Cov poj niam lub mis zoo nkauj yog qhov kev khav theeb ntawm ib nrab ntawm tib neeg zoo nkauj thiab cov khoom nyiam rau txiv neej. Txhawm rau tswj lossis kho cov duab ntawm lub bust, muab koj lub cev yam tsawg ib teev hauv ib hnub, thiab koj yuav pom tias cov txiaj ntsig tuaj yeem ua tiav. Kev saib xyuas txhua hnub rau thaj chaw no yuav ua rau daim tawv nqaij du thiab supple, thiab tiv thaiv qhov tshwm sim tsis zoo ntawm kev pub niam mis. Xav txog yuav ua li cas kom zaws lub mis hauv ib kis lossis lwm qhov.
lus qhia pub mis niam
Cov kws kho mob qhia zaws hauv cov xwm txheej hauv qab no.
Thaum qhia. Muaj qee lub sij hawm thaum, tom qab yug me nyuam, koj nrog tus me nyuam sib cais thiab koj yuav tsum tau qhia mis nyuj. Txhawm rau kom ntseeg tau qhov xav tau ntawm lactation, ua kom mos thiab lub teeb kov, ces cov qog yuav txaus siab pub mis.
Nrog lactostasis. Qhov no yog stagnation ntawm cov qog, thiab qhov kev pab zoo tshaj plaws yuav pub rau tus menyuam. Tab sis lub teeb, maj mam zawsua rau lub foob, uas yuav yooj yim rau yaj nrog xws li kov.
Nrog cov ntaub so ntswg ntxiv. Thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis, lub mis tuaj yeem ua ob lossis peb zaug hauv qhov loj. Qhov no ua rau cov leeg tsis ua haujlwm. Nws ua nyuaj rau cov leeg tuav lub hauv siab, yog li nws tog. Hauv qhov no, kev zaws lub mis yog tsim nyog.
prophylactic massage
Nws yuav pab tau thaum lub hauv siab mob, nws tuaj yeem txhawb lub suab ntawm cov ntaub so ntswg. Yog li, yuav ua li cas ua kom lub mis massage tiv thaiv:
- Muab koj xib teg tso rau saum lub caj pas mammary hauv qab pob txha caj dab.
- Ua kom lub teeb, tsis muaj qhov siab, ua kom lub zog hauv lub voj voog.
- Maj mam txav koj txhais tes los ze zog lub txiv mis.
- Nws raug nquahu kom yaug lub hauv siab nrog dej sov thiab rov ua lub zog dua.
Yuav kom ua tau zoo, tsis xav tau lub siab, lub teeb kov txaus, thiab ua ntej pub mis kom cov kua mis ntws yooj yim dua.
Thaum pub mis niam, ntau tus poj niam ntsib teeb meem. Txhawm rau kom yooj yim tso dej thiab resorption ntawm lactostasis, kev kho massage yog pom zoo. Txhua lub caj pas mammary yuav tsum tau massaged nrog xib teg nyob rau hauv ib lub voj voog, pib ntawm lub caj dab, ze rau lub txiv mis nrog ntiv tes nyob rau hauv ib tug kauv. Tsis tas li ntawd, lub mis massage nrog lactostasis yog nqa tawm nrog cov ntiv tes nyob rau hauv ib txoj kab ncaj nraim los ntawm ntau qhov chaw ntawm lub caj pas mammary mus rau lub txiv mis, ces, me ntsis squeezing lawv ntawm tus ntiv tes xoo thiab forefinger. Ua kom cov mis nyuj ntws mus rau qhov zoo, maj mam co rau saumib feem ntawm lub cev. Qhov no yuav tsum tau ua tib zoo ua tib zoo, nyob rau hauv lub xeev so. Tom qab ntawd, nws raug nquahu kom rov ua cov txheej txheem zaws hauv qab da dej sov.
Qhov no lub mis massage rau stagnation nyob rau hauv cov teeb meem yuav tsum tau ua tsawg kawg yog peb feeb, thiab koj yuav tsum tsis txhob tso siab ntau rau cov pob.
