Ntshai nro overtakes peb txhua hnub ntawm lub neej. Ua hauj lwm, kawm, tsev neeg, me nyuam - tag nrho cov no yuav siv sij hawm ntau zog, lub sij hawm thiab noj qab haus huv muaj nuj nqis. Txhawm rau tiv thaiv lub hauv paus paj hlwb, nws yog ib qho tsim nyog los xaiv cov vitamins rau lub paj hlwb. Yam twg zoo dua? Qhov no yuav tsum tau ua kom ntxaws.
Ua rau muaj teeb meem paj hlwb. Kev nyuaj siab
Peb txhua tus nkag siab zoo tias muaj teeb meem nrog lub paj hlwb yuav tsis raug tshem tawm ntawm xiav. Txawm tias qhov kev ntxhov siab zoo tib yam yuav tsum tau provoked. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum paub txhua yam ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub hauv paus paj hlwb, thiab thawj ntawm lawv yog kev ntxhov siab.
Hmoov tsis zoo, peb lub neej muaj kev ntxhov siab, thiab nws tsis tuaj yeem cais lawv tawm hauv lub neej txhua hnub. Yog, thiab ib qho teeb meem uas ib tug neeg qee zaum ntsib yuav tsis ua teeb meem loj rau lub paj hlwb. Tsuas yog kev ntxhov siab ntev ntev thiab kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam hauv nruab nrab paj hlwb.
Txawm li cas los xij, qhov xwm txheej no tsis yogtsuas yog qhov feem ntau, tab sis kuj yog qhov yooj yim ntawm lwm cov laj thawj. Kev ntxhov siab yog kho tau yooj yim thiab qee zaum tuaj yeem cuam tshuam nrog koj tus kheej. Tab sis yog tias koj pom ntau dua lwm yam teeb meem nrog lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, ces qhov laj thawj yog qhov hnyav dua.
Hypoxia
Qhov laj thawj tom ntej ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov paj hlwb yog hypoxia. Qhov no yog vim tsis muaj oxygen hauv lub hlwb thiab thoob plaws lub cev.
Nws paub tias cov hlwb hlwb siv li 20% ntawm cov pa uas peb ua pa. Qhov seem yog tsim nyog rau peb lub cev tag nrho. Txawm li cas los xij, yog tias koj txwv kev nkag mus rau oxygen rau lub hlwb tsuas yog 6 vib nas this, ib tus neeg yuav tsis nco qab, thiab tom qab 15 vib nas this, kev ua txhaum ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hlwb tuaj yeem tsim.
Txhua yam no ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub paj hlwb. Tab sis koj yuav tsum nkag siab tias qhov ua rau muaj teeb meem nrog lub hauv paus paj hlwb tuaj yeem tsis yog mob hypoxia nkaus xwb, tab sis kuj ntev.
Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qhov tshwm sim ntawm tus kab mob no, koj yuav tsum npaj koj tus kheej txhua hnub 15-20 feeb taug kev, cua hauv chav tsis tu ncua, thiab koj tseem yuav xav tau cov vitamins ntxiv dag zog rau lub paj hlwb. Thiab tseem, peb feem ntau tsis quav ntsej qhov no. Thov nco ntsoov tias txawm tias tom qab sawv ntawm lub qhov rais qhib rau 10-15 feeb, ib tus neeg yuav pom tias muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv.
Lub cev kub
Ib yam li lub cev kub kuj tseem cuam tshuam rau lub hauv paus paj hlwb. Nrog kev khaws cia ntev ntawm qhov kub siab tshaj 38-39 degrees, nws tau pom tias tib neeg metabolic tus nqince. Excitation ntawm paj hlwb tshwm sim, uas entails lawv ntxiv inhibition thiab depletion ntawm lub cev cov kev pab cuam.
Tab sis txawm tias muaj hypothermia, teeb meem ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem tshwm sim, vim tias cov tshuaj tiv thaiv hauv cov neurons qeeb, uas cuam tshuam rau tag nrho cov hlab ntsha.
