Cranberry yog ib qho tshuaj berry, indispensable rau tib neeg lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo liab tau ntse siv hauv kev sib ntaus tawm tsam ntau yam mob. Cov khoom muaj txiaj ntsig thiab contraindications ntawm cranberries rau cov poj niam, txiv neej thiab menyuam yaus, peb yuav xav txog hauv kab lus.
Composition
Kho cov khoom ntawm cranberries thiab contraindications yog vim muaj tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg. Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov tshuaj tua kab mob antioxidant, ua rau cov tshuaj tua kab mob thiab lub zog tiag tiag.
Cranberries muaj kev sib xyaw ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm lub hauv paus chiv keeb:
- bioflavonides - qhib cov kev ua haujlwm hnyav ntawm cov enzymes uas ua rau cov txheej txheem metabolic tshwm sim;
- proanthocyanides - muaj peev xwm ua kom qeeb ntawm cov txheej txheem kev laus ntawm lub cev ntawm qib cellular, txo kev qaug cawv;
- benzoic acid - inhibits kev loj hlob ntawm fungi thiab pwm;
- vitamin B1 - pab lub cev hauv kev loj hlob thiab kev loj hlob, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, cov leeg nqaij thiab lub paj hlwb;
- potassium - cov ntsiab lus siab ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, lub plawv, hlwb hlwb;
- vitamin B2 - nquagpab hauv kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas;
- vitamin B5 - qhov tseem ceeb rau cov rog thiab carbohydrate metabolism;
- vitamin B6 - koom nrog hauv kev sib kis ntawm cov hlab ntsha impulses mus rau cov leeg nqaij;
- glucose yog lub hauv paus ntawm lub zog;
- pectins - pab txhawb kom tshem tawm cov teeb meem sib txuas.
Nov yog ib feem me me ntawm "kev zoo" ntawm cov txiv hmab txiv ntoo siav.
Berry ntawm lub neej
Vim cov khoom lag luam yog ib qho ntawm cov vitamin complex, cov khoom siv tshuaj ntawm cranberries muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv:
- ua kom lub cev tsis muaj zog, tshem tawm cov tsos mob khaub thuas;
- txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav;
- strengthes capillary phab ntsa;
- txhawb kev txhim kho lub peev xwm ntawm lub hlwb thiab kev ua si lub cev;
- txhim kho cov txheej txheem metabolic.
Tsis tas li ntawd, cov tshuaj pleev ib ce hauv tsev raws li cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo ua kom cov tawv nqaij ntawm ntau lub hauv paus. Nrog lub zog kho zoo li no, nws nyuaj rau nrhiav lwm txoj hauv kev rau cranberries.
Berry tuaj yeem siv los kho ob leeg tib neeg lub cev thiab lub cev tag nrho. Qhov txiaj ntsig loj heev yog cov txiv hmab txiv ntoo qaub tsis poob lawv cov txiaj ntsig zoo thaum khov thiab qhuav. Yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo muaj feem xyuam rau kev kho mob thiab tiv thaiv kab mob thoob plaws hauv lub xyoo.
Cranberry kua txiv
Ua kua txiv cranberry yog qhov pheej yig tshaj plaws thiab nrov kho mob rau cov kab mob metabolic, SARS lossis mob khaub thuas.
dej qab zib tuaj yeem pab nrog ntau yam teeb meem ntawm lub cev, txhim kho kev noj qab haus huv:
- txhawb nqa kev tshem tawm cov tshuaj lom thaum muaj tshuaj lom;
- tshem tawm qaug zog thiab mob taub hau;
- tiv thaiv kab mob urinary;
- txo qhov mob hauv pob txha thiab cov leeg nqaij;
- normalizes lub plab zom mov.
Txawm tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab minerals, cov txiv hmab txiv ntoo haus tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg mob gastritis siab acidity, ntshav siab, lossis ib tus neeg intolerance rau cov khoom.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li cov cai ntawm kev tu lub qhov ncauj tom qab haus cov txiv hmab txiv ntoo. Cov kua qaub uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo cuam tshuam rau cov hniav ntawm cov hniav, ua rau nws puas tsuaj thiab ua rau muaj kev nkag siab zoo. Yog li ntawd, cov kws kho hniav pom zoo kom yaug qhov ncauj kom huv si.
Cov kua txiv cranberry ua kom zoo yuav khaws cov khoom noj ntau tshaj plaws thiab txhawb lub cev nrog cov vitamins. Rau 1 liter dej noj 1 tbsp. berries thiab qab zib kom saj.