Cov lus qhia rau kev siv
Yuav ua li cas kho massage, tsis tas yuav mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb. Tshwj xeeb tshaj yog thaum tus menyuam nyuam qhuav tshwm sim, tsis muaj sijhawm txaus mus ntsib kws kho mob. Koj tuaj yeem yooj yim ua txoj haujlwm no koj tus kheej. Nco ntsoov tias kev zaws lub mis thaum pub mis yuav txhawb nqa cov kua mis ntau dua, yog li tsis txhob tsim txom nws kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tu cev. Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab dej ua ntej txheej txheem, thiab koj lub hauv siab nrog dej sov xwb. Nws tsis tsim nyog rov ua dua nrog ntau txoj hau kev, vim tias koj tuaj yeem ntxuav cov tawv nqaij uas tsim nyog uas tiv thaiv lub mis los ntawm kev cuam tshuam sab nraud.
Ib lub ntsej muag lub ntsej muag rau cov kua mis tuaj yeem ua tiav thaum pub mis, uas pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kab mob. Yog tias koj tsis muaj teeb meem nrog kev pub niam mis, ces kev kho massages tsis tsim nyog.
massage for mastopathy
Muaj kab mob ntawm lub mis uas tshwm sim los ntawm hormonal tsis ua haujlwm, zoo li mastopathy. Nws tuaj yeem raug lees paub los ntawm cystic seals hauv cov qog mammary. Ua rau tej zaum yuav muaj xws li kab mob hauv lub cev, kev nchuav menyuam, tus cwj pwm tsis zoo, kev sib deev tsis tu ncua, kev raug mob ntawm lub mis, kev ntxhov siab tas li lossis kev nyuaj siab.
massageNrog mastopathy, nws yuav pab txiav txim seb puas muaj cov ntsaws ruaj ruaj hauv lub hauv siab, thiab kuj txo qhov o thiab mob tsis xis nyob. Nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj nws. Cov txheej txheem yuav tsum tsis txhob ua yog tias koj kub taub hau, muaj kev raug mob, pob khaus lossis o ntawm koj lub hauv siab.
txheej txheem kev ua haujlwm
Kom tau txais txiaj ntsig zoo dua, lubricate koj txhais tes nrog cov roj zaws. Cov roj tseem ceeb ntawm cov tshuaj yej tsob ntoo, tshuaj tsw qab mint, txiv qaub balm, lavender, sage lossis eucalyptus tov nrog lub hauv paus (txiv ntseej, almond, thiab lwm yam) yog tsim rau qhov no.. Pib nrog, siv koj lub ntsis ntiv tes los maj mam zaws koj ob lub mis ntawm lub txiv mis mus rau sab. Tom qab ntawd, nrog kev ua kom sov, maj mam rub cov qog mammary hauv ib lub voj voog nrog koj ob txhais tes. Tom qab ntawd maj mam nyem koj lub hauv siab txhawm rau txhim kho cov qog ntshav thiab txhim kho cov ntshav ncig. Thaum kawg, khawm koj lub hauv siab nrog koj ob txhais tes thiab maj mam co, vibrating txav yuav so cov hlab ntsha. Yog tias koj muaj lub tswv yim tsis zoo yuav ua li cas zaws lub mis hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog qhov zoo dua mus ntsib tus kws kho mob tshwj xeeb kom tsis txhob ua rau qhov teeb meem hnyav dua.
Qi massage
Keeb kwm ntawm qi thev naus laus zis pib los ntawm Taoist xyaum. Nws yog raws li txoj kev xav tias prolactin yog tsim thaum lub sij hawm puberty thiab thaum tus me nyuam pub niam mis. Cov tshuaj no txhawb nqa lub mis loj. Nws kuj yog tsim thaum aroused, yog li ib tug ntev chav kawm (ntau tshaj rau lub hlis) ntawm xws li ib tug massage yuav pab tau koj nce ntim me ntsis.
ua kom sov ua ntejob txhais tes, rub ib leeg rau lwm tus, coj ib qho chaw xis thiab so. Tshaj koj cov ntiv tes kom dav, npog koj lub hauv siab nrog koj ob txhais tes thiab ua kom maj mam ncig ncig sab hauv. Qhov no yuav tsum tau rov ua ntau yam ntawm 36 zaug, tab sis tsis ntau tshaj 360. Yog tias koj muaj ib lub qog mammary loj dua lwm qhov, ces tig lub me me rau sab hauv thiab qhov loj dua sab nraud. Yog li dhau sijhawm koj yuav ua tiav normalization hauv ntim. Lub mis me me yuav loj dua nrog kev zaws, thiab sab nraud txav rau ib nrab loj yuav pab tswj qhov loj thiab tiv thaiv cov hlwv.
