Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias ko taw thiab txhais ceg yog qhov sib txawv ntawm qhov yooj yim rov qab zaws. Nrog kev pab los ntawm cov txheej txheem no, koj tuaj yeem tshem tawm qhov kev xav ntawm qaug zog, txhim kho cov leeg nqaij thiab lub cev feem ntau. Tsis tas li ntawd, cov txheej txheem no yuav pab kom so tom qab ua haujlwm ntev ntev lossis taug kev hauv txoj kev. Yuav ua li cas ua ib tug ko taw massage koj tus kheej?
Cov txiaj ntsig ntawm cov txheej txheem
Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev zaws ko taw thiab lwm cov txheej txheem yog tias thaum lub sijhawm nws siv, stimulation ntog tsis yog ntawm cov leeg ntawm ko taw lawv tus kheej, tab sis kuj rau lwm cov leeg ntawm tib neeg lub cev. Qhov no tuaj yeem piav qhia los ntawm qhov tseeb tias ntau lub ntsiab lus tseem ceeb nyob ntawm tus neeg ko taw, txhua tus yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm thiab kev mob ntawm qee yam kabmob hauv ib tus neeg.
Piv txwv li, hauv ko taw ntawm ko taw muaj ob peb lub ntsiab lus uas cuam tshuam rau tus txha nraub qaum. Tias yog vim li cas kev txhawb nqa thiab kev cuam tshuam ntawm cov ceg no yuav pab tshem tawm qhov mob hauv cheeb tsam qaum qaum thiab ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau lub xeev ntawm tib neeg lub cev.
Nyob zoo
Kuv puas tuaj yeem ua ko taw zaws? NtawmKev ua kom zoo ntawm cov ntiv taw tuaj yeem txhim kho qhov muag, cov hniav, lub plawv dhia, pob ntseg, cov pos hniav thiab sinuses. Kuj tseem muaj cov ntsiab lus ntawm ko taw uas tuaj yeem cuam tshuam rau ntau yam hauv nruab nrog cev thiab cuam tshuam rau kev xav ntawm tus neeg. Nrog kev pab ntawm zaws, koj tuaj yeem tshem tawm qhov mob ntawm qhov chaw sib txawv thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm tus neeg. Cov txiaj ntsig zoo kuj tuaj yeem ua tiav los ntawm ko taw zaws hauv cov menyuam yaus.
Massage tuaj yeem ua tom tsev. Tab sis rau qhov no, koj yuav tsum xub tau txais yam tsawg kawg nkaus cov ntaub ntawv hais txog cov txheej txheem ntawm nws qhov kev siv.
zoo tshaj plaws
txiaj ntsig los ntawm ko taw massage:
- Cov txheej txheem yuav pab tshem tawm sai sai ntawm kev qaug zog, so ntawm ob txhais ceg thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab. Yog hais tias ib tug neeg txoj hauj lwm yog txuam nrog ib tug ntev nyob rau ntawm nws ob txhais taw, ces thaum yav tsaus ntuj xws li ib tug txheej txheem yuav tsuas yog tsim nyog. Tom qab zaws, tus neeg ua haujlwm tau zoo dua qub thiab qaug zog ploj mus.
- Kev kho kom muaj zog. Vim nws cov khoom ntxiv dag zog, zaws lub cev, txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev, thiab tseem so rau tus neeg.
- Restoring homeostasis. Ko taw massage pab txhim kho qhov dav dav ntawm lub cev, nrog rau nws tus kheej txoj cai.
- Txhim kho kev ua haujlwm ntawm lymphatic system. Tom qab zaws, o thiab liab ntawm ob txhais ceg sai sai ploj.
- Txhim kho cov txheej txheem ntawm cov ntshav. Cov ntshav ntws hauv cov ceg tawv yuav nrawm dua, tsis muaj ntshav txhaws.
- Restore hormone ntau lawm.
- Kev tswj ceev ntawm lub cev. NtawmMassaging cov ko taw thiab lwm qhov ntawm cov ceg ua rau cov khoom siv ntawm tib neeg lub cev, vim tias cov kab mob thiab lwm yam kab mob kis tau sai.
YContraindications
Qhov kev xav tias ko taw zaws tsis tuaj yeem ua mob rau tus neeg mob tsis yog. Cov kev txwv tag nrho suav nrog cov kab mob fungal ntawm cov rau tes lossis ko taw.
