Kev puas siab puas ntsws yog Lub tswv yim, ua rau, kho thiab qhov tshwm sim

2024 Tus sau: Curtis Blomfield | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 21:10

Kev puas siab puas ntsws yog ib qho txheej txheem uas tshwm sim los ntawm qhov tshwm sim sai thiab tsis xav txog ntawm ib qho kev ua lossis kev tshwm sim uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub hlwb thiab sab ntsuj plig ntawm tus neeg. Tom qab kev poob siab, ib tug neeg tseem nyob twj ywm thiab soberly ntsuam xyuas qhov tseeb nyob ib puag ncig nws. Hauv qee lub sijhawm, nws yuav tuaj yeem hloov kho rau nws qhov chaw nyob ruaj khov. Yog li ntawd, cov kev hloov pauv uas tshwm sim hauv tus neeg mob lub siab lub ntsws tsis tas mus li, lawv tuaj yeem raug tshem tawm thaum lub sijhawm.

Essence

Lub tswv yim ntawm "kev puas siab puas ntsws" suav nrog cov teeb meem uas tshwm sim ntawm theem kev xav, hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb uas yog lub luag haujlwm rau kev nkag siab thiab tsim ntawm qee lub tswv yim. Raws li qhov tshwm sim, muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm qib neurotic thiab hloov pauv hauv lub xeev ciam teb ntawm lub hlwb:

• muaj ntau yam kev ntxhov siab thiab phobias, ntshai;
• obsessive xav thiab ua tshwm simtshwm sim raws li ib qho kev cai dab qhuas;
• Cov neeg mob xws li hysteria, neurasthenia thiab kev nyuaj siab kuj tuaj yeem tshwm sim.

Dhau li ntawm qhov no, tus qauv ntawm tus cwj pwm hloov pauv, uas yog, qhov uas tau kawm thaum yau tseem nyob, hloov pauv rau txhua yam uas tshwm sim tam sim no tam sim no. Kev ntxhov siab tshwm sim, apathy tshwm sim tawm tsam keeb kwm ntawm kev xav, nws yog qhov ua rau lub siab tsis ruaj khov ntawm kev puas siab puas ntsws.

Kev puas siab puas ntsws tsis muaj zog, tab sis qhov xwm txheej tsis tu ncua uas tau cuam tshuam rau tib neeg rau qee lub sijhawm, nrog rau cov xwm txheej ntse, tam sim ntawd thiab tsis tau pom dua ntawm qhov xwm txheej tsis zoo. Lawv tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm hauv ib tus neeg hauv tsev neeg thiab hauv zej zog, thiab tseem ua rau muaj kev mob nkeeg ntawm lub hlwb. Yog li ntawd, txhua qhov kev ua phem tsis zoo uas cuam tshuam txog kev xav ntawm tus neeg tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob zoo li no ntawm kev puas siab puas ntsws.

Yog vim li cas

Kev puas siab puas ntsws yog cov xwm txheej uas tshwm sim hauv tib neeg lub neej, ua rau muaj kev ntxhov siab hauv nws, cuam tshuam rau nws lub siab lub ntsws ntawm kev noj qab haus huv. Muaj ob peb lub laj thawj uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Cov tseem ceeb yog raws li nram no:

1. Kev puas tsuaj ntau yam, ua rau tib neeg lub neej tsis zoo.
2. Kev raug mob uas pab txhawb kev txhim kho ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm tib neeg lub cev.
3. kev raug mob.
4. Kev ua txhaum ntawm kev noj qab haus huv.
5. Attack by intruders.
6. Rape.
7. Txoj kev txheeb ze.
8. Kev sib nrauj.
9. tsev neeg kev nruj kev tsiv.
10. Kev muaj kev quav yeeb quav tshuaj hauv cov txheeb ze.
11. Nyob hauv qhov chaw raug kaw.
12. Disability.
13. Cov xwm txheej ntxhov siab thaum yau.
14. Yam hloov chaw nyob.
15. poob haujlwm.
16. Kev tsis sib haum xeeb hauv pab pawg tseem ceeb rau tus kheej.
17. Txoj kev tsis ncaj ncees rau kev yug me nyuam, uas pab txhawb kev loj hlob ntawm tus kheej tsis muaj txiaj ntsig hauv nws.