Kauj ruam ua noj:
- Yaug cov txiv hmab txiv ntoo kom zoo thiab mash kom txog thaum tau txais gruel;
- nyem kua txiv los ntawm qhov tshwm sim;
- hloov cov pulp rau hauv lub thawv enameled, ntxiv dej, coj mus rau boil thiab tawm rau lwm 5 feeb;
- strain lub tiav lawm broth, ntxiv qab zib thiab yav tas los squeezed kua txiv.
Haus dej vitamin tom qab 20-30 feeb. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem dilute lub cranberry tsw los ntawm kev muab cov cam khwb cia ntawm txiv qaub balm, mint los yog zest thaum boiling.txiv qaub.
Txoj khoom ntawm cranberries nrog zib ntab
Lwm tus nqi pheej yig thiab tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv yog cranberries nrog zib mu. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom ntuj tsim txhawb kev tiv thaiv thiab muaj cov nyhuv tonic rau lub cev:
- normalizes ntshav muaj pes tsawg leeg;
- tiv thaiv kev txhim kho ntawm microbes;
- muaj cov nyhuv analgesic;
- txhim kho digestion;
- muab lub zog thiab lub zog.
Kev noj qab nyob zoo tau dhau los ntawm kev sib deev ncaj ncees. Kev sib xyaw ntawm cov vitamins thiab minerals tso cai rau cov poj niam los tiv thaiv cystitis thiab inflammatory kab mob ntawm lub genitourinary system. Cov fiber ntau thiab tannins muaj nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg ua kom cov txheej txheem metabolic, tso cai rau koj kom tshem tawm cov co toxins sai sai, thiab poob phaus. Thaum cev xeeb tub, 1 tbsp. l. cranberries nrog zib mu pab txhawb txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam thiab txo txoj kev pheej hmoo ntawm kis kab mob txaus ntshai.
Txiv neej kuj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig hauv qab zib cranberry zib ntab. Yog tias koj suav nrog qhov sib xyaw tseem ceeb hauv kev noj zaub mov, koj tuaj yeem ua kom muaj zog thiab tshem tawm qhov tsis xis nyob thaum tso zis. Cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv enzymes uas neutralize cov kab mob txaus ntshai thiab tswj txiv neej lub zog.
Cov khoom siv zoo ntawm cranberries nrog zib ntab yog qhov tseem ceeb rau cov me nyuam. Rau cov menyuam yaus hauv thawj hnub ntawm tus mob khaub thuas, kws kho mob pom zoo kom noj 1 tsp. 3 zaug ib hnub twg. Cranberry kua txiv nrog zib mu muaj tshuaj tua kab mob thiab expectorant khoom. nyob rau hauv ob peb spoonfulsCov tshuaj ntuj muaj cov cai niaj hnub ntawm cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog rau tus menyuam txoj kev tiv thaiv thiab kev loj hlob.
Qhov tiag "vitamin foob pob" yog cranberry, zib ntab thiab txiv qaub. Nws raug nquahu kom npaj cov sib tov noj qab haus huv rau lub caij ntuj no kom tsis txhob ua rau cov kab mob thiab cov kab mob pathogenic microbes.
YKoj yuav tsum noj 1 kg ntawm cranberries, 2 txiv qaub thiab 1 tbsp. zib mu. Yaug thiab qhuav cov berries zoo. Lemons yog peeled thiab pitted, txiav rau hauv slices. Sib tov cov khoom tiav hauv cov nqaij grinder los yog hauv ib lub blender. Muab cov resulting sib tov nrog tus nqi ntawm zib mu thiab sib tov txhua yam. Hloov cov vitamin loj mus rau ib lub thawv uas tau ua kom tsis muaj menyuam yav dhau los. Lub thawv tuaj yeem khaws cia kom txog thaum lub caij nplooj ntoo hlav hauv qhov chaw txias lossis hauv lub tub yees. Siv cov tshuaj ntuj txhua hnub rau 1 tbsp. l. Rau cov menyuam kawm ntawv preschool, nws yog ib advisable mus dilute lub loj nrog dej los yog compote. Kev kho kom zoo yuav txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, lub plawv thiab lub hlwb.
YContraindications
Cranberry tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo. Kuj tseem muaj contraindications. Ntau yam tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau lub xeev kev noj qab haus huv hauv qee yam mob.
Txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo siav thiab liab ntau tshaj plaws los ntawm lawv qhov xwm txheej muaj cov kua qaub ntau, uas nyob rau hauv cov kab mob ntawm lub plab zom mov, xws li mob plab lossis mob plab, yuav ua rau mob hnyav, mob hnyav thiab mob hnyav. Tshwj xeebCov poj niam cev xeeb tub yuav tsum ceev faj. Thaum thawj qhov mob lossis pob khaus, nws tseem ceeb heev kom nrhiav kev pab kho mob sai, Cov neeg uas nquag dhia sai sai hauv cov ntshav siab lossis mob ntshav siab, nws raug nquahu kom siv cranberries hauv koob me me, tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam antioxidants thiab flavonoids, uas txo cov ntshav siab thiab ua kom cov hlab ntsha elasticity.
