Kev ua si nawv yog kev noj qab haus huv, thiab cov lus no yog qhov tsis txaus ntseeg. Tab sis cov chav kawm tsis tu ncua nrog kev ua kom lub cev hnyav muaj qhov sib txawv ntawm cov nyiaj npib - cov tsos ntawm ntau yam pathologies thiab kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev thiab lub cev, txawm tias cov tub ntxhais hluas. Qhov piv txwv tshaj plaws yog kev nce ntshav siab hauv cov neeg ncaws pob. Yeej tsis muaj kev cob qhia yam tsis muaj ntshav siab.
How ntshav siab (BP) tshwm sim
Ntau tus neeg tsis paub txawm tias lawv muaj ntshav siab, txawm tias qee zaum ntsuas. Qhov no yog vim li cas cov kws kho mob hu ua ntshav siab tus neeg tua neeg uas ntsiag to. Pathology yog insidious: 70% ntawm cov neeg mob los ntawm ib tug mob tuag nyob rau hauv thawj 5 xyoo tom qab ib tug official kev kuaj mob. 89% tuag nyob rau hauv lawv pw tsaug zog. Ntshav siab yog ib txoj hauv kev ncaj qha mus rau lub plawv nres thiab mob stroke.
xov xwm txheej txheem
Tib neeg lub siab yog lub twj tso kua mis rau cov ntshav hauv lub cev thiab muab rau txhua lub cev thiab lub cev. Thaum nws cog lus, cov chav yog compressed, thiab cov ntshavtso rau hauv cov hlab ntsha. Qhov kev cog lus no hu ua systole. Tom qab ntawd lub plawv cov leeg so (diastole) thiab cov ntshav nkag mus rau hauv lub plawv chamber dua rau tom qab ejection. Los ntawm no, 2 qhov ntsuas siab tau txais: systolic thiab diastolic - sab sauv thiab qis, raws li.
Cov ntshav siab ib txwm ntawm tus neeg laus yuav tsum tsis pub tshaj 120/80 mm Hg. Art., cov ntsuas hauv qab no (piv txwv li, 110/70) kuj zoo li qub. Tab sis qhov poob qis dua 110 lossis nce siab dua 130 mm Hg. Art. tsis suav tias yog tus qauv lawm.
130/80 tseem yog tus qauv, tab sis twb ciam teb lawm. Tshaj qhov txiaj ntsig ntau dua 130/90 qhia tias mob ntshav siab.
BP 140/95 - qhov kub siab ntawm 1-2 degrees, uas yuav tsum tau kho. Lub siab tuaj yeem nce siab hauv tus neeg lub sijhawm, piv txwv li, nrog kev zoo siab, kev ntshai, lossis txawm tias ntxuav chav. Lub siab ntawm cov neeg ncaws pob thaum lub sij hawm qoj ib ce nce tsis tsuas yog nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov ntsuas, tab sis nyob rau hauv zaus, piv txwv li, nws nce ntau zaus thaum lub sij hawm kev cob qhia. Hauv kev ua kis las, lub plawv tau ntsib xws li kev thauj khoom txhua lub sijhawm, ua haujlwm hauv hom huab cua. Kev kub siab tshwm sim yog tias cov ntshav siab hauv cov neeg ncaws pob tau siab tshaj 2 zaug ua ke thaum ua haujlwm.
Etiology ntawm qhov tshwm sim
Yog vim li cas txiav txim siab los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev thauj khoom, khoom noj khoom haus thiab kev ua neej ntawm tus neeg ncaws pob. Cov kev ua si nquag tau txais kev pheej hmoo rau ntshav siab. Kev muaj zog thiab kev ua kis las hnyav pab txhawb kev loj hlob ntawm tus kab mob.
- Kev tsim lub cev, kev sib tw caj npab yog cov provocateurs ntawm kub siab. Yuav ua li cas nws tshwm sim: ib tug loj loj luj yog lifted nyob rau hauv ib tug jerk nrog tuav ua tsis taus pa thiab muaj zog cov leeg nro. Tom qab jerktsawg ntse pov nrog qhov hnyav txo thiab so ntawm lub plawv cov leeg. Qhov no ua rau muaj kev dhia nrawm nrawm thiab tuaj yeem xaus rau hauv kev puas tsuaj. Nrog ntshav siab, mob siab thiab ua haujlwm ntev, nqa lub barbell raug txwv.
