Koj puas tau npau suav tias yuav yeej lub siab ntawm cov ntxhais, tab sis lawv tawv ncauj tsis quav ntsej koj? Lub sijhawm xav txog koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub cev, vim tias tus txiv neej zoo nkauj ntxim nyiam ntxim nyiam ntawm cov ntxhais.
Dab tsi yuav tsum yog qhov zoo?
Yog li, txhawm rau nyiam cov ntxhais, koj yuav tsum coj koj daim duab los ze zog rau tus tsim
ideal. Los ntawm txoj kev, nws yuav yooj yim dua rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua li peb cov poj koob yawm txwv hauv Antiquity. Tom qab ntawd tus txiv neej yuav tsum yog ib tug tiag tiag roob ntawm cov leeg, hais square - nrog ib tug dav caj dab, embossed lub hauv siab, pob tw thiab lub plab. Cias muab, zoo li bodybuilders ntawm peb lub sij hawm, yuav loj thiab dav. Hmoov zoo, cov tswv yim hais txog qhov zoo tshaj plaws tau hloov mus ntev.
Raws li poj niam, tus txiv neej zoo tshaj plaws lub cev yog:
- siab loj (tsawg kawg 180 cm);
- caj dab ntev thiab nyias, kom nws tsis muaj rog lossis nqaij;
- slim duav;
- pob tw loj thiab khov;
- pum mis;
- dav rov qab nrog cov biceps thiab triceps;
- xibtes loj;
- broad xub pwg.
Tam sim nolub circumference ntawm caj dab, sab ceg thiab lub xub pwg nyom yuav tsum visually proportional. Koj puas npaj txhij tig mus rau niaj hnub Apollo - tus kov yeej ntawm lub siab? Yog tias muaj, nws yog lub sijhawm los nqis tes ua thiab xyuas kom koj muaj tus txiv neej zoo meej.
Kuv yuav ua li cas?
Xav tsawg thiab ua ntau yuav tsum yog koj lub ntsiab lus. Zaum ntawm lub rooj zaum pem hauv ntej ntawm TV, koj yuav tsis ua tiav ntau yam. Yog li, koj tsuas tuaj yeem tau txais lub cev tsis zoo, lub plab bulging thiab dab tuag rov qab. Yog li ntawd, thawj kauj ruam yuav tsum tau mus rau lub gym. Nws yog qhov uas tus txiv neej zoo tib yam hloov mus ua ib qho zoo meej ua tsaug rau kev ua haujlwm hnyav thiab lub cev muaj zog.
Koj tuaj yeem xyaum ntawm koj tus kheej. Tab sis rau qhov no koj yuav tau ua raws li ob peb txoj cai tseem ceeb:
- Nyob rau noj yog tias koj rog dhau.
- Noj cov protein thiab carbohydrates yog tias koj nyias.
- Nyob qhov load maj mam.
- Kev haus luam yeeb thiab cawv.
- So kom raug thiab tsawg kawg yim teev pw tsaug zog.
- Nrog cov zaub tshiab hauv koj cov zaub mov.
- Txuas tsuas yog ib pawg leeg ntawm ib lub sijhawm.
Kev tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav. Yuav tsum tsis muaj kev zam txim, tsis tas yuav tsum nkaum tom qab tsis muaj sijhawm lossis qaug zog. Thaum xub thawj, cov leeg yuav raug mob, tab sis koj tseem yuav tsum tau ua qoj ib ce ntxiv, los ntawm lub zog, qhov no yuav pab koj tshem tawm lub suab sai sai thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
Kev noj qab haus huv thiabfood
Tus txiv neej zoo nkauj tuaj yeem ua tau rau txhua tus, tsis hais hnub nyoog thiab
lub cev tsim. Cov kws qhia hauv gyms xaiv cov txheej txheem ntawm kev ua qoj ib ce. Yog tias koj nyias, koj yuav tsum tsim cov leeg, yog tias koj rog, poob phaus. Tsis tas li, cov kws tshaj lij tuaj yeem qhia kev noj zaub mov kom ua raws, qhov no tseem ceeb heev.
Nyob rau hauv xaus, kuv xav hais tias tsis muaj cov neeg zoo, ib yam li cov duab. Ib tug neeg tsis yog yug los nrog cov tsos ntawm tus qauv, tab sis koj tuaj yeem ua tiav ntawm koj tus kheej. Thiab tom qab ntawd koj tus txiv neej daim duab yuav dhau los ua cov hlau nplaum tiag tiag rau cov ntxhais. Nws tsuas yog yuav tsum nkag siab tias kev ua si yog qhov tsim nyog, ua ntej ntawm tag nrho, rau koj, rau koj tus kheej noj qab haus huv.
