Kiv cua ntawm hatha yoga paub tias qhov kev xyaum no muaj txog 25 mudras. Tag nrho cov ntawm lawv yog ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm ib tug guru. Mudras yog siv los txhim kho kev ua pa, thaum xav txog kev xav tob tob. Lwm txoj kev kho thiab cov tshuaj raug lees paub tias txhua tus ntiv tes yog lub luag haujlwm rau ib cheeb tsam hauv tib neeg lub cev.
Yog li ntawd, txhais tes ib txwm tsom rau lub cev thiab lub siab lub ntsws ntawm tus neeg. Mudra los ntawm kev mob taub hau, piv txwv li, tuaj yeem tsis tsuas yog txo qis kev ntxhov siab, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob, sib npaug ntawm kev xav tom qab. "Kev seev cev ntawm tus ntiv tes" yog ib qho taw qhia lossis txoj haujlwm uas pab kom hnov qhov ntws ntawm lub zog tseem ceeb thiab kawm paub tswj lawv li cas.
Qhov chaw txais kev ntseeg dab qhuas tshwm sim
Yog tias koj saib ze ntawm daim duab ntawm yogi zaum ntawm "lotus" txoj haujlwm, koj tuaj yeem pom tias nws txhais tes rau ntawmlub hauv caug nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb gestures. Qhov no yog mudra, uas muaj peev xwm tsim cov kwj muaj zog. Qee lub sij hawm peb siv gestures hauv lub neej niaj hnub, tsis paub tias peb tsis nco qab siv cov txheej txheem qub no. Piv txwv li, peb qhia peb tus menyuam nrog kev sib txuas ntawm cov ntiv tes ib daim duab "bunny", uas tau tshwm rau ntawm phab ntsa hauv daim duab ntxoov ntxoo. Yog tias koj muaj teeb meem, ces koj yuav tsum xaiv 2-3 ce thiab xyaum lawv peb zaug ib hnub.
Mudra mob taub hau
Qhov tseeb, muaj ntau yam laj thawj rau tus mob no: kev ntxhov siab, mob khaub thuas, ntshav siab (qis), meteo-rhiab heev. Mahashirs Mudra los yog "Lub Taub Hau Loj" tuaj yeem txo qhov mob ntawm lub ntsej muag, sab cev nqaij daim tawv thiab occipital. Ua ntej chav kawm, zaws cov chaw no thiab rub ob txhais taw nrog dej thiab vinegar.
Yog li, cov mudra rau mob taub hau muaj peev xwm pom lub zog tsis muaj zog. Txhawm rau ua qhov no, ua pa thiab hnov qhov nro nce hauv koj lub taub hau. Tom qab ntawd exhale thiab lub hlwb tso lub zog nthwv dej tawm sab nraud zoo li yog hnub ci.
Xiav koj ob txhais tes kom sov. Tom qab ntawd txuas cov lus qhia ntawm nruab nrab thiab ntiv tes xoo. Muab tus ntiv tes ntiv tes tso rau hauv nruab nrab ntawm xib teg, thiab tig tus ntiv tes me me mus rau sab. Nws yuav zoo li nyuaj thaum xub thawj, tab sis dhau sij hawm, ob txhais tes yuav nco ntsoov cov txheej txheem thiab quav mechanically. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua ib qho kev taw qhia nrog ob txhais tes peb zaug hauv ib hnub, tuav nws li 5-6 feeb. Nyob rau tib lub sijhawm, txuas ntxiv mus saib seb qhov nro ntau npaum li cas (lub zogcov kwj deg los ntawm koj lub taub hau.
Tricks ntawm kev lag luam
Thaum lub mudras, tsis txhob hnov qab nqus pa thiab exhale. Tom qab ib pliag, sim xav tias txias npaum li cas thiab tsis muaj ntau yam tsis zoo koj lub taub hau. Thaum kawg, koj tuaj yeem nyeem cov lus pom zoo: “Kuv hlub kuv tus kheej, kuv lub cev thiab kev xav. Lawv yog cov ntshiab, ci, ntshiab thiab tsis ua rau kuv lub taub hau nrog malaise. Smoo koj lub ntsej muag nrog koj ob txhais tes thiab luag nyav ntawm koj tus kheej hauv daim iav. Sim so rau 10 feeb. Mudra rau kev mob taub hau yog qhov zoo dua yog tias koj haus cov tshuaj yej soothing nrog tshuaj ntsuab: chamomile, motherwort, feverfew, meadowsweet.
Kev Siv Hluav Taws Xob Saturation
Nws feem ntau tshwm sim zoo li no: tus neeg tsis hnov mob cov txheej txheem, tab sis nws khaws qhov kev xav tsis tu ncua. Xav txog cov mudras uas muaj peev xwm ua kom lub zog muaj peev xwm, uas yog ib hom kev tiv thaiv los ntawm cov xwm txheej tsis zoo. Ib qho kev xyaum no hu ua "Dawn Mudra".
Yog li qhov haujlwm no ua tau zoo tshaj plaws sab nraum zoov. Tsa koj ob txhais tes rau saum ntuj thiab xav txog seb lub cev xilethi-aus xa koj cov kwj deg zoo li cas, tom qab ntawd txuas tag nrho koj cov ntiv tes rau hauv txoj hauj lwm "xauv". Thov nco ntsoov: rau cov txiv neej, tus ntiv tes xoo ntawm sab xis xib teg yuav tsum tangibly nias lub hauv paus ntawm lub phalanx ntawm tus ntiv tes ntawm sab laug tes.
Yog li ntawd, tus ntiv tes sab xis yuav tsum nyob rau sab laug ib sab txuas mus rau sab xis. Cov poj niam cov neeg sawv cev yuav tsum "tsim" lub tsev fuabtais txawv me ntsis. Lub ntsiab ntiv tes ntawm sab laug xib teg yuav tsum muab tso rau saum tus ntiv tes xoontiv tes sab xis.