- dhia dej. Lub tswv yim rau kev nqa ntshav siab ntawm no zoo ib yam li tau piav qhia. Qhov txawv tsuas yog nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm lub cev nyob rau hauv dej nrog qhov kev txiav txim ntawm sab nraud siab ntxiv.
- Parachuting. Ntawm qhov siab, ib txwm muaj cov pa oxygen tsis txaus, thiab hauv skydivers no tau ua ke nrog adrenaline maj. Txhua lub cev hauv nruab nrog cev tau ua haujlwm rau qhov txwv.
Ua haujlwm hnyav yog qhov kev sib tw thiab kev ua qauv qhia txhua yam. Qhov no muaj qhov tsis zoo tshaj plaws ntawm lub plawv thiab txoj kev ua haujlwm, vim hais tias kom thiaj li nqus tau cov ntshav hauv cov ntshav loj, lub siab yuav tsum nce nws cov zis. Thiab qhov no tsis muaj dab tsi ntau tshaj li tachycardia thiab kub siab.
Lub siab ntawm cov neeg ncaws pob kuj nce los ntawm qhov tsis zoo ntxiv:
- xov xwm ntxhov siab vim ntshai poob;
- kev hloov pauv hauv lub cev hnyav;
- pw tsaug zog;
- khoom noj ntsev.
Piv txwv li, kev noj zaub mov nruj tso cai rau lub cev kom loj thiab hnyav. Qhov no txhais tau tias tsis muaj cov as-ham hauv cov zaub mov, thiab yog li qhov nce siab.
Kev ua txhaum ntawm kev pw tsaug zog kuj ua rau muaj kev kub ntxhov. Kev ntxhov siab muaj nyob hauv txhua qhov kev sib tw, yog li nws yog qhov tseeb los ntsuas ntshav siab thaum so.
Anabolic steroids twv yuav raug hu ua ntshav siab, koj tuaj yeem ua rau dhia nrog pw tsaug zog ntev, cem quav.
Kev da dej lossis da dej kuj yog vim li cas thiaj li yuav tsum tau kho dejlub sij hawm rov qab los. Cov thev naus laus zis tshiab nce ntshav siab - gadgets nrog electromagnetic teb. Txias hauv chav pw ua rau vasospasm thiab tseem ua rau ntshav siab. Qhov zoo tshaj plaws kub hauv chav yuav tsum nyob ib ncig ntawm 20 degrees.
Kev haus luam yeeb, tshuaj yej muaj zog thiab kas fes, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub plab khoob, yog qhov tseem ceeb provocateurs ntawm kub siab.
BP tsis ntsuas pw lossis hla-legged - qhov no yuav ua kom qhov kev ua tau zoo. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum zaum ncaj.
Power sports
Kev ua kis las muaj zog yog qhov kev ntxhov siab zoo thiab tsis tu ncua rau lub cev, tom qab ntawd nws yuav siv sijhawm ntev rau lub plawv thiab cov hlab ntsha. Tab sis qhov teeb meem yog tias cov kws ncaws pob kws tshaj lij tsis tuaj yeem them taus ncua ntev. Tias yog vim li cas txawm tias ua ntej hnub nyoog 30 xyoo, txhua tus neeg saib xyuas kev ruaj ntseg feem ntau tsim kev kub siab - kab mob ntshav siab hauv cov neeg ncaws pob. Qhov kev ua si zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv kab mob yog kev tawm dag zog aerobic (xws li taug kev, ua luam dej thiab yoga). Tib lub sijhawm, cov hlab ntsha nthuav dav, ntshav siab normalizes, thiab cov hlab plawv (CVS) tsheb ciav hlau. Tab sis cov tub rog kev ruaj ntseg tsis tuaj yeem them taus qhov khoom kim heev, vim tias thaum lub sijhawm aerobics lawv yuav poob lawv cov duab thiab cov leeg nqaij.
Txawm tias thaum ib qho kev tawm dag zog, cov ntshav siab ntawm cov neeg ncaws pob hloov ntau zaus thiab ntau zaus nce mus. Lub plawv maj mam hnav.
Txoj kev mob tshwm sim
Txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov ua txhaum ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab qhov pib ntawm kev nce siab hauv lub sijhawm, hauv lub gym koj yuav tsum muaj dej, lub tonometer, validol,nitroglycerin lossis tshuaj hypotension. Koj yuav tsum ntsuas lub siab ntau zaus. Nws yog qhov yooj yim heev los hnav ib lub nplhaib nrog lub tonometer ntawm koj txhais tes. Nws yog lub teeb, automated, compact thiab tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam rau cov kws ncaws pob.