Key development drivers:

1. Social.
2. Somatic.
3. Kev raug mob poob.

Txiv neej yog ib haiv neeg, thawj lub koom haum rau nws yog tsev neeg. Nws yog tsev neeg kev nruj kev tsiv uas yog qhov tseem ceeb hauv kev loj hlob ntawm kev puas siab puas ntsws traumatism. Cov xwm txheej ntxhov siab thaum yau muaj kev cuam tshuam rau kev tsim ntawm tus menyuam tus cwj pwm thiab cov tsos ntawm complexes nyob rau hauv nws. Tsis tas li ntawd, kev nyuaj siab tom qab kev nyuaj siab feem ntau tshwm sim vim muaj kev tu siab los ntawm kev ploj ntawm tus neeg hlub, vim nws tuag los yog vim kev sib nrauj.

Kev puas siab puas ntsws yog cov xwm txheej poob siab uas cuam tshuam rau tib neeg lub siab lub ntsws thiab feem ntau cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm cov kab mob ntawm tus kab mob thiab kis kab mob thiab cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab rau lub neej.

Symptoms

teeb meem txhua hnub, ntau yam kev xav tsis zoo thiab kev coj uadysfunction nyob rau hauv ib txwm ua hauj lwm ntawm tib neeg lub cev. Yog li ntawd, tus cwj pwm thiab kev coj tus cwj pwm ntawm ib tug neeg tag nrho hloov mus rau qhov phem, nws lub siab lub ntsws tsis zoo. Cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws yog nyob rau ntawm qhov kev xav thiab lub cev. Cov cim qhia kev xav yog:

1. Txoj kev poob siab, poob kev ntseeg hauv txhua yam zoo.
2. Kev hloov pauv sai sai, nce kev chim siab thiab npau taws.
3. Tus kheej-flagellation, tas li scrolling ntawm tib yam kev raug mob hauv lub taub hau txhawm rau nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej.
4. Kev txaj muag thiab nyob ib leeg thoob plaws ntiaj teb.
5. Tsis muaj kev ntseeg nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, kev mob siab rau.
6. Kev ua txhaum ntawm kev mloog zoo, nce qib ntawm kev tsis nco qab.
7. Nco ntsoov ntshai thiab tsis kam tham nrog lwm tus.

Thaum ib tus neeg hloov pauv nws tus cwj pwm hauv zej zog, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog tus cwj pwm muaj zog, kev ua tsis ncaj ncees tshwm sim hauv nws tus cwj pwm, kev tsis txaus siab rau cov xwm txheej tsis tu ncua, nws tuaj yeem xav tias nws raug mob qee yam ntawm kev puas hlwb. Nws mus ob peb vas feem ntau hloov ntawm infantile thiab kev nyuaj siab rau hysterical. Qee qhov xwm txheej, kev npau taws tshwm sim nrog qhov nce qib ntawm kev npau taws uas tswj tsis tau vim kev raug mob ntawm qib puas siab ntsws.

Ib tug neeg tsis tuaj yeem mus ua haujlwm li ib txwm ua. Nws lub peev xwm ua haujlwm tau hloov pauv, cov haujlwm tseem ceeb tau poob qis vim qhov kev xav tsis tu ncua thiab kev ntxhov siab.

Cov tsos mob ntawm lub cevtshwm sim tom qab kev puas siab puas ntsws raug mob:

• ua txhaum ntawm kev pw tsaug zog, qee zaum nws tsis ua tiav, kev pw tsaug zog txaus ntshai, npau suav phem;
• plawv palpitations, exacerbation ntawm cov kab mob ntev, lub xeev ntawm kev ntshai thiab ntshai;
• poob nrawm nrawm;
• tsis txaus ntseeg, nce fussiness;
• mob, cramps, nro hauv txhua cov leeg ntawm lub cev.

Tag nrho cov tsos mob no tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias nws liam nws tus kheej rau qhov tshwm sim, vim tsis muaj peev xwm hloov qhov xwm txheej tshwm sim. Nws tas li rov ua cov xwm txheej no hauv nws lub taub hau thiab xav txog ntau yam xwm txheej, vim tias qhov xwm txheej tshwm sim tuaj yeem zam tau.