Berry hauv cosmetology
Cov poj niam txaus siab rau cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cranberries thiab nws ntau yam. Cov txiv hmab txiv ntoo siav tsis tsuas yog siv rau kev kho mob thiab kev tiv thaiv ntawm ntau yam kab mob, tab sis kuj tseem siv rau hauv kev tu tawv nqaij. Berries nrog collagen fibers, uas yog ib feem ntawm lub qhov ncauj qhov ntswg, rejuvenate, brighten, restore elasticity, txawm tawm xim thiab zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv cranberries yog haum rau txhua hom tawv nqaij thiab txhua lub hnub nyoog.
complex ntawm cov vitamins B thiab cov ntsiab lus tseem ceeb yog qhov zoo rau cov plaub hau thiab rau tes. Ntuj lub zog muab curls ci, txo fragility thiab seem. Daim npog ntsej muag hauv tsev yog cov tshuaj zoo tshaj plaws rau cov plaub hau tsis muaj zog thiab puas.
Magnesium thiab Potassium yog qhov zoo tagnrho rau tes thiab rau tes. Qhov tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov nyhuv softening ntawm daim tawv nqaij, ntxiv dag zog rau exfoliated rau tes thiab softens lub cuticle. Nws yog txaus los txhuam cov tawv nqaij ntawm cranberries rau hauv tes thiab ntsia thawv phaj ob peb zaug hauv ib lub lis piam.
noj qab nyob zoo rau daim tawv nqaij oily
Tshuaj pleev ib ce cranberry npog hauv tsev rau oily daim tawv nqaij -kev cawmdim tiag. Lawv qhuav ntawm daim tawv nqaij, tshem tawm oily sheen thiab nqaim pores. Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem siv tau ob qho tib si hauv daim ntawv ntshiab thiab ua ke nrog lwm cov khoom xyaw tseem ceeb.
Txoj kev yooj yim tshaj plaws los ua daim npog ntsej muag: 2 tbsp. l. Yaug lub berries, zuaj thiab nyem lub kua txiv. Siv ib daim ntaub nyias nyias los yog gauze thiab tsau rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nyem daim ntaub maj mam thiab npog lub ntsej muag rau 20 feeb. Tom qab cov kua txiv hmab txiv ntoo ntxiv, so nrog cov paj rwb ntub dej.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ntxuav ua ntej thiab ua kom tawv nqaij kom zoo dua. Rov ua cov txheej txheem 2 zaug hauv ib lub lis piam rau 2 lub hlis.
Kev saib xyuas zoo rau cov tawv nqaij oily tiav los ntawm kev siv qe dawb. Noj ib lub qe qaib, cais cov protein los ntawm cov qe thiab tuav kom huv si. Ntxiv 1 tsp. kua txiv cranberry thiab sib tov dua. Nws yog ntshaw kom siv lub npog ntsej muag raws li nws qhuav ntau zaus rau ib nrab ib teev.
Yog cov tawv nqaij rhiab heev, ces cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau diluted nrog boiled dej nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 1: 1.
Txiv hmab txiv ntoo pulp kuj zoo rau daim tawv nqaij oily. Ob peb tshiab berries yog mashed nyob rau hauv ib khob nrog ib tug diav rawg. Lub resulting sib tov yog siv rau lub ntsej muag rau 20 feeb. Tom qab ib pliag, lub ntsej muag yog yaug nrog ib tug decoction ntawm tshuaj ntsuab.
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Rau cov tawv nqaij qhuav thiab laus, kuj muaj cov zaub mov zoo nkauj. Pawg ntawm cov qhov ncauj qhov ntswg zoo suav nrog qos yaj ywm thiab qe.
Kev ua noj, koj xav tau 1 tsp. squeezed cranberry kua txiv thiab 1 tsp. hmoov nplej. Kom txog rau thaum lub sib xws ntawm qaub cream, cov khoom xyaw yog tov thiab thovntawm lub ntsej muag, tshwj tsis yog rau cov tawv nqaij ntawm daim tawv muag. Tom qab 15 feeb, cov muaj pes tsawg leeg yog ntxuav tawm nrog dej sov, thiab lub ntsej muag yog moisturized nrog ib tug cream haum rau daim tawv nqaij hom.