Tsi txhob qoj ib ce, lossis zoo dua, hu rau kws kho mob, tsim nyog yog:
- qab lub sternum, nrog rov qab mus rau lub xub pwg hniav, caj npab, muaj ib tug ntse nias mob;
- xeev siab, qee zaum ntuav;
- qhov muag tsaus nti thiab yoov;
- dazedness thiab ringing nyob rau hauv pob ntseg;
- sawv thiab ntshai tuag.
Sim tawm mus rau hauv huab cua ntshiab lossis zaum ze ntawm lub qhov rooj qhib lossis qhov rais. Sim ua kom txias thiab so kom txaus.
Thov ib khob dej txias los haus thiab so koj txhais tes thiab ntsej muag. Yuav tsum noj validol lossis valocordin tee.
Lwm qhov kev xaiv: Kuv hnov zoo li qub, thiab lub siab nce ntxiv ntawm tonometer. Lub algorithm ntawm kev ua tsis hloov qhov no. Kev cob qhia kis las raug tso tseg tam sim ntawd.
Training lub plawv nqaij
Nrog aerobics, cov hlab ntsha ua elastic vim kev loj hlob ntawm vascular endothelium, cov tsos ntawm cov capillaries tshiab. Qhov no ua rau kom lub siab ua haujlwm. Nws kuj tseem txhim kho cov ntshav txaus rau cov leeg pob txha.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub plawv thiab cov hlab ntsha yog:
- ua luam dej;
- kev taug kev;
- yoga (tsis yog txhua tus asanas);
- dej aerobics;
- khiav khiav;
- qigong gymnastics;
- stretching;
- ua pa ua pa;
- cycling;
- ski mus ncig ua si;
- kev ua si dancing thiab skating.
Cov npe zoo heev, tab sis kev khiav, taug kev thiab yoga yog qhov tseem ceeb.
Khiav yog qhov kev ua si nrov tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev kub siab. Kev ua haujlwm nruab nrab ntawm jogging ua rau lub plawv muaj zog, txhim kho kev mob, txo cov ntshav siab, thiab ua kom cov pa oxygen mus rau lub hlwb. Kev khiav tsis yog hais txog kev ceev, nws yog hais txog lub sijhawm. Noj qab nyob zoo thiab huab cua ntshiab.
Kev sib tw taug kev kuj yog ib qho kev xaiv rau cov neeg ntaus kis las uas tsis muaj zog. Los ntawm txoj kev, lub siab nyob rau hauv cov qub ncaws pob feem ntau tseem ceeb heev thiab yuav tsum tsis txhob tsuas yog tswj, tab sis kuj kho. Yog li ntawd, cov lus pom zoo no tseem ceeb rau lawv thiab.
Kev ua ntawm anabolic ntawm ntshav siab
Anabolic steroids yog nrov tsis yog ntawm cov kws tsim lub cev xwb. Cov txiaj ntsig nrog lawv siv, tau kawg, txhim kho, tab sis ntawm tus nqi siab.
Qhov tsis sib xws hauv kev ua tiav qhov kev ua tiav rov qab hauv qhov anabolics nce BP hauv 50% ntawm kev siv thiab kev pheej hmoo ntawm plawv thiab vascular pathologies.
Nws tsis pom zoo kom muab cov tshuaj anabolic thiab kev ua kis las rau cov neeg hauv qab no:
- Tshaj 35.
- Nrog kev ua tsis zoo, kev ua rau muaj ntshav siab hauv tsev neeg. Yog cov niam txiv mob ntshav siab, cov xeeb ntxwv yuav muaj 75% mob ntshav siab.
- Leej twg twb muaj tsawg kawg yog 2 yam txaus ntshai rau kev mob ntshav siab.
Ib yam mus rau kev noj zaub mov kis las: yog tias ib lub thawv muaj cov ntsiab lus ntawm caffeine thiab ephedrine, muab nws rov qab rau ntawm lub txee. Txawm nrog GB(Hypertension) qib 1 tsis tuaj yeem noj. Thiab glutamine, phosphates thiab creatine tsis muaj mob.
Nias tom qab thauj khoom: tus qauv thiab kev kam rau
Ib txwm siab rau tus neeg ncaws pob yuav tsum yog 120-130 / 80-90 mm Hg. Art. Tom qab kev tawm dag zog, qhov kev hloov pauv tau yog 140-150 / 90-100 mm Hg. Art. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis tsuas yog saib xyuas thiab tswj cov ntsuas ntawm tonometer, tab sis kuj yog lub sijhawm uas cov lej rov qab mus rau qhov qub, uas yog, lub sijhawm uas lub siab rov qab los. Feem ntau, nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj ib teev. Cov ntsuas tom qab lub load thiab ua ntej nws tsis sib npaug. Siab siab nce.