Tus kheej ntsib kev nyuaj siab ntxhov plawv thiab kev cia siab yam tsis muaj kev cia siab. Vim li ntawd, nws thiaj tsis hais lus thiab sib ntsib nrog tsev neeg thiab phooj ywg, tsis mus ua yeeb yaj kiab lossis mus ntsib phooj ywg. Lub xeev no tshwm sim vim hais tias tus neeg no tsis ntseeg tias nyob rau hauv ib qho teeb meem nyuaj ib tug ntawm nws cov phooj ywg los yog ib tug passerby yuav pab tau.

Nyob hauv tus ntsuj plig muaj kev cia siab tag nrho, kev kho siab, kev cia siab thiab tsis muaj qab hau ntawm txhua yam uas tshwm sim nyob ib puag ncig. Cov neeg no muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog, lawv feem ntau npau suav txog qhov xwm txheej txaus ntshai, pw tsaug zog ntev rau lub sijhawm luv luv. Cov tsos mob no yuav ploj mus sai sai, lossis lawv yuav kav ntev xyoo.

Views

Yuav ua li cas rau kev puas siab puas ntsws hauv ib tus neeg tuaj yeem kuaj tau tus kheej:

1. Kev muaj - kev raug mob uasnrog rau kev ntshai ntawm kev tuag thiab txhua yam txuas nrog nws. Tus neeg mob raug mob tau ntsib nrog kev xaiv: thim rov qab rau hauv nws tus kheej lossis nthuav qhia kev puas siab puas ntsws, ua siab tawv thiab ua siab loj.
2. Kev raug mob ntawm kev poob (kev tuag ntawm cov neeg hlub) ua rau muaj kev phobia ntawm kev kho siab, thiab tseem yuam kom txhua tus neeg xaiv: tsom rau lawv tus kheej txoj kev xav tsis zoo thiab kev tu siab lossis sim muab pov tseg.
3. Kev sib raug zoo (kev coj tsis ncaj, kev sib nrauj, kev ntxeev siab, kev txiav txim siab ntawm kev sib raug zoo) ua rau muaj kev xav tsis zoo - kev khuv xim thiab kev npau taws, thiab tseem muab ib tug neeg xaiv: tsis txhob tso siab rau lwm tus lossis tso kev cia siab rau leej twg, lossis sim rov hlub thiab ntseeg.
4. Kev raug mob ntawm kev ua tsis raug cai (kev ua tsis ncaj ncees) qhib lub siab ntawm kev txhaum thiab tso tib neeg ua ntej xaiv: paub, lees txais thiab hloov siab lees txim ntawm lawv txoj haujlwm lossis tsis lees paub lawv qhov txhaum rau qhov lawv tau ua.
5. Kev raug mob rau menyuam yaus. Lawv yog cov muaj zog tshaj thiab ci ntsa iab nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov degree ntawm kev puas hlwb puas hlwb. Xws li kev raug mob tawm ntawm qhov cim tsis nco qab hauv lub siab ntawm tus neeg thiab cuam tshuam rau nws lub neej yav tom ntej. Nws tseem ceeb heev uas yuav luag txhua tus neeg muaj kev puas siab puas ntsws tau txais thaum yau.
6. Casaclysms. Tej zaum tej yam tshwm sim hauv lub neej uas koj tswj tsis tau. Kev puas tsuaj, kev huam yuaj, cataclysms ntuj, thiab lwm yam ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau tag nrho cov kab mob. Vim qhov tsis pom qhov tsis zoo tshwm sim, lub hlwb raug kev txom nyem, suav tsis txheeb kev ntshai thiab kev tsis txaus siab tau yug los. Txhua yam kev puas tsuaj ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Thaum xub thawjtib neeg ib yam dab tsi tshwm sim rau lwm tus neeg, nws yog ib qho nyuaj rau nyob twj ywm thiab indifferent. Cov neeg feem coob muaj kev khuv leej thiab kev khuv leej. Empathy muaj peev xwm txo tau qhov tsis zoo ntawm kev raug mob thiab pab kov yeej qhov nyuaj.

