txais txiaj ntsig polygenic yam uas ua rau muaj kev nce siab hauv cov ntshav siab.
Cov yam ntxwv sab nraud uas cuam tshuam rau lub cev thiab ua rau pom tus kab mob muaj xws li cov yam ntxwv hauv qab no:
- huab cua nyob rau hauv qhov chaw nyob (tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov teb chaws uas muaj huab cua sov);
- mob hnyav ua haujlwm (ua haujlwm hauv cov chaw ua haujlwm nrog cov tshuaj);
- kev nyab xeeb sab hauv;
- kev ua haujlwm tsis zoo thiab kev so tsis zoo, kev ua haujlwm ntau dhau ntawm lub hlwb thiab lub cev, tsis muaj zog hauv lub cev;
- tsis muaj cov vitamins, minerals thiab tseem ceeb bioelements;
- teeb meem nrog phooj ywg lossis tsev neeg; qhov no ua rau muaj teeb meem nrog lub xeev kev xav.
Txoj kev ntawm qhov txhab
Hypertensive ntsoog tshwm sim thaum muaj teeb meem loj ntawm kev tswj ntshav siab, uas ua rau muaj kev nce siab thiab teeb meem nrog cov ntshav ncig hauv lub cev hauv lub cev. Nrog ntshav siab, tus neeg mob cov ntshav muab rau lub plawv thiab lub hlwb raug cuam tshuam. Cov neeg mob yws rau tus kws kho mob txog cov teeb meem kev noj qab haus huv hauv qab no:
- nce siab hauv qib siab; Nyob rau tib lub sijhawm, hauv cov neeg uas nws cov ntshav siab nyob rau hauv ib txwm lossis qis qis ntawm lub sijhawm ib txwm muaj, cov ntshav siab tuaj yeemtxhob nce siab;
- hyperemia, liab ntawm lub ntsej muag, caj dab thiab décolleté;
- teeb meem pom kev pom, nruab nrab, kev nkag siab tsis meej;
- teeb meem pw tsaug zog, nquag insomnia, ua rau muaj kev ntshai thiab kev txhawj xeeb;
- mob hnyav hauv lub taub hau, tshwj xeeb tshaj yog tom qab lub taub hau;
- tsis hnov tsw thiab suab nrov hauv pob ntseg, teeb meem nrog kev hnov qab, tsis hnov lus
- ua tsis taus pa;
- mob plab;
- teeb meem kev puas siab ntsws, loog loog ntawm ceg tawv, ntxhov siab, kiv taub hau, tsis nco qab.
Kev kub ntxhov siab tuaj yeem muaj daim ntawv nyuaj uas yuav ua rau tib neeg lub neej txaus ntshai. Txhawm rau tiv thaiv cov teeb meem thiab ua rau tuag taus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muab kev saib xyuas rau tus neeg mob raws sij hawm thiab zoo.
Hypertensive ntsoog, uas yog ib qho teeb meem ntawm malignant hypertension, yuav tsum tau kho tam sim, tsis hais cov tsos mob ntawm qhov txhab. Lub xeev ntawm cov kab mob cuam tshuam yuav ncaj qha nyob ntawm lub sijhawm ntawm kev pib kho thiab kuaj pom tus kab mob.
Txhob mob siab
Kev kub ntxhov siab ib txwm suav hais tias nyuaj thaum muaj ntau yam kab mob lossis cov tsos mob ua ke:
- hypertensive encephalopathy;
- pheochromocytoma;
- mob ntshav tsis txaus hauv lub hlwb;
- mob plab tsis ua hauj lwm;
- dissecting aortic aneurysm;
- siv tshuaj tsis tu ncua: yeeb tshuaj yeeb lossis amphetamine;
- preeclampsia thiabeclampsia;
- mob ntshav siab uas daws nrog lub hlwb raug mob lossis hemorrhage;
- Hypertension uas pib tom qab phais.
