Insomnia yog, tsis muaj qhov tsis ntseeg, yog qhov tshwm sim tsis txaus ntseeg heev. Tom qab ib hmos tsis tsaug zog, tus neeg xav tias ntxhov siab txhua hnub, nws lub xeev kev noj qab haus huv tawm ntau yam xav tau, thiab nws lub hlwb feem ntau mus rau qhov kev tawm tsam tiag tiag.
Yog li cas yog tias koj pw tsis tsaug zog - tos thiab tig mus txog thaum kaj ntug lossis noj ob peb tshuaj tsaug zog? Yuav pib nrog, cia peb txiav txim siab seb koj puas raug kev txom nyem los ntawm insomnia ntev, lossis koj tsis xav pw tsaug zog. Yog tias koj tsuas muaj ib lossis ob hmo pw tsaug zog tsis zoo, nws ntxov dhau los pib txhawj txog nws. Muaj ntau yam laj thawj rau kev pw tsaug zog ib ntus. Yog li, piv txwv li, kev xav muaj zog, kev hloov ntawm scenery, mob khaub thuas, los yog qhov tseeb tias koj tau tsim txom cov dej haus tonic lossis luam yeeb ua ntej yuav mus pw tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev tsaug zog ib txwm.
Tsis tas li, kev pw tsaug zog tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub sijhawm ua haujlwm tsis txaus ntseeg. Thaum tsaus ntuj hloov pauv nrog hnub hloov. Tag nrho cov xwm txheej no, ob leeg ib leeg thiab ua ke, tuaj yeem ua rau insomnia. Tab sis nws tsis tuaj yeem hloov lub sijhawm ua haujlwm ntawm nws tus kheej, tsuas yog tej zaum yuav tawm. Yog li yuav ua li cas? Yog koj ua tsis taupw tsaug zog vim muaj kev cuam tshuam biorhythms, ces koj tuaj yeem sim "hlub" ib hmos. Yav tom ntej, pw tsaug zog normalizes nws tus kheej.
Yog tias koj tau tsaug zog peb hmo ua ke, ces koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas. Yog tias insomnia cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv, ces koj tuaj yeem sim daws qhov teeb meem ob qho tib si nrog tshuaj thiab hauv txoj kev niaj zaus. Cia peb sim ua yam tsis muaj cov kev pab cuam ntawm kev lag luam pharmacological pib nrog. Rau qhov pib, sim tsis txhob xav txog yuav ua li cas yog tias koj pw tsis taus. Obsessive xav txog insomnia tsis muaj dab tsi los tshem tawm nws. Ntawm qhov tsis sib xws, qhov ntau koj txhawj xeeb txog tsis tsaug zog, qhov tsawg dua koj yuav tsaug zog. Thiab thaum sawv ntxov koj yuav sawv tsis tau tsuas yog nrog ib tug hnyav lub taub hau los ntawm tsis tsaug zog, tab sis kuj nrog kiag li torn hlab ntsha los ntawm kev ntxhov siab vim txog qhov no. Hauv txoj ntsiab cai, qhov no yog lub voj voog vicious tiag tiag. Koj pw tsis tsaug zog, koj txhawj txog nws, thiab qhov kev txhawj xeeb ntawd ua rau koj tsaug zog. Yog li koj ua dab tsi thaum koj tsaug zog thiab koj tsis tuaj yeem xav txog nws?
Muaj ib daim ntawv qhia qub - suav yaj, tab sis tsis zoo li nws qhia rau peb. Nws kuj tsis yog cov lus qhia zoo heev kom qhib TV. Txawm hais tias koj tsaug zog, koj txoj kev pw tsaug zog yuav tsis muaj zog, txij li lub suab thiab kev hloov ntawm cov duab ntawm lub vijtsam yuav cuam tshuam rau koj. Nws yuav yog qhov phem dua thaum qhib lub computer thiab mus rau Is Taws Nem. Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob txhawj txog kev pw tsaug zog, koj yuav tsis tsaug zog.
Tsimyog ua tau, mus pw hauv chav uas muaj cua zoo. Ntxiv mus, qhov ntsuas kub tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Nws yog lub npe hu hais tias nws yog tsis yooj yim sua kom pw tsaug zog nyob rau hauv ib tug heev kub chav tsev. Yog tias koj tuaj yeem nkaum ntawm qhov txias hauv qab daim pam sov, tsuas yog cov cua txias tuaj yeem ua kom sov hauv chav pw.
Zoo ib khob mis nyuj sov ua ntej yuav mus pw. Nco koj thaum yau. Yog tias koj nug ib tus pog txog yuav ua li cas yog tias koj tsaug zog tsis tuaj yeem, nrog rau ib puas feem pua qhov tshwm sim nws yuav hais tias koj yuav tsum haus mis nyuj sov nrog zib ntab thaum hmo ntuj. Thiab nws yeej pab tau. Kev taug kev leisurely kuj pab koj pw tsaug zog zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj da dej sov nrog cov tshuaj tsw qab ntxiv tom qab nws.