Kuj muab faib ua hom, nyob ntawm lawv lub sijhawm thiab qhov lawv ua rau puas siab puas ntsws:

• ntsim;
• shock;
• protracted.

Thawj ob hom yog yam ntxwv ntawm lub sijhawm luv thiab spontaneity. Tab sis ib daim ntawv ntev lossis ntev ntawm kev puas siab puas ntsws yog qhov hnyav dua, nws yog tus cwj pwm los ntawm kev cuam tshuam tsis tu ncua ntawm lub paj hlwb ntawm tus neeg uas, vim muaj qee yam tshwj xeeb, raug kev txom nyem los ntawm kev tsim txom uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau nws txoj kev noj qab haus huv thiab zoo. ntawm lub neej.

Kev raug mob rau menyuam yaus thiab hluas

Cov lus nug ntawm tus menyuam lub hlwb yog qhov nyuaj thiab tsis meej, vim tias qhov ua rau muaj kev puas siab puas ntsws yog ib tus neeg, tab sis ib tus neeg tsis tuaj yeem tsis quav ntsej qhov tseeb tias lwm yam muaj feem cuam tshuam loj rau "tsis paub qab hau" hauv ntiaj teb ntawm tus menyuam lossis tus hluas.: tsev kawm ntawv, kev sib raug zoo hauv zej zog, kev sib raug zoo hauv tsev neeg, thiab lwm yam. Qhov tseem ceeb yog kom nkag siab tias tus neeg me tuaj yeem cuam tshuam los ntawm qhov xwm txheej uas tsis tseem ceeb rau cov neeg laus, tab sis tseem ceeb rau tus me nyuam, thiab cov kev xav uas nws tau ntsib thaum lub sijhawm ntawd..

Kev puas siab puas ntsws thaum yau - ib qho xwm txheej uas ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb hauv lub siab ntawm tus menyuam. Qhov no yog ib qho tshwm sim uas nws pheej rov tsim dua hauv nws txoj kev xav. Yog li ntawd, xws li xwm txheej ua rau irreversible hloov nyob rau hauvtib neeg tus cwj pwm thiab tus ntsuj plig.

Tom qab kev tshawb fawb ntau, cov kws tshawb fawb tau tswj xyuas seb cov xwm txheej dab tsi coj ncaj ncees "knock tawm" tus menyuam los ntawm lawv txoj kev ua neej ib txwm muaj. Cov kev puas siab puas ntsws nrov tshaj plaws ntawm cov tub ntxhais hluas thiab cov menyuam yaus:

1. Txhua yam kev ua phem (kev coj ncaj ncees lossis lub cev).
2. Poob tus neeg hlub/tus tsiaj.
3. teeb meem mob hnyav.
4. Kev tsis sib haum/kev sib nrauj hauv tsev neeg.
5. Kev sib raug zoo ntawm niam txiv.
6. Kev tsis txaus siab.
7. Kev ntxeev siab, lus dag thiab kev rau txim tsis tsim nyog los ntawm cov neeg hlub.
8. Kev poob siab rau tus kheej.
9. Kev coj tsis ncaj ntawm niam txiv/cov phooj ywg.
10. Asocial zej zog.
11. Kev tiv thaiv.
12. Kev tsis sib haum xeeb ntawm kev ua ntawm niam txiv hauv qhov teeb meem ntawm kev kawm.
13. Nkauj ruam ruam.
14. Xav kom neeg txawv teb chaws.
15. Kev tsis sib haum xeeb nrog cov phooj ywg.
16. Teaching bias.
17. Ntau lub cev thiab/los yog kev nyuaj siab.

Hmoov tsis zoo, cov me nyuam txoj kev puas siab puas ntsws feem ntau tshwm sim los ntawm cov niam txiv lawv tus kheej. Qhov no yog vim qhov kev ua yuam kev hauv kev kawm, uas tau "dhau mus" los ntawm ib tiam dhau ib tiam. Ib tug me nyuam nrog "niam mis" kawm tag nrho cov "txoj cai ntawm lub neej", uas qhia txog nws txoj hmoo yav tom ntej.