Kev kub ntxhov siab yog suav tias yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv ntawm txhua tus neeg mob, txawm tias muaj lossis tsis muaj teeb meem nrog lub plawv thiab lub hlwb.
kev kho mob
Yuav ua li cas thiaj kho tau ntshav siab mus ib txhis? Kev kho mob ntshav siab ntawm txhua daim ntawv nyob rau theem ntawm kev kub ntxhov tsuas yog ua los ntawm kws kho mob tom qab kev kuaj mob zoo ntawm tus neeg mob. Nws yog txwv tsis pub siv cov zaub mov pej xeem kom tshem tawm cov ntshav siab.
Pib nrog, tus kws kho mob yuav sau ntawv rau tus neeg mob lub txaj so thiab saib xyuas cov ntsuas ntsuas siab thoob plaws hnub. Thaum muab kev pab thawj zaug hauv tsev kho mob, cov tshuaj parenteral, beta-blockers, diuretics, tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws yog siv.
Cov tshuaj ntawm cov tshuaj hauv kev kho mob ntshav siab nyob rau theem kev kub ntxhov yuav nyob ntawm qhov etiology ntawm tus kab mob, cov tsos mob tseem ceeb ntawm qhov txhab thiab qhov xwm txheej ntawm tus neeg. Yog tias koj sim kho tus kab mob ntawm koj tus kheej, siv cov tshuaj pej xeem rau qhov no, ces koj tuaj yeem ua rau mob hnyav heev, qee zaum xws li kev kho mob tsis tsim nyog tuaj yeem ua rau tuag taus.
Cov teeb meem ntawm kev kub ntxhov tshwm sim los ntawm kev kho tsis raug lossis tsis ua tiav suav nrog cov teeb meem hauv qab no hauv kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev thiab cov kab ke hauv lub cev: retinopathy, edema ntawm lub paj hlwb,teeb meem nrog kev pom kev tsis pom kev lossis tsis ua tiav ntawm nws, kab mob arrhythmic, plawv tsis ua haujlwm, myocardial infarction, hemolytic anemia, tsis muaj ntshav txaus rau lub hlwb, o ntawm lub ntsws, lub hlwb, lub raum tsis ua haujlwm thiab txawm tias tuag.
Tus kab mob thib ib thiab thib ob
Hais txog ib nrab ntawm cov neeg mob ntshav siab qib 1 tuaj yeem tswj hwm lawv cov ntshav siab ntawm qib ib txwm tsis siv tshuaj. Ua li no, koj tsuas yog yuav tsum ua kom koj txoj haujlwm niaj hnub ua kom zoo dua qub, txhim kho koj txoj kev ua neej thiab tshem tawm cov cwj pwm phem.
Qib 1 puas tuaj yeem kho tau? Raws li kev kho mob qhia tau hais tias, nrog kev pab los ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag hauv ntshav siab. Tab sis hmoov tsis, ib feem ntawm cov pej xeem tsis mloog cov lus qhia ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom thiab tsis xav siv zog los hloov lawv txoj kev ua neej thiab ua raws li cov cai yooj yim.
Kev tshem tawm 1 degree ntawm kev kub siab yam tsis muaj tshuaj siv tau:
- khoom noj kom raug, ua raws li kev noj zaub mov nruj;
- qoj ib ce, ua neej nyob;
- muab cwj pwm phem: haus cawv ntau, haus luam yeeb;
- tshuaj ntsuab kho mob;
- pib-kev cob qhia, electrosleep thiab reflexology.
Tseem muaj xwm txheej uas nws muaj peev xwm tshem tawm cov ntshav siab thiab nws cov tsos mob tseem ceeb hauv tus neeg mob tom qab mloog cov suab paj nruag classic.
Yog muajCov kab mob ntxiv (hypertrophy ntawm sab laug plab, atherosclerosis), nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib kho raws sij hawm nrog cov tshuaj.
Qib 2 puas tuaj yeem kho tau tag nrho? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev kub siab ntawm 2nd degree, tus kws kho mob, ua ke nrog cov tshuaj uas tsis yog-tshuaj, tsis ua tsis tau tejyam muab tshuaj rau tus neeg mob. Qhov no yog qhov tseem ceeb yog tias, tom qab ob peb lub hlis ntawm kev kho mob nrog lwm txoj hauv kev, tus neeg mob tus mob tsis rov zoo li qub thiab tus kab mob txuas ntxiv mus.