Metabolic problems
Cov kab mob metabolic feem ntau yog qhov pib ntawm cov teeb meem nrog lub hauv paus paj hlwb. Piv txwv li, nws paub tias cov piam thaj tseem ceeb heev rau lub hlwb thiab nws txoj kev ua haujlwm. Kev txo qis hauv cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj no hauv cov ntshav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub hlwb hlwb thiab tuaj yeem ua rau tsis nco qab. Kev tsis muaj qabzib ntev ntev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj thiab hloov tsis tau nrog lub paj hlwb cortex.
Nws tseem yuav tsum tau saib xyuas qhov sib npaug ntawm hydrogen ions thiab electrolytes, nrog rau kev ua kom lub cev nrog cov vitamins B. Yog li ntawd, yog tias koj ua raws li kev noj haus, nco ntsoov noj cov vitamins rau lub paj hlwb. Yam twg zoo dua? Peb mam li tham txog qhov no tom qab.
txheej txheem mob
Kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas, vim tias txawm tias mob khaub thuas tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim loj. Muaj ntau hom kev tsis sib haum xeeb ntawm lub paj hlwb, thiab txhua tus ntawm lawv yuav nyob ntawm qhov chaw tsom mus rau qhov mob. Thaum koom nrog cov txheej txheem inflammatory ntawm meninges, muaj kev ua txhaum ntawm lub hlwbCov ntshav ncig thiab nce intracranial siab, thiab tag nrho cov no cuam tshuam tsis zoo rau hauv nruab nrab paj hlwb.
Koj tseem tuaj yeem hais qhia cov laj thawj hauv qab no vim li cas thiaj li tsim nyog haus cov vitamins uas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb:
- Heredity.
- Tshuaj qog hauv lub cev.
- Kev cuam tshuam rau lub paj hlwb (electromagnetic teb, tam sim no, kev co tsis tu ncua, piv txwv li, thaum kho).
- Kev raug tshuaj lom.
Tam sim no koj nkag siab qhov ua rau muaj teeb meem nrog lub paj hlwb hauv nruab nrab, koj yuav tsum nkag siab seb puas muaj cov vitamins rau lub paj hlwb, uas zoo dua, thiab yuav ua li cas xaiv qhov zoo thaum yuav.
Vitamins A (carotene thiab retinol)
Kev sim ua rau tsiaj txhu tau pom tias txhawm rau txhawm rau lub neej ntev ntawm cov tsiaj sim ua kom nce li 15-20%, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj cov khoom noj uas muaj retinol thiab carotene hauv lawv cov zaub mov. Tsis tas li ntawd, cov vitamins ntawm pab pawg A muab cov neeg muaj kev noj qab haus huv pw tsaug zog, thiab tseem cuam tshuam qhov txo qis ntawm kev laus ntawm cov paj hlwb. Tab sis qhov tsis muaj cov vitamins no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm kev mloog thiab kev nco, ua rau muaj kev poob siab hauv kev xav.
Txhawm rau tiv thaiv cov teeb meem zoo li no, koj yuav tsum suav cov zaub mov hauv qab no hauv koj cov zaub mov:
- qe qe.
- Ntses siab.
Tab sis koj yuav tsum nkag siab tias cov vitamins zoo tshaj plaws rau lub paj hlwb yog cov vitamins uas tau noj hauv qhov nruab nrab. Yog li ntawd,hypervitaminosis tuaj yeem ua rau tsis qab los noj mov, ua rau muaj zog heev. Cov menyuam yaus tuaj yeem tsim anorexia. Yog li ntawd, cov vitamins ntawm pab pawg A yuav tsum tsis txhob raug tsim txom.
Vitamin
Nws tsis yog qhov zais cia tias cov vitamins zoo tshaj plaws rau lub paj hlwb yog cov tshuaj pab pawg B. Lawv kuj raug pom zoo kom coj los ua kev tiv thaiv rau cov menyuam yaus uas raug kev nyuaj siab tshaj plaws.