Intergenerational Nkag siab

"Lo lus tsis yog ib tug sparrow", los yog yuav ua li cas tus me nyuam txhais cov lus niam txiv:

1. "Kuv xav kom koj tsis nyob ib puag ncig"="Yog kuvYog kuv tuag, kuv yuav muab kuv niam kuv txiv txoj kev zoo siab thiab kev ywj pheej.” Qhov kev pab cuam no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab heev.
2. "Saib seb lwm tus ua tau li cas, tam sim no saib koj tus kheej"="Tsis muaj leej twg yuav tsum paub kuv tus kheej. Kuv yuav tsum zoo li txhua tus." Tus menyuam kawm nyob rau hauv "lub npog ntsej muag", zais lub ntsej muag tiag tiag hauv txhua txoj hauv kev. Nws yog txoj kev nws yog, vim li cas hloov ib yam dab tsi?
3. "Ua rau koj me me"="Tsis muaj teeb meem qhov kuv xav tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kuv niam kuv txiv zoo siab." Nthuav nws txoj kev ntshaw thiab kev xav tau ntawm nws thaum yau, ib tug neeg coj ncaj ncees tau siv los ua "tus qhev", npaj rau kowtow rau txhua tus uas muaj kev ntseeg siab dua nws.
4. "Txawm koj laus npaum li cas los koj tseem yuav yog peb tus menyuam"="Zoo li ntxov dhau rau kuv txiav txim siab rau kuv tus kheej. Cia lwm tus ua rau kuv." Qhov yuam kev loj ntawm cov niam txiv yog qhov lawv tsis paub txog lub sijhawm dhau los. Tus me nyuam loj hlob tuaj ces nws thiaj txiav txim siab rau nws tus kheej.
5. "Stop npau suav!"="Kuv tsis tau pom dua txhua yam, tab sis, pom meej, nws yog lub sijhawm los ua." Npau suav cia peb xav txog ib qho xwm txheej ntawm ntau lub ces kaum. Vim li cas thiaj cuam tshuam nws?
6. "Stop crying"="Tsis txhob qhia koj tej kev xav, neeg tsis nyiam. Ua tsis taus pa." Txiv neej tsis yog neeg hlau. Nws yuav tsum hnov.
7. "Koj tsis ntseeg leej twg"="Lub ntiaj teb no dag dhau lawm." Cov kab lus no txaus ntshai. Nws ua rau koj ntseeg tias nyob ib leeg yog qhov zoo thiab nyab xeeb.

Kev tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws thaum yau:

1. Me nyuam yaus nyuaj rau kev sib raug zoo. Nws ntshai hloov thiabnew team.
2. Kev tshwm sim ntawm ntau yam phobias thiab mob. Social phobia raws li qhov tshwm sim ntawm kev mob tshwm sim los ntawm thaum yau. Tsis tas li ntawd xwb, ib tug neeg tuaj yeem muaj kev txhaum thiab kev ua tsis zoo, uas yuav tsum tau loj hlob mus rau hauv ib qho kev nyuaj siab thiab tus cwj pwm tsis zoo.
3. Ntau hom kev quav yeeb quav tshuaj. Raws li txoj cai, cov neeg uas nws thaum yau nyob deb ntawm qhov zoo tshaj plaws tig mus rau cov neeg haus cawv, haus yeeb tshuaj, thiab gamers. Tsis tas li ntawd, qee tus ntawm lawv pom tias nws nyuaj rau tswj lawv txoj kev qab los noj mov, uas ua rau rog rog lossis anorexia.

Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias "lub hauv paus" ntawm tus cwj pwm tau muab tso rau thaum tseem hluas, yog li ntawd, kev puas siab puas ntsws hauv cov neeg laus yog los ntawm thaum yau. Yog li ntawd, txoj hauj lwm ntawm cov niam txiv yog los tiv thaiv tus menyuam los ntawm thawj qhov kev puas siab puas ntsws tom qab muaj xwm txheej tsis zoo.