Feem ntau, kev kho tus kab mob ntawm theem 2 ntawm kev loj hlob suav nrog kev noj ib qho tshuaj hauv qhov tsawg kawg nkaus. Lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv cov txheej txheem ntawm kev kho tag nrho yog ua los ntawm kev xaiv cov tshuaj kom raug. Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov teeb meem no los txheeb xyuas lub ntsiab contraindications rau kev noj nyiaj txiag los ntawm tus neeg mob, nrog rau cov teeb meem tshwm sim thiab muaj feem cuam tshuam.
Qib 2 puas tuaj yeem kho tau? Txhawm rau kho tus kab mob, ntau tus kws kho mob tso siab rau cov tshuaj uas ua tau raws li cov hauv qab no:
- tsis hloov lipid thiab carbohydrate metabolism;
- tsis ua rau cov kua dej ntau hauv lub cev;
- tsis txhob ua rau muaj kev hloov pauv sai ntawm cov ntshav siab tom qab kawm tiav;
- tsis cuam tshuam rau cov nyiaj electrolytes hauv cov ntaub so ntswg thiab kabmob;
- tsis cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb kev xav ntawm tus neeg.
Txoj cai tseem ceeb rau kev kho mob kom raug ntawm txhua hom kev loj hlob yog kev noj tshuaj tsis tu ncua. Tus neeg mob yuav tsum tsis txhob tso tseg kev noj tshuaj los yogHla nws, raws li qee tus neeg mob txawm tias kev kho mob luv luv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, suav nrog mob stroke lossis plawv nres.
Thaum kho mob ntshav siab ntawm qib 2nd, tus neeg mob yuav tsum nkag siab tias cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj tsis tshwm sim tam sim ntawd. Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob, cov tshuaj yuav tsum tau noj 1 teev ua ntej noj mov lossis 2 teev tom qab nws.
Yog tias cov tshuaj qaug cawv thaum noj mov, ces cov zaub mov hauv qhov no yuav tsum tau sov kom sov tsis poob. Qhov no yuav pab ua kom ceev ntawm nws cov txheej txheem. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qee zaum cov txiaj ntsig ntawm kev kho yuav raug txo, piv txwv li, yog tias tib neeg noj zaub mov muaj protein ntau.
Nws tseem ceeb heev kom haus cov tshuaj nrog dej huv tsis muaj roj. Nws yog txwv tsis pub siv tshuaj yej, dej ntxhia lossis dej qab zib rau qhov no.
Qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev kho tshuaj tuaj yeem txiav txim siab yog tias tus neeg mob tau nce siab hauv cov ntshav siab, thiab ntshav siab tau poob mus rau qib:
- normal;
- Txoj kab.
Nyob rau hauv qhov mob hnyav thiab mob ntshav siab, qhov txiaj ntsig zoo yog txo cov ntshav siab los ntawm 10-15% ntawm cov cim thawj. Qhov txiaj ntsig zoo los ntawm kev noj tshuaj yog ua kom lub plawv dhia zoo li qub, tshem tawm qhov kev poob siab tam sim ntawd, txhim kho tus neeg mob thiab txo nws lub plawv dhia.
Tshwj xeeb, cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob tuaj yeem ua tiav thaum noj cov tshuaj pej xeem, tab sis tsuas yog thaum tus kws kho mob tsis ua.qhia tias tsis muaj contraindications thiab kev tsis haum tshuaj.
Kev mob hnyav
Yuav ua li cas kho mob ntshav siab nrog tshuaj? Feem ntau, tus kws kho mob uas tuaj koom nws sim sau tshuaj monotherapy thiab txuas ntxiv mus kom txog thaum tus neeg mob qhov mob hnyav dua. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv uas, nrog ib tug maj mam nce nyob rau hauv cov tshuaj, cov ntshav siab tsis normalize, thiab kub siab hloov mus rau lub thib ob degree, tus kws kho mob yuav tsum tau sau ib chav kawm ntawm kev noj lwm pab pawg neeg ntawm cov tshuaj (combined kho). Feem ntau siv los kho mob ntshav siab:
- Ybeta blocker + diuretic;
- beta-blocker + calcium antagonist;
- beta-blocker + ACE inhibitor;
- YACE inhibitor + diuretic;
- ACE inhibitor + calcium hloov.