Cia peb saib seb txhua cov vitamin ntawm pawg no yog dab tsi.
B1 - thiamine
Cov vitamin no yog lub luag haujlwm rau kev txhim kho kev puas siab puas ntsws, pab kom muaj kev ntxhov siab, uas cov vitamin suav tias yog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab zoo. Cov khoom noj uas muaj thiamine: mis nyuj, oatmeal, buckwheat, legumes, mov.
B2 - riboflavin
Cov vitamin no yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov cell. Nrog rau qhov tsis muaj riboflavin hauv lub cev, qaug zog sai, mob taub hau, thiab tsis muaj zog hauv lub cev tshwm sim. Txhawm rau ntxiv cov vitamin no hauv lub cev, koj yuav tsum noj nqaij, siab, txiv ntseej, mis nyuj.
B3 - niacin, nicotinic acid, PP
Vitamin B3 yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom hauv biosynthesis ntawm cov protein, rog thiab cov tshuaj hormones. Lub luag haujlwm yog lub luag haujlwm rau kev txhim kho cerebral ncig thiab tsuas yog cov vitamin uas tau muab cais ua tshuaj. Txhawm rau kho qhov tsis muaj niacin hauv lub cev, koj yuav tsum ntxiv daim siab, nqaij qaib, nceb, txiv ntseej, taum, peas, oats thiab nplej rau kev noj haus.
Vitamin B3 tawm tsam anorexia thiab bulimia. Thaum tsis muaj qhov notshuaj ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
B6 - pyridoxine
Vitamins rau lub paj hlwb - qhov twg zoo dua? Lub npe ntawm ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb rau normalization ntawm lub hauv paus paj hlwb yog pyridoxine. Vitamin yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov hemoglobin, serotonin thiab nucleic acid. B6 txhawb nqa kev ntxhov siab, txhim kho kev xav thiab ua kom tsaug zog zoo.
Rau qhov muaj B6 ntau hauv lub cev, koj yuav tsum noj txiv ntseej, qej, ntses hiav txwv thiab pomegranates.
B9 - folic acid
Folic acid yog qhov yuav tsum tau tiv thaiv lub zog qis, kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Vitamin B9 muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li carrots, poov xab, nceb, cauliflower thiab daim siab.
B12 - cobalamin
Cov vitamin no tsuas yog tau los ntawm cov kab mob ua haujlwm rau nws cov khoom. Tsis tas li ntawd, cobalamin accumulates nyob rau hauv ob lub raum thiab lub siab ntawm cov tsiaj uas nws cov zaub mov yog pasture. Cobalamin yog lub luag haujlwm rau kev khaws cov paj hlwb.
Txhawm rau kom muaj cov vitamin ntau hauv lub cev, nws yuav tsum tau haus cov vitamins complex rau lub paj hlwb.
Vitamin C, D thiab E
Tab sis qhov no tsis yog tag nrho cov vitamins rau lub paj hlwb. Qhov twg yog qhov zoo dua los xaiv yog tias kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo cuam tshuam rau koj lub paj hlwb? Undoubtedly, nws yog ascorbic acid. Koj tuaj yeem pom nws hauv yuav luag tag nrho cov vitamin complexes. Tsis tas li ntawd, vitamin C muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo citrus, nrog rau hauv cov rosehips, currants, cranberries thiab zaub ntsuab.
Tsis tas li, tsis txhob hnov qab txog cov vitamins D thiab E. Thawj ntawm lawv muaj nyob hauv cheese, ntsesthiab tsev cheese, tab sis vitamin E tuaj yeem pom muaj hauv cov noob, zaub qhwv, zaub roj thiab spinach.
Yog tias koj npaj yuav yuav cov vitamins rau lub paj hlwb hauv lub tsev muag tshuaj, qhov twg yuav zoo dua, tus kws tshaj lij yuav qhia koj. Koj yuav tsum tsis txhob sau tshuaj rau koj tus kheej, vim tias cov vitamins ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.