Me nyuam xav tau kev pab

Txhawm rau tiv thaiv tus menyuam los ntawm kev puas siab puas ntsws, cov niam txiv yuav tsum:

• Tip 1. Cov niam txiv yuav tsum kawm ntau yam txog kev puas siab puas ntsws thiab cov ntaub ntawv qhia kev kawm, xaiv cov tswv yim zoo hauv kev qhia rau tiam tom ntej.
• Tib 2. Tau tshem ntawm stereotypes thiab clichés. Txhua tus neeg yeej muaj qhov tshwj xeeb.
• Tip 3. Tsis txhob cuam tshuam rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob. Nov yog nws lub neej. Cia nws ua tej yam ua rau nws zoo siab. Lub luag haujlwm ntawm niam txiv yog txhawb nqa nws tus menyuam.
• Tip 4. Indifference tsis yog ib qho kev xaiv. Koj yuav tsum muaj peev xwm "ua phooj ywg" nrog koj tus menyuam thiab ua txhua yam kev paub dhau los.
• Tip 5. Nrog kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm, tsis txhob cia siab tias yuav ua khawv koob. Nws yog qhov zoo dua los nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob hlwb. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem tsim ib qho kev pab cuam rau tus kheej kom rov zoo thiab txhim kho tus kheej. Yog li, tus me nyuam yuav mus tas li tshem tawm ntawm cov teeb meem sab hauv, stereotypes thiab complexes. Nws yuav zoo siab.

txoj kev kho

Raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb paub zoo, ob qho kev kho ntawm kev puas siab puas ntsws raug txheeb xyuas:

• kev kho tus kheej;
• kho ib pab pawg neeg tib lub sijhawm.

Cia peb xav txog txoj hauv kev rov qab los ntawm kev ntxhov siab ntawm ntau tus neeg tib lub sijhawm. Txhawm rau ua qhov no, nws yuav tsum ua haujlwm nrog kev puas siab puas ntsws:

1. Tsim kom muaj chaw nyab xeeb rau cov neeg mob.
2. Txoov kev kho siab los ntawm kev tsim cov hom phiaj sib txawv thiab sib pab.
3. Tshaj theem kev ntseeg siab rau lwm tus, vim li ntawd, kev hwm tus kheej ntawm txhua tus neeg hauv pab pawg yuav nce.
4. Tsim kev ntseeg siab ntawm koj lub zog thiab lub peev xwm.
5. Nrhiav seb leej twg yog teeb meem, thiab raws li lawv txiav txim siab yuav ua li cas kom rov zoo los ntawm kev raug mob.
6. Ua tsaug rau kev sib tham hauv pab pawg, ib tus neeg raug tsim txom tuaj yeem pab lwm tus.
7. Tau qhov teeb meem ntawm txhua tus tswv cuab ntawm pawg ua koj tus kheej thiab nrhiav txoj hauv kev los daws lawv.
8. Sib tham sib tham txog koj cov teeb meem, cov teeb meem tshwm sim thiab tsuas yog tham txog cov ntsiab lus nruab nrab.
9. Txhim kev ntseeg siab kom rov zoo sai.

Kom ua tau zooqhov tshwm sim ntawm qhov haujlwm no, cov txheej txheem ntawm kev kho qhov no suav nrog:

1. Cov xwm txheej zoo rau kev nyiam ua haujlwm, kos duab, ua daim ntawv thov, mloog nkauj, mus rau kev ua yeeb yam thiab tsev cia puav pheej.
2. Daim Ntawv Thov Socratic dialogue. Txhawm rau daws cov teeb meem no sai dua thiab nthuav tawm cov txuj ci ntawm txhua tus neeg, siv cov lus piv txwv uas tsim nyog.
3. Hais txog koj lub neej thiab mloog cov dab neeg ntawm txhua pab pawg neeg ntawm tib lub ntsiab lus. Txhawm rau nrhiav qhov zoo, uas yog, kom nkag siab tias qhov twg muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus tom qab tau txais cov txiaj ntsig raug mob.

Yuav ua li cas txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab?