Lub npog ntsej muag thib ob yog npaj raws li daim ntawv qhia hauv qab no. Noj 2 nqaij qaib yolks, 1 tbsp. l. rog qaub cream thiab 2 tsp. kua txiv cranberry. Cov khoom sib xyaw ua ke, sib xyaw thiab siv rau cov tawv nqaij huv. Nrog ntau ib nrab ib teev. Yuav kom tau txais qhov tshwm sim, koj yuav tsum ua 10-15 lub qhov ncauj qhov ntswg. Hoob no tau ua tas li txhua lub lim tiam.
rau cov niam txiv xav tau
Cov poj niam txaus siab rau cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cranberries. Thaum cev xeeb tub, kev sib deev ncaj ncees feem ntau muaj teeb meem tso zis. Raws li cov kws kho mob, cov kab mob urinary tsim los ntawm kev hloov hormonal. Progesterone yog ib qho tshuaj hormones tseem ceeb uas xav tau rau kev xeeb tub yooj yim thiab kev loj hlob ntawm fetus. Tab sis, hmoov tsis, nws yog tus uas tuaj yeem dhau los ua qhov mob ntawm cov ureters, zais zis thiab lub raum pelvis. Xws li kev ua txhaum cai provokes tus paub zoo cystitis, pylonephritis thiab lwm yam kab mob.
Cranberry qus yuav pab kov yeej qhov mob los ntawm kev ua kom cov kab mob tsis zoo. Cov tshuaj uas tsim cov kua txiv cranberry inhibit qhov kev loj hlob ntawm cov kab mob thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev sib npaug. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov tshuaj ntsuab muaj peev xwm tiv taus cov kab mob uas tiv taus cov tshuaj tua kab mob. Haus 100 ml ntawm cov kua txiv tshiab ib hnub twg thaum lub sij hawm exacerbation ntawm cov kab mob yuav pab tau tshem ntawm tus kab mob thiab alleviate tus mob.
Kev kho mobpylonephritis thiab kis kab mob ntawm lub genitourinary system yog nqa tawm raws li nram no daim ntawv qhia. Nws yuav siv 300 g ntawm berries, 1 tbsp. zib mu. Cranberries rau gruel, ntxiv 1 liter dej thiab zib mu. Sib tov txhua yam zoo thiab faib ua ob hnub. Haus 100-150 ml ob peb zaug ib hnub.
Tau ntsib nrog rau lub raum nephritis, koj tuaj yeem rov tig mus rau pej xeem txoj kev kho. Cranberry kvass yog ib qho ntawm cov kev kho mob zoo. Txhawm rau npaj dej txias, noj 0.5 kg ntawm cranberries tshiab ib 2 liv dej, 0.5 kg suab thaj thiab 50 g ntawm poov xab. Nyob rau thawj theem, crushed cranberries yog boiled nrog suab thaj, thiab ces poov xab yog poured nyob rau hauv thiaj li yuav ua rau ib tug fermentation tshuaj. Lub resulting loj yuav tsum tau infused. Thaum kvass npaj txhij, lim dej thiab haus 1 khob ib hnub rau ob lub lis piam.
ua noj ua haus masterpieces
Thaum xub pom, zoo li kev siv cov txiv ntoo qus me me heev. Txawm li cas los xij, dej qab zib, khoom qab zib, pastries, kua ntses yog npaj los ntawm cranberries.
Nws tsim nyog sau cia tias cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tshwj xeeb uas nws khaws nws cov khoom muaj txiaj ntsig txawm tias tom qab kev kho cua sov. Los ntawm cranberries koj tuaj yeem ua noj qab haus huv thiab qab jam los yog jelly. Cov poj niam muaj kev paub dhau los nquag ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo liab rau sauerkraut, zaub zaub xam lav, lossis nqaij thiab nqaij qaib tais diav. Qhia kev xav, koj tuaj yeem muab txhua yam tais diav ntxiv thiab ntxim nyiam.
Thiab dab tsi cranberry sauce yog nto moo rau! Cov delicacy mus zoo nrog cov khoom qab zib, tshwj xeeb tshaj yog raspberry thiab citrus. Cov ntses zoo meej rau nqaij thiab ntses tais.
Nyob rau hauv Western lub teb chaws, qhuav cranberries tau dhau los ua ib qho ntawm cov khoom noj qab haus huv. Raws li kev pom sab nraudNws zoo ib yam li cov raisins loj, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab qab heev. Niaj hnub no, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov xav tau ntau hauv peb cheeb tsam. Cov khoom lag luam loj thiab muaj txiaj ntsig tuaj yeem npaj rau lub caij ntuj no tag nrho.