Feem ntau, lub siab ntawm cov neeg ncaws pob yog qis dua li cov neeg zoo tib yam, vim yog kev cob qhia tas li ntawm cov hlab ntsha. Tom qab ua kom lub cev muaj zog, lub siab nce siab - qhov no yog ntuj thiab ib txwm, yog tias nyob rau hauv ib lub sijhawm, txhua yam rov qab mus rau qhov qub rau cov lej qub. Nws yog qhov ntse dhia uas txaus ntshai rau cov neeg ncaws pob, uas tuaj yeem ua rau mob stroke txawm tias muaj qhov me me.
Thaum ntsuas ntshav siab hauv lub gym?
Txhua theem ntawm kev mus xyuas lub tsev:
- ntsuas ua ntej kev tawm dag zog thaum so.
- Rov qab ua dua tom qab thawj zaug thauj khoom (yuav tsum tsis txhob ua qhov sib txawv loj).
- ntsuas lub siab tam sim tom qab kev cob qhia thiab tom qab ib nrab teev.
Yog tias qhov siab ntawm cov neeg ncaws pob ntau dua 140/90, koj yuav tsum tsum tsis txhob tawm dag zog.
Pulse
Tus neeg ncaws pob lub plawv thiab ntshav siab, tshaj lijkoom nrog hauv kev ua kis las muaj zog yeej ib txwm txhawb nqa. Lub kaw lus pib ua haujlwm hnyav, yog li cov neeg pib tshiab yuav ntshai ntawm lawv cov mem tes tawm.
Ib tug neeg lub plawv dhia qis me ntsis raws li hnub nyoog. Thaum laus, nws nce me ntsis ntxiv. Hauv cov poj niam thaum cev xeeb tub, cov mem tes nce ntxiv. Tib lub sijhawm, lub zog kuj poob.
Yog thaum pib ntawm txoj kev ua kis las, thaum muaj hnub nyoog 15-25, cov mem tes tuaj yeem yog 75-80 neeg ntaus ib feeb, ces thaum muaj hnub nyoog 30 - 45-50 neeg ntaus. Qhov no suav hais tias yog tus qauv ntawm lub siab hauv cov neeg ncaws pob, hauv ib tus neeg zoo li nws yog bradycardia. Hauv cov poj niam nyob rau tib lub hnub nyoog li txiv neej, lub plawv dhia ib txwm 7-10 ntaus tsawg.
Pulse tsis muaj zog yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm tsis txaus ntawm lub plawv. Lub siab thiab mem tes tsis cuam tshuam ncaj qha - koj tsis tuaj yeem xav tias kev ua kom qeeb ntawm cov mem tes yuav txo qis.
Nrog rau kev tawm dag zog lub cev tseem ceeb hauv cov kws ncaws pob, cov mem tes tuaj yeem ncav cuag 200 tus neeg ntaus, hauv cov neeg nqa khoom hnyav thaum lub sijhawm nqa nqa mus txog 120-135 neeg ntaus ib feeb. Lub sijhawm no, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj koj qhov ua pa.
Hypotension hauv ncaws pob
Hypotension feem ntau yog teeb meem rau cov poj niam hluas. Nrog rau cov kab mob no, cov hlwb ntawm lub cev tau txais cov pa oxygen tsawg thiab khoom noj khoom haus, lub xeev ntawm kev pheej hmoo hypoxia tshwm sim. Lub autonomic paj hlwb plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv nws txoj kev loj hlob.
Vim li cas ntshav siab poob thaum lub sijhawm ua kis las
Kev txo ntshav siab tom qab kev kawm lub cev yog qhov tsis txaus ntseeg, tab sis tuaj yeem tshwm sim vim muaj cov hauv qab no:
- vegetative-vascular dystonia;
- kev ua haujlwm dhau los lossis lub cev tsis zoo;
- mitral valve insufficiency, xws li tom qab mob rheumatism;
- angina;
- hypotension from nature.
So tom qab kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb: qhov ntau dua lawv qhov kev siv zog thaum kev cob qhia, qhov ntev dua yuav tsum yog - los ntawm 24 mus rau 48 teev.