Txoj hauv kev los tshem tawm cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab:

1. Tus kws kho mob puas siab puas ntsws tham nrog tus neeg mob txog qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev puas siab puas ntsws los ntawm kev ntxhov siab. Tus neeg mob qhia tag nrho nws cov kev paub dhau los thiab tib lub sijhawm tau txais kev pom zoo thiab kev txhawb nqa los ntawm tus kws kho mob. Ua tsaug rau qhov kev kho no, ib tus neeg hauv lub xeev no txhim kho lub siab lub ntsws. Qhov xwm txheej uas tshwm sim los ntawm qhov xwm txheej no yog kos rau ntawm daim ntawv, lossis tus neeg mob sau ib zaj dab neeg rau nws tus kheej ntawm qhov ncauj. Cov kev ua no pab coj txhua lub zog tsis zoo rau hauv ib qho kev taw qhia, tsim ib daim ntawv rau nws, thiab raws li, nws tuaj yeem tswj tau qhov kev xav tsis zoo ntawm tus neeg.
2. Txoj kev Shapiro tso cai rau koj tshem tawm cov xwm txheej tsis zoo los ntawm kev nco hauv lub sijhawm luv luv, vim tias tus neeg mob tus cwj pwm rau cov xwm txheej no hloov pauv thiab qhov zaus ntawm kev nco cuam tshuam nrog kev ua uas ua rau nws txo qis.lub xeev tsis zoo. Cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab tau qhia txog kev tsis txaus ntseeg rau hauv lub cev, vim tias cov paj hlwb raug cuam tshuam. Txoj kev no txo qis kev ntxhov siab, kev ntshai, tus neeg mob tus cwj pwm rau cov khoom txaus ntshai thiab qhov xwm txheej tsis zoo, vim tias txhua yam tshwm sim. Kev puas siab puas ntsws hauv cov txiv neej thiab poj niam ploj sai sai.
3. Txoj kev EVA pab hloov tus neeg mob tus cwj pwm rau qhov tshwm sim thiab, raws li, sai sai tshem nws tawm ntawm lub xeev kev ntxhov siab. Cov txheej txheem ua haujlwm ntawm kev hloov kev xaav ntawm tus neeg. Nws yog tsim los ntawm R. Dilts. Tom qab hloov tus neeg tus cwj pwm rau qhov tshwm sim, qhov kev nco tsis zoo raug tshem tawm lossis tus neeg mob tus cwj pwm rau cov xwm txheej no hloov pauv.

Tseem tseem muaj txoj hauv kev kho kev puas siab puas ntsws thaum yau siv los ntawm cov kws kho mob hauv tsev kho mob:

1. Qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm qhov muaj zog thiab qhov tsis muaj zog ntawm tus neeg raug tshem tawm, vim tias qhov ua tau sai sai kom tshem tawm kev ntxhov siab. Nws yog siv rau cov neeg uas tau los ua koom nrog xwm txheej kub ntxhov, kev puas tsuaj.
2. Hloov ntawm tus neeg tus cwj pwm rau ib qho xwm txheej. Ntawd yog, qhov tsis zoo yog tsis nco qab, pom qhov zoo, thiab tus neeg mob, tso siab rau lawv, rov zoo dua. Nrhiav ib qho kev txhawb zog uas tus neeg yuav tsum kov yeej qhov xwm txheej ntxhov siab no.

Ua tsaug rau cov hau kev no, txhua tus neeg mob tau txais kev kho mob rau tus kheej, thiab tus neeg yuav rov zoo sai sai.

Kev kho mob

Kev kho mobkev puas siab puas ntsws thiab kev puas siab puas ntsws, tib neeg muaj kev xav tsis zoo thiab kev xav uas lawv xav kom zam. Yog tias qhov no tsis tau ntsib, ces lawv yuav cuam tshuam dua. Thaum kho qhov raug mob, cov hauv qab no tshwm sim:

1. Ua tiav kev nco zoo siab thiab kev xav.
2. Tshuaj lub cev thaum muaj kev ntxhov siab.
3. Nws ua tau los tswj cov kev xav uas tau tshwm sim.
4. Tus neeg mob pib tsim kev sib txuas lus.
5. Lub ntsiab lus tseem ceeb uas cuam tshuam rau lub hlwb thiab lub siab lub ntsws yog kov rau.

Kev rov qab los puv yuav siv sijhawm ntau. Tsis txhob ua kom cov txheej txheem kho kom zoo, sim tshem tawm cov tsos mob thiab qhov tshwm sim. Nws yuav tsis muaj peev xwm ua kom cov txheej txheem los ntawm kev ua siab ntev, muab qhov cua rau ntau yam kev xav.