Shiatsu massage
Lwm txoj hauv kev kom nce qhov ntim ntawm ib feem ntawm lub cev yog kev zaws lub mis shiatsu. Nws txawv ntawm qhov nws tsis yog tsim ncaj qha rau ntawm cov qog mammary, tab sis ua rau qee cov ntsiab lus ntawm poj niam lub cev los tsim cov tshuaj hormones uas txhawb nqa lub mis loj. Qhov no tshwm sim los ntawm nias nrog cov ntaub qhwv ntawm tus ntiv tes xoo. Ua qhov yog, kov tsuas yog saum toj mus rau hauv qab kom tsis txhob cuam tshuam tsis raug.
Pib nrog yim lub ntsiab lus raws cov thyroid caj pas. Txo koj lub taub hau me ntsis rau pem hauv ntej thiab so kom txaus. Nrog lub ncoo ntawm koj tus ntiv tes xoo, maj mam nias qhov qis ntawm sab laug hauv ob suav. Rov ua qhov txav mus rau ob vib nas this 5 zaug thiab nce siab dua, ntawm cov ntsiab lus hauv qab no. Tom ntej no, ua tib lub siab, tsuas yog nyob rau sab xis 5 zaug ntawm txhua qhov taw tes, nce hauv qab mus. Tau ncab tag nrho yim lub ntsiab lus hauv txoj kev no, koj yuav ua tiav ib lub voj voog, thiab koj yuav tsum ua peb ntawm lawv.
cheeb tsam tom ntej yog saum medulla oblongata. Hauv qab ntawm lub taub hau hauv qab cov plaub hau yogkev nyuaj siab me me, koj yuav tsum nias rau nws maj mam, tsis ua rau tsis xis nyob, 5-7 zaug. Tom ntej no, peb xav txog qhov taw tes los ntawm nruab nrab ntawm lub xub pwg nyom ze rau lub caj dab thiab rov qab rau saum lub caj dab, ua rau 5-7 vib nas this, so ntawm 20 vib nas this thiab rov ua dua qhov kev txav mus los. Cov ntsiab lus kawg yog nyob nruab nrab ntawm lub xub pwg nyom, qhov twg koj tus kheej yuav tsis tau, yog li koj yuav tau thov ib tug neeg pab koj. Nias ntawm sab saum toj mus rau hauv qab ntawm txhua qhov taw tes, nyob ntawm 1 centimeter hauv qab ntawm lwm tus, rau 5-7 vib nas this. Xws li kev zaws yog qhov zoo tshaj plaws los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj kab mob ntawm lub plawv, ob lub raum, cov thyroid caj pas, cov ntsaws ruaj ruaj nyob rau hauv lub caj pas mammary, thiab nws yog tsis yooj yim sua thaum cev xeeb tub.
Lub mis hydromassage
Kev zaws mis nrog dej muaj txiaj ntsig zoo thiab ua haujlwm zoo, vim nws maj mam cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij thiab ua kom cov leeg nqaij. Nrog txhua tus da dej lossis da dej, koj tuaj yeem siv sijhawm me ntsis ntxiv rau hauv siab hauv siab, yog li tsis tau txais kev txaus siab nkaus xwb, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo. Los ntawm kev ua yeeb yam nrog lub dav hlau dej, koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg uas txhawb nqa lub bust. Ua li no, rov ua hydromassage tsawg kawg 4 zaug hauv ib lub lis piam, thiab yog tias ua tau, nyiam dua txhua txhua sawv ntxov. Nws txhim kho cov ntshav ncig, tones cov leeg pectoral, ua kom cov nqaij mos metabolism thiab rov tsim cov tawv nqaij.