Yog tias qhov tshwm sim tsis zoo ntawm kev kho mob, ib qho tshuaj thib peb ntxiv rau hauv chav kawm. Kev txais nyiaj yog nqa tawm txhua hnub, tsis hais tus neeg mob tus mob. Txawm hais tias lub siab tau nce zuj zus lawm, tsuas yog tus kws kho mob tshwj xeeb tuaj yeem tshem tawm qhov kev noj tshuaj.
Nyob rau theem no ntawm kev kho mob, nws tseem ceeb heev kom ua raws li cov khoom noj kom raug thiab noj qab nyob zoo, sim zam kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, kev ntxhov siab. Txij li thaum kuaj pom tus kab mob no, txoj kev ua neej zoo li no rau tus neeg yuav tsum nyob mus ib txhis.
Tsuas yog los ntawm kev sau tshuaj kho kom raug thiab ua raws li txhua txoj cai, koj tuaj yeem txhim kho tus mob thiab tshem tawm cov tsos mob ntawm qhov txhab.
Kev kho mob nrog pej xeem tshuaj
Yuav ua li cas khoKev kho mob ntshav siab pej xeem? Cov nyhuv ntawm kev kho mob nrog pej xeem tshuaj tsis yog ib txwm coj qhov xav tau. Thaum pib, kev kub siab feem ntau tuaj yeem tswj tau nrog sedatives, diuretics, thiab cov khoom noj muaj suab thaj.
Puas mob ntshav siab kho tau nrog cov tshuaj pej xeem? Ib txoj hauv kev zoo los kho tus kab mob yog noj cranberries crushed nrog zib mu, nplooj lingonberry thiab tshuaj. Tab sis kev kho tus kab mob tsuas yog siv cov tshuaj pej xeem yog qhov txaus ntshai heev rau ib tus neeg. Yog tias tsuas yog siv lwm txoj kev kho mob, ces tus kab mob tuaj yeem pib nce sai. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm kub siab, pej xeem cov kev kho mob thaum lub sij hawm kev kho mob tsis yog cais, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ntxiv rau lawv nrog cov tshuaj uas tau muab los ntawm tus kws kho mob.
Yuav ua li cas kho ntshav siab nrog pej xeem tshuaj mus ib txhis? Txhawm rau txhim kho tus mob thiab txo cov ntshav siab, nws raug nquahu kom siv cov khoom noj hauv qab no thaum muaj mob: qej, viburnum, beets, dub ashberries, carrots, qos yaj ywm ci, qhiav, zib ntab thiab cranberries. Thaum suav nrog hauv kev noj zaub mov ntawm cov khoom lag luam, koj tuaj yeem txhim kho qhov xwm txheej, ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo thiab ntxiv dag zog tiv thaiv kab mob.
Txiv tsis muaj tshuaj
Puas yog ntshav siab kho tsis tau tshuaj? Yog tias tus kws kho mob tau txheeb xyuas tus neeg mob uas muaj thawj theem ntawm kev kub siab, tom qab ntawd kev kho mob yuav tsis suav nrog kev kho tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog ua ntu zus. Kev kho thawj theem pib yuav ua raws li kev rov zoolub cev ua haujlwm los ntawm nws txoj kev kho dua tshiab. Txhawm rau kho tus kab mob, feem ntau tus neeg mob tsuas yog xav ua kom nws lub neej niaj hnub ua haujlwm, txhim kho nws txoj kev noj haus thiab pib ua lub neej noj qab haus huv.
Yuav ua li cas kho mob ntshav siab tsis siv tshuaj mus ib txhis? Txij li thaum tus cwj pwm tsis zoo feem ntau ua rau muaj kev mob tshwm sim, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov cai hauv qab no ntawm theem 1 ntawm kev kub siab:
- Tshem tawm cov khoom noj thiab dej haus los ntawm cov khoom noj uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab nce ntshav siab (qhov no suav nrog caffeine, uas ua rau ntshav siab ntau dua tsib cim). Tus neeg mob yuav tsum tsis nco qab txog kev haus dej haus tonic.