Puas tau ua kis las nrog ntshav siab
Tsis yog txhua yam kev ua kis las yog qhov zoo rau hypotension. Los ntawm txoj kev, cov neeg mob hypotension nyob ntev dua.
Yog tias, nrog ntshav siab, cov hlab ntsha muaj kev thauj khoom ntawm phab ntsa thiab tuaj yeem tawg, tom qab ntawd nrog hypotension, cov ntshav, ntawm qhov tsis sib xws, tsis nkag mus rau lub hlwb zoo, uas ua rau hypoxia tom qab tsaus muag thiab kiv taub hau.
Tsis tshua muaj siab nyob rau hauv tus neeg ncaws pob yuav ua rau nws poob txoj cai thaum lub sij hawm kev cob qhia, yog li ntawd, nrog hypotension, cov chav kawm nrog qaij, txo lub taub hau, somersaults, dai lub cev ntawm lub kab rov tav bar, squats - nrog rau txhua yam hais txog kev sib npaug yog cais tawm. Kev qaug zog thiab tsis tsaug zog, noj zaub mov thiab yoo mov rau ntau lub hom phiaj ua rau mob hnyav dua.
Yuav ua li cas thiaj paub txog ntshav siab
Cov ntshav siab ntau ntxiv hauv cov neeg ncaws pob tshwm sim nws tus kheej ua tus yam ntxwv mob taub hau tom qab lub taub hau thiab lub tuam tsev, kiv taub hau. Kev tshwm sim thaum lub sij hawm kev cob qhia hnyav, thaum so lawv yuav tsis tuaj. Lwm cov cim qhia ntawm ntshav siab:
- nosebleeds;
- tinnitus;
- tsis pom kev thiab hnov lus;
- xeev siab lossis ntuav;
- pw tsis tsaug zog;
- lub ntsej muag hyperemic thaum lub sijhawm ua haujlwm;
- mob plawv thiab nce lub plawv dhia txawm tias so.
x
kho mob siab
Kev kho mob nyuaj, tab sisantihypertensives predominate. Lawv raug xaiv los ntawm kws kho mob nkaus xwb, ib tus zuj zus, suav nrog theem ntawm kev kub siab, hnub nyoog thiab kab mob sib kis.
Sartans, ACE inhibitors, blockers (alpha thiab beta), calcium antagonists, diuretics, tshuaj ua ke tuaj yeem raug sau.
Daim ntawv teev npe yog qhov loj, thiab lawv txhua tus muaj qee yam qhia thiab contraindications. Tsis suav tshuaj rau tus kheej.
Nws tseem pom zoo kom ntsuas ntshav siab - 3 zaug hauv ib hnub: tam sim tom qab sawv, thaum nruab hnub thiab ua ntej yuav mus pw.
Kev kho tau zoo yog tias ntshav siab tsis nce siab dua 120-130 / 80-90 mmHg. Art. Ntshav siab tsis ruaj khov yuav qhia tau tias muaj teeb meem lossis kev kho tsis raug.
Kev Tiv Thaiv
mob siab rau lub cev ua si yog contraindicated. Aerobics, ua luam dej, Nordic taug kev lossis yoga yog pab tau. Nrog ntshav siab ntawm qib 3, tsuas yog taug kev xwb.
Kev noj zaub mov tseem ceeb - rooj 10: txo ntsev, qab zib thiab tsiaj rog.
Yuav tsum tau txiav tawm cov tshuaj anabolics, tsis suav nrog cov zaub mov ntawm kas fes, tshuaj yej, dej qab zib thiab dej qab zib. Prophylactic multivitamin noj yog qhia kom muaj zog tiv thaiv kab mob.
Cov lus pom zoo rau kev tswj ntshav siab thaum lub sijhawm kawm
Hauv kev cob qhia, cov cai hauv qab no yuav tsum ua raws:
- Ua raws li kev tswj hwm dej kom raug - 2.5 litres dej huv ib hnub.
- Lub plawv dhia tsis ntau tshaj 76 neeg ntaus / min 2 teev tom qab kev tawm dag zog.
- Yuav kom txo cov ntshav siab, ua pa ua pa yog siv tau: ua pa tob tob nrog ob txhais tes ntawm lub hauv caug. Yog lituaj yeem txo cov ntshav siab los ntawm 20 mm. Muaj lwm txoj kev xaiv - muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau thiab, ncab, ua pa tob.
Yog li, cov neeg ncaws pob yuav tsum muaj lub siab zoo li cas? Tus cwj pwm zoo tom qab thauj khoom yog 131/84 mm Hg. st.