Ua ntej zaws, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov lub ntsiab contraindications:
- muaj kab mob nyob rau theem mob;
- kis kab mob hauv lub cev;
- kab mob thiab pathologies ntawm lub paj hlwb;
- mob plawv;
- nqa ib tug me nyuam;
- limb puas;
- muaj varicose veins;
- mob ntshav qab zib mellitus;
- qog tsim hauv lub cev;
- teeb meem kev noj qab haus huv.
Thaum cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb mus ntsib kws kho mob hauv gynecologist ua ntej yuav zaws ko taw.
hom massage
Muaj ntau hom kev zaws ko taw. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws suav nrog:
- Point. Nyob rau sab hnub tuaj, txoj kev xav ntawm qhov muaj cov ntsiab lus lom neeg tshwj xeeb ntawm ko taw yog nrov heev.
- Thai massage. Tag nrho cov txheej txheem yog raws li qhov tseeb tias ko taw yog ib daim ntawv me me ntawm tus neeg. Cov txheej txheem no yuav pab kom tshem tawm qaug zog, ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab teeb meem toxins, dawslos ntawm mob syndrome. Kaum txoj kev kho mob txaus los txhim kho tus mob thiab kev noj qab haus huv ntawm tib neeg.
- suav tshuab. Cov neeg Suav paub tseeb tias tus taw ntawm ib tug neeg laus ua ntej ntawm tag nrho cov, yog li ntawd lawv them tshwj xeeb mloog mus rau lub massage ntawm cheeb tsam no. Ua ntej, koj yuav tsum ua kom koj ob txhais ceg thiab siv cov roj noj qab haus huv. Tag nrho cov zaws yuav kav ntev li ob peb teev. Suav cov txheej txheem suav nrog zaws ntawm tag nrho 60 cov ntsiab lus nquag ntawm ko taw.
- Tshuaj massage. Cov chav kawm zaws suav nrog 12 ntu, uas tau ua txhua hnub. Qhov no yuav pab txhim kho cov nyhuv ntawm cov txheej txheem. Cov txheej txheem zaws suav nrog kev ua haujlwm ntawm cov nyuj, Achilles leeg, ko taw, thiab sab ceg.
Acupressure yog qhov zoo rau migraines, teeb meem pw tsaug zog, mob caj dab thiab teeb meem plab.
Kev zaws ko taw rau lub tiaj tus taw yuav tsum ua tib yam li kev zaws sab nraub qaum. Thaum lub sij hawm tus txheej txheem, ib co massage therapists qhia siv tshwj xeeb massage rollers, sticks thiab mats.
txheej txheem massage
Yuav ua li cas muab ko taw zaws rau tus ntxhais? Massage Techniques:
- Reflex. Lub zog ntawm qhov siab ntawm ko taw nrog cov txheej txheem no hloov lub sijhawm los ntawm kev muaj zog mus rau qhov tsis muaj zog. Cov txheej txheem no yuav pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob ntawm tus neeg thiab rov kho lub paj hlwb, uas muaj txiaj ntsig zoo.
- Nyob zoo. Hom kev zaws no suav hais tias yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab siv sijhawm li 15 feeb xwb. Ua ntej, ob txhais taw maj mam rub, thiab tom qab ntawd pob taws thiab txhua tus ntiv taw zaws pib.
Nthuav massage
Thaum pib txheej txheem hauv qab taw yuav tsumtso ib lub hauv ncoo-cov menyuam yaus los yog ib daim phuam qhwv. Qhov no yuav tsum tau ua kom thaum raug cov nqaij ntshiv, tsis muaj qhov mob thiab tsis xis nyob, vim qee zaum lawv tshwm sim vim yog lub zog ntawm cov pob txha ntawm qee qhov tawv tawv.
txhawm rau txhawm rau zaws taw thiab txhais ceg kom qab ntxiag rau ib tus neeg, ntxiv rau cov txheej txheem kom raug, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua txoj haujlwm zoo tshaj plaws thiab tsim kom muaj kev haum xeeb. Koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov kub thiab txias hauv chav. Tib neeg lub cev thaum lub sij hawm zaws yuav tsum tsis txhob xav tias txias. Yog li ntawd lub thib ob txhais ceg, uas tseem tsis tau ua massage, tsis khov, koj yuav tsum npog nws nrog ib daim pam los yog ib tug terry phuam.
Npaj rau txheej txheem
Yuav ua li cas ua kom ko taw massage? Ko taw thiab ceg zaws tuaj yeem ua tau thaum twg los xij. Piv txwv li, ua ntej pedicure tom tsev. Masseurs thaum lub sij hawm tus txheej txheem pom zoo kom siv ib tug tshwj xeeb roj, cream los yog lotion rau ob txhais taw.