Ua ntej, kho cov dej siab, nws yuav tsum tsis txhob tsim kev mob lossis tsis xis nyob, thiab tseem xaiv qhov kub thiab txias rau koj tus kheej. Nrog rau lub dav hlau ncaj qha, ua lub voj voog ncig ntawm hauv qab mus rau txhua sab 10 zaug. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau cov cheeb tsam hauv qab lub hauv siab thiab qhov intercostal, cov leeg no yog lub luag haujlwm rau qhov siab ntawm lub hauv siab. Zamcuam tshuam rau ntawm lub txiv mis, coj lub dav hlau smoothly mus thiab tom qab ntawd mus rau ntawm caj npab. Lub sij hawm ntawm qhov zaws tsis pub tshaj kaum feeb, tom qab ntawd rub lub hauv siab zoo nrog cov phuam thiab siv cov nplaum tshwj xeeb lossis roj.
Aqua massages
Tsis tshua muaj txiaj ntsig yog qhov zaws ntawm lub hauv siab nrog lub dav hlau tawg ntawm dej. Nws yog txaus rau nws txav lub dav hlau nyob rau hauv ib ncig ntawm lub tav mus rau lub xub pwg nyom rau 15-20 feeb, ntes lub décolleté cheeb tsam. Tom qab ntawd, koj kuj yuav tsum tau txhuam koj tus kheej nrog phuam thiab siv ib tug nourishing balm. Xws li lub mis zaws rau lactation yuav tsis muaj txiaj ntsig tsawg.
Ua kom koj ob lub mis saib zoo nrog kev sib piv cov da dej lossis dej txias dousing, uas ua rau cov leeg nqaij thiab txhim kho cov ntshav. Cov dej hiav txwv muaj txiaj ntsig zoo. Yog tias nws tsis tuaj yeem ua luam dej hauv hiav txwv, npaj koj tus kheej da dej nrog hiav txwv ntsev, uas zaws koj ob lub mis nrog lub teeb ncig. Cov txheej txheem zoo li no yuav txhim kho cov xwm txheej ntawm lub cev.
Massage nrog cov khoom tshwj xeeb
Nyob hauv kev lag luam kev zoo nkauj, koj tuaj yeem nrhiav ntau yam khoom tshwj xeeb los txhim kho lub mis. Kev siv cov tshuaj balms thiab roj thaum lub sij hawm zaws yuav txhim kho qhov kev xav tau, kev nkag mus ntawm cov roj yam tseem ceeb thiab cov tshuaj lom neeg rau hauv daim tawv nqaij yuav ua rau nws elasticity thiab firmness. Txhawm rau ua qhov no, tom qab siv cov khoom, siv lub teeb tapping txoj kev. Ceev faj luv luv nrog cov ntiv tes dilate cov hlab ntsha thiab ua rau cov cua sov ntawm cov ntaub so ntswg, zoo kawg nkaus tone daim tawv nqaij. Lub tshuab yuav tsum mos thiab maj mam, tsim los ntawmswinging lub dab teg, alternated, nrog ob peb ntiv tes. Thiab txawm li cas los xij, tsis txhob ua phem thiab ua tsis zoo.
Chest Gymnastics
txhawm rau txhawm rau ua kom cov nyhuv ntawm zaws, nws raug nquahu kom ua ib ce tshwj xeeb. Tso qee lub sijhawm txhua hnub rau cov kev tawm dag zog hauv qab no. Zaum rau hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg folded nyob rau hauv ib tug lotus txoj hauj lwm thiab koj ob txhais tes xibtes tig rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab. Inhale thiab nyem koj xib teg, exhale - so lawv. Cov no tsis yog txhua qhov kev txav mus los ntxiv dag zog rau cov leeg pectoral yuav tsum tau rov ua dua 15 zaug txhua hnub. Sawv ntsug ncaj nraim thiab tsa koj txhais tes saum koj lub taub hau, interlacing koj cov ntiv tes, koom nrog koj xib teg. Tom qab nqus pa, nyem koj ob txhais tes kom nruj, thaum exhaling, so lawv. Thaum rov ua dua 10 zaug txhua hnub, kev tawm dag zog ua kom cov leeg nqaij thiab tiv thaiv lub mis sagging.
Txawm li cas los xij koj txiav txim siab ua lub mis massage, tiv thaiv, kho lossis kom nce ntim, sab laj tus kws kho mob ua ntej thiab coj mus rau hauv tus account tag nrho cov contraindications. Txwv tsis pub, es tsis txhob xav tau cov txiaj ntsig, koj yuav ua rau tsis tsim nyog, vim hais tias tus poj niam lub mis yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua tib zoo tuav.