Nws yuav tsum nyob saum tus ntiv tes laug sab laug. Rau 5 feeb, lub hlwb tuav lub zog uas tau txais thiab sib npaug faib thoob plaws hauv koj lub cev. Ib yam li mudra rau mob taub hau, qhov kev xyaum no yuav pab kom sib npaug ntawm lub zog sib npaug hauv lub cev, txo nws txoj kev nro. Nyob rau tib lub sijhawm, nws txaus los xav txog yuav ua li cas mob ntws tawm los ntawm sab saum toj ntawm lub taub hau mus rau qhov chaw lossis los ntawm cov ceg qis mus rau hauv av.
Thaum ntxov, peb tau txiav txim siab cov tswv yim txhawm rau tshem tawm qhov tsis zoo ntawm lub taub hau. Ntau tus yuav xav paub tias koj tuaj yeem tshem tawm ob lossis ntau yam kab mob sib txawv.
Mudra rau khaub thuas thiab mob taub hau
Raws li koj paub, txhua lub cev sib txuas. Lub xub ntiag ntawm ib tug kab mob implies lwm tus. Yog tias mob khaub thuas tshwm sim, nws feem ntau nrog los ntawm qhov ntswg qhov ntswg, uas, yog tias tsis kho kom raug lossis tsis mob hnyav, tuaj yeem ua rau mob sinusitis.
Mob taub hau nrog qhov kev kuaj mob no yog ib qho kev tsis txaus siab hauv tus neeg mob keeb kwm. Hauv qhov no, ib qho mudra los ntawm mob taub hau yuav tsis txaus. Daim duab eloquently qhia tau hais tias tshem tawm ntau yam kab mob tuaj yeem ua ke nrog ib qho kev xyaum hu ua "Dragon's Head".
Ua ntej pib lub qhov ntswg ntawm qhov ntswg, yaug nrog cov ntsev tsis muaj zog ntawm cov dej hau, ces lubricate nrog menthol cream lossis roj. Zaum nrog koj lub ntsej muag tig mus rau sab hnub poob. So koj lub xub pwg nyom kom ntau li ntau tau thiab tsa koj txhais tes mus rau qhov "qhov muag thib peb", uas yog, ntawm theem ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg.
Nyob hauv txoj hauj lwm no, kawntiv tes ntawm ob txhais tes. Taw tes ntiv tes ntawm sab laug mus rau nruab nrab ntawm lub xib teg sab xis. Nws yuav tsum tau muab tso rau ntawm tus ntiv tes thib ob thiab thib peb ntawm sab laug tes kom nws nyob rau hauv kev sib cuag nrog lub Performance index phalanx. Daim duab kawg yuav tsum yog qhov no: tus ntsia hlau nruab nrab ntawm tus ntiv tes sab xis xis nyob ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes me ntawm sab laug tes.
Nws, dhau los, yuav tsum pw ntawm tus ntiv tes me tshaj ntawm sab tes xis. Tam sim no lub "sib xyaw" tuaj yeem txo qis rau nws lub hauv caug. Nyuaj? Tom qab ob peb qhov kev tawm dag zog, koj yuav muaj kev ntseeg siab dua.
Tsis txhob hnov qab txog cov txheej txheem ua pa thaum lub sijhawm xyaum ua thiab kev pom: peb tso tawm lub zog tsis zoo, "tshem tawm" lub zog kho thiab khov rau 30 feeb, tshem tawm cov txheej txheem mob hauv sinusitis. Pab koj tus kheej nrog kev lees paub: “Kuv tuaj yeem hnov qhov mob tawm hauv kuv qhov maxillary sinuses. Kuv lub taub hau yuav kaj thiab meej"
Kev pab sai
Cov neeg nyeem feem ntau quaj: "Kuv raug mob ntshav siab, kuv noj tshuaj raws li kws kho mob tau sau tseg, tab sis mob taub hau zoo dua." Dab tsi yog qhov teeb meem? Cov laj thawj yuav txawv - xaiv cov tshuaj tsis raug lossis lub cev kev quav tshuaj rau ib yam tshuaj. Ua ntej koj mus ntsib koj tus kws kho mob, mudra los ntawm mob taub hau thiab lub ntiaj teb siab tuaj yeem ua tus pab.
Qhov no yog ib qho kev kho mob yooj yim: txuas lub ncoo ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntiv tes ua ke, nias lawv maj mam. Cov phalanges tseem tshuav ntawm cov ntiv tes yuav tsum nyob hauv lub xeev khoov thiab sib cuag nrog ib leeg. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias ob txhais tesnyob rau theem hauv siab. Lwm qhov kev xaiv yog khaws cov ntiv tes hauv "zhmenu" (raws li qhia hauv daim duab), ua pa sib sib zog nqus.
Sim nrhiav cov khoom daj hauv koj lub zeem muag thiab tsom ntsoov rau nws, noj qhov sov ntawm nws cov xim. Hauv kev xaus, kuv xav hais meej tias cov kev cai ntawm kev cai dab qhuas (xws li mudra rau kev kho mob taub hau) tuaj yeem tsis muaj peev xwm hloov cov tshuaj ua haujlwm.
Qhov kev coj ua thaum ub no yog qhov zoo ntxiv rau qhov kev ntsuas tsim nyog rau ntau yam kab mob. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias "kev seev cev ntawm cov ntiv tes" yog txoj hauv kev tsis yog rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev, tab sis kuj rau kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig. Nkag siab qhov paub tsis meej ntawm qhov kev paub no thiab txaus siab rau koj lub neej!