Ntxiv rau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau txhuam koj txhais tes ua ntej zaws kom lawv tuaj yeem sov. Yog hais tias lub da dej muaj ib tug da dej, ces ib tug tshwj xeeb ntaub pua plag yuav tsum tau muab tso rau hauv nws, uas yuav muab ib tug zaws taw. Da dej nws tus kheej yuav pab tshem tawm qaug zog thiab nruj, thiab ntxiv ko taw massage nrog ntaub pua plag yuav pab txhim kho lub cev. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem yuav cov massagers tshwj xeeb rau ko taw thiab txhais ceg.
Kev xaiv cov roj zaws
Kom tau so ko taw massage,Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv cov roj zaws kom zoo thiab zoo. Koj tuaj yeem ua qhov no koj tus kheej los ntawm kev khaws cov roj hauv lub tsev muag tshuaj lossis hauv khw muag tshuaj pleev ib ce. Txhawm rau npaj cov khoom, noj 2 teaspoons ntawm castor, txiv ntseej, taum roj los yog roj jojoba. Koj yuav tsum tau noj ob peb tee ntawm lavender, bergamot, geranium lossis German chamomile tseem ceeb roj. Tag nrho cov roj sib tov sib xyaw nrog ib qho me me. Ib qho kev pabcuam roj tsuas yog siv rau ib txoj haujlwm xwb. Rau ib txhais taw, ib teaspoon ntawm cov khoom tiav yog noj. Thaum lub sij hawm tus txheej txheem, cov khoom tshwm sim yog siv rau lub xib teg thiab maj mam muab rubbed rau hauv ob txhais ceg nrog massage taw.
Thaum zaws, koj tuaj yeem nqus tau cov roj tsw qab, vim nws muab cov nyhuv soothing. Thaum kawg ntawm cov txheej txheem, txhawm rau kom cov khoom nkag mus rau hauv daim tawv nqaij thiab ua kom nws mos, cov thom khwm sov yuav tsum hnav ib ntus.
Npau suav ua li cas?
Yuav ua li cas ntxuav ko taw rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus? Thaum pib ntawm qhov zaws, koj yuav tsum kho ko taw nrog koj txhais tes, thiab zaws nws zoo nrog qhov thib ob thiab rub nws. Thaum npaj cov ko taw rau cov txheej txheem, alternately massage ko taw nrog rau saum npoo ntawm xib teg thiab ntiv tes. Thaum ko taw tau sov, koj yuav tsum tau zaws txhua tus ntiv tes, maj mam txav ntawm tus ntsia hlau mus rau hauv paus. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua tib zoo ua txhua yam kev txav mus los kom tsis txhob raug mob ntawm txhais ceg.
Tom ntej no, ko taw yog tsau rau hauv ib txoj hauj lwm thiab nws yog massaged nyob rau hauv lub voj voog nrog tus ntiv tes xoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias daim tawv nqaij ntawm ib leeg ntawm ko taw txawvnyob rau hauv nws cov thickness, yog li ntawd, lub siab thiab txav lawv tus kheej yuav tsum khaus nyob rau hauv qee qhov chaw, thiab softer thiab sib dua rau lwm tus. Nrog tshwj xeeb quab yuam, koj yuav tsum tau zaws cov tawv nqaij ntawm lub pob taws, vim nws txawv ntawm nws cov tuab. Ntawm sab ceg no, kev siv zog yuav tsum yog qhov loj tshaj.
Kom cov ko taw tsis strain thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj yuav tsum tso koj txhais tes hauv qab pob taws. Tom qab ntawd, hloov mus rau pem hauv ntej thiab rov qab txav yog ua, thaum txhais ceg yuav tsum tau so kom txaus. Tom qab ntawd, sab laug tes yog nias tawm tsam ntawm ib sab pads. Nyob rau tib lub sijhawm, sab tes xis yog muab tso rau sab saum toj ntawm ko taw. Nws kuj yuav tsum tau nias. Tom qab ntawd, tag nrho cov kev taw qhia ua ke nrog ob txhais tes. Nyob rau hauv rooj plaub no, lub nrig sab laug yog nias ntawm ib sab thiab rubbed rau sab sauv ntawm ko taw.