Leej twg yuav tsis kam lees cov tshuaj tsw qab cranberry? Haus dej haus cawv hauv tsev yog qhov zoo tshaj plaws rau lub rooj noj mov thiab kev kho mob ntawm cov hlab plawv, kab mob hauv plab, pob qij txha.
Ncuav mashed cranberries rau hauv 3-liter hub - 0.5 kg. Ntxiv ib lub raj mis ntawm vodka, 2 tbsp. dej thiab 1 tbsp. Sahara. Sib tov cov khoom, kaw lub thawv nrog lub hau thiab muab tso rau hauv qhov chaw tsaus rau 7-10 hnub. Tom qab ntawd lim cov dej haus los ntawm lub sieve thiab tuaj yeem noj raws li qhia.
Secrets ntawm workpiece
Cov txiv hmab txiv ntoo uas tau sau tau zoo yuav khaws cov khoom muaj txiaj ntsig rau lub sijhawm ntev thiab pab lub cev rau lub caij ntuj no-caij nplooj ntoos hlav. Nws yog qhov zoo dua los pib sau berries tom qab thawj Frost. Txhawm rau khaws cov vitamins ntau tshaj plaws, cranberries raug pom zoo kom khov rau hauv lub tub yees lossis hauv av nrog qab zib.
Yog tias koj nchuav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv lub khob ntim thiab muab tso rau hauv qhov chaw tsaus, ces koj tuaj yeem siv cranberries rau 3-4 lub hlis. Koj tuaj yeem txuas ntxiv khaws cov txiv hmab txiv ntoo mus txog thaum nruab nrab lub caij nplooj ntoo hlav los ntawm dej nyab lawv nrog dej txias. Txawm li cas los xij, txoj kev no yuav tsum tau saib xyuas zoo rau lub workpiece. Cov dej yuav tsum tau hloov txhua ob lub lis piam. Cov kua infused feem ntau tsis nchuav tawm, tab sis, ntxiv qab zib rau saj, lawv haus nws es tsis txhob ntawm compote. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob kub lub berries thaum lub sij hawm sau thiaj li tsis mus poobcov vitamins.
Herbal Benefits
Thaum sau cranberries, nws tsis txaus los sau cov txiv hmab txiv ntoo liab. Hauv pej xeem cov tshuaj, cov nplooj me me ntawm tsob ntoo yog siv tau zoo. Tsis muaj cov khoom muaj txiaj ntsig tsawg dua hauv cov zaub ntsuab dua li cov txiv hmab txiv ntoo lawv tus kheej.
Nplooj feem ntau yog siv los ua ib qho decoction lossis tshuaj yej. Lotions yog tsim nrog ib tug swab dipped nyob rau hauv ib tug decoction rau ntau yam kab mob ntawm daim tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj infusion hauv kev kho mob caj pas thiab sinusitis tau raug sau tseg.
Tab sis tshuaj yej tau ntev los ua ib qho dej haus nrov tshaj plaws. Nws tsis yog tsuas yog endowed nrog ib tug qab ntxiag aroma thiab saj, tab sis kuj muaj nuj nqis hwj chim. Ib qho tshuaj ntsuab uas tuaj yeem tshem tawm cov ntsev khaws cia, txo qhov kub hnyiab thiab tsam plab, thiab txo qhov mob taub hau.
Kev haus dej haus zoo li no yog qhov yooj yim heev. 1 tsp crushed nplooj yog poured rau hauv ib lub khob thiab ncuav nrog boiling dej. Lub thawv ntim nrog lub saucer thiab sab laug rau lwm 15 feeb. Koj tuaj yeem ntxiv zib mu rau tshuaj yej - ntau zaus ntau cov tshuaj muaj txiaj ntsig yuav nkag mus rau hauv lub cev.
Cov kws kho mob feem ntau qhia lawv cov neeg mob kom siv cov decoctions thiab infusions los tiv thaiv qog noj ntshav.
Hais txog cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cranberries rau lub cev, txawm tias qee qhov contraindications, peb tuaj yeem txiav txim siab tias nws yog nyob rau hauv qeb ntawm cov khoom muaj nqis tshaj plaws. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv cov nqe lus ntawm saj, cov txiv hmab txiv ntoo siav tsis qis dua lwm cov qus-loj hlob berries.
Tab sis nco ntsoov tias kev noj tshuaj rau tus kheej tsuas tuaj yeem ua rau lub cev hnyav dua thiab ua rau lub cev puas tsuaj. Yog li ntawd, ua ntej txiav txim siab los ua kev kho mob nrog pej xeem tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham. Uanoj qab nyob zoo!