- Txo ntsev hauv zaub mov. Nws yog txwv tsis pub noj cov tais diav uas muaj cov ntsiab lus ntawm ntsev, pastries, cov kaus poom thiab cov khoom noj yooj yim. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tib zoo saib xyuas cov sodium hauv lub cev.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tau kev haus luam yeeb.
- Tus neeg mob yuav tsum pib ua lub neej nquag, ua si ntau dua. Txhawm rau ua qhov no, ua kom lub cev muaj zog txhua hnub: taug kev, kev ua si sab nraum zoov, ua haujlwm thaum sawv ntxov, mus saib hauv pas dej ua ke thiab gym. Tag nrho cov no yuav pab tsis tau tsuas yog tswj lub cev lub cev ntawm ib tug neeg, tab sis kuj ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Koj puas tuaj yeem kho ntshav siab los ntawm kev khiav? Kev khiav hauv qhov no yuav pab ua kom lub siab nyob hauv lub cev, txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem, ua kom tag nrho cov nyiaj tau los thiab txo cov roj cholesterol hauv tus neeg mob.
- Cia li haus cawv. Cawv ua rau kev tsim thiabKev sib sau ntawm atherosclerotic plaques provoke atherosclerosis thiab, vim li ntawd, nce ntshav siab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm tag nrho cov khoom noj uas muaj roj cholesterol thiab rog hauv cov zaub mov.
- Ntxiv cov khoom noj magnesium ntxiv. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb, kwv yees li 85% ntawm cov neeg mob ntshav siab yws yws ntawm qhov tsis muaj magnesium hauv lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias magnesium cuam tshuam rau kev nqus ntawm calcium, uas cuam tshuam rau ntshav siab. Cov magnesium ntau tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv zaub qhwv, qos yaj ywm ci, nqaij nruab deg, khoom noj siv mis, nqaij qaib, ntses, qe, noob, thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav. Yog tias tsim nyog, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav muab tshuaj ntxiv magnesium.
- Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov qauv kev pw tsaug zog thaum mob ntshav siab. Nws yuav tsum yog tsawg kawg 8 teev ib hnub twg. Cov kws tshaj lij pom zoo kom sawv thiab mus pw tib lub sijhawm, koj yuav tsum hloov koj lub sijhawm ua haujlwm: tso tseg kev mus ncig ua lag luam thiab ua haujlwm hmo ntuj.
- Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm arterial hypertension, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam ntawm cov yam tsis zoo rau tib neeg lub paj hlwb. Kev ntxhov siab thiab overexertion ua rau muaj kev ntxhov siab sai sai. Tus neeg mob ntshav siab yuav tsum paub txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev puas siab puas ntsws so thiab txhim kho tus mob: tus kheej-hypnosis, kev xav. Nws yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv txhua lub sijhawm kom muaj peev xwm nrhiav tau ib yam dab tsi zoo thiab muaj tus cwj pwm muaj zog, thiab tsis txhob hnov qab ua rau irritants los ntawm sab nraud. Qee lub sij hawm kub siab tuaj yeem yog cov lus teb rau cov xwm txheej tsis sib haum xeeb, kev xav muaj zog thiabkev nyuaj siab.
Puas mob ntshav siab tuaj yeem kho tau mus tas li? Raws li nrog rau lwm yam kab mob, qhov tseem ceeb hauv kev kho mob yuav yog kev txhim kho kev ua neej thiab tshem tawm cov cwj pwm phem. Cov kab mob plawv tsis ntev los no tau dhau los tshwj xeeb rau cov neeg muaj hnub nyoog 30 xyoo, thaum qhov kev kuaj mob tsuas yog pib nce los ntawm hnub nyoog tom qab 40 xyoo. Txoj kev ua neej noj qab nyob zoo hauv ib tus neeg yuav tsum muaj txij thaum yau. Cov niam txiv yuav tsum txhawb kom lawv tus menyuam muaj lub siab nyiam rau txoj kev ua neej, noj zaub mov kom zoo, thiab ua si lom zem.