Ib ob peb lub tswv yim los pab thaum muaj xwm txheej nyuaj:

1. kev sib pab: txhob kaw koj tus kheej. Tom qab raug mob, tus neeg tuaj yeem thim rov qab rau hauv nws tus kheej thiab pom nws tus kheej ib leeg. Nyob hauv ib pab neeg yuav pab ua kom cov txheej txheem kho kom zoo kom tsis txhob ua rau muaj xwm txheej hnyav, nws yog qhov zoo dua los tswj kev sib raug zoo nrog tib neeg. Nws yog qhov zoo dua los thov tus neeg mob kom txhawb nqa nws. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham txog koj txoj kev xav, thiab nws yog qhov zoo tshaj kom muaj kev sib tham nrog cov neeg uas nws ntseeg. Koom nrog ntau yam dej num. Ua cov haujlwm sib koom ua ke tsuas yog tias nws tsis cuam tshuam nrog qhov chaw ntawm kev raug mob. Teeb tsa kev sib tham. Nrhiav cov neeg uas tau kov yeej qhov kev sim no. Kev sib tham nrog lawv yuav pab txo kev nyob ib leeg thiab kawm los ntawm kev paub dhau los ntawm lub xeev.
2. Xav txog cov xwm txheej ib puag ncig. Ua grounded txhais tau tiasxav thiab nkag siab qhov tseeb, kom sib cuag nrog tus kheej. Sim ua tej yam yooj yim. Siv sijhawm los so thiab sib tham. Faib cov teeb meem tshwm sim rau hauv cov sectors. Muab nqi zog rau koj tus kheej rau qhov ua tiav tsawg tshaj plaws. Nrhiav ib qho kev ua uas ua rau koj zoo siab thiab ua rau koj lub siab tsis khoom kom koj tsis txhob rov mus xyuas cov kev nco uas ua rau muaj kev raug mob.
3. Sim ua kom pom cov kev xav uas tshwm sim vim kev raug mob, lees txais thiab pom zoo ntawm lawv qhov tsos. Xav tias lawv yog ib feem ntawm txoj kev rov qab los. Lub cev grounding - txoj kev pab tus kheej. Yog tias koj hnov qhov tsis meej pem, tsis meej pem, kev xav muaj zog tam sim ntawd, ua cov hauv qab no: zaum ntawm lub rooj zaum, nias koj txhais taw rau hauv pem teb, hnov qhov nro. Nias koj lub pob tw ntawm lub rooj zaum, xav tias qhov kev txhawb nqa ntawm qhov no. Tsa koj lub nraub qaum rau ntawm lub rooj zaum, saib ib ncig thiab xaiv 6 yam khoom ntawm cov xim sib txawv, saib lawv - coj koj cov xim ntawm sab hauv tawm. Ua tsis taus pa: Siv ob peb feeb ua pa tob rau hauv thiab tawm.
4. Saib koj txoj kev noj qab haus huv. Hauv lub cev noj qab haus huv, kev puas siab puas ntsws rov qab sai dua. Khaws lub sijhawm pw tsaug zog. Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau nws chim siab. Yog li ntawd, cov tsos mob ntawm kev raug mob hnyav zuj zus. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau mus pw txhua hnub ua ntej ib tag hmo kom lub sijhawm pw tsaug zog yog 9 teev.
5. Cawv thiab tshuaj yuav tsum tsis txhob siv vim lawv ib txwm ua rau cov tsos mob hnyav dua, ua rau muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, cais tawm.
6. Nkag mus rau kis las. Kev cob qhia zoopab txhawb kev tsim cov serotonin, endorphins thiab lwm yam tshuaj. Lawv nce kev ntseeg tus kheej thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum xyaum 1 teev ib hnub.
7. Sim noj kom raug. Noj zaub mov me me. Qhov no yuav ua rau koj lub zog nce siab thiab txo qis kev xav hloov pauv. Sim tsis txhob noj cov carbohydrates yooj yim, vim lawv hloov cov ntshav thiab lub siab.
8. Txo qhov cuam tshuam ntawm qhov tsis zoo. Tsom ntsoov rau kev so thiab so. Kawm cov kab ke: kev xav, yoga, ua pa ua pa. Siv sijhawm rau koj nyiam ua si lossis ua si sab nraum zoov.