Tom qab ntawd, sab tes xis tseem nyob ntawm ko taw, tuav ceg kom nruj li sai tau. Tom ntej no, sab laug tes yuav tsum tau nqa los ntawm pob taws. Tom qab txoj hauj lwm ntawm lub cev yog tsau ntawm ib qho chaw, koj yuav tsum maj mam rub lub pob taws ntawm koj thiab scroll ko taw ob peb zaug nyob rau hauv ntau cov lus qhia. Tom ntej no, ko taw yog kho los ntawm tes. Hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum kaw thiab nthuav koj cov ntiv taw ntxiv, qhov no yuav pab txhim kho cov leeg.
Stroke thiab kneading txav pib ntawm sab saum toj ntawm ko taw thiab xaus ntawm lub hauv paus ntawm cov ntiv taw. Tom ntej no, ceev stroking thiab rubbing ntawm ko taw yog nqa tawm. Nyob rau tib lub sijhawm, zigzag txav thiab maj mam nce ntawm pob taws mus rau cov ntiv taw yuav tsum tau ua. Tsis tas li ntawd, txhua qhov kev txav mus rau qhov sib txawv. Tom qab ib sab yog rubbed zooob txhais ceg. Cov txheej txheem no kuj yog siv rau zaws hauv kev kho mob hypertonicity.
Sab tes laug tseem nyob hauv nws txoj haujlwm qub, thiab qhov ntsuas thiab ntiv tes xoo ntawm sab tes xis yog tsau ntawm ntug pob taws. Tom ntej no, lub hauv paus ntawm ko taw yog maj mam zaws nrog tus ntiv tes xoo.
Sab tes laug tseem nyob twj ywm hauv tib txoj hauj lwm, uas yog, nws tuav ko taw. Tom qab ntawd, lub pob taws los ntawm sab nraub qaum yog rub los ntawm tes thiab zigzag thiab ua kom lub cev muaj zog. Ua ko taw zaws hauv tsev tsis nyuaj li qhov zoo li.
tiaj tus taw: ua massage
Yuav ua li cas ua kom ko taw zaws nrog ko taw tiaj tus? Pav ca ko taw yog ib qho kev ua txhaum cai ntawm musculoskeletal system, uas yog tshem tawm los ntawm txoj kev kho mob. Tseem ceeb heev thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv kev sib ntaus tawm tsam cov ko taw tiaj tus yog ko taw zaws. Cov txheej txheem yog txwv tsis pub rau cov kab mob vascular thiab tawv nqaij.
Cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem yog raws li nram no: massage tom qab, ob txhais ceg ntawm lub hauv caug mus rau ko taw, massage ntawm ko taw thiab sab ceg.
Nrog txhais taw tiaj, txhua qhov kev txav yuav tsum tau coj los ntawm cov lus qhia ntawm tus ntiv tes mus rau pob taws ntawm ko taw. Tsis tas li, kev txav yuav tsum hloov pauv: stroking, nias, kneading, squeezing, pinching.
Valgus ko taw hauv me nyuam
Yuav ua li cas zaws ko taw ncaj? Yog tias tus menyuam raug kuaj pom tias muaj lub tiaj-valgus ko taw, ces koj yuav tsum siv cov txheej txheem zaws tshwj xeeb uas tsim nyog rau tus menyuam. Cov txheej txheem yog nqa tawm txhua hnub thiab txuas ntxiv rau 3 lub lis piam. Nruab nrab ntawm cov chav kawm yuav tsum tau so ntawm ob peb lub lis piam. Thawj zaws yuav tsum yogsib dua thiab tsis suav nrog kev txav tam sim ntawd. Tus menyuam yuav tsum tsis txhob hnov mob lossis lwm yam tsis xis nyob.
Yuav ua li cas muab ko taw zaws rau menyuam yaus? Ua ntej, tus me nyuam muab tso rau ntawm nws lub plab, ib daim phuam los yog daim pam dov rau hauv ib lub yob yog muab tso rau hauv qab nws txhais taw. Qhov qis ntawm tus ceg yuav tsum tau dai. Ua ntej, lub nraub qaum yog massaged los ntawm hauv qab mus rau hauv qab, siv kneading, stroking thiab rubbing.
Yuav ua li cas zaws lub hallux valgus? Tag nrho cov txheej txheem yog pib los ntawm lub pob tw: nrog ntug ntawm xib teg los yog ntiv tes, maj mam rubbing, stroking nyob rau hauv ib lub voj voog, maj mam patting thiab tapping nrog lub ntsis ntiv tes. Rau Massaging taw, stroking thiab intensive rubbing yog siv. Nyob rau sab hauv ntawm ko taw, koj yuav tsum tau maj mam rub, knead thiab pinch.
